减肥时每天只吃水煮青菜，一周可以减掉10斤肉吗

不能，而且你这样的吃法非常伤害身体，最关键的是：当你一周后恢复正常饮食时，将会反弹得很厉害。

原因就在于青菜是不能代替日常营养摄入需要的，长期以往自然导致营养不良而身体出现各种不良反应。

然后就是此做法产生的饥饿感，当你正常饮食时会吃进更多的东西。

所以这样做是完全得不偿失的，而且还严重损害了身体健康。

问题一：水煮蔬菜能减肥吗 1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海带）。 2、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。 3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控矗在20克左右。

问题二：每天吃水煮蔬菜可以减肥吗？ 水煮菜减肥法不是一天中的每餐都只能吃水煮的蔬菜，我以前就尝试过水煮菜减肥，一起看下我的减肥瘦身方法吧。

1早餐喝一杯脱脂牛奶，吃一个煮鸡蛋(早餐一定要吃，记住牛奶一定要脱脂的)。

2午餐喝一碗牛筋汤(牛肉是补力气的，牛筋更棒)。中午可以吃一小汤勺米饭，再配上一点点水煮青菜。

3晚餐吃一碗白水煮青菜，什么青菜都可以，但一定要白水煮。加点生抽就可以了(一定要少盐，清淡能让人轮廓分明)。此外每日晚饭半小时后我还要吃一颗塑纤果，因为它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，一颗就可以抵得上跑步三小时所消耗的热量呢。而且减肥瘦身不反弹的。

4多喝白开水或茶水，茶水的配比是：普洱+荷叶+桃花，同样的比例，可以做成茶包，没事来上一杯(荷叶在药店有卖，是一大张一大张的，买来洗干净剪成小块。桃花是利尿的，在药店也可以买到。这种茶水味道不太好喝，但一定要坚持)。

5实在饿了，可以吃些干果补充油分(记住，每天最多吃6到8颗)还可以吃几片维生素来均衡一下营养。

所以不要误解水煮菜减肥只是单纯的吃水煮菜哦，想减肥瘦身的你好好看看上面的方法吧，希望我的回答可以对你有帮助，助你早日减肥成功，加油吧

问题三：每天吃水煮青菜能减肥吗。 首先来告诉你一下减肥定式： 瘦=每日摄入热量＜每日消耗的能量，只要符合这个公式，不论你吃什么增怎么吃都会瘦。每天顿顿都吃水煮青菜在你消耗脂肪之前就会将身体的蛋白质维生素消耗殆尽很快就出现营养不良，抵抗力下降、身体激素出现问题等。一但恢复正常饮食很快就会在胖回来。要健康减肥在营养均衡的情况下可以选择低脂，低糖，低能量的食物，同时一定要多做运动才会有效果。

问题四：每天吃水煮菜可以减肥吗 不能一周瘦那么多的，我建议早上吃苹果，喝燕麦，这样饮食结构比较合理。再说苹果也是瘦身水果。

问题五：每天吃水煮青菜能减肥吗 每天吃水煮青菜减肥为了身体健康要合理善食注意浑素搭配控至在八九成饱晚饭少餐合理运动就达到减肥的目地了

问题六：吃水煮菜可以减肥吗？坚持多久？ 望采纳

一个月减肥计划表

第一周

减肥刚开始时，首先是要改善日常饮食，特别是喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，想减肥就要戒除油腻、高热和辛辣的食物，尽量清淡为好。推荐食物有：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包。

早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。

第二周

经过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。

问题七：吃水煮菜真的能减肥吗 能

问题八：天天吃水煮青菜能减肥吗？ 不能一周瘦那么多的，我建议早上吃苹果，喝燕麦，这样饮食结构比较合理。再说苹果也是瘦身水果。

问题九：吃一个月水煮蔬菜能瘦多少，会反弹吗 会

1，此瘦身法，会让你强烈想吃肉菜

2，一旦开吃，体重立马飙升反弹

3，建议多锻炼

问题十：吃水煮菜真能减肥吗 我试过，早上吃一个苹果，中午吃水煮青菜，一点油和调味都不能加，晚上喝一瓶酸奶，真的能减，大概坚持了一个月，瘦了八九斤。而且半年了，没反弹。

不过当时真的很痛苦，饿着又不能吃，而且之后我吃的也很少，所以才没反弹。

但是不推荐，因为真的很伤身，整个人都没什么力气，减完之后花了好长时间才恢复过来。

吃一个星期水煮菜会怎么样

　吃一个星期水煮菜会怎么样，现在的女生对于身材的追求可以说是非常极致的了，为了能够减肥甚至连续吃一个星期的水煮菜，那么吃一个星期水煮菜会怎么样？下面就一起来看看。

吃一个星期水煮菜会怎么样1

　 吃水煮菜一个星期瘦多少分享饮食瘦身法

　早餐：8点半起床，喝一玻璃杯温开水，后来几天加进了些许枸杞（可美容）。

　然后冲泡50克皇室燕麦（只要每日食用50克燕麦片，就可以使每百毫升的血中的胆固醇平均下降39毫克，甘油酯下降76毫克。），放一丁点白糖。（偶尔太饿会加一个低糖水果）。

　午餐：12点半左右，水煮菜。用小单柄锅，煮好汤，再加进素菜，蔬菜。这是个享受的过程，很有趣。

　前三天我是煮的瘦肉汤，后来干脆没放肉了。汤里面放一点油，少许盐，和一些剁辣椒或者辣椒粉。否则怕没什么味道。提示：汤不要喝。

　而下进去的菜就是比较营养健康低卡的素菜。比如蘑菇，豆腐，油豆腐，胡萝卜，黄瓜，西红柿，生菜，绿豆芽，猪血，菠菜（可瘦脸），四季豆，西芹，卷心菜，金针菇。。等等我常吃的是这些。

　每餐我会选三到四种一起煮，自己去配喜欢的味道，很美味的。又减肥。真的很好。而且我都是吃饱的。

　PS：1、吃水煮菜最好等它稍冷却，因为太烫会伤胃黏膜。

　2、可能会有点上火，因为放了辣椒，所以要适量。而且我选的菜都是可降火的，于是就抵了。我还会吃梨来降火，清热。

　3、也许体质不大好的，会拉肚子。我也有点。小便比较频繁。

　下午加餐：吃完水煮菜，大概下午3点就饿了，我会去买个烙饼（白面粉）或者烤红薯（为的是吃点干的）。再加个水果，我是吃橙或者苹果。再饿再吃。

　晚餐：晚餐我一向是吃得少的，所以也习惯了。在这11天里，我偶尔晚餐吃中午没吃完的菜，再煮一点。然后就是吃橙和梨。8点以后不吃东西。9点以后不喝水了，怕水肿。11点左右睡觉。

　PS：到后面些天的时候，晚上偶尔会醒，以前都不会的，但可以继续睡着。

　关于运动：我基本上没运动，呵呵，不大喜欢。只晚上睡前淋浴，泡脚，按摩。

　早上起来趁热水变凉那会随便伸伸胳膊腿的。

　皮肤也好了，脸也清瘦了，腰腹瘦了，这是比较明显的两个地方。

吃一个星期水煮菜会怎么样2

　第一点、导致脂肪摄入不足，出现皮肤干燥，四肢无力，记忆力下降的症状。

　第二点、营养不良，水煮菜降低了蔬菜的营养价值，蔬菜中的营养素大部分都是溶于水的，会使营养物质大部分流食，出现营养不良的现象。

　第三点、出现便秘的症状，肠胃中没有适量的油脂，会导致粪便堆积不易排出，引起便秘。平时要多注意营养均衡，多注意饮食的搭配。

　 连续吃一个星期水煮菜会瘦吗

　会

　代价是四肢乏力，头晕目眩，喜怒无常，容易低血糖，营养不良，长期吃水煮的蔬菜会让人脂肪和糖分摄入不足，会让人的皮肤变得干燥和粗糙。

　蔬菜当中的营养素很多都是水溶性的，水煮蔬菜会让蔬菜中的水溶性营养素很大部分都会流失。和水煮蔬菜相比，炒蔬菜更容易锁定住蔬菜当中的水溶性营养素。

　蔬菜用水煮的形式还会导致蔬菜当中的维生素C含量下降，因为在水煮的过程当中破坏了维生素C，使得维生素C流失掉。这样以会影响到人体通过蔬菜来补充营养，蔬菜的营养价值也就没有那么高了。

　所以想瘦，合理饮食+运动

吃一个星期水煮菜会怎么样3

　 一、如果一个月“只”吃水煮“菜”，能瘦多少？

　 PS：这里说的水煮菜指的是蔬菜

　如果你真的执行能力特别强，还抵制住各种美食的诱惑，

　坚持一个月只吃水煮菜，瘦下“10～15斤”是没什么问题！

　不过这瘦下来的“10斤”体重并不完全是脂肪， 大部分是水分和肌肉， 而且减去的脂肪大部分还是内脏脂肪，而不是“肥肉“。

　 一个误区

　认为当身体极度缺乏热量，

　身体就能自主消耗脂肪，达到减脂目的。

　其实当人体缺乏能量的时候，

　不只消耗脂肪，还会消耗蛋白质！

　有的小伙伴可能会说，

　节食后的确感觉自己的腰围、臀围明显变小了，

　但你是否也发现，你的肉也变得松弛了呢？

　过度节食减肥的人往往会在恢复饮食后体重会迅速增加，甚至超过原先的水平。

　 这里还涉及到另外一个知识——身体的“基础代谢率”。

　基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）

　是指人体在清醒而又极端安静的状态下，

　不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

　当你节食一段时间后（一周就可以达到），

　加上“不运动”，基础代谢率会下降，

　也就意味着当你恢复饮食后，你的身体更容易储存多余的热量，导致长胖！

　从长久的角度来看，

　节食是不利于长久减肥的，而且还很容易打破我们身体的平衡，损害身体健康哦！！

　 二、一个月只吃“水煮菜”会给身体带来那些影响？

　蔬菜当中几乎是不含有油脂，

　经常吃水煮的蔬菜体重会下降，

　高血压和高血脂等也会下降；

　但长期只吃水煮的蔬菜会让人脂肪和糖分摄入不足，

　皮肤会变得干燥和粗糙。

　长期这样还会让人四肢无力 、记忆力迟缓。

　 三、如何利用水煮菜等“低卡”食物减肥？

　无论是“水煮菜”、“水果”还是其他低卡食物，

　只有合理利用，才能更好帮助我们达到减肥的目的。

　也不能只吃水煮菜，

　肉类食物当中含有的营养，是蔬菜没有办法补给的。

　对于超重和轻中度肥胖的人，

　调整饮食结构，

　全面改善营养状态，控制住总热量，

　加上运动，才是健康减肥的正道。

　 在确定减肥食谱之前，需要制定科学合理的计划

　① ： 明确减肥目标

　② ： 计算每日饮食摄入的总量

　准守“800千卡热量是一个人一天摄入能量的下限”；

　一般来女性一天为1000～1500千卡，男士应为1500～1800千卡

　③ ： 调整各个营养素的比例，

　蛋白质应为总热量的10%～15%，

　碳水化合物应为50%～60%，

　脂肪应为25%～30%；

　减肥期间，可以将蛋白质的增加到25%～30%，脂肪减少到10%～15%，

　脂肪以植物性脂肪为主，如各类坚果，这些食物含有的反式脂肪酸较少。

　食物选择几条准则：

　选择优质蛋白质：肉类、禽类、鱼虾、蛋类以及奶类

　碳水化合物：最好选择升糖指数（统称GI）低、膳食纤维含量高的主食，

　如谷类、麦片、糙米，尽量不要吃精制的碳水化合物食品，如面条、米饭等

　脂肪：主要来源于动、植物油、全脂牛奶、坚果等

　补充充足的维生素及矿物质

　 推荐几类适合减肥期间食用的蔬菜 :

　 1、白菜： 白菜入肺、胃、大肠、膀胱，所含有的营养成分很丰富，除了糖分和蛋白质之外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是很好的减肥绿叶蔬菜。

　 2、芹菜： 芹菜入肝、胃、膀胱经，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素以及多种氨基酸、矿物质等，从减肥的角度上来看，有降脂降压、软化血管的作用。

　 3、菠菜： 菠菜性含量，入肺、胃、肝、大肠经，含糖、蛋白质、维生素、矿物质等，以铁含量最为丰富，其所含热量仅次于白菜的，可以有效的预防肥胖症

　的发生。

　 4、生菜： 生菜含有甘露醇，可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维也是可以促进人体胃肠消化的，经常食用不仅可以补充营养，而且还能养生。

　减肥期间，可以尝试把所有的食物都采用蒸煮的形式，

　这种少油脂，也没有调料的吃法有利于减肥。

　PS：如果不加油的水煮菜相对难吃，可以加入少量的橄榄油哦！

　但是水煮的方式容易造成蔬菜中的水溶性营养素（如维生素C）流失；

　炒蔬菜的方式更容易锁定住蔬菜当中的水溶性营养素