经常性的腰痛，自己可以通过什么样的手法去按摩呢？

现在人经常在办公室坐着，平常很少进行活动，时间久了就会出现腰酸背痛的现象。这会让人感觉很难受，年龄大了之后还会出现后遗症。平常的时候自己要多注意些，适当地进行按摩，可以起到很好的缓解作用。

1、如何按摩才能缓解腰痛

平常有很多方法可以缓解腰痛，最好的方法就是按摩。不过自己按摩腰部是很难的，平常有很多需要注意的事情。可以双手攥拳，在腰部进行轻微的捶打，可以有效缓解疼痛。平常也可以对腰部进行揉搓，用力一定要均衡些。可以让腰部感觉很舒服，还有助于自己的睡眠。如果自己感觉不方便的话，也可以用热水袋或者热毛巾，温度不用过高，可以直接放在腰部。实在不行也可以买按摩器，对腰部进行按摩。

2、平常的时候应该注意什么

腰疼对于人的危害是很大的，腰疼的人不能干重活，也不能进行高强度的运动。另外也不要长时间的久坐，适当起身进行活动。也可以进行一些简单的弯腰动作，可以有效缓解腰部疼痛。自己在平时要多注意些，腰疼的人最忌讳长时间劳累，一定要多注意休息。睡觉的时候还要注意姿势，姿势不正确也会影响自己的腰部。如果过于疼痛无法睡眠，可以在腰部垫一些东西，会感觉很舒服。

如果出现严重的腰部疾病，一定要及时去看医生。平常在工作中要注意很多事情，避免身体过于劳累。

一、命门穴

命门名意指脊骨中的高温高压阴性水液由此外输督脉。位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。此穴的主治症状为：腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳感、老人斑、骨质疏松、青春痘等。

二、肾俞穴

在第二腰椎棘突旁开15寸处。与命门穴左右相隔2-3指宽处。此穴的主治疾病为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。

三、腰阳关穴

腰阳关穴属于督脉穴位，腰阳关穴位于人体腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。功效：除湿降浊，腰阳关有祛寒除湿，舒筋活络，祛寒湿，强腰膝等作用。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

四、腰眼穴

腰眼穴位于第4腰椎棘突下，旁开约35寸凹陷中。与腰阳关穴相平。主治：腰痛，月经不调，带下。常搓腰眼，还能防治湿气引起的腰痛，可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，提高腰肌耐力。

五、委中穴

委中穴位置位双腿的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱（膝关节后）的中间。此穴的主治疾病为：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。

按摩腰部的手法

如果人们腰酸背痛的情况非常严重，那么坚持按摩腰部对身体健康非常有好处。在今天的文章中我们将带大家了解的就是按摩腰部的手法。

按摩腰部的手法

按摩腰部的手法有很多种，其中比较受大家欢迎的是按摩命门穴。我们这里所说的命门穴指的是腰椎突下的凹陷处，它和人们肚脐部位的神阙穴相对应。大家在按摩的时候一定要先按照顺时针方向按摩按摩9次，然后人们可以再按照逆时针方向按摩。按摩的次数和顺时针方向按摩的次数一样。

人们合理按摩这个穴位能够起到温肾阳的作用，当然，也能够起到缓解腰膝酸软的作用。除此之外，大家还可以按摩肾俞穴。如果大家想要让按摩的效用事半功倍，那么人们还可以寻找专业按摩机构的帮助。

按摩腰部的手法有哪些呢，从文章中可以看出按摩腰部的手法有很多种，人们可以按摩命门穴，当然按摩肾俞穴也是非常合适的。命门穴在人们的第二腰椎突下的凹陷处，大家在按摩的时候先按照顺时针方向按摩，然后再按照逆时针方向按摩，一般来讲按摩9次比较合适。