我想锻炼身体。我18。 现在做仰卧起坐20个 腰就僵的不行 之后面红耳赤的 现在上班。没有健身器材。 ...

生命在于运动。

锻炼身体就要有耐性、韧性和持之以恒的精神，不妨从以下方面做起：

1、早睡早起，合理膳食；

2、上班下班，以步代车；

3、仰卧起坐、俯卧撑、蹲下起立等，不必拘泥于健身器材；

4、工作期间，伸伸懒腰，解解困，谈谈趣事，增激情。

因为这个运动是只由双手支撑起整个上半身，如果真正做标准了每组都很累，每组十二个足矣，最少做个八组。你的整个身体包括头部都一直上下无氧运动本来就很缺氧，况且这动作又是练胸部，胸口有时会受不了你的拉力。每次坚持做完后难眠有时会全身发麻，气喘不过来，耳鸣或者就想你在水中憋气一样，建议你在运动前多喝盐水或者运动饮料，或者在运动中小口喝慢慢喝水，休息时就吃点香蕉，缺水很容易虚脱，特别是在大量运动中，还有不知道你做付卧撑再前在后，在后就更容易遭。这对你健身也很有帮助，希望我的想法对你有用。