怎样锻炼小腹肌肉

腹腰部该如何锻炼？

腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。

一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。

二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。

五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时2030秒钟。

六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

如何练出健美腹肌

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。

一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。

二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。

五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。

六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

如何快速练出性感腹肌

运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗？答案是：否。当然专业的健身房可以训练出Perfect的腹肌，但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。这次我们将介绍你一些动作，让你在家也可以训练腹肌；而且我们还分了三个阶层的动作：初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有介绍之前，教练先提醒你一些重要的事情及观念：

1 运动前一定要花几分钟做暖身。

2 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。

3 体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。

4 体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。

5 摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。

6 运动时用力吐气，反之吸气。

7 做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。

8 还有一点很重要：毅力+耐力+恒心

准备好了吗？

每天花个几分钟，依照程度的不同每个阶层都做三组，相信不久后，你将有个每完美的腹肌了。

A 初阶

1下腹 Reverse Crunches 反向卷体

下背受力：低风险

身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。

2侧腹 Broom Twists 侧腹转体

下背受力：低风险

两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。

注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。

3上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体

下背受力：低风险

上半身平躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。

4复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees

下背受力：中风险

上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠近膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。

B 中阶

5下腹 Leg Raises 直腿上举

下背受力：高风险

身体平躺地面，双手放於屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。

6侧腹 Side Jackknife

下背受力：低风险

身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。

7上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷体“屈膝”

下背受力：低风险

上半身平躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠近大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。

8复合动作 上腹、下腹、侧腹 Bicycles 空中踩脚踏车

下背受力：中风险

上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠近左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠近右膝盖。重复次数12下。

注意：动作不可以太快。

C 进阶

9下腹 Hip Raise 臀部上举

下背受力：中风险

身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。

10侧腹 Side Leg Raises : Both Legs 侧腹双脚侧抬

下背受力：低风险

此动作是从上面 侧腹 Side Jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。

11上腹 Toe Touches 触足卷体

下背受力：中风险

上半身平躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠近脚指，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。

12复合动作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups)

下背受力：高风险

身体平躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。

16世纪文艺复兴从意大利席卷整个欧洲，米兰、罗马、都灵、佛罗伦撒、威尼斯……数百年人文复兴在这亚平宁每一寸土壤中积淀着。兰博基尼、法拉利、玛莎拉蒂、阿尔法罗密欧、菲亚特……这些让人激动的名字正是从这片土地上诞生。意大利欲征服欧洲乃至世界的策略完成了从武力到艺术的升华。

在意大利乃至全世界，兰博基尼是诡异的，它神秘地诞生，出人意料地推出一款又一款的让人咋舌的超级跑车。兰博基尼最能代表罗马2700年的历史，七丘之城罗马建城于不易防守之地，扩张与攻击在最初的一刻就凝聚于血脉之中。兰博基尼生来是法拉利的敌人，也注定就是世界所有超级跑车的强劲对手。它是恶魔，但并非要蹂躏这个世界。它是撒旦，只因它走另外一类路线。它是举世难得的艺术品,意大利最具声望的设计大师甘迪尼为其倾注一生的心血。每一个棱角、每一道线条都是如此完美，都在默默诠释兰博基尼近乎原始的美。没有多少人可以拥有它，因为它昂贵到无可想象的地步。它高高在上，呼吸着天空稀薄的空气，吸引着地上景仰的目光。

兰博基尼超级跑车，为挑战法拉利而来到人间，也许有一天出生时的使命会改变，但是其终生延承不变的是其乖张荒诞与不合情理。如此一个特立独行的跑车品牌是数十年来世界车坛追逐与猎奇的焦点。 公司的创建

佛瑞肯·兰博基尼（Ferruccio Lamborghini），兰博基尼超级跑车的缔造者，佩戴神秘面纱的车坛巨子。这位世界跑车制造界最捉摸不透的怪才不断制造出一个个令人难以猜测的人生迷团。

1916年4月28日，对所有的兰博基尼爱好者来说是值得纪念的，它的创始人佛瑞肯·兰博基尼就是这天出生在意大利北部重镇博罗尼亚（Bologna）邻近的费拉拉市(Ferrara)。 佛瑞肯·兰博基尼的童年是在乡村度过的，在乡间随处可见的农机器械强烈的吸引下，他立志成为机械师。父母的支持，又为兰博基尼的热情凭添了一团烈火。在进入意大利空军之前，兰博基尼先进入了博罗尼亚的机械学院，在这里他受到最正规和最严酷的培训。这段时间的学习日后被证明是无价的。

二战后期，兰博基尼为盟军所俘虏，并被关押在爱琴海上美丽的罗德岛（island of Rhodes）。获释后兰博基尼回到家乡费拉拉，在那里从事改装军用车为农用车的工作。在当时，许多人都认为兰博基尼是在冒险，不过他的冒险后来被证明是成功的。1948年兰博基尼购买了农用车加工车间，并在此生产拖拉机。

战后的意大利急需农机车辆，兰博基尼因此聚敛了大笔财富，这也允许他可以纵情于购买法拉利跑车。32岁那年，兰博基尼把法拉利快意（Topolino）500cc型跑车改装为750cc，并参加了世界著名的米勒米格莱越野赛(MILLE MGILA)。虽然因为机械原因兰博基尼中途退出，但这丝毫没有减低旁观者对兰博基尼的兴趣。之后邀请兰博基尼帮助改进法拉利快意的信件如雪片般飞来。

1959年，兰博基尼的拖拉机产量可以达到日产10辆，在意大利仅位列菲亚特(Fiat)、弗格森（Ferguson）之后。此时兰博基尼作了分散投资，进入了空调和暖气领域，并领导了一次优化售后服务的浪潮。兰博基尼本打算建立一家飞机公司，但意大利政府的官僚拒绝给兰博基尼颁发生产直升飞机的许可证。

心情不快中的兰博基尼就在此时开始了他与法拉利之父—恩佐法拉利（Enzo Ferrari）数十年传奇的故事。早期的恩佐法拉利把所有的精力都放在赛车上，一般路面用车只是为了赚钱来贴补赛车开发，所以民用级的法拉利路面效果都不甚好。许多拥有者很不满意他们的车，但他们都不敢抱怨，因为这样可能会被禁止购买法拉利。

兰博基尼的4辆法拉利跑车中他最钟爱的法拉利250出了故障。他心急如焚地找到法拉利跑车制造公司的服务部投诉变速箱问题，结果却遭冷遇而归。气愤不过的兰博基尼亲自拜访恩佐法拉利，恩佐法拉利对兰博基尼的回复再度冷如千秋寒冰：我想用不着一个农耕机制造者，来告诉我如何造车吧！

生性孤傲的兰博基尼被自己所敬重的人如此嘲弄，他怎可善罢甘休。兰博基尼变卖了自己视若珍宝的四辆法拉利跑车，一场世界超级跑车界瞩目的华山论剑就此上演。兰博基尼的第二帝国在距离法拉利之都摩德纳（Modena）仅仅15公里的萨特·奥格塔·伯罗赫瑟（Sant Agata Bolohgess）新建。从“兰博基尼跑车制造股份有限公司”开业伊始，兰博基尼就确定了自己唯一的创业宗旨——誓与法拉利一决雌雄，不达目的绝不罢休！

兰博基尼是一个执着的人，为了能让世界最顶级的跑车以自己名字命名，他不惜倾家荡产，正是这种为汽车而生的激情，不断吸引着天才设计师加盟其麾下。

新帝国创建之初，兰博基尼从法拉利和玛莎拉蒂（Maserati）笼络了大批设计人才组建他的战队。这些加盟者中包括著名的乔托贝萨里尼（Giotto Bizzarini）,法拉利250GTO的设计师，他在20世纪意大利车坛的影响力甚至高于恩佐和佛瑞肯。贝萨里尼之所以叛离法拉利的原因是恩佐法拉利拒绝让他使用独立后悬挂，也有的说法是1961年恩佐法拉利无故解雇商业经理咖迪尼（Gardini）从而引起贝萨里尼等人领导的罢工与出走。多年后恩佐法拉利对放走贝萨里尼后悔莫及，他设计的35升360马力的V-12发动机成为兰博基尼挑战法拉利的旗帜。

第一代产品

1963年10月26日，意大利都灵车展，兰博基尼推出他的第一部作品350GTV，该车的底盘编号为0100，极速280公里/小时，仅生产一辆。这件价值连城的兰博基尼处女作一直保存在兰博基尼的收藏室里，不过最近它被高价卖给了日本的收藏家。

1964年，市售版本350GT横空出世，多年的努力终于得到回报，兰博基尼也如愿有了自己的跑车。相比350GTV，350GT由里至外彻底改变。兰博基尼在五速变速箱的倒档齿轮上设计了同步器，在泊车时兰博基尼要比法拉利更容易和更稳定。兰博基尼巨大的盘式制动器似乎也是一种宣言，纵使如何放纵，也不失安全之本。350GT的底盘编号为102 – 574，共生产120辆，极速250公里/小时。350GT有着如美洲虎E型的前脸、阿斯顿马丁DB4的车尾，以及雪弗兰考维特和法拉利超级跑车一样的性能。众多名车特点的拼盘，却很难说达到完美，兰博基尼在车身设计方面是外行，即使不断作出改进，最初的销售也并不乐观。一方面意大利的经济不景气，另一方面350GT只有双座椅。但是至少有一点是肯定的，兰博基尼第一次拥有了与恩佐法拉利直面对话的资本。

兰博基尼真正让世界瞩目是1966年推出350GT的升级版400GT（2＋2），达拉瑞把350GT改进为2+2座椅配置4升发动机，320马力功率一举击败了竞争对手法拉利、玛萨拉蒂和阿斯顿马丁,兰博基尼的潜力才真正得到发掘。400GT2＋2钢质车仪表板代替了从前的铁质，虽然车身重量增加了，但是制造成本却降低了。400GT2+2于1966年日内瓦车展推出到1968年停止生产，共生产224辆，底盘编号为574 – 1354，极限速度270公里/小时。对于350GT和400GT这种编号,很明显兰博基尼的假想敌正是法拉利GT。

小蛮牛穆拉（Miura）

1965年11月都灵车展，兰博基尼给观众一个小小的惊讶，他居然把一架新车底盘搬了上来，眼明的行家立时就看出了新意—中置发动机。二十世纪60年代，中置发动机仅仅在竞赛类车型中出现过，兰博基尼要做什么，悬念撩人。1966年3月日内瓦车展，达拉瑞和甘迪尼的大作P400穆拉登台。P代表posteriore(后置)，用以暗示穆拉将发动机置于驾驶舱之后的惊人之举。穆拉（Miura）是西班牙著名的养牛人，蛮牛之父，比法拉利飞腾的骏马听来更凶猛。真正的兰博基尼风暴随着穆拉的登场开始了。穆拉被后人评价为意大利的劳斯莱斯（Rolls-Royce）。穆拉P400系列的底盘编号为0502 - 4070,其中0979就是在都灵展出的那一款。

穆拉车身很低，全高只有1050毫米，双座双门，车长却有4370毫米，车身因此显得很凶狠，具有强烈的攻击型，在现在看来依然不觉过时。穆拉在造型上和90年代流行过的美国克莱斯勒蝰蛇超级跑车神似。前翼子板与车身前罩融为一体，前大灯怒目而视于微微隆起的部分上。原始进气隔栅的部分略微内收，超级跑车底盘低的特性得以凸现。穆拉在试车测评时，当达到280公里/小时的高速，车身前部由于上下气压差产生较大升力。这种升力对于汽车制动和操控是一致命威胁，兰博基尼后来为其配置了扰流板，但是直到最后也没有彻底解决前升力问题。似乎穆拉的这一诟病并未招致非议，280公里/小时的高速谁又会真得要在高速公路上尝试。

穆拉还有不完善的地方，意大利发动机噪声是世界闻名的。有人美其名“性感的吼声”，虽然赛车手不会介意这些小节，但是那些肯花巨资购买跑车的人必然是有地位的人，他们是决不会忍受隆隆作响的发动机噪声。华莱士成立专门小组来解决这一问题，发动机与座舱之间布置了特殊玻璃材料的隔绝层，为了冷却发动机，穆拉发动机用塑胶物质包裹，后发动机罩黑色的水平隔栅对于排热也起到很好的作用。

1968年起，很多资料显示穆拉的赛车版本有可能推出，有买家愿意出三倍于普通版本穆拉的价格来定购，但是他们得到的回答永远是“No!”。关于为什么兰博基尼不介入赛车领域，流传最广泛也最让人生疑的说法是：兰博基尼害怕他的儿子图尼诺（Tonino）会在赛车场上与风共舞而不顾性命！从兰博基尼的性格上去理解，任何的解释都是有可能的，因为兰博基尼不是常人。

1969年穆拉推出了升级版本穆拉S。S代表Spinto（意大利词spingere的过去分词，意为运动），也有大部分车迷认为S代表Super(超级)。穆拉S的车身基本上未作改动，只是在底盘和发动机部分稍作调整。穆拉S的底盘编号为4076 – 4856 穆拉S仅生产了120辆就为随后推出的穆拉终极版本SV所取代。穆拉SV中的V代表veloce（快速）。穆拉SV与前版本最大的不同之处是为了新底盘的布置后轮距加长13厘米，轮胎也作加宽处理，后翼子板在后轮处于是就有了一个鼓起。穆拉前进气隔栅作了一定的修改，内部空调也作为了标准配置。穆拉SV的编号为4834 – 5113。穆拉SV通常是被看作传世的收藏品，兰博基尼只为收藏家限量定制了150辆。现在一辆穆拉SV的价值可以比的上兰博基尼一辆新款跑车。穆拉SV是当时世界上最快的跑车，极速可达300公里/小时（穆拉S极速285公里/小时），这一速度直到兰博基尼康塔什推出才被刷新。

兰博基尼鬼怪标准版本采用是后轮驱动，1993年在标准版本出品3年之际，兰博基尼推出了鬼怪VT。所谓VT就是Viscous Traction，意思是粘性传动系统。鬼怪VT上一台粘滞耦合器控制着发动机扭矩在前、后轮之间的分配。变速箱位于发动机的前部，前向传动轴从变速箱的右侧伸出，把动力传向前轮。

鬼怪VT强大的助力转向系统弥补了前款的不足。在外形上，VT在前后进气口都有调整，不过后来普通鬼怪也照搬了这套设计。90年代晚期的普通鬼怪和鬼怪VT唯一的外形区别就只有身后的商标中是否有VT字样了。

鬼怪VT1993－1998年共生产了约400辆，极速328公里/小时。

1999年鬼怪VT再度升级，隐藏式前大灯改为暴露式，车轮也换为18英寸。鬼怪VT99版在各方面性能全面超过前款，极速为335公里/小时

2000年鬼怪VT6在底特律的展出试图为鬼怪10年的生产画上一个圆满的句号。和那些99款鬼怪相比，VT6在以下地方作了改进。

车身全部为炭素纤维材料；新型6升发动机；更宽的前后轮距；改进的排气系统；发动机管理系统的新32位微型处理器；改进的悬挂；全新的内饰；新型空调系统；新的轻型镁合金车轮。

鬼怪VT6的发动机7100转/ 分钟时可输出功率为550马力，5500转/分钟时可输出扭矩620NM。可变正时气门系统保证鬼怪在低速时候依然可以保持气缸内的燃烧效率。鬼怪VT6共出品260辆，极速330公里/小时。

2001年，鬼怪VT6推出纪念版本（VT6 SE），限量生产40辆，极速330公里/小时。

鬼怪DIABLO SE－30周年纪念特别版本

1993年，兰博基尼30周年庆典上，又一款纪念版本的跑车推出：兰博基尼鬼怪SE30。SE是Special Edition的缩写，意思为特别版本。鬼怪SE前扰流板作了改动，它比前款更低，其上布置有两个更大的新款进气口，细长的水平进气隔栅在上面也找到了应有的位置。扰流板作了加宽设计，用以缓解高速时从前轮传来的扰动。后进气口改为两立槽形，类似鲨鱼腮部，它来引导气流进入两个更大的机油冷却器。后保险杠/扰流板上集合了倒车灯和雾灯，在隔栅中间印上了兰博基尼30周年的徽迹。

鬼怪DIABLO SV 95－98，99

1995年日内瓦车展，兰博基尼推出了一款新鬼怪－SV。鬼怪SV同25年前的穆拉SV相似，SV代表高速运动型跑车。

鬼怪SV前转向灯和加宽的进气口分置保险杠两端，车尾灯和后转向灯位置下调到后保险杠上。鬼怪SV发动机进气口与鬼怪SE有很大改动，它在座舱顶棚上安置了两个进气通道，进气通道的入口很像错位于头顶的双眼，这一设计极其特别，一改兰博基尼跑车背部百叶窗形式的传统。

鬼怪SV是兰博基尼系列目前最便宜的一款，但是23万美元依然让人敬而远之。1999年鬼怪SV升级为鬼怪SV99，前隐藏式大灯改为上掀式并配置了玻璃灯罩。发动机最大功率提升到510马力，极速320公里/小时，0-100公里/小时加速时间为385秒。

2000年，鬼怪SV99中止生产，共生产约100辆。

鬼怪DIABLO VT Roadster

1992年，兰博基尼在日内瓦推出了鬼怪VT的敞蓬跑车版本（Roadster），但是将其量产却花去了整整3年的时间。

最终生产的鬼怪VT敞蓬版相比92年时的样车有一定改变，侧面进气口和鬼怪SE很相似，侧后方的竖向槽引导气流冷却后制动盘。前扰流板被完全修改来区别鬼怪VT，VT的四个正方形雾灯被分隔设置的两个圆形和两个长方形雾灯取代。后部尾灯设计VT敞蓬版更接近于SE版本，其下的四个尾气排放管变为卵形而不再是从前的圆形。

鬼怪DIABLO GT 、GTR

鬼怪GT是鬼怪系列中最凶狠的一款，其车身很多细节都作了很大改动。前轮距增大，前轮拱罩外凸。GT前脸整合更加圆润，前扰流板重新设计，进气口和转向灯布置更加整洁，翼子板与前罩连接圆滑自然。前脸中央布置有三角形抽气机，抽气机尖端处有兰博基尼的公牛标志，两边依然是盖着玻璃罩的上掀式前大灯，前罩表面后部还有两个正面进气口鬼怪GT正面各种元素虽多，但是设计合理，浑然一体。 GT尾部不同于任何一款鬼怪。两个大排气管占据中间险要位置，由于后保险杠取消，转向灯和尾灯已无处可布置，最终与尾灯融为一体，不过这看起来更加轻快。GT顶部进气口依然是双管路模式，尾翼成为标准配置，飞进之势与前车身的霸道、冷峻相映成趣。

鬼怪GT安装V12缸6升发动机后其动力性一举超过鬼怪系列中最快的SV系列。GT限产80辆，实际生产数量为83，其极速为338公里/小时，在调整变速箱齿轮配合之后，极速可达345公里/小时，这在截至2002年，世界量产车中是最快的。

与GT同时推出的还有鬼怪GTR，R的意思就是RACING（竞赛），即鬼怪GT的赛车版。鬼怪GTR比GT还要难得，世界限产40辆，仅限欧洲购买。

在鬼怪GT的基础上，鬼怪GTR作了如下重要改动：与整体式防侧倾杆连接在一起的管状底盘、中间装螺母的新型轮毂、赛车制动系统、增加油冷却散热器、改进的悬架、高性能的后扰流板、简洁的内饰。

鬼怪GTR的车身用多种材料制做，顶盖是钢板的，车门是铝合金的，其余大部分车身是碳纤维的，如此设计自然是顾及安全和轻量化的综台考虑。

鬼怪GTR采用与GT相同的兰博基尼V12缸6升发动机，并没有进行什么大的改动。这种发动机具有多气门进气系统、气门正时系统和兰博基尼LIE电子发动机管理系统(含数据采集系统和综合诊断功能)。由于采用特殊的排气转化系统，GTR的输出功率达到590马力，比校准的GT高出15马力，极速与GT相同，不过它的0-100公里/小时加速时间可以达到近乎不可能的35秒。鬼怪GTR的估价是31万美元。

鬼怪DIABLO 2000 Roadster

2000年初的底特律车展，兰博基尼宣布除了鬼怪VT6以外所有的鬼怪都将中止生产。不过这并没有让太多的兰博基尼车迷伤心，在VT6的展台旁边有一款漂亮的敞蓬跑车，其周身涂有闪亮的钛材料，这就是兰博基尼纪念千年的作品：鬼怪千禧重金属版敞蓬跑车（Millennium Metallica Roadster）。

鬼怪2000也是全球限量，上限30的产量让有心收购的兰博基尼车迷颇感无奈。

蝙蝠（Murcielago）

2001年展出，2002年量产，蝙蝠（Murcielago）是新的一轮战争中兰博基尼的旗舰。Murcielago在西班牙语中意为蝙蝠，实际上它也是西班牙历史上最著名的一头斗牛的名字。

兰博基尼蝙蝠（Murcielago）继承了兰博基尼一贯传统，冷峻、激昂，让人热血沸腾。世界最高超的制造工艺结合了现代的人体工程学，蝙蝠较前辈鬼怪更受人崇仰。

兰博基尼蝙蝠的销售2001年从欧洲开始，2002年美国和日本紧随其后。最初的400辆蝙蝠中，美国定下35%、德国20％、瑞士和英国各10％，意大利和日本各5％。蝙蝠27万美元的售价是没有办法扑灭兰博基尼狂热者的冲动，兰博基尼王朝也正是在这些车迷的痴情中浴火重生。

力量，魅力，梦想，技术，未来，所有的这些元素梦幻般混合，罗马人的激情与条顿人的完美技艺交融出兰博基尼蝙蝠（Murcielago）这刚烈的超级跑车。保时捷911 GT2，阿斯顿马丁Vanquish和法拉利570马拉内罗，不知道是否感觉到鬼怪的时代行将结束，一代霸主悄然君临城下。无声无息的车坛不知又是怎样一场腥风血雨！

公司大事记

1973年佛瑞肯兰博基尼要离开他亲手缔造的帝国，斯坦扎尼、甘迪尼和博通却一时声名大噪，佛瑞肯兰博基尼时代最成功的一款跑车推出了。康塔什(Contach)的诞生似乎是对远去的兰博基尼先生最好的送别。

兰博基尼为何告别他心爱的汽车厂，为此作解释的人很多。他并不是象众人所说的那样因为康塔什的成功而退出，事实上兰博基尼是含着心酸把自己的半生心血交与他人的。

兰博基尼向银行贷巨资参与开发南美洲市场，这本可以为他带来丰厚的回报。命运捉弄人时是从来不会事先声明的。拉美国家为兰博基尼的拖拉机下了数以万台计的订单，但是所欠下的帐目却因为1971年的政变而一笔勾销。为了偿还银行贷款，兰博基尼不得不出售他的股份。1973年，瑞士商人乔治·亨利（Georges Henri）购买了兰博基尼公司51％的股份。兰博基尼将所剩49％股份于1974年出售给勒内·莱莫（Rene Leimer）。

佛瑞肯兰博基尼已经老了，潮起潮落的生活让他厌倦了，他选择在意大利北部盛产葡萄的乡村过起田园般悠闲的生活。在兰博基尼退休不久，一款新的红葡萄酒在意大利北部诞生了，他的名字叫做Sangue di Miura——公牛之血。

但兰博基尼公司并非这么轻易就低头。康塔什的订单连续20年未曾间断，作为超级跑车能够在兰博基尼最困难的时期屹立这么久不能不说给兰博基尼莫大的支持。1976年，兰博基尼几经努力推出了“侧影”——雪尔悉脱（Silhouette）。

另一方面，兰博基尼欲与宝马(BMW)合作，兰博基尼希望能够为宝马生产M1跑车。这次德意联盟最终还是因为宝马公司的不信任而流产，宝马在德国选择了更稳定汽车生产厂来作合作伙伴。在随后很长的一段时间内，兰博基尼只得靠意大利政府扶助勉强度日。 勒内·莱莫想要与德·托马索汽车公司组成市场联盟开拓美国市场，但是收效甚微。恶梦继续纠缠着兰博基尼，佛瑞肯兰博基尼的继任者在管理策略上错误不断，加之世界规模的石油危机,兰博基尼再度易手。

1978年，宝马(BMW)的赛车手、兰博基尼承销商修伯特·哈恩（Hubert Hahne）和金融家雷蒙德·诺依玛（Raymond Noima）买下了兰博基尼。很快他们就转手卖给了美籍匈牙利人佐坦·雷蒂(Zoltan Reti)。在他的劝说下，兰博基尼的债权代表人乔治·米龙（Giorgio Mirone）和阿莱桑德罗·阿特斯（Alessandro Artese）同意其宣布破产。

此时，兰博基尼被邀请重新出山，他从前的企业可以折价卖还给他。兰博基尼的性格倔强是世人皆知的，他当年败走麦城，今日自然也不会再回头收拾这个烂摊子。他宁愿看着自己奠基的帝国就这样垮掉也不愿再重新来过，兰博基尼烧断了回伯罗赫瑟最后的那一座木桥。

1980年，米兰姆（Mimram）家族收购了兰博基尼，当时的买价是38亿里拉（合300万美元）。在米兰姆的统领下，兰博基尼公司取得了前所未有的巨大发展。

阿尔费埃里这个时候开始暗暗推行他的“132”计划，每一款成功的作品都不会永恒于世，康塔什也不例外，阿尔费埃里打算设计兰博基尼新旗舰。毫无疑问，这又将成为兰博基尼一笔不菲的投资，米兰姆拿出不那么多钱。这时远在大洋彼岸的克莱斯勒把目光投向了意大利。

此时克莱斯勒正在拥有美国“天才售车员”美名的艾科卡（Iacocca）掌握下，精力旺盛且冲动的艾科卡深深为康塔什吸引，“喜欢你，就连你的公司一并买下”。狂热——兰博基尼历代主人不变的性格。1987年艾科卡购得兰博基尼的开销是2500万美元。拿到兰博基尼这个品牌，客观上使克莱斯勒的世界声望得到意外的提高。

克莱斯勒掌管下的兰博基尼在1988年推出建厂25周年纪念版康塔什Anniversary 25。这款康塔什依旧是甘迪尼执笔，共生产了400辆。这是兰博基尼历史上最后一款康塔什，1990年康塔什退出历史舞台。暗黑破坏神——鬼怪（Diablo）的时代来临了。

1991年鬼怪达到销售峰值，兰博基尼的资产负债表也因此艰辛地摆脱赤字。91年后世界经济却再度不景气，面对惨淡的现实，兰博基尼也不得不尝试着走走另外的道路，比如对城市电动车、船舶发动机的研究。

1993年2月，佛瑞肯兰博基尼消散于世界车坛，享年72岁。

就在这年，世界经济略有好转，在3月兰博基尼推出鬼怪 VT，9月兰博基尼推出了纪念建厂30年的鬼怪特别版本SE，就在一切都开始好转的时候，兰博基尼的主人却又要更换了。

1993年11月初，克莱斯勒突然与印尼的大财团SETCDO所属的，在百慕大注册的梅佳-泰克（Mega Tech）财团签定合约，以4100万美金，将兰伯基尼的制造厂与技术部门转让给对方。当年艾科卡因慕名而买下兰伯基尼，而今克莱斯勒紧接着艾科卡退休之后，迅速将其脱手，颇有些人走茶凉的味道。

1995年，前印度尼西亚总统苏哈托（Suharto）奢侈的小儿子托米（Tommy）购入兰博基尼60％股份，从而成为兰博基尼新一代主人。苏哈托在东南亚金融风暴后因政治、经济丑闻身陷囹圄，托米于2000年9月也因判欺诈国家财产罪被判处18个月监禁。2002年4月托米再次则因策划暗杀最高法院法官四项指控而再次面临审判，四项罪名中任何一项成立都可招致死刑。托米极有可能是兰博基尼历届主人中人生终点比较悲凉的一位。

1998年，奥迪公司与兰博基尼的股权持有者在伦敦签订协议，奥迪公司买下全部兰博基尼资产。正值佛瑞肯·兰博基尼逝世5周年，也是兰博基尼建厂35周年之际，不屈的公牛终于找到了最强硬的后台：德国大众（Volkswagen）

1998年和兰博基尼一同被收购的还有本特利（Bentley）、布加迪（Bugatti）和劳斯莱斯。大众未来之路似乎已较明显：大众、斯柯达（Skoda）、本特利走传统品牌之路；兰博基尼、布加迪、奥迪、西亚特（Seat）等品牌为跑车主打系列。

1999年大众开始了复兴兰博基尼帝国的道路，6月大众聘请前法拉利公司经理吉乌塞佩格雷克（Giuseppe Greco）为兰博基尼公司新总裁。

穆拉－康塔什－鬼怪，三大主题贯穿了兰博基尼近40年的历史。与保时捷和法拉利的对抗还要继续下去，在大众强大资金和技术支撑，兰博基尼是否会胜出一筹？

2002年4月佩格雷克透露兰博基尼L147、L140计划，兰博基尼有可能在2002年9月推出L147新款，至于名称还处于保密阶段，L140将于2003年兰博基尼40周年庆典时推出。兰博基尼目前聘请的设计师正是乔盖托·乔治亚罗之子法德瑞奇奥·乔治亚罗。

身高不是问题，信心是问题。先天可以靠后天的努力来做弥补。凡事没有死结。总有解决的办法，要有信心的看问题。

招数一：可以穿内增高鞋，市面上都有买，各种价格都有。

招数二：在学业上专研努力，在事业上有所成就。学一门专业知识，成为专业人才。现在社会要求复合型人才，懂得的越多越好。当然最好有一门学的精。希望你成为一名专业技术人才。

招数三：练就一副讨人喜欢的乖巧性格。

招数四：服装上下功夫：

1、多以两件套为主，外衣敞开穿着，外衣的颜色与里面的颜色形成一定的对比(外深内浅或外浅内深)，也就是上下装的颜色统一或类似，与外衣形成色彩上的对比，因而形成一条纵向拉升的竖线，在服装美学称为视错觉。避免一身全部深色。

2、裁剪以有竖线拼接的或竖装饰线等的服装。不过现在很流行的横条纹衫（小于等于1cm），也有纵向拉升作用，非常容易搭配。

3、服装以短、合体为主。裙长控制在膝盖上下1寸即可。小腿稍粗可选择长统靴掩盖或多选择裤装。

4、头发长度以肩部以上的中发和短发为主。注意增加顶发的发量，可以在视觉上显得高些。

5、巧妙使用配饰。长条围巾，长项链，领带等都可以形成一条纵向拉升的竖线，视觉上显得高些。

6深色修身裤，有垂感的面料。

别穿长款衣装。一定要穿合适的衣服，贴身剪裁的那种。日本人个头也比较矮小，但是修身合体的剪裁衣服，很平整，精神。要学会昂头挺胸，背部挺直，有朝气。

7根据自己的气质，适当搭配衣装颜色。

招数五：心理上要培养自信心。

每天早晨起来，面对盥洗室的镜子或者面对卧室的穿衣镜，面带微笑的说我能成功，我会努力，我是独一无二的我，不要看我个子小，我有我的优点，就算没有优点，我也要每天培养优点，我要大家喜欢我。

招数六：现在就业的确激烈，那么你要培养吃苦耐劳的性格。要有心理准备，不是你找不到工作，而是非常多的人都在面临找工作难的境地。因为人口多，就业机会少，所以在中国是很正常的。如果你英文好，可以考虑考奖学金出国。

招数七：知识改变命运，勇气给人新生

招数八：很多个子矮小的人都很聪明。营养都到大脑去了。

激励篇：

古代：晏婴

近代：拿破仑

现代：邓小平

上面三位是个子矮的名人中很有影响力的。

拿破仑168,其实这已接近当时法国男子的平均身高了

希特勒173-175(有的资料是五尺八,有的是五尺九）

斯大林168(英国一特使的回忆）

列宁164

赫鲁晓夫162左右

普京172(本有170和174两种说法,但英文网页上却写着五英尺七英寸又四分之三,折算成厘米是172）

沙龙173

尤利西斯格兰特170,一说173

纳尔逊166

谢里登165(美国内战名将）

丘吉尔170

蒙哥马利170

隆美尔170左右(根据与希特勒的合照推算）

朱可夫170左右(根据与斯大林和蒙哥马利等人的合照推算）

摩西达扬170左右(根据和沙龙的合照推算）

山本五十六159

东乡平八郎159

邓小平157

金正日157

陈诚160

孙中山160,一说168

曹操161

李元昊160左右(史载五尺过一点,宋代一尺是3168厘米）

荷马李150过一点(孙中山的军事顾问）

富勒19岁时才长到163(20世纪最伟大的军事理论家）

詹姆斯·麦迪逊162(美国历史上最矮的总统）

梯也尔155 (法兰西第三共和国的创建者）

毕加索162

巴尔扎克157

钱三强164

1．亚历山大·蒲柏，英国诗人 1．37米

2．英格伯格·多尔弗斯，奥地利政治家 1．50米

3．奥尔加·科勃特，苏联舞蹈家 1．50米

4．多里·帕顿，美国歌唱家 1．52米

5．维多利亚，英国女王 1．52米

6．约翰·济慈，英国诗人 1．54米

7．德比尔·雷诺兹，美国女演员 1．55米

8．圣弗朗西斯，意大利圣徒 1．55米

9．亨利·玛丽·雷蒙德，法国画家 1．55米

10．巴尔扎克，法国小说家 1．57米

11．尤利·加加林，苏联宇航员 1．57米

12．玛格丽特·米德，美国作家、人类学家 1．57米

13．罗斯玛丽·卡萨斯，美国网球运动员 1．59米

14．赫鲁晓夫，苏联*** 1．60米

15．马奎斯·萨德，法国军事家和作家 1．60米

16．米基·罗内，美国演员 1．60米

17．伏尔泰，法国作家 1．60米

18．查理一世，英国国王 1．62米

19．萨瓦·卡托，日本运动员 1．62米

20．詹姆斯·麦迪逊，美国总统 1．62米

21．古斯塔夫·马勒，奥地利作曲家 1．62米

22．毕加索，西班牙画家 1．62米

23．海尔·塞拉西一世，埃塞俄比亚皇帝 1．62米

24．乔治·纳尔逊"娃娃脸"，美国歹徒 1．64米

25．裕仁，日本天皇 1．65米

26．亚里士多德·奥南希，希腊船王 1．65米

27．T·E·劳伦斯（阿拉伯的劳伦斯），英国

军事家和作家 1．66米

28．纳尔逊，英国海军统帅 1．66米

29．拿破仑·波拿巴，法国皇帝 1．68米

30．约瑟夫·斯大林，苏联*** 1．68米

31．图坦卡蒙，古埃及法老 1．68米

有志者事竟成，希望我的回答能帮助到您，祝你前程似锦，拥有美好姻缘，不要气馁，失败说明你已经积累了经验，正在往成功的路上迈进。

10何塞·卡尔德隆 最终，多伦多猛龙队果然还是要在卡尔德隆与TJ福特间做出选择，不过6尺3寸的西班牙人在上赛季福特因伤缺阵后的出色表现，让球队主席布莱恩·科朗吉罗并不难取舍。实际上，正是卡尔德隆的良好发挥，让猛龙做出了交易福特，在前全明星球员杰梅因·奥尼尔身上一试运气的决定。即便福特复出后，卡尔德隆因为上场时间的减少，数据上有了一定下降。但他仍然打满了82场常规赛，场均拿下112分的同时，送出83次助攻（却只有154次失误）。除此之外，他的两分命中率达到了惊人的52%，三分命中率也高达43%，而罚球命中率更是将近91%。换句话说，这位26岁的西班牙人既能自己得分，又能为队友输送炮弹，同时还很少失误。这样看来，猛龙队真的不难做出决定。 9贾森·基德 当小牛在全明星赛期间交易来基德时，很明显他们想要尽快取得成功，并且很害怕之后重建。然而，基德的加盟竟然让小牛继续下滑，差一点在球队最为成功的两个赛季之后，无缘季后赛。基德现在已经35岁，高效率也保持不了多长时间了。然而，无论如何他都是这代球员中最有天赋的控球和传球手，而且在摘下后场篮板随即发动快攻方面依然很强，并且这么多年来都能将球交到正确的人手中。在新任主帅里克·卡莱尔的带领下，球队新赛季的训练营即将拉开序幕。他恐怕再也不是那个三双机器了，但历史上只有奥斯卡·罗伯特森、魔术师约翰逊和他3人三双数超过100，而他是唯一的现役选手。可能更多时候基德会拿到两双，不过那也不错。 8安德烈·米勒 他上赛季的数据非常好，但那只让人们注意到他带领76人杀进了季后赛，却不会让人们记得他们还与活塞鏖战了6场。32岁的米勒，上赛季拿到了职业生涯最高的场均17分，69次助攻以及13次抢断。同时，他的投篮命中率甚至也达到了创纪录的492%，这在一定程度上体现出米勒在投篮时机的选择上已经越发成熟。最重要的是，他教会了安德烈·伊戈达拉、赛迪斯·杨以及路易斯·威廉姆斯等人如何赢得比赛以及在场上相信自己。主教练莫里斯·奇克斯得到了球队的信任并且完成了续约，但那却无法保证总经理斯特范斯基能抵挡住其他球队的诱惑，不在交易截止日前送出米勒。究竟结果怎样，让我们拭目以待。 两次左膝手术，以及一份夺人眼球的6年111亿美元的合同，这就是阿里纳斯2008-09赛季的开始。可以想象，人们又该对他议论纷纷了，例如他的很多投篮选择总是被人嘲笑，可那又怎样。他给奇才队带来的化学反应，是任何人也给不了的。不过，年仅26岁的阿里纳斯，短短6个月间就做了两次膝盖手术，尽管他依旧自信满满，可一旦他的水平因此下降一到两个等级怎么办？与阿里纳斯签下如此大的合同，是奇才队的一次赌博，他们忽略了上赛季大将军那仅有的效率不高的13场比赛。如果阿里纳斯依旧能像2年前那般场均得到284分以及6次助攻，那这单合同还值，然而一旦不是那样，球队老板阿比·波林可就赔死了。 6拜伦·戴维斯 戴维斯会这么快就回到家乡，确实很有趣。当他逃离金州，以自由球员的身份加盟快船时，整个联盟都为之一惊。那一刻，每个人想的都是戴维斯将与埃尔顿·布兰德联手推动快船，并且在洛杉矶共同拍摄他们人生的**。然而天有不测风云，在经纪人大卫·法尔克的一再劝说下，布兰德选择了远走费城，戴尔斯迎来了马库斯·坎比。上个赛季，戴维斯自2002年以来第一次打满82场常规赛，而今年他必须继续努力，打出接近218分和76次助攻的表现，以证明快船并没有看走眼。健康和稳定性的问题一直困扰着他，否则他绝对是全明星的常客。不知这一次，戴维斯能否带着健康的身体和愉快的心情回到家乡。 5昌西·比卢普斯 即便过去的几个赛季中，我们的“Mr Big Shot”减少了自己在关键时刻的投篮，但他依旧是名出色的关键球员，而且正是凭借他的努力，活塞才仍然在东部屹立不倒。上个赛季，比卢普斯场均得到17分以及68次助攻，两分球命中率接近45%的同时三分球也达到了40%的命中率，而他在罚球线上918%的命中率更是令人乍舌。上赛季季后赛，他与自己受伤的跟腱顽强地抗争着，没能对球队做出很好的贡献，而且2007年输给骑士的东部决赛中，他的表现也不太好。确实，活塞已经连续六年杀入东部决赛了，但其中却只赢了两次。既然比卢普斯被认为是球队的领袖，那么就到了他应该挺身而出的时刻了。 4史蒂夫·纳什 说到最纯粹的引领球队炮轰，没有人比纳什做得更好。不过明年2月即将年满35岁的纳什，已经越来越不堪背部和肩部伤势的影响了。这个身高仅有6尺3，体重只有200磅的小个子上赛季依旧打了81场比赛，场均得到169分以及111次助攻。同时，他的两分球命中率超过50%，罚球命中率上了90%，在三分线上还有47%的命中率。和几年前相比，最大的区别是纳什在比赛尾声渐渐变得体力不支了，而且也无法挡住西部后辈们赶超的脚步了。而且，球队在用肖恩·马里昂和马库斯·班克斯换来奥尼尔后，不仅德安东尼原先的战术受到影响，就连纳什的比赛风格也不得不有所改变。不过，纳什依旧是那个纳什，还是那么特殊，只是又老了一些。 3托尼·帕克 任何看了去年帕克和保罗在西部半决赛对决的人，可能都会质疑帕克是否有资格进入前四……或者是否有资格排在纳什的前面。确实，我们这位2007年总决赛MVP去年缺席了13场比赛，而且投篮次数也有所下降，只有助攻次数职业生涯以来第二次提高——从55提高到了60。不过，帕克对球的保护能力毋庸置疑，而且可以说是联盟中突破最强的后卫之一。他的问题是组织进攻的能力不强，而且缺乏稳定性。另外，他的射程依旧有限……而且很少投三分。于是问题也就来了：是否是球队的伟大造就了帕克的出色，还是他的杰出帮助球队更加伟大？ 2德隆·威廉姆斯 在2005年的选秀大会中，德隆第3个被选中而保罗排在第4，从此两人便经常被拿来比较。与保罗相比，6尺3寸体重205磅的德隆更高更壮，而且外围投篮更胜一筹。不过，尽管场均也能得到188分，105次助攻以及11次抢断，德隆却无法像保罗那般从头到尾控制一场比赛。这不是说威廉姆斯不够好，而是他在比赛中更容易产生起伏，在运球和传球时处理得好坏不一。不过，凭借更加强壮的身体，德隆能够提供给爵士球队需要的防守。除此之外，他在2007年已经带队杀进过西部决赛了，而去年爵士的表现也非常不错。总之，联盟第一组织后卫绝对是他与保罗中的一个，毋庸置疑。 上赛季，他跻身联盟最强球员的行列，并且带领黄蜂一下子杀入了西部半决赛。年仅23岁，保罗便已经场均得到21分，送出116次助攻并且有27次抢断了。更重要的事，他教会了身边的队友如何赢球。在战胜小牛，以及与马刺死战到最后一刻的季后赛中，保罗的数据甚至更为优异。现在的问题是，在上赛季的基础上，保罗还能如何进步，而且他是否准备好了要带领球队更上一层楼。蜂王的敏捷性、手上的技术以及对比赛的感觉都是独一无二的，在之前一个赛季只打了64场比赛后，上个赛季的他打了80场常规赛。如果还有疑问的话，那也只能是保罗是否会受伤了。总之我们清楚，没有保罗的黄蜂必然寸步难行。

太阳队目前没有任何伤病，全员健康。

以下为NBA30支球队伤病名单：

凯尔特人：马库斯-索顿（小腿肌肉撕裂，2015年1月复出）。

老鹰：无。

篮网：无。

黄蜂：兰斯-史蒂芬森（扭伤骨盆，圣诞节后复出）。

公牛：柯克-辛里奇（左腿腿筋拉伤，每日观察）、道格-麦克德莫特（膝盖手术恢复，2015年1月下旬复出）。

骑士：凯里-欧文（膝盖疼痛，每日观察）、安德森-瓦莱乔（左脚跟腱撕裂，赛季报销）。

小牛：雷蒙德-费尔顿（脚踝疼痛，每日观察）。

掘金：达尼罗-加里纳利（右膝半月板撕裂，2015年2月下旬复出）、兰迪-弗耶（股四头肌撕裂，12月下旬复出）、贾维尔-麦基（胫骨附近肌肉伤势加重，归期未定）。

活塞：无。

勇士：费斯图斯-埃泽利（脚踝受伤，每日观察）、安德鲁-博古特（右膝手术，最早2015年1月复出）。

火箭：特伦斯-琼斯（小腿受伤，归期未定）。

步行者：CJ-迈尔斯（流感，12月28日对阵篮网缺阵）、达米扬-鲁代日（流感，每日观察）、保罗-乔治（右小腿骨折，可能赛季报销）、伊安-马辛米（左脚足底筋膜撕裂，2015年2月复出）。

快船：斯宾瑟-霍伊斯（左膝扭伤，每日观察）。

湖人：科比-布莱恩特（浑身酸痛，12月29日对阵太阳出阵存疑）、朱利叶斯-兰德尔（右腿骨折，赛季报销）、史蒂夫-纳什（背部神经痛，赛季报销）、瑞安-凯利（右腿筋撕裂，2015年1月复出）、泽维尔-亨利（跟腱撕裂，赛季报销）。

灰熊：扎克-兰多夫（右膝不适，每日观察）。

热火：贾斯汀-汉密尔顿（脑震荡，每日观察）、克里斯-波什（小腿拉伤，归期未定）、约什-麦克罗伯茨（右膝外侧半月板撕裂，赛季报销）。

雄鹿：艾森-伊利亚索瓦（脑震荡，每日观察）、拉里-桑德斯（流感，每日观察）、约翰-亨森（脚趾扭伤，每日观察）、贾巴里-帕克（前十字韧带撕裂，赛季报销）。

森林狼：里基-卢比奥（左脚踝扭伤，2015年1月复出）、尼古拉-佩科维奇（扭伤右手腕，归期未定）、凯文-马丁（右手腕术后恢复，2015年1月复出）。

鹈鹕：埃里克-戈登（左肩韧带断裂，归期未定）。

尼克斯：阿玛雷-斯塔德迈尔（右膝酸痛，12月28日对阵国王缺阵，29日对阵开拓者存疑）、昆西-埃西（与沃尔冲突，禁赛1场）、JR-史密斯（左脚跟酸痛，每日观察）、安德里亚-巴尼亚尼（右小腿拉伤，归期未定）、克利安东尼-厄利（右膝手术恢复中，归期未定）、伊曼-香珀特（左肩脱臼，归期未定）。

雷霆：凯文-杜兰特（扭伤右脚踝，每日观察）、米奇-麦加里（左腿胫骨骨膜炎，2015年1月复出）。

魔术：阿龙-戈登（左脚骨折，2015年2月中旬复出）。

76人：安德烈-基里连科（个人事务，未向球队报道）、霍利斯-汤普森（流感，每日观察）、乔尔-恩比德（右脚应力性骨折，赛季可能报销）、杰森-理查德森（右脚应力性骨折，最早2015年1月复出）。

太阳：无。

开拓者：克里斯-卡曼（妻子生产，每日观察）、拉马库斯-阿尔德里奇（身体不适，每日观察）、罗宾-洛佩斯（右手骨折，2015年2月复出）。

国王：莱恩-霍林斯（个人事务，每日观察）、拉蒙-塞申思（背部不适，每日观察）。

马刺：托尼-帕克（腿筋受伤，12月27日对阵鹈鹕缺阵）、帕蒂-米尔斯（肩部手术恢复中，2015年1月中旬复出）、科怀-伦纳德（拇指扭伤，每日观察）。

猛龙：德马尔-德罗赞（左内收肌长肌腱撕裂，归期未定）、兰迪-菲尔兹（脑震荡，每日观察）。

爵士：亚历克-伯克斯（肩伤，12月28日对阵76人休战）。

奇才：马泰尔-韦伯斯特（背伤，每日观察）。

凯尔特人：詹姆斯-杨（肩伤，每日观察）、维托尔-法韦拉尼（左膝手术恢复中,归期未定）、马库斯-斯马特（左脚跟腱扭伤，每日观察）、埃弗里-布拉德利（疑似流感，每日观察）、马库斯-索顿（小腿疼痛，12月16日对阵76人缺阵）。

老鹰：佩罗-安蒂奇（疑似流感，每日观察）。

篮网：布鲁克-洛佩斯（腰部扭伤，12月中旬复出）、米尔扎-泰莱托维奇（髋骨隆凸挫伤，恢复训练）。

黄蜂：杰夫-泰勒（因家暴案被联盟禁赛24场，12月18日对阵太阳可能复出）。

公牛：道格-麦克德莫特（膝盖手术恢复，全明星赛后复出）、乔金-诺阿（脚踝扭伤，每日观察）。

骑士：迈克-米勒（脑震荡，每日观察）、迪昂-韦特斯（下腹部疼痛，每日观察）、马修-戴拉维多瓦（身体不适，12月16日对阵黄蜂出阵存疑）。

小牛：钱德勒-帕森斯（背部不适，12月17日对阵尼克斯可能复出）、雷蒙德-费尔顿（脚踝疼痛，每日观察）。

掘金：达尼罗-加里纳利（膝盖酸痛，每日观察）、兰迪-弗耶（股四头肌撕裂，12月下旬复出）、贾维尔-麦基（胫骨附近肌肉伤势加重，归期未定）、肯尼斯-法里德（脚踝扭伤，12月15日对阵马刺缺阵）。

活塞：无。

勇士：大卫-李（腿筋拉伤，每日观察）、安德鲁-博古特（流感+右膝炎症，每日观察）。

火箭：特伦斯-琼斯（小腿受伤，归期未定）、以赛亚-卡南（脚踝扭伤，每日观察）、科斯塔斯-帕帕尼古拉乌（扭伤膝盖，每日观察）、弗朗西斯科-加西亚（扭伤脚踝，每日观察）。

步行者：保罗-乔治（右小腿骨折，可能赛季报销）、乔治-希尔（左膝撞伤，12月下旬复出）、伊安-马辛米（左脚足底筋膜撕裂，2015年2月复出）、CJ-迈尔斯（膝伤，每日观察）。

快船：雷吉-布洛克（右脚踝扭伤，每日观察）、斯宾瑟-霍伊斯（左膝扭伤，每日观察）。

湖人：朱利叶斯-兰德尔（右腿骨折，赛季报销）、史蒂夫-纳什（背部神经痛，赛季报销）、瑞安-凯利（右腿筋撕裂，2015年1月复出）、泽维尔-亨利（跟腱撕裂，赛季报销）。

灰熊：无。

热火：克里斯-波什（小腿拉伤，12月15日对阵公牛缺阵）、克里斯-安德森（右脚踝扭伤，12月15日对阵公牛复出）、约什-麦克罗伯茨（右膝挫伤，每日观察）。

雄鹿：达米安-安格利斯（脚部骨折，12月下旬复出）、约翰-亨森（脚趾扭伤，12月中旬复出）、艾森-伊利亚索瓦（面骨挫伤，12月中旬复出）。

森林狼：里基-卢比奥（左脚踝扭伤，2015年1月复出）、罗尼-图里亚夫（臀部手术，归期未定）、尼古拉-佩科维奇（扭伤右手腕，归期未定）、凯文-马丁（右手腕术后恢复，2015年1月复出）、莫-威廉姆斯（背部不适，每日观察）。

鹈鹕：埃里克-戈登（左肩韧带断裂，归期未定）、安东尼-戴维斯（胸腔挫伤，每日观察）。

尼克斯：JR-史密斯（左脚跟酸痛，每日观察）、安德里亚-巴尼亚尼（右小腿拉伤，归期未定）、克利安东尼-厄利（右膝手术恢复中，归期未定）、伊曼-香珀特（左肩受伤，归期未定）。

雷霆：杰里米-兰姆（脚部酸痛，12月15日对阵太阳缺阵）。

魔术：阿龙-戈登（左脚骨折，归期未定）。

76人：乔尔-恩比德（右脚应力性骨折，赛季可能报销）、杰森-理查德森（右脚应力性骨折，最早2015年1月复出）、安德烈-基里连科（个人事务，归期未定）、KJ-麦克丹尼尔斯（脚踝扭伤，每日观察）。

太阳：戈兰-德拉季奇（腰部扭伤，12月15日对阵雷霆缺阵）。

开拓者：CJ-麦科勒姆（右手食指骨折，12月下旬复出）。

国王：德马库斯-考辛斯（病毒性脑膜炎，本周恢复训练）、欧米-卡斯比（左膝挫伤，每日观察）。

马刺：托尼-帕克（腿筋受伤，每日观察）、帕蒂-米尔斯（肩部手术恢复中，2015年1月中旬复出）。

猛龙：德马尔-德罗赞（左内收肌长肌腱撕裂，归期未定）。

爵士：德里克-费弗斯（右脚踝扭伤，每日观察）。

奇才：马泰尔-韦伯斯特（背伤，12月底复出）。

NBA30支球队伤病名单

凯尔特人：詹姆斯-杨（右肩肌肉撕裂，恢复训练）、马库斯-索顿（小腿肌肉撕裂，2015年1月复出）。

老鹰：佩罗-安蒂奇（右脚踝扭伤，12月24日对阵快船缺阵）。

篮网：德隆-威廉姆斯（拉伤右小腿，每日观察）。

黄蜂：兰斯-史蒂芬森（扭伤骨盆，圣诞节后复出）。

公牛：柯克-辛里奇（左腿腿筋拉伤，12月26日对阵湖人复出）、道格-麦克德莫特（膝盖手术恢复，2015年1月下旬复出）。

骑士：安德森-瓦莱乔（左脚踝扭伤，每日观察）。

小牛：雷蒙德-费尔顿（脚踝疼痛，圣诞节前复出无望）。

掘金：达尼罗-加里纳利（右膝半月板撕裂，2015年2月下旬复出）、达雷尔-亚瑟（腿部肌肉拉伤，每日观察）、兰迪-弗耶（股四头肌撕裂，12月下旬复出）、贾维尔-麦基（胫骨附近肌肉伤势加重，归期未定）。

活塞：无。

勇士：安德鲁-博古特（右膝手术，最早2015年1月复出）。

火箭：特伦斯-琼斯（小腿受伤，归期未定）。

步行者：达米扬-鲁代日（流感，每日观察）、保罗-乔治（右小腿骨折，可能赛季报销）、伊安-马辛米（左脚足底筋膜撕裂，2015年2月复出）。

快船：斯宾瑟-霍伊斯（左膝扭伤，每日观察）。

湖人：科比-布莱恩特（缺席训练，轮休）、朱利叶斯-兰德尔（右腿骨折，赛季报销）、史蒂夫-纳什（背部神经痛，赛季报销）、瑞安-凯利（右腿筋撕裂，2015年1月复出）、泽维尔-亨利（跟腱撕裂，赛季报销）。

灰熊：扎克-兰多夫（右膝不适，每日观察）、托尼-阿伦（右眼角膜擦伤，每日观察）。

热火：贾斯汀-汉密尔顿（脑震荡，每日观察）、克里斯-波什（小腿拉伤，归期未定）、约什-麦克罗伯茨（右膝外侧半月板撕裂，赛季报销）。

雄鹿：约翰-亨森（脚趾扭伤，每日观察）、贾巴里-帕克（前十字韧带撕裂，赛季报销）。

森林狼：里基-卢比奥（左脚踝扭伤，2015年1月复出）、尼古拉-佩科维奇（扭伤右手腕，归期未定）、凯文-马丁（右手腕术后恢复，2015年1月复出）。

鹈鹕：埃里克-戈登（左肩韧带断裂，归期未定）。

尼克斯：阿玛雷-斯塔德迈尔（轮休，12月26日对阵奇才复出）、JR-史密斯（左脚跟酸痛，每日观察）、安德里亚-巴尼亚尼（右小腿拉伤，归期未定）、克利安东尼-厄利（右膝手术恢复中，归期未定）、伊曼-香珀特（左肩脱臼，归期未定）。

雷霆：凯文-杜兰特（扭伤右脚踝，每日观察）、米奇-麦加里（左腿胫骨骨膜炎，2015年1月复出）。

魔术：威利-格林（流感，每日观察）、阿龙-戈登（左脚骨折，2015年2月中旬复出）。

76人：安德烈-基里连科（个人事务，未报道）、托尼-罗滕（右膝扭伤，每日观察）、霍利斯-汤普森（流感，每日观察）、乔尔-恩比德（右脚应力性骨折，赛季可能报销）、杰森-理查德森（右脚应力性骨折，最早2015年1月复出）、富尔坎-阿尔德米尔（右脚跟淤青，缺席训练）。

太阳：无。

开拓者：尼古拉斯-巴图姆（手腕受伤，每日观察）、拉马库斯-阿尔德里奇（流感，每日观察）、罗宾-洛佩斯（右手骨折，2015年2月复出）。

国王：无。

马刺：帕蒂-米尔斯（肩部手术恢复中，2015年1月中旬复出）、科怀-伦纳德（拇指扭伤，每日观察）。

猛龙：德马尔-德罗赞（左内收肌长肌腱撕裂，归期未定）、兰迪-菲尔兹（脑震荡，每日观察）。

爵士：特雷沃-布克（做小手术，未随队征战客场）。

奇才：马泰尔-韦伯斯特（背伤，每日观察）。