立剑,有上向下,力达健身,是哪种剑法

1、刺剑：立剑或平剑向前直出为刺，力达剑尖，臂与剑成一直线。剑刃朝上下为立剑，剑刃朝左右为平剑。剑：立剑，由上向下为劈，力达剑身，臂与剑成一直线。抡劈剑沿身体右或左侧绕一立圆；后抡劈剑要与身体后转协调一致。

2、挂剑：立剑，剑尖由前向上、向后或向下、向后为挂，力达剑身前部。上挂向上、向后贴身挂出；下挂向下、向后贴身挂出；抡挂贴身立圆挂一周。撩剑：立剑，由下向前上方为撩，力达剑身前部，正撩剑前臂外旋，手心朝上，贴身弧形撩出；反撩剑前臂内旋，余同正撩。

3、崩剑：立剑，沉腕使剑尖猛向前上为崩，力达剑尖，臂伸直，剑尖高不过头。截剑：剑身斜向上或斜向下为截，力达剑身前部。上截剑斜向上；下截剑斜向下；后截剑斜向右后下方，臂与剑成一直线。抱剑：右手抱剑于胸前，剑尖朝右为横抱剑；剑尖朝上为立抱剑；剑尖朝前为平抱剑。

象形太极戒尺剑健身作用

一、对中老年人运动系统的影响

长期坚持练习象形太极戒尺剑，是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。通过锻炼能够使中老年人骨骼的血液循环得到改善，增强骨骼的物质代谢，防止无机成分的丢失，改善其与有机成分的比例，使骨的弹性、韧性增加，骨外层密质增厚，内层的松质结构发生适应性变化，使骨质更加坚固，可承受更大负荷。这有利于增强骨骼的抗折断、弯曲、压拉、扭转性等，从而能够预防老年性骨质疏松，预防老年性骨折，延缓骨骼的衰老过程。

根据对浙江省东阳市太极拳健身队研究证明，长期习练象形太极戒尺剑的老人与同年龄对照组的比较，结果脊柱骨质疏松发生率为366%和638%，这说明象形太极戒尺剑可增强关节的坚韧性，提高关节的弹性、灵活性和协调性，对防治老年性关节炎，防止关节附近肌肉萎缩、韧带松弛、滑液分泌减少和关节强直等均有效。实验表明：进行12周象形太极戒尺剑悬崖勒马动作练习，肩关节的柔韧性就提高了8%。《运动生理学》认为：肌肉工作能力降低是衰老的重要标志之一。因此，经常参加象形太极戒尺剑练习，肌纤维将变粗，坚韧有力，肌肉内能量储备增加，其利用率也得到提高，肌纤维的收缩性，传导性，反应性都得到改善。

二、对中老年人心血管系统的影响

根据对浙江省杭州市传统武术培训有限公司太极拳队研究证明，象形太极戒尺剑练习能提高心脏功能，表现为心肌兴奋性提高，心肌收缩里加强，冠状动脉扩张，血流改善，心肌利用氧的能力提高；能够降低血脂，减少老年人心血管疾病的发病率；还可使血压随年龄增长而增高的趋势变慢。《运动生理学》认为：中老年人在运动时，身体消耗氧量增加，对血液循环的要求提高，在一定程度上加大了心脏的工作负荷，同时，心脏冠状动脉循环血量较平时增加，保证了心肌氧气及营养物质的供应。经常参加象形太极戒尺剑练习，可以大大推迟心血管系统的老化过程，增强心血管机能，使心肌收缩力量加强，心脏输出量增加。运动还锻炼了血管收缩和舒张功能，加强血管壁细胞的氧供应，促进代谢酶活力，改善脂质代谢，降低血脂，延缓血管硬化，有助于控制中老年人动脉粥样硬化发展，防治中老年性高血压和冠心病，特别是进行长时间练习使老年人的氧能力明显提高。

三、对中老年人呼吸系统的影响

运动生理学认为：人到老年随年龄增长呼吸系统发生三个最主要的变化：肺泡体积逐渐增大、肺的弹性支持结构蜕变和呼吸肌力量减弱。因此，肺的通气、换气功能都会下降从而影响氧的运输能力。而经常参加象形太戒尺剑练习，可增加呼吸肌的力量和耐力，增加肺通气量，提高肺泡张开率，保持肺组织的弹性、胸廊的活动度（预防肋软骨骨化），延缓了因肺泡活动不足而加厚的老化进程。根据对四川省凉山州武术协会研究证明：长期进行象形太极戒尺剑练习，可使安静时的呼吸频率减少到8-12/分，潮气量增加而出现呼吸机能“节省化”的现象，并且肺活量均比一般老年人大，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，从而提高全身个内脏器官的新陈代谢。同时，对防治老年性支气管炎及哮喘也有一定作用。

四、对中老年人神经系统的影响

能改善中枢神经系统的机能，预防大脑衰老，主要表现为大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性提高，反应的潜伏期收缩，从而使老年人精力充沛，动作敏捷，有较高的工作效率；能接除疲劳和精神紧张，改善睡眠；还可推迟全身衰老，防止老年性疾病，尤其能防止脑动脉硬化，维持大脑良好的血液供应。根据对黑龙江省五常市武术协会研究证明：长期进行象形太极戒尺剑练习，因脑动脉硬化症与血液内胆固醇含量过高有密切关系，可使血液总胆固醇含量降低，特别是能减低低密度脂蛋白含量，减少脂类在血管臂上的沉积，也可以提高高密度脂蛋白含量，使已经沉积在血管壁上的胆固醇能够得到及时的清除，从而防止或延缓动脉粥样硬化的发生。坚持象形太极戒尺剑锻炼的中老年人，脑动脉血中氧含量升高，改善脑细胞的氧供应，从而减缓脑萎缩。通过肌肉活动可以刺激和调整大脑皮层神经活动过程的强度、均衡性和灵活性，缩短反映潜伏期，提高机体对外界环境的适应能力，保持旺盛精力，精明果断、动作迅速、准确有力，并能有效地提高工作能力，使人精神愉快乐观。

五、对中老年人消化系统的影响

根据对黑龙江省青冈县武术协会仁和太极拳健身队，练习象形太极戒尺剑的中老年人饭后30分钟测试表明：长期坚持练习象形太极戒尺剑，可以加强消化系统的功能，使胃肠道蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收；还能改善和提高肝肺的功能。

六、对中老年人免疫力系统的影响

根据对黑龙江省青冈县中和太极拳队，经常参加象形太极戒尺剑练习的中老年人测试表明：长期坚持练习象形太极戒尺剑，能提高老年人的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

剑的选择根据不同的锻炼目的，

选择也不相同。

如果只是健身玩一玩，

选择一把伸缩剑是最

合适的，份量轻，便于携带，没有伤人伤已的危险。

如果想在剑学上有一定造诣，则要选一把适合自己的剑。

初学一般选择较轻的，配重靠近剑柄的剑，一是因为腕部力量弱，二是因为动作没有定型。

太重，力矩太远，动作容易走型。

等有基础了，动作基本定型了，再选择一把好剑。这时剑是不是顺手，自己就能感觉出来。

第一，

剑身和剑柄剑尾的重量要平衡，测试方法：用右手的剑指（食指和中指）

拖住长剑的剑身距护手一寸处的位置，若能平衡则为标准。

第二，

剑尖立地基本不弯，测试方法：将长剑的剑尖朝下立在地上，在手松开

的一瞬间剑若基本不弯，则为标准。

第三，

剑身韧度为

90

度，测试方法：用手指捏住剑尖弯折，若能折到

90

度且

基本不高于

90

度则为标准，过软过硬都为不宜。

第四，

以太极剑起式的姿势握剑，将剑紧贴手臂的后侧，若剑尖高于耳垂低于

眉眼则为适合自己的尺寸。

第五，

标准太极剑的重量一般在

600

克左右，不同的身高尺寸，剑的重量会稍

有偏差一般相差在

100

克以内。

再次，

长剑依剑脊分为平脊剑和起脊剑两种，

起脊剑就是剑的剑脊也就是剑身平

面的中间部位是凸起的，平脊剑就是剑的剑脊也就是剑身平面的中间部位是平

的。

标准太极剑的剑脊是凸起的，

也就是起脊剑。

一般起脊剑的价位要偏高一些

高碳钢韧性好，但是容易生锈。买电镀的不容易生锈，但是手感质感和韧性都差很多。建议买高碳钢的，龙泉或者沈广隆的都可以。如果是第一次买剑建议买一把120-200之间价位的高碳钢剑，一定要带剑穗，然后平时学一下怎么维护保养剑。不要用手摸，因为手上的油脂和盐分容易使高碳钢氧化而被腐蚀，生长锈斑。每次使用完用蘸有机油的油棉布擦拭。等对剑玩的好了以后，有了一定的鉴别能力，如果有经济条件或者有收藏爱好，可以买一些千元以上的。

有过相同经历 不可以的带的 如果比较长的话 还是算了 进站安检时会给你扣下的 要想 再取回来就很麻烦了 ，要是比较小的剑是没问题的，可以带的。建意 还是不要带了， 如果必须要带的话可以随行李托运，或者是 坐汽车 这样子是没问题的

浙江龙泉宝剑有的卖的，

地址在：北京直销部位于朝阳区十里河华声天桥民俗文化圆风筝裱画区12号

产自宝剑之乡，浙江龙泉。双剑又称雌雄剑、鸳鸯剑。两剑合一鞘。相传春秋时代，干将与妻莫邪善铸剑。干将所铸称雄剑，莫邪所铸雌剑。干将进雄剑给吴王，而藏雌剑。雌剑思念雄剑，常作悲鸣。《史记贾生传〈吊屈原赋〉》：“莫邪为钝兮。铅刀为銛。”唐代韩□《送刘侍御赴陕州》诗：“金羁映骕骦，后骑佩干将。”诗中的“莫邪”即雌剑，“干将”即雄剑。双剑历来为武舞家所爱用，近代以来亦作为贺送亲友结婚礼物，寓“夫妻恩爱长相守，儿女情深永依恋”之意。此双剑剑身中碳钢制，手工锤打而成，经过抛光处理，剑身光亮如镜，剑身可弯曲，属于软剑类。剑鞘采用硬木手工雕花本色漆制作，剑装手工包铜，古色古香。内装雌雄两把宝剑，雌剑剑身雕刻着凤凰图，雄剑剑身雕刻腾飞蛟龙图案，蕴含祝福新人比翼双飞，天长地久。适合赠送给新婚的新人。