正常人一步的距离是多少？

成人正常步幅大约在65厘米左右，两脚中心的距离就是步幅。人的步幅和身高有关系，一般是是身高的045倍。

另外，通过训练和长跑可以增加步幅，但是步幅的增大，会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。

扩展资料

对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。

许多没跑过步的成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。提高速度可以通过三种方法：

⒈增加步频

⒉增大步幅

⒊既增加步频又增大步幅

第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。

速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。 特别是年长的老同志，在这些方面要特别的注意。

参考资料：

参考资料：

一般人的步幅是身高的045-05的样子，国内成年男子平均身高：1671厘米，女子平均身高：1558厘米，可以计算出男子的平均步幅为75195 - 8355，女子的平均步幅为7011 - 779。

10000步的话，男子7519米-8355米，女子7011米-7790米。

1年龄与步幅

随着年龄的增加，如果缺少锻炼，人走路的步幅会越来越小。

也许有人会觉得是：因为年纪大了，衰老了，腿脚不灵活了，所以步幅变小。其实应该说：是因为缺少锻炼，因为腿脚不灵活，所以才更加衰老。

“人老腿先老”。有道理的。

其实如果平时走路时，有意识地加大步幅的话，经过一段时间的锻炼，走路的步幅会增大的。笔者的步幅可以达到1米左右。

大步幅走路可以更好地锻炼到大腿肌肉，臀部肌肉，还有身体核心肌肉。通过大幅度的摆臂还可以刺激上半身的肌肉。

2平时要有意识地大步幅走路

所以请在日常走路时，有意识地加大步幅，这样即便不用刻意去锻炼，平时走路也有锻炼效果。

速度 = 步幅 步频。

要增加步幅，就要让各大关节动起来，而不是只动小的关节。特别是上半身的肩胛骨，和下半身的髋关节。可以通过做瑜伽，拉伸等来提高身体的柔韧性，提高关节的活动范围。

步频的话，1秒钟2步，努力一下还是可以轻松做到的。

3健康走路的要点

1）挺胸抬头，身体微微前倾，头，胸，腰，膝盖，脚后跟在一条直线上。脚尖和膝盖方向朝前。

2）有意识地用力往后摆臂，让肩胛骨动起来，同时微微扭动骨盆。

昂首挺胸，甩开膀子，大步流星，地走起来吧。

一步的步幅因人而异，成人正常步幅大约在65厘米左右。一般规律是：步幅=身高的037倍。

步幅为一步的距离，以脚的中心为准测算。你走或跑一步后，两脚落地时中心的距离就是你的步幅。成人正常行走步幅大约在65厘米左右，而跑步时步幅更大，因为两脚落地之间往往还有腾空的距离，跑步步幅=蹬伸距离+腾空距离+落地距离。

2015年6月30日国务院新发布全国18岁及以上成年男性和女性的平均身高分别为1671cm和1558cm。根据公式计算，成年男性步幅=1671cm037=61827cm，成年女性步幅=1558cm037=57646cm。因此，步幅=身高的037倍的规律有一定的适用性。

扩展资料：

步幅的相关实际应用：

1、速度=步幅X步频。牙买加名将博尔特的步幅约27米，步频大约44步/秒。可以算出博尔特每秒可以前进大约12米。

2、提高配速，有三种方式：提高步频、加大步幅、两者同时提高。一般人在步行时的步幅小于1米，以1米的步幅跑步不会太辛苦。

-步幅

-中国各省男女平均身高表