胸肌锻炼的不对称怎么办？

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胸肌不对称是因为1）左右手力量不均衡;2）胸肌不对称是因为心脏在左边，所以左边更容易充血。

胸肌不对称是由于发力不均衡造成的，而发力不均衡是由动作不对称造成的，造成动作不对称的有很多原因，有很大一部分是因为骨骼构造的问题，但这完全可以通过训练纠正。

几乎所有的人都存在这样的问题，只是明显不明显的问题。有的人健身后肌肉线条出来了，表现的很明显;那么，胸肌不对称怎么办在这里，介绍几种矫正“胸肌不对称”的方法，可以在健身中有意识的尝试，效果还是不错的。

1、侧偏俯卧撑或单手俯卧撑

做俯卧撑的时候，身体的重心偏向较弱胸肌的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正;身体条件允许的条件下，也可以采用单手俯卧撑进行矫正。

2、仰卧侧偏推举或单手哑铃卧推

　　采用杠铃做卧推动作的时候，可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧;

　　采用哑铃做卧推动作的时候，可以做单手哑铃卧推进行矫正。

3、双杠侧偏臂屈伸

做双杠侧臂屈伸的时候，身体下降过程中，身体重心偏向较弱胸肌的一侧，同时在下降最低点停留3-5秒做“顶峰收缩”状态。

因为一般人左手的力量会比右手小，而练肌肉普遍认为力竭停止，所以长时间练习会导致右部肌肉比左边的明显大，反之，左边比右边大，你应该制度一个计划，使两边受到的锻炼程度相同。话说，你打马赛克不要用粉红好不好- -，完全手打，个人见解，王采纳

胸肌不对称，这个主要是用力不均造成的，建议多用杠铃做卧推，少用哑铃，使得两边胸肌均衡用力，锻炼时候有意识的集中在偏小的胸肌上，

肩膀还是和使用习惯和强力有关，建议可以多做做小的肩膀的力量推举练习

腹部还是做有氧运动和仰卧起坐之类的吧