为什么跳绳跳的小腿疼，这是为什么？

缺乏运动锻炼，肌肉容易疲劳。继续坚持下去，就会提高肌肉的耐受力。锻炼在于持之以恒，一曝十寒是不行的。

跳绳其实对腿部肌肉的压力是比较大的，运动后的出现肌肉疼痛症状后，不要停止体育锻炼，而应当继续坚持锻炼，这样有助于尽快消除肌肉疼痛。只是运动的强度可以小一些，时间可稍微短一些，多做一些伸展性练习，坚持几天，疼痛症状就会消失。否则，如果停止锻炼，即使疼痛消失，再进行锻炼可能还会出现同样的症状，而且恢复的时间也相对较长。

开始练习跳绳时，动作要由慢到快，开始时慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟。跳完3组后，休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳，深呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。

你好，因为跳绳运动 主要是小腿肌肉在支撑整个身体的力量，进行跳跃。

你要循序渐进的跳绳，不能一下太猛。

不然很容易腿部酸痛。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

跳绳之后大腿疼是因为由于一段时间不运动后偶然运动体内产生乳酸，会使用人有酸痛感。

缓解肌肉疼痛的方法：

参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。　　

肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，其原因为：　　　

1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。　　

2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。　　

3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。　　

预防方法：

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。　　　

2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。　　　

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。　

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

跳绳腹痛可能有一下原因:

1运动过于剧烈，人体在跳绳时，动作不当，运动剧烈，可导致回心血量大幅度减少，就会使少量血液淤积于肝脏的部位。

2可能是在运动前进食了很多食物，未完全消化就进行剧烈运动，导致食物刺激胃部

跳绳小腿肌肉很紧那是因为长时间持续跳绳，跳绳完做下拉伸小腿的运动就可以了，不会感觉到痛而且还有减肥作用！拉伸运动就是，把脚勾起来，然后把脚掌抵着墙，勾着脚腿伸直往前压，跳绳完压5到10分钟就完全缓解了！希望对你有帮助！