是力量训练强度较大还是运动牵拉伤所致?
止痛可以试用合谷、尺泽二穴,但此乃治标,放松局部肌群才能治本。
可以用拿揉法、滚法等多种手法,让局部充分放松、升温、加速血运。
按摩后还可结合热敷,效果更佳
肌肉不容易受伤,和关节不一样。
一般程度的肌肉痛只要休息一段时间就能复原。
你可能是训练量太大了,如果你每次都练到力竭的话,应该给肌肉48小时休息时间。否则肌肉增大的效率会受影响。
再就是练完之后要充分拉伸。
健身,酸痛在所难免,你的健身计划还算不错,平时多注意休息就行了,时间长了乳酸就会消失肱三痛了就少练三头吧,其他该练的继续练吧,酸痛还可以,但别拉伤了肌肉,所以锻炼前要充分热身,这你肯定知道 祝你成功!
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