为什么在练腹肌的时候腹部是扁平的，不是那种突出的

最近很多朋友问我为什么在练腹肌的时候自己的腹部是那种扁平的，不是想要的那种腹肌突出，而是想武昌鱼的肚子一样扁平的，没有一点立体感。今天我们就一起来看看你为什么你的肚子会越来越扁平。

1 你训练的动作有问题，可能是长时间用一个动作来锻炼自己的腹肌，所以你的腹部会像中间凹，所以就显得扁平。这里主要是以为你的股直肌练得不错了，但是你的腹横肌还有没有练好，所以中间就会像断了一样的。

腹横肌顾名思义就是一条横着的腹肌，它是在腹直肌下面的肌肉，并且肌肉纤维是横向生长的，要是它的力量不够的话，你的腹部看上去是会很扁平的，要发展它就需要多做平板支撑。

2 你的体脂率下降了，在你长时间的训练当中，你的脂肪会下降的很明显，不管是皮下脂肪还是还是内脏的而脂肪都会下降，这样你原本圆鼓鼓的肚子一下子里面就缺少了脂肪的填充，这样看起来就会很扁平。

但是你的皮肤会看起来很松弛，这就需要你继续做有氧和增肌训练来调整，让你的皮肤变得紧致，让皮下的肌肉长起来，填充进来，这样看起来就会很养眼。

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还有就是减脂的不够透彻，因为腰两侧的脂肪是最不好减得，尽管你的肚子是下来了，但是你腰两侧还是有很多的赘肉，所以你的肚子看上去会很扁平，没有一点立体感，等继续坚持有氧的时候腰两侧的赘肉下去了，你的腰围会真正的改善，然后你的腹部看上去的立体感也会好很多的。

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再就是你的身体里面的水分可能有点缺失，在长时间的控制饮食的时候，你身体里面可能会缺水，特别是你的腹部。这个就是要多喝水好好的补充一下，让你的身体有一个正常的水循环，还有就是保持一个好的休息习惯，休息和减肥绝对是相关联的。

要是睡不好休息不好就不要谈减肥了，甚至你会反弹，有些激素是在你夜晚分泌工作的，不要觉得这是骗人的额，不信邪的可以试试，特别是很晚了要是忍不住还吃上两口的话，这个就前功尽弃了。

总之你的腹部扁平了说明是好事，你离6块腹肌已经不遥远了，你需要做的就是坚持下去让你的腹部从扁平到沟壑丛生，让腹侧的赘肉下去，这样腹部马上就会有一个突出而又线条明显。

哥们,每个人的腹肌形状都是不一样的有的左右对称,有的是错位的错位程度也是不同的,但都是8块你可以看看健美先生们的腹肌,就知道了,他们虽然块比较明显,但腹肌形状,位置也都是不相同的这个是父母给的,没法改变,只能这么练下去了最上面两块上腹肌肉,像三角形也属于正常,因为上面是胸大肌,需要连接,所以被迫生长成三角形,但大小合起来共8块