腿抽筋之后可以拉伸一下自己的腿，也可以用泡脚的方式来缓解腿抽筋引起的疼痛。一、肌肉痉挛（俗称抽筋），是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。腿常抽

每个人都曾有过半夜突然脚抽筋，而痛到惊醒的经验吧？在《》5914呼叫医师中，就有深受脚抽筋困扰的网友提问：「半夜小腿常抽筋，该怎么改善？」营养师表示，半夜抽筋时肌肉正处于紧绷状态，不妨做以下6招舒缓肌肉伸展动作。除此之外，平时还要适度补充

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。下面是腿抽

运动健身最容易忽视的九个健身误区 　运动健身最容易忽视的九个健身误区，经常运动有益于身体健康，可以让我们体态变理想、运动能力变好，但是有时候一些不良的锻炼习惯，会反过来伤害自己的身体，以下了解运动健身最

俯卧撑的受力位置主要是：二头肌，腹肌，以及大腿和臀大肌。而往往被忽视的就是背阔肌。如果做俯卧撑不彻底，没有下压到一定程度，对背阔肌是没有多大影响的，而像你这样的，推测为：动作幅度还行，但频率太快。建议做俯卧撑要慢起慢落，如此才能达到最好效果

小腿肌肉痉挛，可以由于多种因素引起小腿肌肉的强直性收缩，主要的原因有以下这些方面：1、小腿局部的受凉。由于天气过于寒冷，或者长时间处于低温的环境下，导致小腿肌肉毛细血管收缩，局部组织缺血，导致小腿肌肉发生痉挛性收缩。2、缺钙。青少年的生长发

打篮球中需要我们双手用力运球，双腿不停的奔跑移位以及双腿跳跃和双手向投球，并且在篮球场上攻防时也伴随着较强的撞击，所以很容易出现身体的不适现象，其中比较常见的问题就是腿抽筋问题，所以下面我要给爱打篮球的朋友科普一些基本的当打篮球腿抽筋应该怎

希望对你有所帮助: 3步骤正确处理抽筋抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。正确的处理步骤如下： 1．按摩抽筋部位。

电视上面经常出现因为游泳的时候出现腿抽筋而溺亡的现象，其实在现实中也不少，其实腿抽筋不仅在游泳的时候容易出现，在晚上睡觉的时候也容易出现，有的时候打球或者运动的时候也有可能会出现，那么到底是什么原因导致打球时小腿抽筋呢？怎么样可以迅速缓解呢

1运动过量或太激烈：很久没有运动后又突然大量运动，或是运动时间太久、太过激烈，都容易造成肌肉受伤或使肌肉过于疲累，就容易发生抽筋；只要有肌肉的部位都可能抽筋，通常以小腿肌肉最常发生，这是因为腿部必须负担全身的重量，因此，小腿的压力比其他部位

身体的人体骨骼中富含很多的钙元素，当我们在开展运动的时候会导致肌肉组织里的钠离子不够，从而会导致大伙儿在运动时发生肌肉劳损的现象，那也是大伙儿在运动情况下会碰到的小腿抽筋现象，日常需要多吃一些带有蛋白质的食物，还要相互配合补钙剂。在运动前全

大腿抽筋怎么处理？不少朋友都出现过大腿或小腿的抽筋情况，腿抽筋的医学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。特别是在成长的过程中，最易得腿抽筋了。还有就是运动员们，稍不注意，没有活动开身体，最易得腿抽筋。下面就介绍一下治疗腿抽筋的几个偏

1 打篮球腿抽筋的原因1、打篮球之前没有做好热身运动，小腿肌肉一时无法适应运动状态，就可能会出现小腿肌肉痉挛，从而导致小腿抽筋的出现。2、打篮球时运动强度过大，身体肌肉处于高度紧绷状态，小腿肌肉也

　抽筋怎么回事抽筋是我们日常生活中的常见症状，很大程度上是由于缺钙所导致的。特别是对于女性来说，抽筋非常常见。那么抽筋怎么回事呢，一起来看看吧抽筋怎么回事 　肌肉僵硬：　假如你在路上散步，遇到飞车贼抢走你的包，你

打篮球需要我们双手用力运球，保持双腿跑动移位，双腿起跳，双手投球，而在篮球场上攻防的时候，也伴随着强烈的冲击，所以很容易出现身体不适，其中比较常见的问题就是腿部抽筋。所以下面小编就给爱打篮球的朋友们讲一些打篮球时腿抽筋怎么办的基础知识。篮球

1 打篮球腿抽筋的原因1、打篮球之前没有做好热身运动，小腿肌肉一时无法适应运动状态，就可能会出现小腿肌肉痉挛，从而导致小腿抽筋的出现。2、打篮球时运动强度过大，身体肌肉处于高度紧绷状态，小腿肌肉也

大家都有过晚上腿抽筋的经历，就是肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直收缩。常见于数十秒内腿部和脚趾疼痛，使人惊醒，严重影响睡眠质量。原因是什么？边肖哭丧着脸告诉妈妈，妈妈说她想长高！边肖出于不明原因非常高兴，每天晚上都期待小腿抽筋。然而，在采访了

可以使用喷剂或冷敷，这些运动喷剂可以用来很好的缓解肌肉的疼痛，帮助促进肌肉松弛以及改善肌肉供血，这是最快速最有效的缓解方式，如果小腿一直抽筋，还是建议去医院查看一下。解决腿抽筋的方法，很多人就会觉得是由于自己缺钙，所以腿会抽筋，但是到底是不

造成腿脚抽筋的主要原因有： (1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 (2)环境温度突然改变。 (3)情绪过度紧张。 (4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。 (5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 (6)某些慢性疾病、