哑铃练肱二头肌拉伤，几天没有好转。我会给帮助我的人最高分

首先，你的动作和发力方式不对，所以才会感到二头的肌腱疼痛

因为你长时间不运动，并且没有做热身，所以肌腱可能有轻微的撕裂，不算严重伤病，但是自己恢复要比较长时间，可以做热敷，冷敷对于新伤有效，伤病的中后期就没用了，并且暂时不要活动手臂，尤其不要拉伸，也不要自己柔，要听医生的话做康复治疗

最好去医院做按摩，这样恢复得快

一定先去医院做按摩，应该不用吃药，以后训练前一定要先用轻重量热身

问题分析：

你好，所述的情况为上肢处肱二头肌拉伤，导致出现疼痛，严重时可以直接影响活动。

意见建议：

这种情况一般需要3～4周左右的时间逐渐恢复，现在仍有疼痛，可以外用红花油或伤痛酊等药物，红外线或微波等烤电理疗，要注意休息，在未恢复前避免患肢的剧烈活动，以免影响愈合。

与传统的中国中医骨伤粉

骨粉局部治疗是根据祖传秘方配制的，由多种名贵中国药物组合物的，加工成粉末，中国医药治疗外敷，口服药物治疗为辅。主要表现在局部治疗方法，使用的药物三天，一般骨折伤势3-6天就能使用止痛，活血化瘀，接骨续筋，三，四药达到临床治愈标准，严重伤害陈副所需药3-6。软组织损伤一般都是新伤，两药可治。严重的需要三，四药。陈副药3-6伤害。骨粉是骨科和软组织损伤早期使用该治疗可预防骨不连，关节僵硬，关节囊萎缩，肌肉萎缩，神经粘连，股骨头，舟状骨缺血性坏骨科后遗症发生的最好的良药。

治疗_各种骨折，骨不连，石膏固定或手术难度较大屈曲，腰扭伤，踝关节扭伤，挫伤颈，脑震荡，坐骨神经痛，韧带拉伤，肌肉拉伤，肌腱损伤，半月板损伤等整形外科和软组织后，受伤病

扭伤（软组织损伤）：直接使用接骨散外敷，止痛1-2天，2-3天即可治愈。三个月内的新伤，2副一般用药治疗。

3-4副药严重。陈伤，腰扭伤软组织损伤的治疗急诊，以免阻断神经，肌肉萎缩等症状。

注：外伤，严重的皮肤过敏。