a开头的英文心情单词

　在英语的学习中，词汇量的积累无疑是很重要的，a字母开头的单词你知道多少呢，下面是我整理的一些a开头的英文心情单词， 希望对大家有帮助。

　a开头的英文心情单词

　afraid 害怕的

　alive 活着的

　alone 单独的

　ashamed 羞愧的

　appreciate感激

　a开头的英文心情单词例句

　1 She was afraid in a way that was quite new to her

　她感到从未有过的害怕。

　2 "I'm afraid he's ill" — "I'm sorry to hear that"

　“恐怕他生病了。”——“真是遗憾。”

　3 Why should a great community like a university be afraid of nihilism

　为什么像大学这样人才济济的社区要害怕虚无主义呢

　4 I was afraid you'd simply feel we were imposing on you

　我担心你会觉得我们是在勉强你。

　5 Aren't you afraid of being seen as a righteous crusader

　你不怕被人看作是一个装腔作势的改革者

　6 The street was alive with the sounds of the soldiers

　这条街道上到处都是士兵的声音。

　7 The doctor's voice had come alive and his small eyes shone

　医生的嗓音恢复了活力，两只小眼睛也有了神采。

　8 Long before I ever went there, Africa was alive in my imagination

　早在我真正踏足之前很久，非洲就已在我的脑海中活灵活现了。

　9 No-one in living memory has come back from that place alive

　在人们的记忆中，没有人从那个地方生还。

　10 Suddenly music that seemed dull and repetitive comes alive

　突然间，似乎索然无味且反反复复的音乐生动了起来。

　a字母开头的英文心情单词 句子

　Her parting words left him feeling empty and alone

　她分手时说的话让他感觉空虚孤独。

　We were alone, completely private, with not even Angela present

　就我们自己，没有其他人打扰，连安吉拉也不在。

　The BBC alone is sending 300 technicians, directors and commentators

　单单英国广播公司就派出技术人员、导演、解说员等一行300人。

　I'll leave you alone here so you can mull it over

　我不打扰你了，你在这儿可以仔细考虑考虑这事儿。

　He was living alone in a dingy bedsit in London

　他独自一人住在伦敦一间昏暗的客卧两用出租屋里。

　I was ashamed at my clumsiness and insensitivity

　我为自己的笨拙和麻木不仁感到羞愧。

　I felt ashamed of myself

　我感到惭愧。

　I'm ashamed of the babyish nonsense I write

　我对自己写出这么幼稚的东西感到羞愧。

　I'd be ashamed to admit feeling jealous

　我不好意思承认自己的嫉妒之心。

　She was deeply ashamed of her behaviour at the party

　她对自己在聚会上的行为深感羞愧。

　Thanks, lads I appreciate it

　谢了，哥们儿。我很感激。

　You can't really appreciate foreign literature in translation

　看翻译作品不能真正欣赏到外国文学原著的美妙之处。

　He didn't appreciate the comedy of the situation

　他未领略到这种局面的滑稽可笑之处。

　I'd appreciate some feedback on my work

　如果有人对我的工作提出意见我将感激不尽。

　The seriousness of the situation is difficult to appreciate in its totality

　很难从全局上理解局势的严重性。

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忧郁症

忧郁使少女长不高

（亦康）出自《健身科学》981

英国科研人员的一顶研究表明，儿童期忧郁可影响一些少女的身高。那些长期担心同父因分离或担心不被人喜欢的小姑娘可能会因此造成内分泌紊乱，从而影响身体的发育。

科研人员对七百多名儿童进行为期八年的研究，发现那些曾经紧张不安的小姑娘比那些主活较自在的同龄伙伴矮五厘米左右。而对男性来说却不是这样，那些小时候情绪多变的男孩可能长得较高。

伦敦儿童卫生学院行为科学教授大卫·斯基尤斯认为，这些研究结果与他正在进行的有关英国儿童身遍与情绪失调的研究结果一致。他发现心理紊乱的姑娘平均身高矮五厘米左右。他认为，这些姑娘也许还有饮食方面的问题，如厌食等，这也许会使人生长受阻。伦敦精神病学院的高级讲师史蒂芬·斯克特认为，虽然以前尚未有人提出忧郁本身可使人变矮，但那些受虐侍和生活在恶劣环境中的儿童比一般儿童都矮，这一点已得到了广泛的确认。

无独有偶，美国哥伦比亚大学儿童精神病专家丹尼尔·派恩也认为，在身高不足1．57米的成年女性中，小时候忧郁的比不忧郁的多一倍。最明显的解释是生长激素缺乏，虽没有直接的证据，但成年人精神紧张被认为同内分泌失调有关。

排忧得法心绪宁

文文 光明日报19990727

医学专家经过大量研究早已证实，成天忧心忡忡的人易患多种疾病。人生不会一帆风顺，让人忧愁与烦恼的事时常都会发生。例如： 事业受挫、仕途失意、提薪无望、高考落榜、下岗赋闲、就业无门、 恋人分手、夫妻反目、父母离异、亲友遇难、财物被盗、身体染病等。 如果处理不当，很容易使人情绪低落，陷于忧烦的泥淖甚至不能自拔； 反之，则能排忧除烦，使心绪安宁，心境愉快。排忧的方法是：

苦衷道给亲友听——每个人都有自己信得过的知心朋友和至亲，在遇到“不测风云”之际，不要独悲暗愁，而应及时向亲友倾诉衷情， 化解心理压力。这样既可以尽快恢复心理平衡，又能得到亲友的各种 帮助，妥善解决眼前的难题。

运动健身可解愁——在心绪不宁之时，从事自己平时喜爱的运动，或做健身操，或打太极拳，或散步，或伴着音乐跳舞，都能消除悲伤、 愤怒、烦恼和愁思，换来“柳暗花明”的心境。

日晒旅游能除忧——在心烦意乱时，假若遇到艳阳天，来到空气清新之地晒晒太阳，或投入大自然的怀抱欣赏美景，均能有效除忧。

睡觉可以排烦闷——俗话说：“一夜安眠风浪少，无忧无愁无烦恼。”在愁闷之际，美美地睡上一觉，等到醒来时，浮躁的情绪会比 较稳定，烦忧亦可化解。

忧郁症有新疗法

解放日报991229

华盛顿二十五日消息：随著社会逐渐繁荣进步，罹患忧郁症的人似乎也愈来愈多。尽管已有药物可有效治疗这种文明病，对於服药无效的不少病患来说，美国目前正在实验的一种新治疗法也许能够为他们带来新希望。

根据心理卫生专家的估计，在诊断罹患忧郁症的一千七百万美国人当中，足足有三分之二并未接受任何方式的治疗，其中约有百分之十五甚至在最后选择自杀了结生命的下策。

布朗大学临床精神病学教授克拉默指出，忧郁症仍是极少数很容易以药物治疗但多数病患却未接受治疗的疾病之一。

德克萨斯大学达拉斯西南医学中心的精神病学家鲁希，因而针对三十名这种忧郁症病患展开一项以电子刺激颈部迷走神经的实验研究。

鲁希指出，在接受这种新方法治疗之后，百分之四十的这种忧郁症病患发现他们的病情至少已改善百分之五十。

走出忧郁的天空

高明1999/12/04生活时报 悠游

生活中，常见一些女性心情特别郁闷，看所有的东西都是灰色的，干活没劲，对未来不抱希望，悲观厌世。但是，她们对自己的工作，还能认真而热心，责任感强。处理事情虽然不能像别人那样迅速，但能忠实地执行他人所指示的事情。在人际关系中，朴实、消极，没有主动性，自卑感强，自认为是能力低（尤其是学历低，家庭出身一般时），是没有价值的人。很少与人交往，但讲究礼仪，感情深笃，遵守信用，性格诚实而缺乏灵活性。

不管是从自身的发展、自身的生活、自身的工作，还是从整个社会来看，此类女性没有必要整日锁于自己的空间，而应该投身于原本丰富多彩的世界，让自己轻轻松松、舒舒服服地生活，让生活充满笑意。长寿学者认为，培养快乐性格，还有利于延年益寿，康健身体。

按照专家的意见，此类女性，应该从以下几个方面改善一下自己，努力活得自在一点。

首先，要适当改变一下现在的生活习惯，早晨早点起床，进行稍稍出汗的慢跑或体操等锻炼。对于自己制定的计划要留有余地，以保证对完成工作的满足感与幸福感。要尽量参加各种各样的讨论，多与充满活力、精神越愉快的人接触，使自己也慢慢养成积极主动与乐观向上的习惯。

其次，如果有可能的话，要注意修养，不要拼命干活，注意恢复元气，调节好活动与休息的平衡，不要自己单独思考，不要钻牛角尖，可以多看些有益的图书。

最后，要学会在融洽愉快的环境里充实自己，不能一个人生活，而要与有较多共同语言的人一起生活，这样才能不与外界隔绝，充分了解社会动态，自然产生各种目标与想法。只有生活得有意义，才是消除抑郁症的根本之道。

接二连三的听到演艺人员得了“忧郁症”。令人不解的是，他们有些还很年轻、事业有成，或拥有高收入及高知名度。不像我们一般市井小民，每天要为生活烦恼。为何他们也会得到忧郁症呢

其实，“忧郁症”可能发生在任何年龄层、及任何人的身上，只是程度上有所差异罢了! 年轻人大多因为课业压力太重；中年人多与事业、家庭，以及人际压力有关，而老年人呢，则可能面临健康状况愈来愈差，以及老友生病或逝世的压力，而感到空虚、苦闷，甚至害怕!

事实上，一般人或多或少都有“郁卒”的时候，在面对生活压力的时候，如何适当的放松自己、并对抗压力，已俨然成为现代人必修的功课!在面对不同压力之时，每个人的反应也会不一样。一个个性开朗、调适能力较强的人，比较可以顺利地排除压力；反之，如果个性较闷，调适能力较弱的人，可能会情绪低落、吃不下、睡不着、对任何事都提不起劲、对未来感到悲观、信心丧失，严重的甚至会有自杀念头，需要接受治疗呢!

除了外在的压力外，有研究发现忧郁症者的脑部缺乏某种化学物质，而新的抗忧郁症药物可补充脑部的化学物质，效果显着，副作用也少。但毕竟用药是迫不得已的事!除了药物治疗外，患者也必须调整生活方式、并学习减压的方法。简易的减压方法可以把积压在心里的话说出来，与旁人分享，或做一些自己有兴趣的事，以分散注意力。另外，做些深部呼吸运动，让肌肉放轻松，都有助排解压力，减轻病痛，重拾信心，挥别忧郁症。 忧郁症有新疗法电激颈迷走神经 据华盛顿二十五日消息：随着社会逐渐繁荣进步，罹患忧郁症的人似乎也愈来愈多。尽管已有药物可有效治疗这种文明病，对於服药无效的不少病患来说，美国目前正在实验的一种新治疗法也许能够为他们带来新希望。 根据心理卫生专家的估计，在诊断罹患忧郁症的一千七百万美国人当中，足足有三分之二并未接受任何方式的治疗，其中约有百分之十五甚至在最后选择自杀了结生命的下策。 布朗大学临床精神病学教授克拉默指出，忧郁症仍是极少数很容易以药物治疗但多数病患却未接受治疗的疾病之一。 美国忧郁症及躁狂抑郁症协会传播主任里奇认为，害怕有损名誉是人们不愿为忧郁症寻求医疗的主要原因。他说：「一般人通常认为他们能够自行扫除忧郁。他们并不了解的是，忧郁是一种脑部的疾病，并非人格上的瑕疵。」 克拉默表示，忧郁症是在不知不觉的情况下缓慢形成的，最后会让一个人形同瘫痪。由於不像骨折一样明显，患者通常对此毫无自觉。 克拉默说，这并非某个事件引起的感觉，更可能是忧郁症患者控制情绪的大脑部分的生化系统出了岔错。 德克萨斯大学达拉斯西南医学中心的精神病学家鲁希，因而针对三十名这种忧郁症病患展开一项以电子刺激颈部迷走神经的实验研究。 鲁希指出，在接受这种新方法治疗之后，百分之四十的这种忧郁症病患发现他们的病情至少已改善百分之五十。 1999年12月27日 新科技将彻底治愈忧郁症 Louise Kna 2000-10-20 16:03:47 斯坦福大学心情紊乱治疗诊所的研究者们正在参加一个全国范围的旨在帮助那些极度沮丧且抗拒治疗的患者的试验。 这次长达一年、包括了大约150名患者的试验将报道迷走神经刺激器研究的新进展。迷走神经刺激器（VNS）是由电池推动的一个不大于标准起搏器大小的装置。迷走神经刺激器（VNS）将被植入到人体锁骨的正下方，并与迷走神经相连，用电流来刺激被认为是控制感情的人脑区域。 "迷走神经是通向大脑的超级高速公路，"Charles DeBattista-精神病学和行为科学的助理 教授，同时也是斯坦福（Stanford）的心情压抑治疗诊所的主管--说道，"该神经通向一个 边缘回路，该回路被认为在心理调节方面非常重要。" 一项在门诊病人身上实施的局部麻醉手术在两个小时内完成了。 一旦迷走神经刺激器被植入，医生们开始设计其温和的脉冲的持续时间和发生频率。他们通过刺激器上的一根磁棒来控制脉冲的频率，调节电脉冲以达到一个有效的水平。 DeBattista先生希望该装置将产生比现在所用的电刺激治疗术更为长期的效果。 ECT是对大脑进行电流刺激的应用装置之一。然而，临床医生们说，这种应用装置的方法，与**中通常描绘的利用野蛮恐怖的画面进行刺激治疗是远远不同的。 "这是一种非常人道并且是非常有用的治疗办法，"John Barry先生说。Johu Barry先生是斯坦福大学 精神病学和行为科学的助理教授，同时也是斯坦福神经精神病和个人心理治疗诊所的主管。 然而，这种电流刺激过程是在普通的麻醉条件下实施的，以此来防止在固定病人手脚的时候造成伤害。 "《One Flew Over the Cuckoo's Nest》这部**是好莱坞对医学造成伤害的一个例证，" 曾在加利 福尼亚Los Altos地区做过私人精神病实习的Michael Cochran先生说，"不知道有多少人因为这场** 而被杀害---不知道有多少人是因为看了这场**而没有进行ECT治疗。 Barry补充说，"ECT仅仅对那些已经尝试过其他治疗方法的人们适用。它是一种有效的和普遍的方法。" 然而，ECT仅仅是一种临时性的治疗方法，迷走神经刺激器（VNS）则会有更长的持久性。DeBattista说，"接受了ECT治疗的病人需要其他一些治疗来维持治疗的效果。" 迷走神经刺激器试验的成功将通过标准化的用于分析心情压抑的等级尺度来衡量。结果将通过个人面谈调查，问卷调查和从病人家属那里获得的信息来加以校对。 DeBattista并没有认为迷走神经刺激器方法能替代其他传统的治疗心情压抑的疗法，这些传统疗法包括单胺氧化抑制器疗法、锂疗法和其他的治疗方法。 DeBattista先生说，"可以想见，这种方法被用在那些心情病态化低落和对其他疗法并不起反应的少数患者身上。" 来自Palo Alto的内科医生David Smith博士说，"现在有很多可以用于治疗心情压抑的药物，然而，这 些 药物彼此之间是十分类似，有相当比例的病人对这些药物反映迟钝。对这些病人来说，ECT会是一种 有效的替代方法。" Smith先生认为迷走神经刺激器（VNS）可以成为药物和精神治疗的一种替代方法。他还认为，对那些ECT治疗有效的病人，迷走神经刺激器方法将同样奏效。"我们现在还不知道它是否会真正起作用，也不知道哪种病人将对它反应明显。但是，只要能提供一种可选的方法总是好的。" 到目前为止，试验还没有表现出任何明显的副作用，尽管有一些病人在治疗过程中变得嗓音沙哑。这是由于喉咙靠近电流刺激而引起的。 DeBattish说，"这种疗法确实会有潜在的副作用，我们还没有做足够的研究来看它对病人的心情有什么不利的影响。" 迷走神经刺激器最初是设计用来控制癫痫病的。它在控制病人心情压抑方面的潜力是在接受迷走神经刺激器治疗的病人们报告心情有好转之后才被发现的。 "即使癫痫病没有好转，病人们也会描绘他们心情的好转，"DeBattista说，"一些病人说不知为什么，他们的心情明显好转。" DeBattista说，很多人已经用迷走神经刺激器来控制癫痫病长达一年，并没有报道其有明显的副作用。 斯坦福（Stanford）的心情压抑治疗所还在开发一种磁激励设备。这种非侵入型的治疗设备由一个放在病人头上的一个手持卷盘组成。这个卷盘产生一个集中的电磁场来刺激人的大脑。

忧郁症，也被称为「心的感冒」，近年来，在高压力社会中，几乎已成为最流行的精神文明病，而世界卫生组织将其与癌症并列为下个世纪，最需要卫教预防，也最盛行的疾病之一。世界卫生组织等的研究表明，平均每一百人中就有三人患有忧郁症，其中因为忧郁症所带来的身体疾病，甚至自我毁灭的例子更是比比皆是。 忧郁症是一种涉及生理、心理、情绪和思想的疾病。不仅影响正常的生活，也会影响人与人之间的感情和对事情的看法。忧郁症不同于暂时性的心情沮丧，如没有有效治疗，症状会持续数周、数月，乃至数年之久，其症状包括： (1) 感到悲伤和空虚。 (2) 对各种活动提不起劲或兴趣。 (3) 感觉没有价值或有罪恶感。 (4) 没有食欲，体重减轻。 (5) 失眠或嗜睡。 (6) 容易疲劳。 (7) 无法集中注意力。 (8) 有死亡或自杀的念头。 忧郁症病例并不一定同时符合上述的所有症状。 忧郁症的具体表现： 一、情绪方面：郁闷、悲哀、愁苦、缺乏兴趣、不快活，但有些人会出现烦燥不安、易怒、甚至有敌意。 二、认知及思想方面：出现悲观、灰色意志、无能、无望与无助感、自责、死亡意念、自杀意念、思考缓慢、罪恶及自我惩罚之妄想及幻觉。 三、生理方面：性兴趣降低、食欲降低、睡眠有碍、体力降低。 四、行为方面：说话少且音调低、速度慢、动作少且慢、严重时痴呆，但有时出现激躁行为，甚或自杀行为。很多时，“忧郁症”的一些轻微病徵，如疲劳、失眠、肠胃不适、持续的头痛及背痛等等可能被误解为其它疾病。医学界至今尚未研究出此病症的主要成因，但已发现了很多相关的因素，如脑与体内某些化学物质失衡；遗传会使某些人较易患上忧郁症；及生活中因某些不愉快的事情或疾病而影响了心理状态，亦可能促使忧郁症的产生。常用的治疗方法包括药物治疗，心理治疗及电痉疗法，这些方法可以是单独或一并运用。到目前为止，尚未有根治的方法；其实患者只要经常覆诊及遵照医生指示服药，便能大大控制病情，可过回正常生活。 成因： 造成忧郁症的原因很多，如失去挚爱或遭受失败等；但是在很多病例中，大脑显像技术指出，忧郁症患者负责情绪、思考、睡眠、食欲和行为调节的中枢神经回路无法正常运作，而必要的神经传送素（沟通神经细胞的化学元素）亦失去平衡。一般认为血清素和正肾上腺素均扮演着导致忧郁症的关键角色。研究指出，这两种化学元素都会影响一个人的情绪。 容易感到忧郁的原因可能是基因引起的，与心理因素和外在环境（如，失去挚爱或生活状态的重大改变）相互影响，心脏病、中风或癌症等疾病也可能引发忧郁症的症状。 忧郁症并不专属任何特定人群，并有可能发生在任何人身上，不管是什么地区、国家或民族，都可能会有精神及行为失常的人。精神失常亦有可能出现在生命周期的任何时侯，不管男女，贫富，乡村或城市，都有可能发生。关于精神失常易出现在工业化国家或富有的人中的观点是错误的。同样有些说法关于，在现代化步伐落后的农村生活中不易产生精神失常也是不正确的。 世界上大约有四亿万人有过精神或神经失常的问题，而之中就有约一亿两千一百万人患有忧郁症的问题，这些失常类疾病被列为了世界十大残疾病的第五名，造成了个人、家庭和政府莫大的社会经济压力。到2020年时，如果目前人口统计数字和流行病发病趋势顺势发展，忧郁症的比例将会在总体疾病中增至57％，跃居成为造成dalys（burden of disease in disability-adjusted life years，失能校正生命人年数）中的第二位，仅次于贫血症，在发达地区将会跃居首位。 诊断： 治疗忧郁症的第一步就是做全身健康检查。全身健康检查应包括查看个人和家族成员的病史，以及完整的身体和心理状况检查，以确定语言和思维模式有没有受到影响。 忧郁症是难以诊断出的疾病。患有忧郁症的人多半很少求助于医生，因为人们普遍认为忧郁症是一种个人缺点，而患者也认为随时间流逝，忧郁症的症状便会消失，或者他们无助得无法向他人求助。甚至当他们求助于医生时，也常常无法被诊断出患有忧郁症。因此，只有少数忧郁症患者能得到适当的治疗。忧郁症是真正的疾病，并不是个性软弱，也不会自己消逝。辨别忧郁症非常重要，同时也要鼓励患者寻求治疗。 负面影响： 忧郁症的不利影响，不仅发生在患者身上，也会波及患者的家属和朋友。严重的可能会让受害者无法过正常生活，对工作、学习、饮食和睡眠造成障碍，无法享受任何一种快乐的活动。的确，忧郁症会让人感觉提不起劲，根据记录有将近12％的患者有无力感。另一方面，忧郁症也会加重个人、家庭或整个社区的经济负担，部分经济负担是明显的，可以被计算出来，然而有些则无法估算。可被估算出来的经济负担包括健康和社会服务的需求、失业、生产力的降低、对家人及照护者的影响、不同程度的犯罪和公共安全隐患及轻生的负面影响。 忧郁症与其它疾病的关联： 除了一些生理疾病，如：中风、癌症等，会造成忧虑症外，也有一些心理疾病会并发忧郁症，如：一般性忧虑症（gad）、创伤后压力症候群（ptsd），早期诊治患者有无其它病症，对于整体健康状况的恢复有很大的帮助。 治疗： 治疗目的是缓解忧郁症症状，有效治疗减缓症状持续六个月以上，并恢复到原有的正常生活功能。依据治疗成效病症会有不同程度的缓解，有的可能也只是部分症状上的减轻而已。 忧郁症患者会因为病情轻重而有相当大程度的差异和治疗效果的不同，根据不同患者的需求，采用抗忧郁剂药物治疗、精神疗法或综合治疗，都会有不同的效果。 抗忧郁剂 抗忧郁剂是可以凭处方签购买的舒缓忧郁症症状的药物。研究人员估计约有50％～60％的忧郁症患者可以透过药物治疗获得控制和缓解。 非药物疗法 精神/心理疗法或“谈话”治疗方法，包括认知/行为治疗、个人疗法、精神分析治疗和支持性心理治疗，都常被用来治疗忧郁症。电气痉挛治疗（ect）和近来开发出来的另一种ect替代方式的跨颅磁头刺激（tms，一种脑外无创伤性的磁性刺激），都可以提供给严重患者作为有效的治疗方式。 体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。 营养疗法 许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的。 精神疗法 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称“三A法”。 ——明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。 ——回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？” ——行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。 交际疗法 研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。