第一问题是，肌肉耐力差，如果你的组间歇达到了2分钟还不能保证 第二组和第一组同样的数量，那么就是第一组力竭做过头了，不用每组都完全力竭，尤其是复合动作。第二问题是，你的计划选取动作是有问题的， 合理的应该是有复合，有孤立 ，全选复合动作一是