踮踮脚尖在什么时候是最好的？每天饭后是否可以踮踮脚尖，是否会有助消化？只要不以跑步的方式去做。

踮脚尖重点锻炼足太阳膀胱经，也能全面锻炼到足三阳经和足三阴经。有助于身体健康。饭后建议半小时后再练比较好，饭后先摩腹+散步有助消化。踮脚尖可以结合国家健身气功八段锦的背后七颠百病消的动作要领，踮起脚尖后慢慢落下一半后再脚后跟着地，全身同时放松跟着震颤一次，此谓振髓，可使全身气血通畅，身体整体放松。

弹跳的高度主要靠的是腿部的力量，跳起后滞空时间长短主要靠腰腹力量，和踮脚跳关系不大。腿部力量最好是蛙跳，腰腹是仰卧起坐，而且最主要是持之以恒，想靠十天半个月的短时间突破是不可能的。我193米，高中时长期锻炼很轻松能扣篮，现在工作了不怎么锻炼了，也就只能够到筐了