问题一：大圆肌 小圆肌 前锯肌 肋间肌怎么练大圆肌：练习手支撑距离宽肩宽的于俯卧撑。 小圆肌：用一个哑铃，身体前俯，右手持哑铃，做曲肘上提的动作。 前锯肌：仰卧做跑步的动作。 肋间肌：单手持哑铃，身体站直，在腰不动的情况下，

1、有两根不均匀分布的香，香烧完的时间是一个小时，你能用什么方法来确定一段15分钟的时间？ 　　 　　2、一个经理有三个女儿，三个女儿的年龄加起来等于13，三个女儿的年龄乘起来等于经理自己的年龄，有一个下属已知道经理的年龄，但仍不能确定经理

呵呵，我和一模一样啊，我也是左胸比右胸大，不过我是右侧背阔肌比左侧大，但我们形成的原因都是一样的，是教练告诉我的，我现在已经好转了许多我，给你说了，你一定要给分哦！因为我们右手比左手力量大，所以在卧推时，右手会自然卸掉右侧胸肌上的一部分力，

上提，下降，外展，内收，旋内，旋外 肩屈，肩伸，外展，内收，旋外，旋内 当运动幅度很大时，会影响到胸廓和脊柱的扩张和屈伸侧屈。 上提，下降，内收，外展，上回旋，下回旋 肩部的关节囊与韧带组合是薄弱的，肩关节主要是通过其最深层的肌肉来加强其稳

●躯干肌躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。背肌分为浅、深两层。背浅层肌包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌等。背深层肌分为背长肌和背短肌。背长肌包括竖脊肌和夹肌。背短肌包括横突棘肌、棘间肌和横突间肌(包括半棘肌、回旋肌和多裂肌三部分

主要是锻炼肌肉：斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌。次要锻炼肌肉：肱二头肌、臀大肌、股四头肌、腿筋。如果是增肌，每次训练搜索4组，每组8～12次（以力竭为标准）间歇1分钟，隔天练习。背肌训练是我们进行的

        腰腹：哑铃俄罗斯转体，双手握住一只哑铃做俄罗斯转体，一组12~15个，哑铃重量根据自身力量而定哑铃西西里娟腹，双手握住一只哑铃做西西里卷腹，一组12~15个，哑铃重量根据自身力量而定背部哑铃俯身划船，一组12~15个，哑铃重

少吃猪肉 多吃牛 鸡 海鲜, 每天保持锻炼 正常休息 以下是比较系统的锻炼, 只要能坚持, 半年内必定出效果,坚持才能胜利!! 希望能采纳! 营养跟上的前提下，第二重要的就是训练。一定要有训练计划。我简单给你订个计划

握力器可以锻炼肱二头肌，锻炼肱三头肌和锻炼前臂肌群，锻炼三角肌，练出手臂线条分明的肌肉握力器，又称臂握器、手力器、指力器、测力器。对于喜欢健身的人来说，握力器不是陌生的健身器材。握力器又可以称为指力器、手力器等，在锻炼时有单手、双手、上握、

　　一、想要把背部变大变宽要锻炼背阔肌：包括大圆肌在内的背部其他小的肌肉，在锻炼背阔肌时都能辅助锻炼到，一般没有什么孤立的方法锻炼。　　锻炼背阔肌的方法：　　1、引体向上 ：宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。　　

引体向上锻炼背部，增加背部的宽度，背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。 不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌，但是侧重点不同。 宽握

胸大肌--胸前神经背阔肌--胸背神经肱二头肌，喙肱肌--肌皮神经三角肌，小圆肌--腋神经大圆肌，肩胛下肌--肩胛下神经冈上，下肌--肩胛上神经肱三头肌--桡神经引体向上锻炼背部,增加背部的宽度,背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。引体向上

http:search2soguacomsearchbt_searchaspcategory=2&key=%D6%C2%C3%FC%E5%E2%E5%CB&imageField2x=14&imageField

邂逅诗词hi如下：1、《西江月》（宋·司马光）宝髻松松挽就，铅华淡淡妆成。青烟翠雾罩轻盈，飞絮游丝无定。相见争如不见，多情何似无情。笙歌散后酒初醒，深院月斜人静。司马光用这首小令把他所遇到的那个姑娘的美描写得淋漓尽致。从惊艳，在到钟情，再到

准备材料：面粉、盐、鸡精、五香粉、食用油1、把面粉、盐、鸡精、五香粉放入容器中拌匀，然后倒入适量的清水，搅拌成比较稀的面糊。2、盖上保鲜膜放入温暖的地方开始发酵，每隔1小时的时间搅拌一下，直到面糊中形成比较大的泡。3、发酵好的面糊，可以用筷

现在正好是夏天，爱美爱清凉的MM，怎么能少了露背装或者吊带裙呢？可是厚厚的背部肥肉，看起来显得那么的“虎背熊腰”，怎么能让自己自信的露出清凉呢？瘦背有方法，动起来就能得到你想要的美背。 下面将详细介绍最快瘦背

1、将后视镜小圆镜的胶座放置在车的操控杆上，安装后手轮能轻松调整按照合适的位置。2、在背部有磁吸功能的胶座上，缠绕长度适当的电线，完成后将电线的头插入预留的接口，安装完毕。3、将后视镜小圆镜接口头插入胶座中，两侧拧紧螺钉，使小圆镜安装稳固。

1当我足够好，才会遇见你——Lydia已看甜的好看已买2听说你喜欢我（一个人的一往情深）——吉祥夜 已看甜的好看3负负得正——浩瀚4豪门第一宠：大叔求放过——籽月5再见，顾南浔——左瞳6恋着多欢喜——空空如气7良辰多欢喜——原城8助妻为乐—

大牙:周怡君 小蛮:王淑萱 小薰:黄瀞怡 鬼鬼:吴映洁（最爱吖） 丫头:詹雅文 Apple:黄玮婷 瑶瑶:黄钰筑 彤彤:蔡灼彤 MeiMei:郭婕祁 筱婕:张筱婕 鸭子:徐宛玲 陶子:陶妍妏 巴冷:梁文音 惜儿:张诚菡 洪诗:洪诗涵 汪汪: