大便很硬拉不出来 怎么回事是不是便秘了

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。许多便秘患者排便1-3次/周，严重者长达2-4周才排便1次。有的每日排便可多次，但排便困难，排便时间每次可长达30分钟以上，粪便硬如羊粪，且数量极少。还是我来说几点把。这几点对你都是有帮助的呢1

吃些红薯，每天100

~

200克，稍多些也无妨；2

如不行，可再加吃老玉米，每天一根；3

如还不行，可再加腹部按揉，以肚脐为中心，每天顺时针按揉50次；一定要多吃菜，特别是富含植物纤维的，譬如芹菜，红枣之类的，吃香蕉喝蜂蜜水多吃蔬菜水果，还有就是美国的沋润挌这个在这方面很有奇效，能够彻底的解决问题，不过这个产品比较贵希望此品可以帮到你！

便秘：1每天早晨去趟厕所，想不想大便都要去。不管有没有，蹲上10分钟左右，实在没有就罢了。（千万不可太用力，否则会拉断血管，导致便血。但你也不能不用力。）2白天多喝水，不渴也要喝，但不要喝太多了。多喝水有助于排便，对大便干燥很有好处。3吃香蕉对排便有着不可思议的好处。一天至少吃三根吧，不要吃又生又硬的香蕉。4不建议吃富含脂肪的食物，例如肉类等，这会加剧便秘。5每天午饭后喝酸奶，坚持下来效果很好的。6多运动，饭后2h以后活动活动身体，对排便有好处。运动很关键，，，7适当多吃富含膳食纤维的食物，例如马铃薯等果蔬类。8整天不可过于紧张（我是说如果），调节心情放松一下，这也重要。

这是习惯性便秘，习惯性便秘原因,还是属于功能性的肠胃障碍,也就是找不到身体上实质的病变,多起因於紧张,压力大,肠胃蠕动失调,或者有便意忍便,形成恶性循环,导致习惯性便秘

习惯性便秘，又称功能性便秘。习惯性便秘常见于原发性肠蠕动功能异常，大便蠕动输送延缓或巨结肠等。另有其他原因：

1 饮食组成不良：如米面过于精细，食量过少，食用含粗纤维特别是不消化纤维的蔬菜、水果、粮食过少，油脂太缺，饮水不足等。

2 排便习惯不良：有便意时不及时排便，抑制便意。习惯排便时看书，不积极排便。依赖泻药排便或滥用泻药，使肠道排出敏感性降低。

3 生活起居无规律，每日排便无定时，睡眠不足或久睡不起。长途旅行或因工作繁忙(如空中**)未养成按时排便习惯。

每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水（温度自行掌握，以温吞的为好），对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。

适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力。因此早上起来可以散步、慢跑、做体操，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。

其他的食料药疗很多，基本都是废话。这种症状是一种恶性循环，因为直肠在不断的吸收不管是水分、营养还是有害的物质，因此在直肠中停留的时间越长越干越难排出。

有一种我自己试过的非常好的东西，就是用炒过的决明子泡茶（沸水泡，不要太浓）喝每日饮，专门治疗习惯性的顽固便秘。效果很好的。

便秘病因：生活习惯不良、药物的作用、某些疾病的影响、与增龄有关的改变。

专家指出：临床中发现，便秘与患者的情绪有很大关联，治疗便秘，患者除了需从调节心情入手之外，饮食、生活习惯等方面也需要同时调节。

1 宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

2 应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

3 选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。

4 选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。

5 养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。　

1、热秘者多吃凉性食，热秘主要表现为大便干结，小便短赤，面红心烦或口干、口臭，腹满胀痛，舌红苔黄。应该多吃清凉润滑的食物，如梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣等。

2、气秘表现为排便困难，腹部胀气甚至胀痛，这类患者应少吃白果、莲子、芡实、栗子、石榴等具有收敛作用的食物，多吃能行气、软坚、润肠的食物，如吃橘子、香蕉、海带、竹笋等。

3、气虚秘的特点是虽有便意，但排便困难，使劲用力则汗出气短，便后疲乏；阳虚秘主要表现为大便干或不干，排出困难，腹中冷痛。宜多吃健脾、益气、润肠的食物，如山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。用胡萝卜、白术、甘薯煮粥，既是香甜可口之饭食，又是益气润肠之佳品。

4、血虚秘的特点是大便干燥，面色无华，心悸眩晕；阴虚秘表现为大便干结如羊屎状，形体消瘦、头晕耳鸣、心烦少眠、盗汗等症状。宜用滋阴养血，润燥之物，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。将黑芝麻、花生捣碎，与小米做粥服食，既增加了稀粥之香味，又达到了养血润燥的目的。还可将等份黑芝麻、松子仁、核桃仁研细，稍加白蜜冲服。　　 应忌辣椒、羊肉、五香调料等。

便秘的药物治疗：容积性泻药：泻盐（不宜用于肠道运动迟缓病人）；

刺激性泻药：果导、蓖麻油、大黄、番泻叶等（用于需要迅速通便者，不宜长期应用）；

润滑性泻药：又称大便软化剂如液体石蜡；

渗透性缓泻药：如乳果糖（尤其适宜于老年人、孕产妇、儿童及术后便秘者。糖尿病病人慎用）；

肠动力药：替加色罗、聚乙二醇等（宜用于炎症性器质性肠病及未确诊的腹痛病人，服用此药时最好与其他药物间隔2小时）。

针灸疗法、按摩疗法（按摩腹部、按摩腰骶、按摩四肢）。

便秘六字诀

1、“水”——用当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8-10杯。

2、“软”——人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物。

3、“粗”——常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等。

4、“排”——定时(早晨)排便，不拖延时间，使肠中常清。便后用温水清洗肛门及会阴部，保持清洁。

5、“动”——适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。

6 “揉”——每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。

我国成年人功能性便秘的发病率在16%左右，主要受饮食、精神、药物等因素的影响。

1饮食因素

饮食过于精细，以动物蛋白为主，新鲜的蔬菜和水果等富含纤维素的食物摄入不足，或者吃太少，结肠蠕动不够，使结肠内无法形成足够体积的粪便，难以产生便意。此外，水分补充不足也会导致大便干硬，造成排便困难，引发便意。

2精神因素

工作和生活压力过大，精神长期处于紧绷的状态，经常焦虑、抑郁等，不仅会导致失眠，还会扰乱正常的排便习惯，导致便秘。

3药物因素

不少药物，比如制酸剂、降血压药、抗抑郁药、抗肿瘤药等，如果长期服用的话，会引起便秘。

4缺乏运动

运动可以促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，反之缺少运动会减少肠胃蠕动，使粪便在肠道内停留过久，导致大便水分丢失过多，变得干硬，最终难以排出。

缓解便秘的尴尬：第一，养成规律的排便时间，一天当中有两个时间段是排便的最佳时间，一是早上起床时，二是吃完饭之后。

第二，适当运动，促进肠胃蠕动，切忌久坐不动，否则会加重便秘症状，除了走路、慢跑、打球等有氧运动之外，也可以进行提肛运动，改善便秘。

第三，多喝水，饮水量严重不足，会导致肠道里的粪便干结，就很可能出现便秘的情况，但要注意一般每天喝2L水就可以了，不要喝太多，太多对缓解便秘无益。

第四，多吃富含纤维素的食物，比如粗粮、蔬菜、水果等，做好饮食结构要多元化，粗细粮混合、荤素搭配。

可以促进排便的食物有很多，比如火龙果、苹果、红薯。

如果我们想排便通畅，就需要通过饮食达到以下两个条件：

● 摄入足够的膳食纤维（每天20~30克）

● 充足的饮水（每天1700~2000毫升）

“缓解便秘”的食物：

水果膳食纤维排行榜1酸枣、2软梨、3石榴、4无花果、5猕猴桃；

蔬菜膳食纤维排行榜1春笋、2芹菜叶、3莲藕、4花椰菜、5扁豆（鲜）；

全谷物膳食纤维排行榜1麸皮、2小麦、3大麦、4荞麦、5燕麦；

豆类膳食纤维排行榜1黄豆、2青豆、3鹰嘴豆、4蚕豆（带皮）、5黑豆；

菌类与坚果膳食纤维排行榜1香菇（干）、2木耳（干）、3口蘑、4腰果、5松子仁。

主食：每日100克粗粮+150克细粮

蔬菜：每日400~500克

水果：每日100~200克

豆类：每日一两

疗方具有补血滋阴、补益肝肾、润肠通便等作用，习惯性便秘患者可参考使用：

香 蕉：选用自然熟透的香蕉，生香蕉中含有较多难以消化的鞣酸，会对消化道起到收敛的作用，抑制胃液、肠液分泌并抑制胃肠蠕动，食用后会加重便秘的症状。

核桃仁粥：除了润肠通便外，核桃还有补肾固精、温肺定喘之功。

黑芝麻粥：补益肝肾，润肠通便。黑芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥，常用于精血亏虚、肝肾不足引起的头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等症。

红薯粥：益气养血，润肠通便。滑肠通便、健胃益气。红薯含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分从而增加粪便的体积，起到通便的作用。

芝麻拌菠菜：补益肝肾，润肠通便。润燥滑肠、滋阴平肝的功能。

牛奶蜂蜜茶：清热解毒，润肠通便。适用于肠燥便秘、肺虚久咳、肺燥干咳者。