大家知道董又霖吗？他曾经参加《偶像练习生》圈了一大波粉，他除了长得帅、有实力，身世背景也是雄厚，竟然是成龙的外甥，可以说是超级牛了。之前董又霖也荣登《时尚健康》六月刊，拍了一组腹肌照，实力秀了一波腹肌，真是羡煞众人啊。而且他竟然只用了100天，就将体脂率从196％降到了57％，真是自律的宝藏男孩没错了。看着他的腹肌，有谁能不心动呢！今天我们就来聊一聊明星是如何健身的，有兴趣的一起来了解一下吧。
一、减脂
健身的第一步当然是减脂啦，只有将身体过多的脂肪减去，才能开始健身塑形的第一步，日后才能拥有马甲线、人鱼线、腹肌啊。减脂需要多做有氧运动，并且还要搭配上一些无氧运动，这样可以防止减脂的时候将肌肉减掉。在减脂的同时，还需要减少饭量，像平时一样的饭量当然是不行的。只有摄入的卡路里＜消耗的卡路里，才能成功减脂。
二、力量训练
减脂时期过后，就到了增肌塑形的时期了，这可以让我们在瘦的同时，拥有好看健美的身材，而不是普通的瘦。可以选择去健身房撸铁，专业一点也可以请个私教，要想像董又霖那样100天就获得健美的身材，那肯定得天天泡在健身房了，而且一天还得泡好几小时。如果不想去健身房的话，也可以在家里买一些设备，看视频软件里的健身视频，每天跟着做，也有成效。
三、补充蛋白质
塑身的同时需要补充大量蛋白质和其他营养。大家应该都知道很多人在健身时都会选择鸡胸肉和鸡蛋，塑身时其实可以吃些好吃的，但还是要远离高热量食物，除了猪肉的其他肉制品都可以吃，但要注意烹调方式。
什么叫穿衣显瘦脱衣有肉？不愧是穿西装打架最帅的腹肌男神
如果想要见识中国的功夫巨星，那势必要往前再推20年了。时光飞逝，成龙、李连杰等功夫巨星逐渐变老，不复当年勇。虽然龙叔近年来还一直在活跃在荧屏上，但是制作出来的**的质量却大不如前了，想来也是年龄增长带来不少困扰吧。如果大家想认识新的武打明星，那今天小编给大家推荐一位，他就是被称为腹肌男神的张晋。
虽然张晋已经40多岁了，但和上面提到的两位相比，还算是很年轻的。众所周知想要成为武打明星，功夫底子必不可少。而张晋就有着丰厚的功夫底子，最开始他是一位武术运动员，那段时间的经历也为张晋成为武打明星奠定了基础，他的动作干净利索，穿着西装打架从不拖泥带水，网友们纷纷评论，张晋是他们见过的穿着西装做武打动作最酷的男人。
在进入演艺圈后，张晋一直在幕后做一些武术指导的工作，后来做了动作导演，因而不为人知也是可以理解的。所有的转变都发生在《杀破狼2》播出之后，在剧中他饰演了一位监狱长，拍摄打戏时，爽快又犀利，一点也不逊色于曾经的武打巨星，让这个监狱长的角色被观众们记在了心里，可以说这个角色是他塑造的最经典的角色之一了。在娱乐圈里呆了许久的他没有那些初入演艺圈时的浮躁，反而多了一丝沉稳。
张晋也是一个非常爱运动的人，如果不信的话，大家可以看一看他这一身的肌肉，就算不健身总是拍动作戏的，他的身材也不会差。小编曾经见到过一张张晋健身的照片，照片中的他完全不是40岁中年男人的样子，大汗淋漓的他晒着自己的肌肉，他的肌肉看起来光滑又结实，想必脂肪量应该是很低了，清晰的肌肉线条，八块完美的腹肌和诱人的人鱼线，无声地诉说了他平时健身的努力程度。
无论是台前还是幕后，张晋一直在努力地证明自己。在娶到了女神蔡少芬后，一度被粉丝们质疑，大家都说蔡少芬嫁给他是屈才了。但是流言蜚语并没有动摇他，反而让他更加努力，最终用实力证明了自己。他除了拍摄了《杀破狼2》，还参演了《叶问3》，在剧中精彩的表现，彻底地赢得了观众们的认可。无论是他现在的成就还是满身的肌肉，都是靠自己不懈的努力得来的，值得敬佩！
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要说请打破吉尼斯纪录第一名的当然是李小龙啦!据说李小龙当时一秒打出了九拳，这是怎样的功夫啊
第二名就是我们的成龙大哥，成龙去年在美国获得了终生成就奖，而她也是吉尼斯纪录当中特效动作最多的一个男明星，他的**几乎全都是打戏。
第三名就是张学友，张学友这一年的时间内大概举办了一百场世界巡回演出，十分的卖力。
第五名就是郭富城，一首歌曲征服了全部的人，被评为最好听的中华歌曲。
第六名就是王菲，他的一首专辑销量打破了世界纪录，非常的好听。
第七名就是刘德华，刘德华打破了世界纪录，因为它是全球获得奖项最多的一个男歌手。
第八名就是众所周知的陈冠希，他打破了世界最高的商业蹦极。
第九名就是我们的傻狍子鹿晗，看了一篇长博文，评论是特别特别多的，打破了世界纪录。
第十名就是我们的王俊凯，王俊凯的一条微博转发量最多，打破了世界纪录。
曾经我们以为吉尼斯世界纪录是很多人都够不到的，现在证明我们中国人越来越多人创造了奇迹。
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吉尼斯世界纪录很多人都不陌生了，能够打破世界纪录的可以说是非常牛掰的人物了，而让人没有想到的是，国内明星们也有那么多打破吉尼斯世界纪录的，要细数的话好像还真的数不过来，挑几位给大家介绍介绍吧。
鹿晗作为如今当红的人气小鲜肉，顶级的流量明星粉丝，一则公布恋情的微博都能让微博服务器瘫痪，他的吉尼斯世界纪录跟粉丝们分不开，曾经就有三次破吉尼斯世界纪录。2014年8月5日，鹿晗在2012年9月10日转发的曼切斯特联队球迷俱乐部，获得了13163895条评论获得吉尼斯几率，之后的2015年9月25日官方宣布鹿晗转发的那条微博再创新高，刷新自己的记录。第三次则是2016年3月26日自己演唱会上，挑战同时戴鹿角头饰最多人数吉尼斯记录成功，当时佩戴人数为1731人。
王俊凯作为最火的少年团体TFBOYS的队长，拥有的粉丝量可以说是很惊人的，就他在2014年9月21日发布的一条微博，竟然转发量达到了42776138万次，转发量可以说非常惊人，因此获得了“一条微博转发数量最多”的吉尼斯世界纪录。
郭富城无论是拼舞技、拼造型还是腹肌都是炫目多彩的，作为一个当代舞王也是突破了三个吉尼斯世界纪录，其中演唱会使用的450度旋转舞台就被收入吉尼斯世界纪录，还有一首歌被评为最好听的华语歌曲，带领一万人连跳5分钟芭啦吧啦，就是《芭啦芭啦樱之花》。
刘德华作为影视、歌坛都非常有成就的四大天王，打破的世界纪录就是全球获得最多奖项的男歌手，刘德华自从出道到现在一共获得了500多个奖项，在华语乐坛和**家的声望都是极高的红遍了整个亚洲。
成龙是家喻户晓的明星了，火遍了全球，说起中国明星都会直接想到成龙。，而成龙获得的吉尼斯世界纪录不少，曾经在《我是谁》中从21层楼顶直接跳下来，虽然楼体是斜面的玻璃，但是没有任何的防护措施，被吉尼斯世界纪录记录为世界上最危险的动作。后来成龙在美国获得了终生成就奖，是吉尼斯纪录中特效动作最多的男星。
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小的时候总觉得“吉尼斯世界纪录”是一个非常了不起的荣誉，能够留下记录的都是一些神人。
但是长大后才发现，这个“世界之最”离我们其实也没那么遥远，今天就给大家总结一下 娱乐 圈里得过“吉尼斯世界纪录”的艺人。
王俊凯——一条微博创造的记录
2014年，TF Boys红透半边天，因此三小只的一举一动也是备受瞩目。
那一年的9月21日是王俊凯的15岁生日，为此他特地翻唱了一首刘若因的《继续——给15岁的自己》，先给自己，也当作是给粉丝的惊喜。
结果这条微博的转发量达到了42774638人次之多，也为王俊凯拿下了一个世界之最——单条微博转发量最多。
鹿晗——三次吉尼斯得主
要说获得吉尼斯记录肯定次数最多的艺人，绝对非鹿晗莫属，他一个人就获得了3次吉尼斯世界纪录。
第一次是2012年因为转发曼彻斯特联队球赛的微博创下了“评论数最多微博”的记录。第二次是2015年，同一条微博的评论数达到了100252605条，刷新了自己的记录。
第三次则是2016年演唱会，1731名粉丝同戴鹿角头饰出席，再次创纪录。
郭富城——不输小鲜肉，他也得了三次
郭富城也得过3次吉尼斯，不过含金量比鹿晗的要大一些。
第一次是创造了全球演唱会旋转舞台最大规模的记录，第二次是《我是不是不该安静的走开》被评为世界上最好听的歌（额，吉尼斯果然水分很大，这也能评出来），第三次，则是带着一万名粉丝一起跳了5分钟的舞。
谢娜&何炅——微博粉丝最多记录
欢乐家族的实力不是盖的，这不，两位当家主持就先后因为微博粉丝数最多而在吉尼斯榜上留名，都超过1亿了，谢娜更是高达1亿1千万。
当然其实以上不少记录，看着很厉害，其实到底怎么回事，大家心里也都有数。
此外，像王菲、成龙、林俊杰等人都曾因为各种各样的理由载入吉尼斯的名册，感兴趣的小伙伴可以自行查阅。
（文丨皮皮**）
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