游记作文

五夜六天的张家界凤凰之旅于9月13日划上圆满的句号。当又重新踏上北京的土地时，竟然对这个第二故乡升起一种从未有过的陌生感。记得每年回家过完节回来的时候，心里充满了对大北京亲切的想念，心里都会默默的对自己说：我就是这儿的，这儿是属于我的！然而这次。。。姑且就暂将这种乡愁称为“近乡情更怯”吧。

9月8 号10点西站集合，上路。

9月9日15点到达张家界森林公园。满眼的绿。以上。

哈哈，当然是开玩笑了。处处是景，处处是最佳取景处。起初，我走的很是HAPPY，一路和导游师傅讨论沿路都是什么植物。嗯，对了，这个要说一下，张家界给我的印象是味道。非常好闻的，清新的味道，各种知名的不知名的植物都在这儿自由生长，散发混合的独特的香气。大片的薄荷，水杉，各种楠木，还有鹅掌楸，等等等等。啊，我还认识了龙虾花，小小的扭曲的紫红色花朵竟有迷人的甜蜜芬芳。其实我也不太清楚槟榔是什么味道，但我觉得我也闻到了它，当然是从人身上散发出的。由于到达时间较晚，晚上还要赶到袁家界住宿，所以路上走的都比较急。当然也跟后面的雨水有关。开始的时候，大家都一路走一路拍，行进一个多小时后，天上开始飘起蒙蒙细雨，再后来雨水渐大，即便有层层树木的遮挡依然淋湿我们的衣裳。于是，我从背包里拿出了在来时大巴上捡到的雨衣，两件~这挺不错的，虽然我不喜欢捡东西，但也不由得庆幸这次捡的还是挺对的~沿路一直有溪水流淌——金鞭溪，看的我非常有冲动下水去趟趟，但是，考虑到天已入秋，再加上换鞋的麻烦，就没有下去。同行的女孩看我对碧绿的湖水如此着迷，强烈建议我去她的家乡延吉去转转，我放在心上，长白山我一定会去的~她说，虽然这些湖水看起来有如碧玉，但其实不够清澈，也见不了底，湖中水藻茂密，才显示出这样深的绿色来，想来也是如此吧。现在已经想不起那些山峰的名字，三姐妹峰、双龟山、金鸡报晓、玉笔峰等等等等，只是来时火车上张家界的阿姨的话时常浮在心田，她说，张家界的山以灵秀著称，好似一幅巨型盆景。果不其然，山石、树木、花草生得全都巧夺天工，这才是真正的神来之作，否则凡人哪能将其安排的如此巧妙。当我们到达千里相会后，我已经很疲惫了。。。我不敢说我们。正好到了滑竿聚集地，轿夫们一直游说我们不要再支撑了，快点妥协吧~so，非常对不起我曾爬过泰山的腿脚，我坐了滑竿。有生以来第一次坐滑竿~有点想吐，这是真的。看着轿夫们辛苦的抬着吱吱作响的轿子，心里很是惭愧，因为觉得他们很辛苦，也觉得自己没能坚持很不好意思。不过我再次重申，L君，我真的爬过泰山！

晚上8点左右到达袁家界，住宿。青旅。如果要是说当时的感觉是饥寒交迫有些夸张，但大家真的都饿了，吃了很多东西，虽然蛋炒饭有些硬，但也吃了满满一盘。然后就是房间的故事了，三人间大床房~~三张单人床垫并排紧挨着放在地上，故三人间大床房是也，哈哈，这个形容真是超贴切~房间的屋顶是倾斜的，于是我们三个人都有重重的撞到头，真好~湖南的天气非常潮湿，再加上雨天的缘故，脱下来的衣服都觉得潮潮的，旅舍的楼道里还晾了很多床单，所以一夜下来衣服还是潮的。

第二天，6点起床，启程去武陵源。同行的伙伴多一位前晚相识的波兰女孩，奥兰，比我小几天，攀岩爱好者，肱二头肌健美人士~由于前一天下过雨，山上雾非常大，又遭遇了N多旅行团，有些小扫兴。不过，由于行进的强度没有昨天大，反倒走的愉悦。中午30一位的自助餐解决。这里我想说一下奥兰这个女孩，感觉可以算上职业的行者了，倒不是说她以此为生，而是态度。一个人上路，带两本书，电脑，随身背方便面，随时更换必要的衣物，当然最重要的是脚力超好。不过有一点我不明白，或许外国人就是非常独立，只要力所能及绝不接受别人的帮助，因为她一路上很少接受我们的帮助，虽然中午吃饭的时候她说她吃不下，并且惊讶我们竟然可以吃这么多。。。或许她有感受到我们的帮助里有一丝丝怜悯的味道。下午的时候去了人较少的大观台，可能是处在山腰的位置，雾反倒没有山顶大，远远的看着林立的石柱山群，看着山下生机盎然的层林，I HAVE A DREAM,ONE DAY,I CAN FLY!我真的由衷想当一个鸟人~回想起阿凡达里的场景，男女主人公从极高的山崖上依仗树叶的阻力跃至地面，那种与风纠缠的自由真是令人羡慕。

是夜到达武陵源，打尖住店~听掌柜的推荐一行四人去吃三下锅（在我看来，三下锅和东北的乱炖有异曲同工之处，都是大杂烩）。另一位友人加入，专程从上海赶来的莎莎的朋友。席上，我们此行的发起者，没证导游L君以极大的热情想让我们的波兰友人尝尝中国的白酒，看看与他们的伏特加有何区别。他选了中国酒的代表，二锅头。。。奥兰人走路爽快，喝酒更爽快！2两半的口杯，如果不是我们拦着的话，她估计一次就全干了，只是酒席的发起者L君不胜酒力~后来我们才知道，原来在波兰，他们都习惯一次喝光杯中酒，但是他们并不会在杯中一次倒这么多酒。。。而且她还说了，此酒没有伏特加好喝。没关系，等什么时候你来北京，姐姐想方高设法也得给你弄瓶茅台的~晚上回去的路上，途经一座小桥，又听见水声，眼角扫过一只白色大鸟低低掠过水面，便不由自主的站住感受这一份从容。到现在，心中仍念念不忘，想知道那到底是只什么鸟，竟也喜欢这夜的寂静。

9月11日下午3时抵达凤凰古城。

凤凰古城处于丘陵地带，从吉首到凤凰的路上，满眼扑满了深深浅浅的绿色玉带——梯田。这种只在电视和教科书才见过的自然风光令我这个北方人很是新奇。间或从山间展露潺潺流水，偶尔有一、两头牛懒懒的卧在树下。啊，还有乡间的土狗。北方的狗和南方的狗看上去相差甚多，北方的狗体型庞大，性情凶猛，而南方的狗，体型乡长，看起来也都是懒懒的，甚是温顺。记得在书上看过，乡间为了家里的小孩子好养，常常会给起一个诨名，所谓名贱阎王爷不收，”细狗“，还真是形象。

到达凤凰后，首先找到预订的青年旅舍。我喜欢这个地方，尤其是凤凰的青旅。它深深的藏在曲曲折折的小巷子里，很有曲径通幽处，禅房花木深的味道。一扇朱红的双开大门为一方温馨的小天地挡住外界的喧嚣与好奇的眼光。推开门一座小小的天井种满了花草，轻柔舒缓的音乐，深深的沙发，还有一声亲切的”你们来啦“。啊，我爱它~我也想开这么一间小旅馆。袁家界的青旅也很不错，因为我爱那儿的三人间大床房，哈哈~

凤凰的景致我不想说太多，虽然它深深的小巷很迷人，虽然白墙黑瓦的小楼很安宁，虽然沱江的水很清很绿，虽然虽然等等等等，我更想写我的感受。凤凰之于张家界就如宏村之于黄山，景区附近开发出来的古镇，既有着她原始感想的美，又有着商业开发的痕迹。离古镇入口越近，商业气息就越浓厚。凤凰当晚，携同行L君的手，站在沱江下游的桥中央，望着明月，听着涛声，看着远处闪烁的霓虹灯，真有一种就此遁世的冲动。其实，更准确的说，是很有偷船的冲动~白天的时候，托计划狂L君的福，一直处于奔命的状态，完全有悖于我悠闲的吃吃逛逛的初衷，不过也因此将凤凰那些较出众的景致大体都看过了，但唯独沱江泛舟没在此列。女人亲水，男人亲山。虽然我是个不会水的女人，但也真真对泛舟充满向往。入夜的时候，L君终于也被我说得心动了。我们对着一艘小舟思量好久，怎样上去，从哪儿下来，如何拴桩等等，但最后出于种种文明的束缚放弃了。晚上，去酒吧喝过些酒后大概12点左右回到青旅，旅馆静静悄悄的，出发之前我还担心青年旅舍会不会很吵，还特意买了一套眼罩和耳塞但是全无用武之地。白天的时候见到的笼子的主人终于露面了，一只五个月大的小黄花狸猫，它完全不怕人。当你伸手想摸它的时候，它主动的抱住你的手，来回的晃、扑跳，虽然有些轻微的刺痛，但我知道，它只是在玩而已。

说完了玩，当然必须得说说吃~凤凰给我留下印象最深的是什么呢？当然是女儿红！粉红色的酒液乘在雪白的杯里，轻轻荡漾，荡起美丽的涟漪，哈哈~入口微甜，但入喉却很辣，直烧到胃中，怎一个爽字了得。让我不由得想起湖南的辣妹子们，虽然看起来甜甜的，但也都是爽快的性情。血耙鸭，无论从哪个百科或者攻略都会显示的美食，还不错~不过我更喜欢放了非常多的辣椒的蕨菜，非常下饭！

其实算来，这可以说是我第一次出去旅行，虽然以前也曾到过同学所在的城市，但那完全是腐败的吃喝玩乐，完全没有身体力行的感受。这次的张家界凤凰之行，是一个好的开始，我慢慢也觉得，活在路上也是种不错的选择~

http://www39net/fitness/zjzz/这里很全的

先认清不能使用的减肥方法：

几种“害人”的减肥法

减肥瘦身最健康最有效的方法其实只有适当控制饮食加运动，可是能把这个世人皆知的好办法持之以恒贯彻到底的人却是少之又少。各种不用节食又无需运动的懒人减肥法——比如推脂、减肥茶、缠手指胶布、保鲜膜等层出不穷，似乎方法越玄越有效。当然，有些方法试试也无妨，但以下几个极恐怖的错误减肥法，您千万不要试！

1 呕吐减肥法：头号极刑减肥

伤身程度：★★★★★

日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥，导致患上厌食症，后经多年医治痊愈。

方法：根据“吃了等于没吃”的原理推想出来，先要吃得九至十成饱，然后“抠”喉将刚吃下的东西吐出来。食物没有消化，身体自然无法摄取营养，于是便会瘦。

效果：有人一个月瘦5公斤，但是因为胃酸伤及喉咙和牙齿令人身体不适，更会导致皮肤也变得粗糙。

副作用：如果养成想吐便吐的习惯，极有可能导致贪食症、厌食症的病况，是极危险的减肥法。

相关文章：想吃又想保持身材的窍门 教你饮食减肥的四大绝招

2 断水减肥法：出现脱水危险的减肥

伤身程度：★★★★★

方法：日本拳击手轮岛功一于1989年发表了十天断水减肥五公斤的理论，只在忍受不了的情况下才喝葡萄汁和柠檬汁。

效果：有人试过7-10日内减掉3～4公斤，效果神速。

副作用：饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少，更容易便秘，皮肤干燥等，严重者更有可能脱水，所以非常危险。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%都是水分哪!

3 吃辛辣减肥法：伤胃、伤皮肤减肥

伤身程度：★★★★

方法：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱腹感，所以有减肥效用。

效果：一个月约瘦2～3公斤。

副作用：吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。有的人吃辛辣反而会胃口大开，越吃越多，而且吃太多刺激性食物还会使皮肤变得粗糙，因此而冒出满脸暗疮，绝对得不偿失！

相关文章：如何穿越瘦身饮食禁行线 节食减肥没有成效的原因

4 吸烟减肥法：伤害心肺功能的减肥

伤身程度：★★★★

方法：饭前或空腹抽一支烟，令胃部不适而没胃口吃东西，那样自然会瘦。因为烟草含的尼古丁会令消化功能衰退，人体不能有效地吸收食物营养，自然想胖都难。又有说吸烟会使味觉减退，还可抑制饥饿时肠胃的收缩。

效果：两个月可减3公斤左右。

副作用：吸烟除危害心肺功能外，空腹吸烟更会令胃部血管痉挛而可能引发胃炎。而且吸烟损伤皮肤，是皮肤美丽的大敌。

你的“瘦身餐单”真的安全吗？

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http://www39net 时间：2006年01月12日

拥有苗条身材是爱美女士的梦想，因此减肥成为了很多女士一生中重要的事情之一，而节食是许多人信奉的“良方”。民间、网络上流传不少号称“极速”减肥的减肥餐单，还有不少明星的“绝密”减肥餐单等，这些形形色色的减肥餐单，有的极为“残酷”，需要执行者有很强的忍受饥饿的能力，但效果如何？其科学性又如何？

最近一些读者反映，到美容院瘦身纤体，美容院除了要求顾客完成美容院内进行的减肥疗程外，平时还要严格遵守其制定的“营养餐单”。一些人在按照餐单吃了几天后，就感觉头晕、手抖和心跳加速，因此怀疑这些“餐单”的科学性。那么，怎样判断一份减肥餐单是否合格？科学、有效的减肥餐单应该具备一些什么条件？听听营养学专家怎么说——

剖析“残酷”减肥餐

餐单1：第一天整天吃水果；第二天整天吃蔬菜；第三天可吃水果和蔬菜；第四天8条香蕉加脱脂奶；第五天12盎司牛扒、6个番茄（任何食法均可），全日喝8杯清水；第六天无限量牛肉加蔬菜；第七天糙米、生果和蔬菜。

专家意见：餐单食品营养素不足，严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质，长期食用会导致营养不良。大量喝水会引起肚胀感觉，减低食欲，但只是减去水分和肌肉，一旦停止食用，体重便会回升。

餐单2：早餐：任何水果。午餐：包括鲜胡萝卜汁、青菜沙律、微烘全麦包两片、加上番茄片、黄瓜片或生菜片。晚餐：任何蔬菜汁，椰菜汤、卤水鸡。

专家意见：此餐单虽然以水果及蔬菜为主，但大量食用高糖分的水果也会致肥，所以按餐单进食时也要注意分量；另外，此餐单缺乏肉类、蛋白质及维他命，不宜长期食用。

三步骤辨别减肥餐

中山大学公共卫生学院营养学系主任蒋卓勤教授指出，减肥速度不宜过快，最好是一个月减1公斤，每周减05~1公斤都在合理范围，太快速的减重并不提倡。要看一个减肥餐单是否合格、健康，可以通过以下几个步骤判断：

第一步：在选择或制定减肥餐单之前，首先要确定你是否需要减肥，减肥的目标是多少，而减肥后的体重应该在人体的正常体重之内，这是有公式可循的：用体重（公斤）÷身高（米）的平方，得出来的指数，在185~239之间为正常。以一个16米高的人为例，他（她）的正常体重应该在48~61公斤之间。

第二步：摄入总量的控制。无论设定怎么样的餐单，都应该记住800千卡热量是一个人一天摄入能量的下限，如果一天内摄入的食物热量总量不超过这个数字，则会有危险。

800千卡是人体要求的下限，安全减肥一天摄入的热量则应该比这个底线稍高：一般来说，女性一天应摄入1000~1500千卡，男士应为1500~1800千卡。

第三步：计算进食食品比例，选择食物的搭配也要讲究。在每天摄入的热量中，应该包括三部分：蛋白质、碳水化合物以及脂肪，而这三部分的正确比例应为：蛋白质应为总热量的30%~35%，碳水化合物应为总热量的50%~60%，脂肪应为总热量的10%~15%。

蛋白质的主要来源是肉类、蛋白等，火鸡、鸡、鱼、瘦肉和蛋白都是很好的蛋白质来源；碳水化合物主要有大米、谷类、麦片、糙米、豆类、蔬菜、水果、小麦、番薯、薯仔等。食物的均衡、多样化很重要的。

摄入的三部分东西中，蛋白质尤其重要，应保证每公斤正常体重摄入1克左右的蛋白质，还需补充充足的维生素及矿物质，如果一份减肥餐单，一天摄入的食物热量在正常范围，蛋白质、碳水化合物以及脂肪搭配也合理，这就是一份安全的减肥餐单

换时吃饭的办法来减肥

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http://www39net 时间：2006年03月16日

众所周知，肥胖症是目前的高发病症。导致肥胖的原因从现象上看是因为时食过多，营养过剩，并且二者有一定的因果关系。其实，进食量多并不意味着营养就必然会过多积聚。据营养学家研究发现，现代人多肥胖，与其生活方式和生活节奏改变有相当关系。在英国国立科学研究所的神经学及热量分配研究组中工作了17年的唐吉教授研究证实，脂肪的转换在日夜轮替的周期中不是完全均等的，而且首先是在夜里进行。一个人如果每天早上一次摄入2000卡热量的食物，对体重影响不大，而晚上摄入同样多的食物，体重就会明显增加。因此，在不增加或减少所摄入热量的情况下，人们只要适当调整进食时间，将每天摄入的热量科学分配，就可以起到良好的减肥效果。

墉嘻在曾经于突尼斯举行的第二届肥胖症国际研讨会中发布的研究成果说，他在老鼠身上所作的改变其生活节奏的实验，证明动物身体器官在白天和晚上有明显的运作差异。这种情况在人体也有同样的表现。他选择160名平均体重85公斤，每日摄入热量在2000卡，总热量在三餐中基本按早餐10%，午餐45%，晚餐45%分配的妇女做了研究。他让这些妇女在6个月的实验期中按新的进食时间表进餐，并对每天的总热量重新分配。早餐摄入30%的热量，于上午7-9时之间进食，午餐在12-14时之间，热量占50%，下午4时再吃一次点心，提供20%的全天热量，在这次点心和次日的早餐之间，仅能喝不加糖的饮料如茶、咖啡等。全天总热量仍为2000卡。

结果显示，在不改变所摄入热量的情况下，70%以上的肥胖妇女获得了将体重减轻15%的成绩。其中有37名妇女中途放弃了试验，主要是因为新的进餐节奏与她们的社会环境相冲突。唐吉指出，肥胖症在地中海国家最为普遍，大约有30%的妇女和16%的男人患有肥胖症，这与当地昼长夜短，早餐、晚餐时间相对延后有关，晚餐进食时间过迟是导致肥胖的一大原因。其机理是夜晚人体迷走神经兴奋性高于白天，迷走神经兴奋可促使胰岛素大量分泌，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，从而使人发胖。唐吉得出结论：科学调整进餐时间，要比严格的节食法更有助于减肥；如果一个人将所需的热量主要放在上午进行，减肥效果将更加明显，这种减肥方式不会带来任何副作用。但他承认，改变正常的进食时间有某些局限性，这主要是“无法赴宴待客，与社会合群性相反。”

奇怪：节食后为什么不瘦？

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http://www39net 时间：2006年03月16日

最新研究表明：一天只吃一餐500卡的热量和一天吃三餐累积的1000卡总热量比较时，减重的程度和速度完全一样。减肥者大可在1000卡的范围内大饱口福，而不经受饥肠辘辘之苦。

专家指出：节食最初1～2周，体重会迅速下滑，但随着人体的调节功能，肌体会对节食所造成的能量短缺作出反应：降低细胞代谢率以减少能量的消耗。许多减肥者“疯狂”节食会使细胞代谢率降低，能量消耗量减少。到后来，即使每天只吃一点点，体重都掉不下来，因为此时代谢率已变得很慢，体内脂肪无法迅速而有效地燃烧。要除脂减肥，必须靠迅速有效的代谢率，才能燃烧体内多余脂肪。因此，对于节食减肥者，学者主张每天的食物热量不能低于1000卡。其目的有二：避免长新脂肪并维持迅速有效的代谢率以烧掉旧脂肪。节食期间如每周做3次以上的有氧运动(持续性运动)，就能有效地维持快速的代谢率，体重一定会继续下滑。

以节食减肥的人们，不妨借鉴此减肥方法，不必挨饿却能重获窈窕，何乐而不为

新陈代谢瘦身法减肥要领

我们都曾经疑惑，为什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋却没有增加一丁点儿体重，而我们仅仅品尝了一小茶匙就已感觉臀部沉甸甸？其实答案很简单，这是因为人与人之间体内新陈代谢的速度不同。

新陈代谢是我们身体中的小发动机，它每天每时不停地为我们身体燃烧热量，保持体内各个部位的正常运转。由于遗传的原因，一些女人的脂肪燃烧会比其他人快一些，但是，年龄、体重、饮食及锻炼等习惯也是不可忽视的因素。

随着年龄的增长，身体内新陈代谢的速度会随之下降。一般来讲，从25岁到35岁的这十年间，如果你不做额外锻炼，那么身体每天消耗的热量会减100卡。但即使这样，我们仍可挖掘新陈代谢的潜力。专家为我们提供了保持乃至加速体内新陈代谢速度的方法，让你轻松减掉更多的重量。

或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐？这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5-6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。比如，你早晨吃粗纤维谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食；午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼；在下午3-4点钟再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪；晚餐则要尽量清淡简单，少吃一些，可以考虑蔬菜拌120-180克的鸡肉、鱼，或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量；如果睡得晚还可以安排一次夜宵。

摄入超低热量的饮食弊大于利

我们的身体已经“编程”设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的“静止代谢率”，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。

那么，应该摄入多少热量才合适呢？这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。即使你的身高不足16米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。

输入你的体重，立即就可以知道你在健美锻炼日所需基本营养素的多少了

早餐是一天中新陈代谢以及瘦身减肥计划中最重要的一餐。调查显示，吃早餐的人比空腹的人轻松减肥。在我们熟睡的时候，体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度会随着恢复加快。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。所以，聪明的方法是，清晨进食300-400卡路里的早餐，提前恢复新陈代谢速度。

早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物

澳大利亚悉尼大学在一项高脂肪与高纤维碳水化合物早餐的对比实验中发现，食用脂肪多的人群会更快地产生饥饿感。理论上讲，你的身体会花更长的时间来消化和吸收高纤维碳水化合物食品，使它们不会很快地转化为血糖，由此你的饥饿感会相对缓慢出现。研究人员推荐最佳营养早餐是，富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶；全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果；高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既营养又健康。

精致的碳水化合物食品，如白面包及马铃薯等均会产生大量的胰岛素，促进脂肪的存储，并可能会降低新陈代谢，专家建议我们食用含粗纤维的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的，多多选择蔬菜、水果和全麦食品，因为这些食物中所产生的胰岛素会相对少一些。”

各类食物热量表

调查表明，摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150-200卡路里。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，因此，你需要消耗更多的能量来消化吸收它。

当然，这并不意味着我们要单纯依赖高蛋白质饮食，只要确保每日所需热量的10%-35%是来自蛋白质就足够了。也就是说，如果你摄入1800卡路里的食物，其中有360-630卡的热量应该是富含蛋白质的食品，如鱼、鸡肉、低脂乳酪、酸奶酪及豆类等。

你不妨尝试一下高强度的间隔锻炼法，以更快地提高你的新陈代谢速度。

研究结果表明，进行一周两次间隔锻炼的人群能比仅仅定期做心肺训练的人减掉2倍的重量。你可以很容易地将间隔训练法融入你的日常练习中，即在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在你单调的练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于你的身体正在剧烈运动中，因此你可以燃烧更多的卡路里。你还可以将日常练习调整为40分钟的交叉训练。较理想的训练计划是一周有两次20-40分钟的间隔锻炼，以及两次20-40分钟的交叉训练。

活动热量消耗测试

在午餐或晚餐做汤时 在其中加入少许辣椒粉

混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可暂时刺激身体，使身体释放更多的荷尔蒙，如肾上腺素等，从而加速新陈代谢，并提高燃烧热量的能力。通常爱吃辣椒的人的食欲比较低，这是因为吃辛辣食品容易使人感到很饱。

专家认为，力量训练是加速静止代谢率的最佳方法。

随着年龄的增长，人体的代谢率随之下降，但是力量训练能使代谢率恢复到从前。05千克的肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。一名体重为60公斤的女性，其肌肉的热量消耗比同等身高、体重为60公斤、久坐不运动的女性要更多一些。定期的力量训练会使你的代谢率从68%增长到78%。这就意味着，如果你的体重为55公斤，即使你在看电视，即使你什么也不做，你每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。

有氧运动理想心跳速率

你是不是认为没有时间去健身房锻炼？其实，你每周只需做两次15分钟的举重练习即可收到良好效果。力量训练还可对你的新陈代谢速度起到短期的推动作用。当女性在举重时，体内的新陈代谢率大大提高，由此可多消耗100卡路里热量。

在每月的“老朋友”到来之前，你情绪波动，面部浮肿，甚至将自己蜷在沙发里，全身感到不适。根据澳大利亚艾迪莱德大学新近的一项研究证明，假如你在月经前的两周里进行锻炼的话，你会轻松减掉更多的重量。参与调查的利恩-雷德曼说：“从排卵期后的两周起至月经前两天，女性在这期间会多消耗掉30%的脂肪。”其原因是由于再生的荷尔蒙雌性激素和黄体酮的分泌在此时达到最高水平，它们促进人体将脂肪转为能量，在这段时间里进行锻炼，你会消耗更多的脂肪。

多喝低脂的奶制品

一天内摄入3-4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不摄入任何奶制品的女性，可减掉至少70%的脂肪。原因在于蕴藏在奶制品中的钙质。每天喝3次奶制品并摄入1200毫克钙元素的女性，身体会最大程度地消耗热量，有助于健康及瘦身减肥。

睡眠不足会导致新陈代谢失调

每晚睡眠4小时或不足4小时的人群，在碳水化合物的处理上会相对困难一些。

提高睡眠质量的方法很简单。在一天中提早计划我们的训练时间，在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡也有好处，调查显示，温水浸泡过的人，会更容易地进入梦乡。

专家推荐的十佳减肥途径

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来源：大河网 时间：20051230

下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

一、降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

二、少吃脂肪类食物

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

三、减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

四、多吃流食

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

五．走掉体重

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走65公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

六、固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

七、力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

八、降低热量摄取与散步结合

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

九、减少脂肪摄入与举重结合

这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

十、最佳的选择

根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。

专家指出妇女以每周减1—05磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜

加速脂肪燃烧的七个技巧

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来源：新民晚报 时间：20051124

女生的身体曲线，这里简称体线，是一个永远说不完的主题，近乎于讳莫如深的玄学。要保持窈窕的身线，并不能简单地依赖节食来成就。这里需要一些技巧，需要一点小聪明。

为了便于美眉们按图索骥，我们把海内外的资讯纲举目张，归纳为一门“数字学”，希望不会令感性的女生们犯怵。

7则迅速燃烧脂肪的方法

1安排好你饭前点心的时间

运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。

2通过你的鼻子来呼吸

运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。

3最后做刺激心脏血管的运动

应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什么呢？使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。

4重视多样性

每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳；某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动！

5不要偷懒

健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒！

6保持训练间隔

燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推)，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。

7增加一些轻量负重

这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。

理想体重控制的方案介绍

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来源：39健康社区 时间：2005111

这个问题我在没有脱单以前也是有好好的考虑过得~一个人单身应该有很多原因的，所以我所说的都是从我自己出发的也就会有特殊性哈~

高三以前我一直都是单身呀~我之所以单身是因为，第一，我自己本身就是不想谈恋爱的。虽然我是一个长得没有多漂亮的女孩但是也可以说是小家碧玉的那种吧，高高瘦瘦的黑长直，所以也是有那么两三个人追我的，所以呀，我就是也有两三个人追的吧，但是我当时真的是单纯的觉得我还小我还只是一个学生，所以，我就一直委婉的拒绝他们，我念大学的时候还有一个男生从高一追我然后大一还想对我有意思，额，我就把他删了，所以，首先我就是不想谈恋爱呀 ~

第二呢，我觉得我高中以前一直单身的原因还有的就是喜欢我的我不喜欢，我喜欢的都是不喜欢我的呢。比如我念初中的时候就是特别喜欢我们学校在我看来就是特别帅可以称得上男神的那个人吧，他呢，我早就知道他这种类型的肯定是有很多女孩追也肯定是有女朋友什么的，所以呀我就没有报过幻想，一直都是单恋也就没有表白。至于那些追我的吧，我就觉得跟我的男神比呀那简直不是差了一大截的问题！远远比不上，所以，就不喜欢他们然后就单着了呗~

当然了，我现在已经成功脱单了呀，所以想到我以前单身的日子，除了反思为什么单身，也是更加珍惜现在的辛福呀~

武林外传经典台词

交出臭豆腐蛋，释放人质，这是你唯一的出路

“俗话说的好，人在江湖飘，谁能不挨刀？白驼山壮骨粉，内用外服均有奇效。挨了刀涂一包，还想再挨第二刀，闪了腰吃一包，活到二百不显老。白驼山壮骨粉，青春的粉，友谊的粉，华山论剑指定营养品，本镇各大药铺医馆均有销售，购买时，请认准黑蛤蟆防伪标志，呱，呱……”

各回各家，各找各妈！

“到了山顶才发现，错误的路和正确的路只隔了几步”

吕秀才：假设我中拉状元，皇上赐我尚方宝剑，我刺你一剑你说一声我错拉，你死之前说拉三万六千个字

郭芙蓉：这也太毒了吧

吕秀才：我还没说完呢！而我实际上只刺了亮剑，为什么？

郭芙蓉：这这不可能!

吕秀才:怎么不可能了我刺你一剑你说“我错了”，我刺你第二剑你说“三万六千个字，额”然后就失血而亡。一共只次了两剑！~

郭芙蓉：假设

吕秀才:你已经没有机会拉(指向屏幕右上方,此时一个声音说到"秀才吕wins")

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“不蒸馒头争口气！”

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“你准备好了吗？”

“这一刻我已经等了很久拉！你的刀呢？”

“手中无刀，心中有刀”

“真正的高手是手中无刀，心中也无刀！”

“啊石头剪子布石头剪子布(老白以剪子赢了老邢)”

“你刚才不是说手是手中无刀，心中也无刀吗”

“我这是剪子啊，也不是刀”

“亲娘勒，上当啦”

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“美丽不打折”

姐姐叫美丽，妹妹叫打折

“那美丽长得跟美猴王似的，亏她还好意思到处问‘我美吗？’还有她那个妹妹叫打折的，美丽要是100分，大这就只剩01了。”

“有那么丑吗？”

“丑！，我当时是从后面点的穴，一看正脸，妈呀推都吓软拉。你说这年头有抠死的还有酸死的，有撑死的还有疯死的，你说我要活活被丑给嗝应死，那不太冤了吗？”

“你迟早被人打死”

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“啊，我那火一般炽热的肱二头肌啊~~~ ！！”

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盗神：有你这么做贼的吗？偷了东西还帮人收拾屋子

盗圣（白）：那不收拾能行吗？留下脚印人不跟踪你啊？

盗神：人家偷东西都是快进快出，你倒好,玩几天又给人家送回去？

盗圣：不送回去能行么？你丢东西不着急啊！

（MS，好象，大概，记不清具体词了||||）

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张飞岳飞王菲@_@

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“你们说我是那么爱钱的人么？”

“你太是拉！”

“我羞”

“知道羞就好”

“羞并快乐着”

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十娘唱着：你是不是肚子饿~~~~~

白展堂听得七窍流血

真是让人笑爬了

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老板娘对李大嘴绝食疑惑ING:"平时不饿都吃,现在都两天不吃还不饿"

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莫小贝:弄死额酸类!

老板娘:想死!也等学完了再说!

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如果上天再给我一次机会,我一定会对你说三个字:少放盐!!!

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三个泥人，2男一女

张飞，岳飞，王菲

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小米：你知道今天啥日子吗？

路人：十五,咋啦

小米：逢初一十五本丐休息。

转天，小米又遇上路人

小米：你知道今天啥日子吗？

路人：十六,咋

小米:你昨天不是还给我一文钱吗今天我开工拉,拿来吧

路人:凭啥俺欠你的啊

小米:你拿来不拿来

路人:不给,我就是不给

小米:你拿来不拿来

老邢敢到,小米吓跑

前略

老邢:你神色不对,脸色不对,你跑什么啊,你是不是有前科啊你给我站住,不然我砍了你(路人吓的仓惶而逃)

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小米：你咋老抢我碗啊

老白：你除了这个破碗,你还有啥啊

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他娘：我吃的盐比你吃的饭还多呢~！

李大嘴：那是你口重~！~

他娘：我过的桥比你走的路还多呢！~

李大嘴：那是我不爱动弹~！~！

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郭芙蓉夸邢捕头：你往那一站就是七侠镇的一霸呀~！

李大嘴：那谁是七侠镇一妈啊？？？

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吕秀才练习向郭芙蓉讨债时自言自语：

小郭，最近怎么样？有什么困难就说，

没有困难制造困难也要说~！~！

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有感于剧中的口头禅：俄滴神呀！！！（my god)

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邢捕头夸隔壁的怡红楼（这名字可不像饭馆）好，

邢捕头：人家请的是的大师傅；

老板娘：我们请的是黄鹤楼的大师傅

邢捕头看了老板娘一眼，

老板娘：呵呵，洗碗也是正经手艺嘛~！（ps:李大嘴以前在黄鹤楼是洗碗的）

邢捕头：人家卖的是杏花村的汾酒

老板娘：俺们卖滴是自兑的米酒， ………，对了水喝了也不上头~！

邢捕头：人家唱的是全本的<西厢记>

老板娘：我们唱的是正宗的莲花落，（大喊）小米，来一段，

小米（门外的乞丐）：正吃着呢，没空~！~！

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生可忍熟不可忍

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吕秀才:子曾经曰过,……

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郭芙蓉超喜欢说话带回声的：

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你枉费了我对你的一片情谊……片情谊……片情谊片情谊情谊情谊情谊……

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郭芙蓉：某某往那一站，就是七侠镇一霸！！

李大嘴：那谁是七侠镇一妈呀？？？

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还忍者神龟呢~ ：）

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郭芙蓉 ；我跟你一样,以前头发枯黄还有分叉,自从用了李大嘴磨的芝麻油油以后,就变得不一样了

还有 ：我好你也好 大家好才是真的好

大嘴:"低调!低调!!"

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Good night 对不起

Good night 请进

Good night 再见

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芙蓉和秀才PK那段爆有劲：

芙蓉：假设我三掌就能拍死你，每拍一掌，你就惨叫一声“女侠饶命”，那么请问：在你临死之前你要说几个字？

秀才：我拒绝回答这个问题。

芙蓉：那就算作自动弃权。

秀才：惨叫3次，每次4个字，一共12个字。

芙蓉：错！是9个字！

秀才：为什么啊？

芙蓉：第一掌下去，“女侠饶命”，四个字；第二掌下去，“女侠饶命”，八个字；第三掌下去，立刻死翘翘，你只说了一个字“啊”，8+1=9。哈哈哈哈……

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你郁闷吗看《武林外传》，你幸福吗看《武林外传》。

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盗圣白玉汤把一个纸条给了女捕快，上面写着“我要偷走你的心”

女捕快心里一热，纸条从手中滑落，恰好落在下面查夜的刑育森手中，他立即大喊。。。。不好了~~~白玉汤要吃人了。。。。。。。。。。。笑翻！！

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老邢的自我催眠：

这不是清汤面……这不是清汤面……这不是清汤面……

这是鳝丝面……这是鳝丝面……这是鳝丝面……

这不是小咸菜，这不是小咸菜，这不是小咸菜……

这是溜肥肠，这是溜肥肠，这是溜肥肠……

（然后咬）

这是谁溜的肥肠？怎么这么咸，这么脆尼？？？

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白展党跟小郭联合偷回戒指那一回，刑捕头要先在当铺、古董店、杂货摊搜一个遍

小郭：如何还是没有呢？

刑捕头：那就搜青楼？

小郭：如何还是没有呢？

刑捕头：（心情沉重地）亲娘来，有可能影响仕途哇！馒头片快点好不好啊!

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展堂：演技派？！说谁是演技派呢？！！这不是骂人嘛！！！我是偶像派

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衡山派内斗,听说是因为掌门为结婚要盖房,用的是帮里的钱

腐败拉

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大嘴:"我上哪儿找燕窝去"

展堂:"找不到燕窝猪窝也成啊,量大,管饱"

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今天老白和芙蓉拿着玉米棒子主持鸡王争霸，那一脸胭脂擦得……

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吕秀才：我能干什么？

老板娘看看他，说：你就好好活着吧。

然后指指柜台说：站那里不要动。

吕秀才：为什么？

老板娘：节省体力，吃饭少吃点。

吕秀才马上跑柜台前面，面无表情，一动不动。

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"我是少爷的身子,跑腿的命啊!"甩头出门(拉客人~)

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水浒。。。水许。。

哈哈。。

--- 你不是文盲，你至少还懂得“文盲”这个词。。。

1、刑捕头听说丢了的鸡又回来时，满脸沮丧，低头说：亲娘哎，办了个错案，影响仕途了。

2、老板娘对刑捕头说；我服了you,我输了you,我打从心底里崇拜了you

3、郭芙蓉盯着老板娘半天，才反应过来， 慌忙拿着手帕擦楼梯扶手，动作夸张搞笑。

4、老白深情的凝视着老板娘，拿出一块玉，说特别珍贵，比生命都宝贵，要送给老板娘，老板娘刚拿到手，老白说：借我点银子当路费好不，老板娘断然拒绝，老白慌忙索要自己的玉，俩人争抢。笑的我岔气。

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你的鸡得的是最佳下蛋奖。

我的是公鸡

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耳光随便打，银子一定要给~~

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路过的客官~请首先接受我诚挚的祝福……

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李大嘴的妈:孩子,等你哪天被敌人打败他要杀你,你一定要让他看完你背后的字再慷慨赴死!

(背后四个字:好汉饶命)

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百姓好，才是真的好！！！

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“王侯就是猴中之王！！！！

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一个月要洗10次澡,一年要洗多少次

120次

错

为什么呀

正月里不让洗澡

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看到你这呆样子，我就想野蛮~~

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昨天我看鸡王争霸赛，都笑死我了，

比赛规则：展堂：鸡的重量不能低于八斤

老板娘：那不成鹅勒

展堂：尾巴毛不能短于4寸（忘了是多少了）

老板娘：那是野鸡

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清风明月挠我心,还是抠我心

挠比抠好,听着劲大

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那个非法书商范大娘的口头禅：哦～上面有人！

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不要说掌门，就是掌窗户也不行！！

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掌柜的：店规第23条 不准私收小费和珠宝！！

郭芙蓉：哪有这条啊？

掌柜的：咋没有我刚规定的！！

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大嘴：“银子放脚底下特别硌的慌吧？”

钱掌柜：“等你结了婚就知道了，男人为什么长鸡眼！！”

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生个娃都娶媳妇了，咋还不回来？

生个娃也该老死了，咋还不回来？？

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“武当的冲虚道长劝她半天，非不听，还管人叫杂毛，管少林方丈叫秃驴，峨嵋派的玄静师太上来打圆场，她非但不领情，反而问人家,你们三位是什么关系 啊我咋瞅着有点不正常呢”

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钱夫人命苦啊

先是挨了少林方丈的一招达摩腿,接着又被武当的冲虚道长来了两招太极拳,然后又被峨眉师太连捅了3,4剑,接着就被开灯大师点了5,6下,全是死穴啊,接着有挨了一整套的七伤拳,被崆洞五老打得是满天乱飞,半个多时辰后才掉下来

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你真是扶不起来的阿斗

阿斗是谁？

水许里的，109将

没文化了不是，水许里只有108将，哪还能出100单9将呢你说三国演义说不定我还信

还就是三国演义，老白终于欣慰了一下下，阿斗是刘备的儿子

你这不是扯呢嘛！刘备姓刘，他姓阿，怎么会是他儿子？

……

老白被大嘴气得头抢地、自捶胸，最后，终于华丽丽地吐血鸟~~~~~

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第一集里大家均对郭芙蓉无奈,聚在一起向佟掌柜数落她的不是

大嘴:掌柜的,你是知不道啊,就她那副嘴脸,变化之快,演技之高,在我平生所见的人当中,只有青霞和曼玉能与之抗衡"

展堂:那还得是她发挥失常,青霞曼玉超水平发挥啊"

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——我有一个好消息一个坏消息，先听哪个

——好消息。

——这事我不追究了。

——那坏消息呢？

——你得给我20两银子。。。。。

我和佟掌柜一起倒塌。。。。

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邢捕:白展堂,等着挨板子吧,跟你的娇臀说再见= =!!

展堂:我没事儿,十三太保金钟罩,俺练的就是屁股

佟:一个人如果让我感激,我就把命都交给他;一个人如果让我感动,我就把自己交给他!(蛮有道理的啊~~)

白:行啊小郭,还学会绣企鹅啦

佟:那是鸳鸯!!

1老天爷，你是不是高度近视加散光，还是青光老花白内障,你瞎成这样也不去做个视网膜手术啊!!!!

2天生我才必有有用，千金难买爷高兴~~

3秀才自我推销：“多读书，读好书。

这本武林外传记载着江湖儿女千百年来的恩怨情仇，

荡气回肠，精彩纷呈，读来令人茶饭不思，一病不起。

本书尚未出版，如有意向合作者，

请来我处面谈恳谈以及促膝长夜不眠之长谈。”

4秀才：子~~曾经曰过

众人：去！！

5秀才指着榴莲：“子曾经曰过这就是（论述）根雕(又一顿论述）代表仁者无敌~~！”

6路慢慢其休远兮~吾将上下东西南北中发白，所到之处，无不披靡而求索

7郭靖杨过,略输文采;

乔锋段誉,稍显老套;

一代大侠,东方不败,只知深闺绣花鸟

8秀才： 手镯要体现出历史感，艺术感，沧桑感……要充分显示出了我的文化品位

9秀才：to be or not to be, this is a question

郭:谁敢逮你谁敢逮你我就叫小六逮他!

白:不是每个男人都惧内的!

李大嘴(对吕秀才):打死算你的,打不死算我的!

小郭抓狂。

喜欢小郭那句"你再这样看我排你啊!"

一柱香的时间过去了

又一柱香的时间过去了

老白说“少爷的身子跑堂的命”

还有大嘴“你一张小脸白白的，系一红腰带，你骚不骚！”

佟：饺子呢？

郭：跟灶台一起牺牲了~！

怡红楼的老板娘来挑拨离间，

吃了小郭做的饭说：“这和我娘给我做的味道一模一样~~！”

佟掌柜：“哎吆，你的童年可不大幸福啊~！~！”

佟掌柜：“小郭，谁要是娶了你就算是积德行善了”

小郭的春联 上联：猴年过完是鸡年

下联：鸡年过完是狗年

横批：混过一年是一年！

秀才：那为什么不让我写春联呢

老板娘：你的字太瘦了，不喜庆，到清明节我再让你写啊！

老板娘还说：小郭，谁要是娶了你，还真是有挑战性！

小六：帮我照顾好我十八姨太…………………她婆婆！！！

众人：你妈呀！

佟掌柜的一口汉中话：可怜的小郭，感情的路，慢慢熬吧，最终熬成芙蓉婆………

秀才：老板娘，我倒是可以帮你

老板娘：我的好秀才

秀才：可是我不会包唉，不过一会我倒是可以帮你尝尝……

经典台词，ONE TWO THREE ACTION：

额错咧，额真滴错咧，额就不该嫁到这儿来，额不嫁到这儿来，额滴夫君就不会死，额滴夫君不死……

I‘M WRONG，I’M REALLY WRONG，I SHOULD NOT MARRIED……

郭芙蓉欠秀才的钱,秀才好不容易张口的时候,小郭说:亏我对你一片情意片情意片情意(声音渐小,呵呵,自己配的回音)

佟：昨晚梦到吃饺子，早上起来枕头都湿了

郭：吃顿饺子至于流眼泪吗

白：不是眼泪，哈喇子~~~

小郭包饺子用线缝上 老板娘说 你咋不用鱼线呢 等熟了 一个一个直接钓上来。。。。。。。

小郭： 你们吃完我的饺子 别忘了吐丝啊

。。。。。。。。

这就是你娘的剑法？

不许骂人？

不是 这就是你娘的剑法〉〉

你还骂！

我还是他粉丝呢

你还他腐竹呢 (我们的名字就是这来的哦)

口头捉拿一点红

——口红行动

小郭：你是选择喜欢你的人，还是你喜欢的人？

老板娘：腻看呢？

小郭：你一定选择你喜欢的！

老板娘（不好意思）：腻咋看出来了么？

小郭：因为没人喜欢你！

郭芙蓉和小六：“你我好比乌鸦鸟呀，比翼双飞闹人间，闹人间！！”

“阴谋是爱情的敌人！”

小弟我住在平谷的城边

家中有屋又有田 生活乐无边

谁知我师父蛮横不讲理

说我武学颇有缘 带我上了翠微山

我本来的名字叫小毛

师父改叫我江小道

传我武功授我艺 恩情重如山

师父的武功练到九重天

移形幻影身不测 江湖美名传

不想那一日 师母来探班

师父贪杯喝醉酒

半夜口渴去喝水呛死在床边

俗话说 一日为师终身为父

为葬师父去卖身

无人问津命真命真

眼看师父身要烂 从此走上了不归路

干上打手挣不着钱 命真

今日遇上佟掌柜 句句教诲记心田

从此改名江大道

锦绣前程在眼前 在眼前

郭芙蓉教小贝练功：“跟我念：太极生两仪”

小贝：“太极生二姨。”

二姨，还二舅呢！！

大嘴： 你就不知道娄知县是我的姑夫？

小六：娄知县倒是提过你。

大嘴大喜： 他怎么说？

小六：他说这是他人生最大的败笔

“张寡妇决定请大家去她家吃豆腐。”

涂一滴在脸上

甜一片在心上

女人

就是应该对自己好一点。。。。。。。。。。。。。。

跪下

你看见谁坐着求婚的。。。。。。。。。。

全按照你的要求

都是火花

嚓嚓嚓

眉毛都要烧着了。。。。。。。。。。。

眼神嚓嚓嚓的，差点眉毛都烧着了

只要你们肯过去

我门家佟大老爷给你们配个三进三出的大宅子

————当中的一小间。。。。。。。。。。

不叫唤的狗才是好狗。。。。。。。。

小贝：出水芙蓉~~

小郭（笑）

小贝：入土为安！！

小郭（抓狂）

蜜月休妻要遭天谴的。。。。。。。

先生太过分了

要我就直接拿刀剁。。。。。。

这点小把戏还拿出来现眼

告诉你们

江湖永远比你们想象的深

哈哈哈哈哈。。。。。。。。。。。

白(对佟深情的):"你一会儿看云一会儿看我 ,你看云的时候离云很远

你看我的时候离我很近"

佟(感动):"展堂"

白(立刻换表情):"坐下,没你啥事儿,瞧你的!"

秀才床边墙上贴的字好象有：

1六人行，必有我师

2看上去很美

3宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

4诗有幽燕气，居多叹息声。

5莫小贝到此一游。。。（下面画一王八）

我是郭芙蓉

我酷爱武功

我来自江湖

我与众不同