腰椎管狭窄可以锻炼健腹轮和深蹲吗？

腰椎管狭窄症的患者，不建议进行过度剧烈的一些锻炼，但是建议进行一些适当的腰部功能锻炼，可以增强腰部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性，避免出现间盘的退变导致连锁反应，出现腰椎退变加剧，可以通过腰背肌功能锻炼，蛙泳、屈膝抬臀、飞燕式这种锻炼，日常生活中坐姿，站姿的影响就是多挺腰、少弯腰保持腰部一个直立的一个正确姿势，提取物品的时候尽量靠近自己身体，避免过度的弯腰同时要注意保暖，正确的选择卧具，这样就可能对他术后，康复会得到一个良好的保证，锻炼建议患者都是循序渐进，以今天的锻炼强度，在明天也就是第二天的时候能比，第一天也就头一天，增强、增加一点，而且不累不影响第二天的生活为度，循序渐进。

它可以做一些腰椎的稳定性训练，如果腰椎变得稳定强壮，以后它看起来不会累会受伤这种情况下，它也可以做更多的运动。病人是仰卧位，两个上肢向后伸展，两个下肢抬起，飞到燕子那里，弧桥型：病人仰卧位，头向后，两肘置于床间，肘关节弯曲60度，背部呈弓形，重复于凯德10秒。

适合腰椎病患者的运动方法有很多，患者不能从疼痛中解脱出来停止运动，但适当的运动对于疾病的恢复是非常有用的，所以，运动时踢挺当当，仰卧慢慢向上，抬到90格力再向右转，背柱不好的人可以先做一些运动来锻炼后腿肌肉，比如支撑牙菌斑，坐下，这些方法可以锻炼患者的腰肌功能，促进患者对疼痛炎症介质的吸收，从而减轻腰痛患者的症状。

缺乏健康对人们来说非常重要，但更多的人患有腰痛甚至腰椎间盘突出症。我们需要多锻炼：上述锻炼方法的功能非常简单，可以在家里进行，人们需要长期坚持，每天锻炼以提高腰部力量，促进腰部血液循环，腰部肌肉可以放松，腰部的健康可以得到恢复，首先要考虑的是腰部不好的原因是什么，如果是腰部肌肉劳损造成的腰部不好，可以经常考虑进行腰部按摩，对于游泳运动。如果是腰椎间盘突出症引起的恶习，你需要做三五个功能锻炼点或从金水桥腰部锻炼，尽量不要弯腰，以免加重椎间盘突出症。如果是腰椎管狭窄引起的恶习，做腰椎前屈运动，不做背部伸展，以免引起疼痛，考虑进行自行车运动。

腰椎不好。正常情况下，它不适合运动，因为脊柱本身是一个承受巨大压力的骨骼结构。胸部和骨盆由腰椎和脊柱周围的软组织连接。由于运动量过大，腰椎会承受过大的压力，对腰椎周围的软组织甚至腰椎本身造成损伤。

第一、负重深蹲或硬拉，此类动作是训练臀部及下肢肌肉，但是上半身重量及杠铃重量需要通过腰椎传导至双下肢，腰椎管狭窄症患者，通常有明显腰部疼痛，进行运动时会出现腰部突然脱力，出现意外受伤情况，即使佩戴腰围，也存在风险。

第二、长跑、快速跑等剧烈有氧运动，长跑或快速跑会消耗大量氧气，脊髓血管供应必须保证充足，而腰椎管狭窄症患者脊髓神经供血受到限制，无法及时保证脊髓神经所需的氧气，因此在跑步过程中会出现突然腰部疼痛，以及跛行。

患有腰椎管狭窄需注意一个姿势不能持续时间太久，一般40至50分钟就要适当活动5至10分钟，姿势正确、运动规律科学、姿势不持续时间太久，是保护好腰椎的重要举措。总体上讲，早期症状较轻时，以理疗、锻炼、牵引、按摩等保守治疗为主，同时使用一些消炎止疼药、营养神经药，对于保守治疗效果不明显或无效的患者，且病情逐渐加重影响日常工作和生活时，就需要手术进行治疗。首先，腰椎管狭窄症患者最重要的是避免疲劳、寒冷和创伤。因为本病最怕疲劳或感冒，但剧烈运动，疲劳会加重症状。再次，一定要避免外伤，如果外力比较大的话，可能会造成瘫痪症状，所以对于椎管狭窄的患者，一定要注意避免疲劳，避免受寒，避免外伤。此外，休息也是非常重要的。你可以避免长时间坐着和站着,避免弯腰拿重物,腰带保护腰椎,睡在硬床上,坚持用热水热敷腰袋每一天,每天两次,每次半个多小时,效果会更明显。我们可以使用一些促进血液循环,消除血瘀,石膏口服非甾体抗炎、镇痛药物,药物促进血液循环,消除血瘀,以及营养神经药物,并配合一些物理治疗方法,如针灸、按摩和电加热,这更有利于改善腰椎管狭窄的症状。