如何选择适合自己的跑步机

摘要：如何选择适合自己的跑步机？一般来讲跑步机分为两类：机械式和电动式。一般，对于年龄偏大的人来说或体质较弱者，可以选择机械型的。它靠机械传动来工作，跑步的节奏完全由跑步者掌握，可根据自身状况随意调整速度。而相对年轻人或者体质较好者，则可以选择电动式的。它可以通过程序设置速度，跑步者需要跟上跑步机的速度。电动跑步机购买注意事项跑步机选购要点如何选择适合自己的跑步机

电动跑步机是当今健身器材最简单的一种，操作方便，实用性强，能随时随地满足不同人群跑步及健身的需求。目前，市面上有两种类型的电动跑步机，一种是家用型，另一种是商用型。按性能，电动跑步机又可分为单功能和多功能两种。下面一起详细了解一下

第一种分类：家用跑步机和商用跑步机

家用跑步机：主要放在家中使用，跑带宽度为40cm左右，马达电机为性能比较好的直流电机。

商用跑步机：一般放在健身房或办公室健身区域使用，和家用跑步机不同，性能更多，跑带宽度更长，适用人群也更广。

第二种分类：单功能跑步机和多功能跑步机

单功能跑步机：具备跑步等基础功能，自带升降爬坡等系统，适合中老年人使用。

多功能跑步机：除了具备单功能跑步机的功能外，还具备一些特殊的功能，如电动按摩功能、扭腰功能、仰卧起坐功能。

电动跑步机选购要点

第一印象(firstimpression):一般遵循，坚固、舒适、移动方便、便于置放的原则。

安全性(safety):觉大多数的跑步机都会配有紧急安全功能。例如，紧急停止按钮或者安全带，以避免在使用过程中出现的任何紧急状况所导致的突发危险事件，有效降低事故发生率。

功能(function):机器的各个功能都有必要关注一下。例如，心率的监测，能量、时间的显示，音乐功能，数据统计，或者需要某些制定的锻炼项目等。

马达(motor):马达是电动跑步机核心部件，也是整部机器最重要的零件之一。只有马达的持续和稳定才能保障跑步机的持续运转。

跑带(runningbelt)：跑带是非常重要的，因为它是我们主要活动的范围。运动者可能会选择行走模式或跑步模式而这两种模式所需的跑带是不一样的，所以我们应选择可以满足这两种运动模式的双层跑带。

坡度(slope):坡度适中给人一种爬坡的感觉

价格(price)：在国内市场，家用跑步机价格差不多是3000-4000之间。当然，某些好品牌的进口家用机型甚至在万元以上但是三相交流调速电机和直流调速电机及其控制与驱动技术都是非常成熟条件下,进口和国产的应该没有什么差别。没有必要盲目崇拜洋品牌

售后服务(after-saleservices)：保修非常重要，毕竟再好的机器也有坏掉的时候。我们购买任意一台跑步机之前，都应该先了解该品牌的保修计划及售后服务，这样才能保障我们的最大权益。

电动跑步机购买注意事项

一、跑步机电机的马力值

通常跑步机一个马力大概可提供50-60公斤的承载重量。但跑步带面积大小也和跑步机电机有相当直接的关系。跑步机的马力越大，可以带动的跑步带面积也越大，所以衡量效率及安全性后。一般建议，家用跑步机比较的持续马力应该在125~15马力以上。

二、跑步带面积大小的选择

买跑步机_其实就是购买一个跑步机所提供的跑步面积_所以你绝对要在乎跑步带面积的大小、左右宽度及前后长度都要够，否则无法自然迈开步伐，跑起来别扭不顺畅更容易跌倒,增加受伤的可能性。

三、跑步机减震效果

使用跑步机比起在户外路跑最大的好处是：跑步机它提供了避震效果，大量消除每一步的反作用冲击力，保护了膝盖,踝等关节。

四、跑步机坡度调节功能

一台具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。其实对于家庭使用的跑步机0-12%就可以满足要求了，过大的坡度调节一般情况下很少用到。

电动跑步机使用前准备

使用电动跑步机前，最好做热身准备，这样能预防不必要的伤害。那怎样热身呢？大家不妨继续往下看看，了解一下：

1、做伸展运动，舒展肌肉，拉伸腿部、手部等，也可以走上一段时间，如5-10分钟，让身体尽快进入状态。

2、做下压动作时，身体前倾，后背放松，双手触碰脚趾，保持10-15秒进，重复做3次。

3、也可以一条腿伸直，另一条腿内收，用手触碰脚趾，保持10-15秒，重复做3遍。

4、或者两手扶墙，保持后腿直立，一脚在前，一脚在后，坚持10-15秒，重复做3遍。

5、抓住右脚踝，感受大腿肌肉的紧张感，坚持10-15秒，重复做3遍。

电动跑步机怎么使用

电动跑步机，你真的会用吗？如果不会用应先了解其使用方法，具体如下：

1、启动跑步机后，先将速度设定为3，然后循序渐进增加数值，让身体节奏更好地适应跑步机。一般，最理想的速度为8公里/小时或者10公里/小时。快结束时，要将速度指调低，慢走10分钟，放松身体。

2、6到8公里/小时适合初次跑步的人，因为持续跑一段时间人不会感到太累，而且不易出汗。要是已经练习跑步一段时间，运动能力，关节承压能力都会增强，此外，肺活量也会显著提高。

3、8公里/小时适合热爱跑步运动的群体，也适合急于减肥瘦身的人，按这个速度坚持跑40分钟以上，能让脂肪充分燃烧。

电动跑步机如何保养

日常要做好跑步机的清洁保养工作，避免跑步机因保养不当寿命大大缩短。那跑步机怎么保养呢？跑步机保养注意事项有哪些？大家速get以下要点吧：

1、用棉布擦拭跑步机机身及机身下方的灰尘，如果表面有很多污垢，应沾清洁剂擦拭，但需注意的是，不要用酸性清洁剂。

2、定期检查跑步机缝隙处是否有异物堵塞，如跑步带和跑板之间有纸屑、小物件应立即清理。

3、在跑步机下方垫一块消音垫，消除噪音，这样在使用时既不会吵到他人，又可以防止灰尘进入电机箱。

4、定期检查跑带的松紧，避免跑带过松，导致跑步时出现打滑的现象，这会影响人的运动状态。

5、定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效，不然人在头晕时，无法立即停止跑步机，是相当危险的。

6、为确保跑带顺滑运转，定期添加硅油是有必要的，正常来说，跑带和跑板之间是必须添加的。

市面上关于跑步机的品牌以及款式非常多，需要认真挑选。那家用多功能跑步机如何正确选购？PChouse带大家一起了解下吧。

1、看跑步机尺寸：选购跑步机前，必须考虑清楚所要摆放跑步机的位置，然后留出足够的空间，测量好尺寸，再到店里购买。如果没有考虑到这一点，跑步机尺寸和所摆放的区域尺寸不对，后期将很麻烦。

2、跑步机整机的稳定性：如果家中楼层高，不适宜购买噪音过大的跑步机，不然会影响到他人。建议在选购跑步机时充分考虑跑步机整机的稳定性，试运行一段时间，确保噪音不会太大再购买。此外，需注意的是，如果跑步机马达为进口马达，噪音更低，持续动力更强。

3、跑步机的避震系统：这是需要考虑的重要因素之一，因为如果跑步机避震系统不好，冲击力大，会损伤脚部，并且对身体造成一定危害。所以，选购时，站在跑步机上跑一段时间，测试其避震效果，冲击力小再购买。

跑步机是健身房及家庭里面较的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动的跑步或走动，跑步机几乎与普通在地面上跑或走是一样的，那么跑步机多少钱一台？如何选购跑步机呢？今天小编就带大家一起来了解下吧！

一、跑步机多少钱一台？

1、单功能机械跑步机

机械跑步机(单功能)是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，它是一种主动式的跑步，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。这种跑步，价格，一般150元到300元就能够买到。

跑步机多少钱一台

2、多功能机械跑步机

机械式跑步机（多功能）比机械式跑步机（单功能）要多出很多功能。一台多功能机械式跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、立式健身车、放松机、腰旋器等功能器材组合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜爱。它的锻炼方法同普通跑步机一样，但从健身器所应具备的使用舒服、方便，技术动作准确合理上看，多功能机械式跑步机有一定优势。多功能机械式跑步机比单功能机械式跑步机的价格要高一点，价格在200元到1000元之间。

3、家用电动跑步机

家用电动跑步机一般用于家庭和小型社区会所等使用频率较低承载量一般的场合，是家庭较的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。家用电动跑步机价格一般在1000元到6000元之间。

跑步机

4、商用电动跑步机和轻商电动用跑步机

商用的一般用于健身房俱乐部，星级酒店等专业的使用量大的场所;商用电动跑步机融合了创新性的专利技术和整体娱乐选项能够提供卓越的用户体验。多重预设程序的设计实现了多样化的跑步机练习。而轻商的则介于家用电动跑步机和商用电动跑步机之间,用于单位健身房，较大型的社区配置，它既能满足使用要求又能控制成本预算,较为经济实用。商用电动跑步机和轻商用电动跑步机的价格要比家用电动跑步机的价格要贵一点大约2000元到10000元之间。

二、如何选购跑步机

1、跑步机的跑步面积

这主要影响到我们跑步时候的舒适性，大空间的跑步机跑起来更舒服，主要可以参考跑步板的宽度和跑步板的稳固性。

2、预设程序是否满足需要

我们在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的，这些预设功能是否满足你自身的需求，在跑步机体验的时候把所有预设程序都体验一下。

如何选购跑步机

3、跑步机面板设计是否人性化

当我们在跑步机上锻炼的时候，跑步上的信息是我们随时关注的。因此跑步机面板设计是否符合人体工学就显得比较重要了。

4、跑步锻炼时的安全性如何

我们使用跑步机进行锻炼的目的就是为了身体的健康，因此跑步机的安全性是我们必须要考虑的。一般可以从跑步机扶手的设计是否方便的且舒适以及急停按钮是否容易触及和灵活。

以上就是小编为你分享的跑步机多少钱一台？如何选购跑步机，希望对你有所帮助。如果想要了解更多跑步机的相关信息，请继续关注。

跑步机的工作原理是：通过电机带动跑步带，使人以不同的速度或坡度被动的跑步或走动，运动的舒适性大大改善，而且避免了在室外运动因天气、环境等不利因素对运动者的身体影响，降低发生运动伤害的可能性。

从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。

选购注意事项：

1、跑步机功能操作的舒适性：这个主要根据各自使用跑步机的体验性是否良好。

2、跑步机的跑步面积：这主要影响到我们跑步时候的舒适性，大空间的跑步机跑起来更舒服，主要可以参考跑步板的宽度和跑步板的稳固性。

3、预设程序是否满足需要：我们在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的，这些预设功能是否满足你自身的需求，在跑步机体验的时候最好把所有预设程序都体验一下。

4、跑步锻炼时的安全性如何：我们使用跑步机进行锻炼的目的就是为了身体的健康，因此跑步机的安全性是我们必须要考虑的。一般可以从跑步机扶手的设计是否方便的且舒适以及急停按钮是否容易触及和灵活。

买跑步机可以选择当地专业卖运动器材的商城。

这样可以试下跑步机的效果，还有可以知道它的尺寸大小，也可以去网上搜集信息对比再选购，或者去线下的实体门店进行产品体验，专卖店的店员给你介绍产品，这样买到适合自己跑步机。

跑步机介绍

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。

这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。

由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程。

现在很多朋友都十分注重自己身体素质的提高，于是纷纷通过运动来强身健体。有些人会办一张年卡，时不时去健身房锻炼一下；而有些人会买一台跑步机，每天在家跑跑步。那么究竟家用跑步机如何选择呢？下面小编就给大家分享一下家用跑步机选购指南，感兴趣的朋友一起看看吧！

一、看速度范围

在选购家用跑步机时，首先要看它们的速度范围，以免范围太小或太大都不合适。一般人们正常走路的速度在6Km/h左右，跑步时的速度在9-11Km/h左右。因此，选择一台速度范围在0-12Km/h之间的跑步机就可以满足基本家庭需要了。

二、看装置

选购家用跑步机还要查看它们是否具有折叠和辅助移动装置。通常情况下，一台跑步机的占地面积在17×075m左右。如果具备折叠和移动功能，那么平时不用时便可以节省一定的家居空间。

三、看坡度调节

选购家用跑步机时还要看一下它们是否带有坡度调节功能。一台具有坡度调节功能的跑步机，可以大大提升有氧训练的效果。通常跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。而对于家用而言，0-12%就可以满足基本需求了。

四、看持续输出功率

在选购家用跑步机时，还要看它们的持续输出功率，而不是输出功率。一般对于家用而言，持续输出功率在15-20Hp之间就能满足需要了。如果使用者的体重较重，那就选择功率较大的跑步机，通常是275Hp或者更大。

以上就是关于家用跑步机选购指南的相关内容，希望能对大家有帮助！

买跑步机，首先要查看品牌实力，虽然跑步机的品牌有很多，但真正好的也就那么几家；外观精美的跑步机可以让运动时心情更舒畅，购买时要看看外观能不能和家庭装饰搭配；跑步机分为单功能和多功能的，可以根据自己的需求来选择单功能还是多功能的跑步机；减震也是关键，主要看清减震系统的合理性，利于膝盖的保护。具体选择方法如下：

1、品牌。买跑步机，首先要查看品牌实力。虽然跑步机的品牌有很多，但真正经历了很多年，又可以坚持下来的也就那么几家。

2、外观和形状。现在许多年轻人都喜欢用跑步机作为家庭的装饰品了，毕竟一个外观精美的跑步机可以让运动的时候心情更加舒畅。所以，大家在购买跑步机的时候，必须要看看它的外观能不能和家庭装饰搭配。

3、单功能或多功能。所谓的单功能跑步机就是指只有单独的跑步功能的跑步机。而多功能跑步机就是指除了跑步功能外，还有哑铃、扭腰盘、腹肌训练架等功能。其实，大家完全可以根据自己的需求来决定要选择单功能还是多功能的跑步机。

4、减震也是关键，主要看清减震系统的合理性，利于膝盖的保护。能够真正将往下踩踏的冲击力，通过减震层压缩，在保持稳定的同时转化为向上的回弹力，不仅减少关节损伤、安全护膝，还能避免设备对地面的冲击破坏。