二头肌是肱二头肌 。　　肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形肱二头肌有长，短二头。故名‘肱二头肌’长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。近固定时肱二头肌使前臂

俯身哑铃侧平举动作要点是什么 　俯身哑铃侧平举动作要点是什么，生活中，很多人为了自己的健康经常会做一些健身运动，在健身房进行锻炼的时候，经常会使用到哑铃这种器械，以下了解俯身哑铃侧平举动作要点是什么？俯

因为你的肌肉还不足以提供力量来完成动作。其实初练者都会这么觉得，不要担心。建议：适当减少哑铃重量，每次做动作前一定要热身，做动作时一定要规范，还有一点最最最重要的，要竭尽全力去做！这样才能让你的肌肉组织充分“撕裂”，之后一定要休息并补充蛋白

三角肌又“虎头肌”，因为发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，被视为力量的象征，很多人在健身房中会特意的进行三角肌的锻炼。那三角肌多久练一次呢？1三角肌可以每天练吗最好不要每天练。在高强度的三

大概率是你的训练动作不太对，导致训练过程中斜方肌代偿借力比较严重。下面我分几点给你具体解答：宽厚的肩膀是很多健身爱好者梦寐以求的目标，然而肩膀其实并没那么容易练出效果，因为三角肌属于扇状肌肉，本身的体积有限。练肩的几个黄金动作是各种侧平举、

练完二头肌可按照下面的方法来放松肌肉：1、动作要领：伸出一条胳膊，胳膊伸直从身体两侧向前抬起，直到手臂与肩在一个水平面上，掌心向上。另一只手反向握住伸出的手掌向下握会感觉到肱二头肌有明显的拉伸感。2、动作要领：找一有平面的物体，或拉伸架，背

怎样练习三角肌 由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀，是超级体格所不可或缺的重要部位。因此，不要企图轻而易举地建造你的体格，除非你学会如何去训练它。 裁判注意参赛者的第一要点就是他们的三角肌，平时健美运动员给人的第一印象也是他们宽宽的肩膀

的确啊，时间短了没效果。以下计划：首先，每天坚持慢跑，跑步最好在17：00-19：00内跑半个小时，要是你没时间，那就选在上午某段时间或者退而求其次，只要是每天固定这时间就行。有氧运动，减脂的，让你身上的脂肪燃烧，肌肉线条更明显，还有其他好

锻炼方法的问题，可以参考以下锻炼方法，二头肌增大效果比较明显。并且达到一定的锻炼量时是会有酸痛的感觉的。1、身体正坐与训练凳，双手放于器械，用二头肌发力即可，做4组，一组12-15个。2、此动作非常适合训练二头肌，双手持哑铃，双脚分开与肩同

身高同样是178cm，金钟国的臂围为啥看上去如此惊人，比同身高的人粗了那么多？ 说出来可能有些伤人：金钟国的手臂肌肉“天赋”很强，导致他的臂围如此惊人。 抛除刻苦训练外，天赋这个东西对肌肉的影响更大。臂围和哪些因素有关

举哑铃的正确姿势举哑铃的正确姿势，哑铃是无氧运动最为常见的一种，有很多健身人士都喜爱玩哑铃，一来哑铃对于胸肌训练很有效，二来哑铃对比其他器械来说更为轻巧方便，但是并不是每一个人都能掌握举哑铃的正确姿

对于 手臂 的重视度远不及胸腹肌群， 而国外有实验显示， 夏季女性观察男人最多的部位则是 手臂 ， 撑爆袖口的手臂让人感觉感十足，性感指数报表。 曾经有姑娘说过， “衬衣紧紧地包裹着手臂的样子特别令人想入非非， 如果能枕着那里入睡，很有可以

大家好，侧平举是我们做的最多的三角肌训练动作，它可以对肩部整体带来比较好的刺激，尤其是中束这个决定着肩部肌群肌峰的部分，所以它很受欢迎，那么哑铃侧平举练肩最多见的2大问题，快来看看你有没有犯过首先我们要确保在训练时的安全性，尤其是对于肩膀这

股二头肌锻炼方法：1初始动作：俯卧在一个腿弯举器上，你的膝盖正好刚刚超过俯卧板的末端。调整阻力滚垫以使你的脚踝后面正好卡在滚垫下。抓住手柄并深吸气。2动作过程：保持你的躯干平直，收缩你的股二头肌来使滚垫朝你的臀部运动，当动作到达中点时，开始

不是侧田唱的是方力申和邓丽欣的新歌七年甜美地邂逅 十指想紧扣为何今天掩着耳走 不敢深究最初的迷恋 在暗中化作了忍受这经历哪位没有从前的炽热怀恋 何时冷却变生厌当感觉变旧 彼此早有意逃走是惯性 是欲求 若不舍 想补救怎么总是慢慢放手如相处 闷

NO1爱情不是游戏，因为我们玩不起。爱，就要真心付出，真诚相待。不要轻易说爱，许下的诺言欠下的债。爱不是缺了就可以找，更不是累了便可以换。爱一个人，不一定要拥有;但拥有了一个人，就一定要好好去爱。 NO2爱情的感情线，你与我只有

肱二头肌的饱满程度，直观的反应着力量的大小，如何练出一个饱满的肱二头肌，是困扰很多人的问题。为什么一直做二头弯举，肱二头肌还是显得小？无论用杠铃还是哑铃，在体前的弯举，都只能练一部分肱二，外侧内侧就会显得小，今天我来给大家介绍一个练二头肌的

肩背增肌训练5个动作让你的肩背充满肌肉力量美感 　肩背增肌训练5个动作让你的肩背充满肌肉力量美感！每个人的体重是有所不一样的，过胖过瘦都不好。过瘦的人身体免疫能力会下降，那么要如何增肌增重呢？下面就一起

你好，这个运动时肩部关节响，原因比较多，可能是热身不充分，关节液分泌不足，润滑不足，导致运动关节发生声响，绝大部分是此情况，可以在运动前充分热身活动身体锻炼部位，如果之后还是这样，考虑尝试换个运动方式及动作，实在不行就去医院进行专业检查，注