如何克服自己的胆怯心理

如果恐惧心理确实是在有危险、有困难的情况下出现的，自身要接受这种心理。

如果有恐惧症发作，有两种最好、最快的方法来克服：使用药物，通常是具有急性作用的抗焦虑药物，主要是苯二氮䓬类药物。这种药是处方药。当开始使用时，需要在医生的处方和观察下使用。如果在使用后有经验，并且在自己使用后没有明显的不良反应，可以使用作为备用。当这种焦虑和恐惧发生时，应该在规定的剂量范围内暂时服用。如果没有药，不愿意吃药或不到吃药的程度，最好的办法就是锻炼。让自己参与一些有趣的娱乐活动或运动，尤其是那些通常喜欢的运动，出去跑一圈，打球，这将对缓解当时的恐惧有相对快速的效果。如果长期克服恐惧，应该进一步分析恐惧的过程和身体的反应。如果恐惧症发作频繁，发作时有明显的身体不适症状，如恐慌、气短、虚脱、头晕等症状，仍需采取适当的药物治疗。药物治疗不同于苯二氮䓬类药物，苯二氮䓬类药物需要在医生的指导下处方。如果不是太重，可以分析恐惧的过程和心理过程，找到自己的调整点或关键点，并采取积极的行动进行调整。

恐惧症患者的注意事项：消除顾虑，树立信心，接受恐惧症的存在，及时接受正规治疗，听从医生的建议，坚持治疗，做好长期治疗的准备，同时做好定期随访。经过一段时间的治疗后，部分患者因疗效不明显而放弃治疗，使早期效果达不到成功；或者症状略有改善，即懒惰且不愿意坚持治疗，使病情变得越来越严重。建立治疗联盟，鼓励和支持患者，与家人、亲戚、朋友和医务人员一起照顾好患者的生活；同时，家属、亲友应及时与医生沟通，共同帮助患者消除恐惧，恢复正常生活。加强心理健康知识宣传，让更多人了解恐惧症知识，消除歧视。当患者出现恐惧发作时，周围的人应及时帮助，安抚情绪，不要取笑，增加患者的心理压力。

想象自己很勇敢。

很多人胆怯是担忧自己在众人面前有让人失望的表现。专家建议，胆怯者不妨大胆假设自已己是剧中的某一角色，只是在舞台上表演角色性格。当这样假设时，窘迫感就会减少，并逐渐消失。自演“剧本”的好处是，不管是参加校园演讲比赛、上课发言等，当他做这方面的操练时，他已准备好即将说什么，对将要进行的活动充满信心，这种角色预演容易消除真实角色与扮演角色的界线，因为你的行为已表达出明确意义，因此就能反映出真实自我。

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调整你的身体语言

胆怯给人的印象是冷淡、闪烁其词等，但往往自己并没有意识到这一点。实质你的这种身体语言传递的信息是“我胆怯、我害怕、我不安”。而与你交往的人并没有注意这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里。这使胆怯者更加迟疑不安。美国心理学家默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。如你可以面带微笑、以坦率开通的姿势(手臂不要交叉)、眼睛注视对方来表达你的友好和善意。

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交谈多用些主动性的语言。

胆怯者感觉与人交谈十分困难，在交谈中只顾忌留给对方的印象，因此为了使谈话不至于中止，他们会用“是的，我同意”或“多有趣啊”等数衍性的语言。其实，当人际交流受阻时，可以问些开放性的问题，如“你是怎么形成这种爱好的”轻松随意的话题能够表达你的友好，这类问题可能将注意力集中在对方，而不是自己身上。

不断告诫自己laozi不怕死、往死里闷、打架最怕的不是对手有多强、而是遇到个不怕死的！不行就喝点酒、如果是临场开打、先大声骂几句、提高哈胆量、然后就可以冲上去开打了、能抄家伙就抄家伙、记住、别让自己吃亏

可能每个人都有过这种经历，就是特别害怕某件事的发生。其中的原因是多方面的，解决的办法也多种多样。

首先，一朝被蛇咬，十年怕草绳。

也许在您过去的生活中，可能出现过与人争执后被打的事情，那次可怕的经历已经深深印刻在你的脑海当中，所以现在只要一与人争执，就会想到那个画面，潜意识中就会害怕自己再次被打。

其次，内心不够强大，缺乏安全感。

有的孩子可能小时候没有得到足够的父爱或母爱，尤其是父爱的缺失，会更让孩子缺乏安全感，以后也容易胆小怕事，缺乏自信。

我自己也属于内心比较缺乏安全感的人，虽然没有你这种想法，但是也曾经有一段时间，我只要在外面看到五大三粗的、面露凶相的彪形大汉，就莫名地感到很恐惧。当时我自己也很纳闷，为什么会有这种情绪出现，也是后来经过心理学的学习，才慢慢意识到这可能就是因为内心太缺乏安全感了，防御意识过强造成的。

其实要想解决这个问题，也并不难。

第一，任何事情都有个概率问题。

比如有的人听到飞机失事，就害怕坐飞机，因为害怕自己坐的飞机也会从天上掉下来。其实任何事情都有个概率问题，发生事故的概率不会超过5%。

与人争执，害怕被人打，这其实也涉及到概率问题。与人争执，确实会有被打的可能，但概率也不会超过5%。

第二，让自己内心强大起来。

通过各种学习成长，培养自己的自信心，让自己的内心强大起来。并且还要加强锻炼身体，身体强健了，也会促进内心的强大。让自己的内心真正强大起来，没有足够的能量去对待一些意外情况。

第三，注意沟通的方式方法。

争执的目的不是为了打架，而是为了解决问题。比争执更能达到目的的是良好的沟通。在争执的过程中，你也可以明确的告诉对方这一点：你们不是来吵架的而是来解决问题的。所以应该注意方式方法，自己有理，要客观地说明根据，自己没理，要诚恳地向对方道歉！

这一点也是我在日常与人发生矛盾是经常用的一种处理方式，而只要事先声明，我们是为了解决问题，不是为了吵架，并且耐心倾听对方的意见，并且有理有据的提出自己的观点，事情往往都能顺利解决。

所以，对自己来说，要努力成长；对他人来说，我们要良好沟通。这就是解决问题的不二法宝。

我是香草珠儿，

心理成长，心灵提升，我们一路同行！

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那是因为你烦躁心情不稳定。

1那就对自己说，要平和，要稳定，深呼吸。听听音乐，参加娱乐活动，或看一本数，做一些自己感兴趣是事情。平时也要关注自己的情绪，努力好吃愉悦的心情。无论发生任何事，都要告诉自己要用平和的心态去对待，去解决。。

开心点，朋友，努力克制自己远离不开学心的事情，不久，你会发现，你是一个快乐的人呢。

2安排自己新的日程，要安排的满满的，参加聚会，读书，学习，努力工作，重新给自己定一个稍高些的目标，然后鼓励自己努力为这个目标而奋斗，也时常劝慰自己，忘掉伤心的事，这样你的努力不仅使你忘掉不开心的事，也许在事业上会有意想不到的收获呢。自己经常劝慰自己，对自己说话，是化解自己心灵的好办法，只要坚持，会有效果的。