男生说她想从男生变成男人什么意思

我觉得有两种意思吧，一种是比较明显的，对方想让你从男孩变成男人，这个意思你应该懂吧？另外一个意思呢，是他希望你能够坚强一点，做什么事情要像男人一样，要昂首挺胸，不要畏缩不前

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导语现代社会节奏快，压力大，生活质量越来越低，再加上睡眠不足，缺少锻炼和各种烦心事，如果饮食上再不注意，那么即使是身体比较强壮的男性朋友们，也容易患上各种疾病。健康与饮食息息相关，但是男人吃什么好？男性健康从饮食营养谈起，饮食的合理调配能够帮助大家更好的调理自己的身体，以下就和小编一起来了解一下，男性的健康饮食该如何搭配吧。壮阳补肾壮阳补肾的食物

蛋奶类：羊奶、禽蛋、乳制品、麻雀蛋、鹌鹑蛋等。

海产品：海马、海参、鲍鱼、淡菜(贻贝)、牡蛎、生蚝、甲鱼等。

水果：荔枝、栗子、桑椹、胡桃、猕猴桃、葡萄、黑加仑等。

坚果：核桃、花生、榛子、杏仁、腰果、白果、松子等。

动物内脏：猪肾、猪肝、猪肚、猪髓、牛骨髓、牛尾、羊肾等。

壮阳补肾的方法

冷热水沐浴：用冷热水沐浴时，待3分钟左右，私处部位收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束。

特定部位按摩：双手搓腰，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。

生活习惯良好：戒除不良习惯，多做体育锻炼，不仅对人的心脏有益，而且也有益于人的性功能。更多+

男性食补男性不可缺少的营养素

维生素E：能帮助身体供应氧气，让肺更有耐久力，降低肺癌的发病率19%-23%。

维生素C：维C可以保护细胞和肝脏。不爱吃蔬菜的人，体内的维C摄入较低，影响健康。

铬：铬是体内胰岛素受体间的“桥梁”，能维持体内正常葡萄糖含量，也可促进生成肌肉。

番茄红素：抗氧化活性最强，是细胞的“回春仙丹”，可以抵抗腺疾病和癌变。

镁：镁能让肌肉放松，把压力释放出去。也可减少心脏病、高血压的患病率。

纤维素：能促进肠道蠕动，减少食物残渣在肠道中的停留，从而降低结肠癌的发病率。

不同体质男性适合吃的食物

阴虚体质：多吃银耳、海参、蚌肉、枸杞子、铁皮石斛、梨、鸭肉、桑椹等。

阳虚体质：多吃刀豆、生姜、羊肉、韭菜等。

气虚体质：多吃乌鸡、猪肝、黑枣干、葡萄干、桑椹干等。

血虚体质：黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆等。

痰湿体质：多吃海带、海藻、赤小豆等。更多+

备孕饮食男性备孕吃什么

1、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

大蒜、韭菜等葱属类蔬菜，不仅有强大的杀菌能力，同时，还能降低前列腺癌的发病率。

2、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。

3、多吃富含欧米伽3脂肪酸的食物

欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益，可降低高血压、高血脂、中风等概率。

4、西红柿等富含番茄红素的食物

番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。

备孕饮食的注意事项

1、保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。

2、多吃水果蔬菜。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。

3、合理补充矿物质和微量元素。可帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

4、适量脂肪也不错。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，是合成性激素的重要原料。更多+

健身饮食男人健身饮食原则

1、热量平衡：由于运动中消耗能量较多，需要及时补充才能满足正常需要，保持体力。

2、充足的维生素：维生素是维持生命和调节代谢不可缺少的营养素。耐力运动对维生素C的需要量较大。

3、正确选择食物：运动健身需要选择正确的食物，这样才能保证各种营养素的需求量。

健身食物有哪些

1、洋葱：生洋葱能呵护肌肉，能对抗由于大强度训练产生的有害自由基。

2、黑豆：黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，可在体内转化成能量。

3、白面包：白面包消化吸收很快，因而可以增加身体贮存脂肪的可能。

4、木瓜：木瓜富含的钾能够提高肌肉的收缩能力，吃木瓜肉可以取得很好的增肌效果。

5、牛肝：牛肝是营养丰富的食物，含有的肌酸能够促进肌肉生长。更多+

烟酒茶烟酒茶的危害

1、烟：吸烟损害人的身体，破坏人的五脏六腑，使得抵抗力下降，诱发一系列的并发症。

2、酒：酒精对人的中枢神经系统危害最严重，过量喝酒则会产生抑制作用。

3、茶：经常大量喝浓茶易导致身体不适，例如胃液稀释，从而造成消化不良。

烟酒茶如何合理搭配

1、若吸烟，多喝茶：经常吸烟的人可以每天适量饮茶，有助于降低因吸烟诱发的病症。

2、茶与酒，不太搭：边饮酒边喝茶，会促进心跳加速，加重心脏负担，出现头晕等现象。

3、弃烟，少酒，多茶：尝试和坚持健康的选择，尤其是饮茶的习惯，可长期保持无妨。更多+

男性保健品男性补肾的保健品

1、鹿茸：鹿身有百宝，鹿茸更是宝中之宝，其性温味甘，壮元阳、补精血，益精髓。

2、*羊藿：*羊藿味辛甘性温，走肝肾二经，为补命门、益精气、强筋骨。

3、肉苁蓉：能壮阳补肾，有效的抑制“阳虚”症状，防止或者缓解体重减轻。

4、其他：山药、肉桂、杜仲、菟丝子、芡实、冬虫夏草、枸杞子、杜仲、何首乌等。

男性防脱的保健品

1、何首乌：有防治脱发、乌发养生、延缓衰老、治疗少年白的功效。

2、茯苓：有健脾除湿、利水消肿的功效，对于湿热型脱发有一定疗效。

3、维生素B6：对于调节脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌有很好的效果。更多+

饮食常识男性饮食原则

1、食物多样：营养搭配合理，每天吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜水果。

2、清淡饮食低脂少盐：要以植物性食物为主，饮食尽量保证清淡、少油、少盐。

3、常吃坚果：富含丰富的蛋白质、脂肪外、维生素、叶酸、镁、钾等，对健康有益。

4、饮酒适量：过量饮酒会增加患高血压、中风等疾病的危险，对个人健康有严重的伤害。

男性饮食误区

1、一顿饭没有肉就吃不饱

男人都是喜欢吃动物性脂肪，但是，像牛排这种红颜色的肉类更容易增加癌症的发病率。

2、喝酒一定要喝到痛快

在中国，喝酒多半是为了应酬。据报道，嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。

3、一天只吃三顿饭，坚决抵制零食

男人们总会把每顿正餐吃到十成饱，这不仅容易让他们发胖，同时也会使胆固醇上升。更多+

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拥有强健的身体才能迎接生活的挑战，无论男女老少都会有缺少某些营养物质或者身体不适的时候，这时根据需要选购各种补剂和调节的保健品。补钙、补铁锌硒、补血、增肌美容、补充能量和维生素，有些保健品还可以降三高。下面我们看看这些强化型的保健品有哪些？

补钙钙从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等方面，都起着重要的作用。生长发育中的婴幼儿和青少年，孕妇、乳母，以及更年期女性都是比较容易缺钙的人群。

选购要点：口服剂型中药物的吸收情况是，溶液剂>混悬剂>散剂>胶囊剂>片剂>包衣片剂等；从喂服的便利程度来看，滴剂和冲剂（散剂、颗粒剂）则更适合婴幼儿服用。MORE+

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选购要点：口服铁剂以硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，补锌选择吸收率比较高且对身体无副作用的第四代蛋白锌，补硒最好选择有机硒。除了以上的，购买要认准国家相关主管部门审批认证的保健食品标志，确定自己所需的元素含量。补铁补锌补硒

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选购要点：含铁不是唯一的指标，含铁不是唯一的指标，叶酸类、维生素B12红细胞生成素等也是补血药；要有针对性地进行治疗，不要自己乱用药物。MORE+

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选购要点：根据目的不同选择不同类型的蛋白粉产品，有增健肌蛋白粉、营养蛋白粉、饱腹蛋白粉、胶原蛋白粉等不同功效品种。MORE+

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选购要点：如果不是特别缺少某种具体的维生素或微量元素，可选择最基本的复合维生素。50岁以上的老人可选择额外增加维生素D、维生素B12和钙的“老年复合维生素”。MORE+

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想要拥有完美的身材和健康的身体，光靠运动健身往往是不够的，还要有足够的营养，才能达到目的。尤其是在运动后补充乳清蛋白，训练过的肌肉充血膨胀后，会达到练哪里大哪里的效果。乳清蛋白粉以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。那么，乳清蛋白粉哪个好呢？本文推荐二十款高营养的乳清蛋白粉以供大家参考购买。汤臣倍健乳清蛋白（香草味）1360g健身增肌粉瘦人健肌粉推荐理由：汤臣倍健此款乳清蛋白粉，采用新西兰进口乳清蛋白，添加膳食纤维、维生素和矿物质，40%蛋白质含量为肌肉提供营养，可搭配果汁和牛奶服用，营养口感更丰富。汤臣倍健自营旗舰店￥319评论：503181查看产品详情Muscletech白金健身增肌粉3磅乳清蛋白粉推荐理由：肌肉科技此款此款白金增肌粉，采用科学配方均衡配比，高蛋白质含量搭配合理氨基酸，能够持续提供充足的热量与营养，为肌肉持久供能，营养随时供身体使用。Muscletech品牌旗舰店￥268评论：128050查看产品详情康比特(CPT)乳清蛋白粉固体饮料750g巧克力味蛋白含量72%康比特自营旗舰店￥248评论：877638查看产品详情健乐多汤臣倍健乳清蛋白粉2270g健身增健肌蛋白质粉推荐理由：健乐多此款乳清蛋白粉，采用进口乳清蛋白，蛋白质含量高达75%，添加多种维生素和矿物质，能促进蛋白质吸收，可提供多种营养，提高肌耐力，塑造肌肉好身材。健乐多自营旗舰店￥538评论：331473查看产品详情ON（奥普帝蒙）金标乳清蛋白粉增肌粉5磅巧克力味2270g蛋白质含量78%健身常备(美国进口)ON自营旗舰店￥548评论：173108查看产品详情Myprotein熊猫蛋白粉乳清蛋白粉增肌粉男女运动健身蛋白质粉英国进口11磅5公斤奶茶味Myprotein海外品牌旗舰店￥668评论：0查看产品详情欧力姆（OLMO）乳清蛋白粉增健肌粉健身男女蛋白质营养粉33磅哈密瓜口味欧力姆自营旗舰店￥219评论：0查看产品详情PROSUPPS海德力乳清蛋白质粉健身男女运动营养粉纯享乳清蛋白粉5磅草莓香蕉味PROSUPPS运动营养自营旗舰店￥459评论：0查看产品详情everbuildEB健型乳清蛋白粉增肌粉健肌粉5磅香草味2271g/桶健身男女Everbuild自营旗舰店￥428评论：0查看产品详情澳洲进口斯维诗Swisse乳清蛋白粉香草味成人蛋白粉Swisse品牌旗舰店￥459销量：6000查看产品详情健安喜（GNC）纯乳清蛋白粉增肌粉男女健身运动营养粉健身常备塑形增重营养蛋白粉增肌粉GNC健安喜旗舰店￥249评论：0查看产品详情汤臣倍健乳清蛋白固体饮料400克香草味汤臣倍健自营旗舰店￥278评论：1015687查看产品详情Muscletech肌肉科技运动乳清蛋白质粉蛋白增肌粉健身男健肌粉2磅推荐理由：肌肉科技此款此款乳清蛋白粉，采用三重蛋白组合，高纯度易吸收，搭配氨基酸科学营养配比，能够提供充足的能量，加速肌肉的生长恢复，助力练就强健肌肉体型。肌肉科技自营旗舰店￥298评论：117177查看产品详情康比特(CPT)乳清蛋白粉750g香草味蛋白含量75%健身运动增肌粉康比特自营旗舰店￥248评论：0查看产品详情健乐多乳清蛋白粉900克瓶装健乐多自营旗舰店￥268评论：332082查看产品详情ON（奥普帝蒙）金标乳清蛋白粉增肌粉5磅草莓味2270g健肌粉健身常备(美国进口)ON自营旗舰店￥548评论：173108查看产品详情Myprotein熊猫蛋白粉乳清蛋白粉增肌粉男女运动健身蛋白质粉英国进口55磅25公斤北海道牛奶味Myprotein海外品牌旗舰店￥418评论：0查看产品详情everbuildEB健型乳清蛋白粉增肌粉健肌粉5磅草莓味2271g/桶健身男女欧洲原装进口Everbuild自营旗舰店￥428评论：0查看产品详情海德力乳清蛋白健身补充能量运动营养蛋白粉新款乳清蛋白4磅（丝滑牛奶糖口味）海德力旗舰店￥358评论：0查看产品详情欧普特蒙乳清蛋白粉健身增健肌粉2磅推荐理由：欧普特蒙此款乳清蛋白粉，采用美国原装进口，每份含有24g蛋白质和2磅乳清含量，可持续为肌肉提供营养，提升肌肉强度，口感香浓顺滑，适合健身爱好者服用。奥普帝蒙(ON)全球购自营旗舰店￥332评论：124757查看产品详情更多产品推荐健安喜（GNC）纯乳清蛋白粉增肌粉男女健身运动营养粉健身常备塑形增重营养蛋白粉增肌粉￥249GNC健安喜旗舰店查看产品详情汤臣倍健乳清蛋白固体饮料400克香草味￥278汤臣倍健自营旗舰店查看产品详情Muscletech肌肉科技运动乳清蛋白质粉蛋白增肌粉健身男健肌粉2磅￥298肌肉科技自营旗舰店查看产品详情康比特(CPT)乳清蛋白粉750g香草味蛋白含量75%健身运动增肌粉￥248康比特自营旗舰店查看产品详情健乐多乳清蛋白粉900克瓶装￥268健乐多自营旗舰店查看产品详情相关主题推荐增肌粉排行胶原蛋白粉排行营养蛋白粉排行进口蛋白粉排行大豆蛋白粉排行儿童蛋白粉排行中老年蛋白粉排行肌酸排行谷氨酰胺排行乳铁蛋白排行植物蛋白粉排行海参肽排行