特发性震颤平时应该多注意些什么？

特发性震颤常见的是患者在做事情时看不出来患者手抖，但患者只要一拿杯子，尤其拿轻一点的酒杯或纸杯时，患者手就会有明显的颤动尤其在注意力集中、精神紧张、疲劳、饥饿时加重，多数病例在饮酒后暂时消失，次日加重，这也是特发性震颤的特征。特发性震颤是慢性经过，不是发病就到最重的情况。特发性震颤早期一般是以一只手出现震颤开始，慢慢以后就可以累及同侧上肢，包括双上肢、脖子、下颌、舌头、喉部都可以出现震颤，甚至出现下肢震颤。

手抖在老年人人群中是一种常见病理现象，引起手抖的原因有很多，我们只要通过仔细观察就会发现，许多老年人都存在手抖的症状。手不受控制的抖动，有时候连他们自己都没有发现。那么老年人手抖，究竟是怎么回事呢手抖通常分为生理性手抖和病理性手抖。

正常人在某些情况下会出现生理性手抖，它不属于疾病也不需要治疗。这样的手抖幅度小而速度快，多在安静时出现，是一种细小的、快速的、无规律的抖动，常与精神紧张、恐惧、情绪激动等有关。

病理性手抖常是某些疾病的征兆，主要分为静止性手抖和运动性手抖两种类型。其中静止性手抖是在肌肉放松的情况下出现的手抖，这种手抖在运动时减轻或消失，睡觉时多数人可消失，典型的疾病如帕金森病。运动性手抖是指在运动时出现的手抖，手接近目标时抖动加重，安静时不大明显，常见于脑部病变，典型疾病如原发性震颤。

特发性震颤手抖头抖疾病的发展速度远远超过了我们的想象，它并不能自愈，而且是常久性的，特发性震颤患者一定对疾病引起重视，为了自己的健康，请及时治疗。

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特发性震颤是一种良性进展很缓慢的震颤形式，又称之为良性震颤，多数表现为在动作的时候发生，尤其是做精细动作，而且震颤往往在青年时期就有可能出现。绝大多数患者的震颤表现比较局限，不会影响工作和生活，也不需要做特殊治疗。这种情况也不需要做特殊的运动去做干预，而且目前没有特殊的运动方式能够减轻震颤。部分患者可能严重的时候会表现为书写不能或者震颤范围很广，很严重影响到生活和工作，此时需要做相应的药物治疗或者物理治疗，比如经颅磁刺激，严重的患者可能需要做手术治疗如DBS手术，来缓解震颤。单纯的依靠锻炼方法减轻或者延缓震颤发展，目前来讲还没有很好很肯定的锻炼方法，震颤的人做常规体育锻炼就可以。但是在体育锻炼的时候要注意保持身体平衡，防止跌倒。特发性震颤的锻炼方法有：放松、呼吸锻炼。闭上双眼躺在床上深呼吸；头部锻炼，每天坚持锻炼头部扭动；颈部锻炼，头颈前敌后仰；身体躯干锻炼，胳膊、腿的伸展；手部锻炼，加强手部指关节和腕部扭动灵活；面部锻炼，皱眉，鼓气、睁闭眼、吹口哨等练习；声音锻炼，调整说话语速与声音发音准确清晰。

您好

一、放松和呼吸锻炼。找一个安静的地点，灯光调暗，将身体尽可能舒服地仰卧。

二、面部动作的锻炼。帕金森患者由于面部肌肉的僵硬，导致表情呆板，因此要做一些锻炼是必要的。

三、头颈部的锻炼。有些患者非常僵硬，许多人以为是颈椎病造成的，如果不注意颈部的运动和康复很容易加重姿势异常，表现为驼背日益加重。

四、腰部的锻炼。要右臂高举过头，然后缓缓向左侧弯曲保持五秒钟。

五、上肢及肩部的锻炼。取站立位双手在体前交叉，手心朝里，两臂向身体两侧甩起。

六、手部的锻炼。手部关节容易受肌肉僵直的影响，掌指关节屈伸导致手掌展开困难。

七、下肢的锻炼。连续踏步二十次，连续蹲下二十次，蹲得越低越好。

八、步态的锻炼。轻者表现拖步，走路抬不起脚，严重表现者为小碎步前冲，转弯和过门槛困难。

九、平衡运动的锻炼。行走时快步前冲，遇到障碍物或患者突然停步时容易跌倒，通过平衡锻炼改善症状。

十、语言障碍的训练。因为语言障碍而变得越来越不愿意讲话，会导致语言功能更加退化

特发性震颤还可以

第一，放松和呼吸锻炼，要将身体舒服地仰卧，闭上眼睛，开始缓慢地深呼吸，同时放松全身的肌肉，避免紧张。

第二，面部动作锻炼，做一些简单的面部动作是有助于康复的，比如微笑、大笑、露齿而笑、吹口哨、鼓腮等。

第三，锻炼头颈部，将头向后仰，双眼直视上方，随后上下运动，然后头向下，下颌尽量触及胸部。