跪姿仰卧起坐的正确做法视频？

仰卧起坐的正确做法是平躺在瑜伽垫上，双腿自然弯曲，两个小腿直立，与地面形成45度左右的夹角。双手放在耳朵的两侧，身体放松，起身时，双手触膝。

仰卧起坐是一种比较常见的锻炼身体的方式，正确的练习，不仅可以增强腹部肌肉的弹性，保护内脏器官，还可以锻炼背部和改善体态。同时，在仰卧起坐的过程中，还可以刺激胃肠蠕动，方便排出体内的排泄物，有助于预防便秘。

但需要注意的是，做仰卧起坐动作不能又快又猛，这样不仅不能加强腹部肌肉力量，还容易让腹部肌肉拉伤。同时，做仰卧起坐的时候，身体会不由自主地向某一方向偏离，这样会让腹部肌肉锻炼不均匀。建议尽量控制好仰卧起坐的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，以锻炼腹部肌肉的控制能力。此外，对于颈椎、腰椎有问题的患者，不能随便做仰卧起坐，如果过度用力，可能会增加人体腰椎部位的负荷。其次，仰卧起坐时头部的变化较大，对于患有心脑血管疾病的患者，很容易造成血压升高，发生意外，因此这类患者不宜进行仰卧起坐。

简单而真诚的提议

一封冗长的情书不一定能让她愿意和你走。男人有时候要刻意去深入，才能让女生觉得你很有品味。如果一再求婚失败，那就试试一句话求婚吧。虽然没有手捧玫瑰的豪迈跪姿，也没有深情的眼神交流，更没有激动人心的亲吻。当你觉得是时候求婚了，打电话给她，问她是否愿意和你一起去拉斯维加斯过周末。如果她说好，就说你爱她，然后果断挂断，相信她一直在电话那头等你的话。

最恶搞的疯狂求婚

恶搞不一定会招来对方的反感。比如你女朋友在卫生间洗澡，她抱着笔记本冲进来。当然，这时必须有优美的音乐来帮助你，因为你需要做一点草裙舞来让她惊叹。就在她怀疑你是否需要马上去看医生的时候，你轻声说:“宝贝，我爱你。请嫁给我吧！”同时，你要像变魔术一样把戒指呈现给她。虽然这种浴室求婚会让对方有点尴尬，而且你也有淋湿感冒的风险，但从成功率来说绝对值得“拼命”。

一、求婚需要下跪吗

1、古语有云：男儿膝下有黄金只跪苍天和娘亲，男儿满腔热血情只报家国与人民。男人是力量和阳刚的象征，是托起天宇的神，最重要的是尊严。求婚下跪，并不是他脆弱的表现，而是因为他的爱胜过膝下的黄金。

2、下跪仰视心爱的人，把自己的弱点展现在她面前，当做自己的苍穹。

3、任坎坷波折，依旧待你始终如一，万般珍重。这一跪，是通向幸福爱情生活的指向，因为爱没有谁深谁浅，只有用心，如同华贵璀璨的珠光宝气，从来不能代表爱情，只有虔诚的爱恋和真诚。此后，放下的尊严，用爱和幸福称平。

二、求婚怎么跪

1、单膝下跪之前，要先保持很好标准的站姿。双腿迈开与肩同宽，让身体保持一个垂直的状态，而手也要自然的放在身体两侧。

2、将你的左腿向前跨出一步，让你的膝盖呈拱膝状，右腿跪地，让臀部自然下沉，保持标准的跪姿。

3、单膝下跪之后，拿出准备好的求婚戒指向女友递上，并开始向女方深情表白，直至对方做出回应后，才能起身。

三、浪漫求婚方式

1、维尼熊的表白

如今好多可以记录声音的维尼熊娃娃，你可以提前买一个，把你想说的话给记录下来，在情人节的时候送给她，无意间打开开关，然后转身离开，去拿自己准备的鲜花戒指，你可以在暗中观察她，她一定会静静地倾听着你的爱意，这时你慢慢走过来，单膝跪地，拿出戒指，将玫瑰花递给她，“亲爱的，你刚才听到的都是我的心声，你准备好跟我白头到老了吗？亲爱的，嫁给我吧？”

2、摩天轮上的幸福

人们都知道传有这样一种说法，当摩天轮升到最高点的时候，是离天空最近的地方，紧紧握紧心爱的人，跟她一起许下心中的愿望，幸福就会来临，所以不妨在摩天轮开场浪漫的求婚，在她生日的那天，带她到摩天轮上度过，当到最高点时，早已准备好的朋友在下面用蜡烛摆出了心形状，然后你单膝跪地，拿出戒指，“亲爱的，在摩天轮的最高点可以实现愿望，我希望我的未来一直有你，爱你一辈子是我的任务，嫁给我好吗？”

3、世外桃源的真情告白

在如今繁忙的生活中，不妨在情人节的那天选择跟心爱的他一起到山顶度过，晚上带她出来坐在山头看星星，夜空中最亮的星，带给你们勇气，越过障碍拥抱你，祈祷你们拥有最浪漫的爱情，这样的场景生活中很难遇到，紧紧抓住这次机会，单膝跪地向她说出你内心最真的话，相信她会被你感动的。