一个哑铃多少钱？

想要什么样的哑铃。有骨头哑铃，泡棉哑铃，电镀哑铃，包胶哑铃，浸塑哑铃等等，包胶哑铃每公斤在十块钱左右，浸塑哑铃比较便宜实惠，在八块钱每公斤左右，拿起来比较舒服而且易举，给发张看看，希望能帮到你

怎么跟女朋友求婚

1、可以选择特别有纪念意义的日子，比如2月14日情人节，还有5月20日，5月21日等等。

2、在求婚之前需要提前将鲜花还有戒指购买好，然后在现场单骑下跪，一手捧着鲜花，一手拿着戒指，问女朋友是否愿意嫁给他。

3、如果女朋友还是很爱自己的，再加上为自己精心准备了求婚仪式，那么女孩子会毫不犹豫的答应嫁给他。

4、如果求婚成功的话，那么接下来记得将鲜花送到她的手上，然后还要将戒指戴在她手上。

5、求婚现场肯定有自己的朋友，也有女朋友闺蜜，如果求婚成功的话，记得要喊上他们一起吃顿饭庆祝一下，最好准备一个蛋糕，现场切蛋糕也是很浪漫的啦。

当然每个人想法都是不一样，所以怎怎么跟女朋友求婚，自己可以策划一个求婚仪式。

二、向女朋友求婚准备什么

1、肯定要准备鲜花的，市面上售卖的鲜花种类有很多种，不过小编建议大家还是选择玫瑰花，玫瑰花的寓意是爱你的意思，如果是求婚，准备99朵或者108朵就很不错，如果准备着鲜花很少会显得自己很小气。

2、还要准备求婚戒指，当然市面上售卖的求婚戒指样式还有材质分为很多种，根据自己实际经济条件来决定就可以，如果资金条件优越的话，那可以选择钻石戒指，当然送黄金戒指或者铂金戒指也是很不错的。

3、求婚现场肯定要稍微布置一下，也要准备蜡烛，气球，还有灯光等等，可以让整个现场看上去更加浪漫一些。

4、当然求婚现场布置可能需要花费好长时间，所以一个人无法完成的情况下，一定要找朋友，还有女朋友闺蜜一起来帮忙，正好大家可以帮忙出点子，看现场如何布置更加浪漫。

是曲杆哑铃，主要是肱二头肌和小臂肌群更高阶段的锻炼所用。在完成基础阶段的训练，手臂肌肉基本成型后，通过把握曲杆哑铃不同的弯曲位置，锻炼和刺激到直杆哑铃不能锻炼到的肌肉，可以让手臂的肌肉更完美。

求婚时一定少不了花束，这个可是一个人一生走向成熟的重要标志，这个也是代表着将承担更多的责任和义务，这样就可以给恋人留下一个印象深刻、唯美浪漫的求婚仪式，这样也是未来幸福生活的奠基。下面我就来给大家介绍一下 求婚花束 及怎么选择求婚鲜花。

1、花束的选择

求婚花束 ，求婚是一个非常重要的时刻，成功与否关系着未来的幸福，选择合适的鲜花，对于求婚的成功率有着至关重要的因素。玫瑰这种就是就是爱情的象征，求婚的时候一般来说就是赠送玫瑰是最为合适，尤其是红玫瑰。在花语的世界里，像108朵玫瑰的寓意就是求婚的意思。不过生活中，大多数的人还是选择999朵玫瑰，999朵玫瑰象征着天长地久的爱也很适合求婚，而且999朵玫瑰比108朵玫瑰相对来说更有视觉震撼。

2、男生向女生求婚

男生向女生求婚都是送108朵红玫瑰，或者999朵红玫瑰，这些都是在求婚场合中使用得最多一种鲜花，虽然在送花的时候可以给女朋友带来一定的惊喜，但绝对不能带来惊艳的视觉效果，所以，别出心裁的鲜花才能让她永生难忘。为她送上一束红色的郁金香，这个也可以说是正式求婚的心声;一束11、33、99朵的蓝色妖姬，浓烈的蓝色不仅能让她回忆你们缠绵的爱情，然后再加上你的求婚语言一定让他备受感动!

3、女生向男生求婚

求婚花束 ，如果是女生大胆向男生求婚，玫瑰可以说始终是求婚的主角儿，但是女孩子从中国的风水学中，女性主阴，男性主阳，所以，女孩子求婚最好送粉玫瑰比较合适，它代表着浪漫多情;也可以准备红玫瑰穿插扶郎花，11朵、33朵这些都是不错的选择，这样也是代表着亲爱的我爱你，愿意和你一起共同创造属于我们自己的幸福生活;也可以是红玫瑰搭配向日葵，代表着相信未来的日子充满着阳光!

4、77朵玫瑰也有求婚之意

如果是送77朵玫瑰，这边来说一下它的花语是喜相逢、求婚、情人相逢、相逢自是有缘，来源或许跟中国传统情人节七夕有关，牛郎织女只能每年7月初7才能相见。生活中，虽然很少有人会选择77朵玫瑰，但是给对方送77朵玫瑰还是可以的，也可使用这个来表达求婚。特别是中国传统情人节七夕的时候，给对方送77朵玫瑰更有意义。

总结：关于 求婚花束 欣赏和怎么选择求婚鲜花相关内容就介绍到这，以上分别介绍了不同花代表的意义也是不同，同时还有数量上面的意义，所以在送之前一定要提前了解清楚，这样更能够代表你的诚意，让你求婚成功率也是有所提升。

哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。

根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：

身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合；

身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合；

身高180米以下体重80公斤内-35公斤组合；

身高190米以下体重95公斤内-45公斤组合。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。

锻炼的方法 ①拿哑铃曲臂——锻炼肱二头肌肉 ②横拿哑铃张臂——锻炼胸肌 ③拿哑铃做投掷动作——锻炼肱三头、三头肌、铉三头肌 早上起床后 做①②③ 晚上睡觉前 做①②③ 是最有效的 估计3个月可以达到效果 哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。 一、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。 二、小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。 三、背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂划船对背下部更安全些）能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李、哈尼惯用的背部练习。仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。 四、胸部：仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能更广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。 五、肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧平举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、前束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。 六、肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使 上臂更加粗壮，而且从后面看肌块分离，清晰突出。 七、肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。 八、前臂：哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群；发展前臂外侧肌群则反握弯举。 九、大腿：脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。 十、腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉；收腹举腿（上体不动）可练下腹部肌肉。