为什么手臂一抬肩膀就痛

一位50岁的中年妇女，一年前出现右侧肩膀疼痛。这种疼痛在上肢下垂时并不明显，但是当手臂抬到一定高度时就非常厉害，梳头擦脸等日常生活都受到影响。这种情况在医学上，叫肩峰撞击综合征。人的肩关节主要由上臂骨的近端——肱骨头和肩胛骨外上端——肩胛盂两部分组成。肩胛盂相对固定，在上臂活动时主要是肱骨头在旋转。在肱骨头的上方，有一个“屋檐”将肩胛盂和肱骨头覆盖，这个“屋檐”就是肩峰。肩峰和肱骨头之间有一个间隙，在这个间隙中有肌腱穿过，这些肌腱在肩关节活动时起着重要的作用。随着年龄的增长，肩峰下方会像人体其它部位一样有骨质增生，从而使肩峰下间隙狭窄，当上臂抬到一定程度时，增生的骨质就会和肌腱碰撞，产生较为严重的疼痛，这就叫肩峰撞击综合征。肩峰撞击综合征在中老年人是一种常见病，其原因有骨质增生、外伤、炎症等。肩峰下的软组织增生肥厚也会造成撞击。以前由于对该病没有正确的认识，笼统地称其为肩周炎，也未找到很好的治疗方法，最终往往导致肩关节病废。如今，肩峰撞击综合征已经从一大堆统称为肩周炎的疾病中显露原形。通过一个小手术，去除增生的骨赘或组织，就可以恢复肩关节的功能。而关节镜技术的应用则将这种手术治疗的效果推向更高水平。上述这位患者就采用关节镜技术进行了治疗并得到康复。

别，不建议用云南白药，那东西是紧急止痛用的，不能当做常规回复药物使用，用多了很伤的。

而且我认为你不是严重的肌肉拉伤，严重的根本连胳膊都抬不起来，目测是拍子没选好或者线的磅数拉太高了，臂力承受不住，发力还不到位，打久了的慢性伤，就是大部分时候没事，抬胳膊到一些打球的位置就疼，疼痛也不是很严重，大多是酸痛，拉伤痛，不至于疼到不能忍受，还能凑活凑活活动一下胳膊的那种。

我拉伤的解决方法很简单，也不需要不打球，打了七八年了，要是拉伤就不打，会郁闷死的。

1泡澡，热水澡，能很好的缓解肌肉疲劳，泡个热水澡睡一觉，实际上比什么药都管用

2别刻意保持不动，你是肌肉拉伤又不是骨头伤了，可以缓慢的做肩膀运动，就跟以前广播体操，抡胳膊似的，不过慢一点，让你的肌肉缓慢适应，这样还可以减少以后拉伤的可能

3不严重的话，可以每天用手捏一捏疼痛的部位，按摩一下加以缓解

但是如果觉得疼痛很严重的话，可以配合一些药物，比如膏药，跌打酒之类的，膏药要注意，一定要透气，我个人觉得一个什么虎骨什么什么的膏药挺好用的，而且注意，别一贴贴一天，大约七八个小时就撕下来，不然皮肤会受不了的。

跌打酒之类的涂抹型药物，每涂抹一次，记得通风透气晾一会，晚上尽量清洗一下，再涂抹一次

没什么大不了的，拉伤几次就行了，以后就很少会拉伤了，如果疼痛不严重，比较轻微，可以继续打球的，虽然理论上来说不太好，不过我也没在意过，但是注意，不能杀球，会加重的，打控球也行嘛

你好！你可能是肩周炎！建议：工作生活中

伏案

上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰，这样可以防止椎体的退变。介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考：

（1）屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

（2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

（4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

（5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

（7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。也可以使用中医外用药水进行外涂渗透治疗。有什么不清楚的可以加我进行咨询！祝你早日康复。