吃山楂干能不能减肥

1、山楂干吃了以后并不能有减肥的功效，有助消化的作用。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。因此，要想减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。山楂干具有改善胃肠功能、助消化的作用，而且也有研究发现适当的吃山楂干对血脂改善也有一定益处。但是吃山楂干并没有带来热量摄入减少，因为毕竟是一种食物，有一定的能量。吃山楂干也不能帮助消耗热量，因此吃山楂干并不能够有减肥的功效。

2、要想减重最主要的是均衡营养吃东西，避免热量摄入超标，还要注意少油、少盐、少糖，规律的吃好三餐，尽量不吃零食，吃完晚餐以后早点刷牙，这样吃东西就觉得很麻烦。还要注意科学的运动来帮忙，每周五次以上，每次40-60分钟以上中等强度有氧运动和耐力运动。通过长期的运动和饮食控制才能帮助控制好体重，避免发胖。

每100克地瓜干含碳水化合物8020克，脂肪016克，蛋白质197克，纤维41克，钠16毫克，钾263毫克。

每100克鲜红薯仅含02克人体脂肪，造成99大卡能源，大约为稻米的1/3，因而是非常好的低热量、低能源食品，假如将其作为正餐，能够 合理降低别的食材的进餐量，从而做到减肥瘦身的实际效果。除此之外，红薯还能合理阻拦糖原变成人体脂肪，有益于健体。

扩展资料：

注意事项

1、地瓜不宜一次食用过多，不宜空腹食用。地瓜含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如甘薯一次吃得过多，会使人腹胀，另外空腹食用会刺激胃酸分泌，使人感到“烧心”。

2、地瓜的不足之处是缺少蛋白质和脂肪，但是今天人们生活富裕了，已经不再把地瓜作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食加以补充。所以每次饭后加吃几片甘薯是最科学的食用方式。

3、地瓜不宜与柿干同吃：如果同时食用，甘薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，会使胃部感觉不适。

-地瓜干

泡鸡脚啊 鱼干啊 鱿鱼丝 牛肉干这些都是高热量

呵~估计LZ也是一个贪吃的MM

减肥几乎是不能碰零食的

水果什么的也许不过瘾吧

关键要看包装上的热量，把热量控制好

还有就是一定要能控制住量

比如只吃一块牛肉干，对减肥根本没影响

看你能不能控制了