饮用盐水的9大好处

Sole，发音为 "so-lay"，是一种盐水溶液，有助于身体的自然调节和愈合过程。其好处还包括改善你的身体消除废物和毒素的能力以及整体消化。为了获得最大好处，你需要使用100%的 天然海盐 。将两茶匙盐溶解在一夸脱温水中。每天早上第一件事就是服用所产生的溶液，持续一周，停止一周后再重复。建议在服用盐水之前先与医生商量。

1电解质平衡

虽然你需要摄入足够的水，但过多的白水会使身体过度稀释。这可能导致新陈代谢缓慢。此外，取决于特定矿物质和电解质浓度的细胞 健康 ，会因饮用过量的水而受到负面影响。此外，稀释的细胞外液会导致释放过多的肾上腺素。通过在饮用水中添加天然海盐，可以帮助身体更好地吸收和利用水。

2更好的消化

消化是在口腔中通过淀粉酶的作用开始的，淀粉酶是由唾液腺在盐的刺激下产生的一种酶。一旦食物到达胃部，在一种蛋白质消化酶和盐酸的作用下进一步分解。盐还有助于肝脏和肠道内其他消化道分泌物的产生。喝盐水有助于规范消化和营养物质的吸收。

3身体排毒

鞋底含有矿物质，可以帮助你的身体系统排毒，这是饮用盐水的好处之一。此外，盐水具有抗菌能力，因此，饮用盐水具有双重清洁效果：骑着身体的毒素和有害细菌。

4更好的睡眠质量

压力导致肾上腺素和皮质醇荷尔蒙的过量生产，从而导致睡眠质量差。然而，服用未经提炼的海盐制成的鞋底可以为你的身体提供微量矿物质，帮助安抚你的神经，以便你能睡得更好。

5骨骼 健康

人们认为，当身体使用钙和其他矿物质来中和血液中的酸性物质时，就会出现骨质疏松症等骨骼疾病。盐水可以帮助补充矿物质。此外，鞋底的碱性作用有助于降低血液中的酸性，从而改善骨骼 健康 。

6 健康 的皮肤

盐水含有几种促进皮肤 健康 的矿物质：锌、铬、硫和碘。

锌有助于加速伤口的愈合和调节油腺。

铬有助于减少头皮干燥和其他皮肤感染。

硫磺有助于清洁湿疹和皮疹，软化皮肤。

碘有助于氧气的供应，改善皮肤的新陈代谢。

7减肥

减肥是喝盐水的另一个好处。当你的身体有更多的盐，你的食欲就会减少。这可以帮助你减轻体重。通过定期饮用一杯盐水，你可以控制自己的食欲，这样你就不会渴望吃垃圾零食。在这种情况下，你的身体可以从你吃的食物中吸收更多营养。

8 健康 的血压

高血压疾病构成了当今最常见的一些 健康 问题。任何时候你排尿，你都会失去盐和液体。然而，在寻求自我保护的过程中，身体往往会保留过多的盐和水，导致血压升高。通过服用一杯温盐水，你可以帮助身体稳定血压以及心脏的节奏。鞋底也可以帮助预防静脉曲张。

9更好的运动表现

好多运动员的血流中钠浓度很低。这是长跑和其他高强度运动中常见的情况，是过度出汗的结果。血液中的低钠会导致肌肉功能失常、精神错乱和昏厥。因此，在进行极端体力活动前喝盐水可以提高成绩。

饮用盐水的注意事项

哪种盐的效果最好？

对各种盐进行的研究发现，粉红喜马拉雅盐和凯尔特海盐是制作鞋底的最佳选择。粉红喜马拉雅盐有助于降低血压，纠正电解质失衡，冲走毒素和改善水合作用。一些文化人使用凯尔特海盐来改善他们的 健康 状况已有数千年之久。对这种盐的分析已经确定，它含有海水中的所有84种有益元素。经常使用它有助于加速伤口愈合，溶解肾结石，缓解肌肉痉挛，防止液体潴留和过度酸化。在水中加入这两种盐中的一种，就能享受到喝盐水的好处。

饮用盐水可能会导致通常称为结肠腹泻的情况。这种生理效应是肠道内钠超载的结果，引发消化道停止吸收水分。腹泻会导致不适、电解质失衡和脱水。过量的钠还可能导致高血压和心脏疾病和中风的风险升高。重要的是要注意，你每天的钠摄入量不应超过2300毫克，或一茶匙（6克）的盐。

淡盐水通常是运动过后喝的，是为了补充体内的电解质。早晨喝的话弊大于利。

喝淡盐水的好处是清洗肠胃通大便，保护口腔、防感冒等，坏处是起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，反而加重脱水现象。

如果没有电解液流失，腹泻等症状，没有必要，早晨空腹喝盐水。而且喝盐水一定要喝09%生理盐水，以免引起体内的电解质紊乱而且偶尔的和没有问题，不要长期喝。

早晨一般喝点温热的温水，可以刺激胃肠道的蠕动，有利于食物的消化吸收，可以促进早晨产生饥饿感。

体内的毒素永远是排不尽的，只要人体五脏六腑功能健全，无需特意喝盐水排毒，二便是会正常排毒的。加强身体锻炼即可解决。

早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

1 早晨喝淡盐水的好处

补水：人在经过一晚睡眠后，身体会大量缺水，早上起来喝一杯淡盐水可以帮助补充身体水分。

排毒：早晨起床喝淡盐水可以帮助身体排毒，因为经过一夜的累积，毒素在体内囤积非常多，早上喝淡盐水之后，体内的毒素以水为载体排出体外，这样能促进肾功能循环，减少宿便累积。

杀菌：食盐有杀菌的作用，早晨起来适当的喝些淡盐水可以防止口腔里细菌滋生，避免口腔疾病的发生。

2 运动后喝淡盐水的好处

大量出汗后，汗液中的钠盐会随汗液丢失，如果喝水过多有没有补充盐分，血液被大量水稀释，渗透压降低，水会通过细胞膜渗入细胞内，导致细胞水肿，发生水中毒，要防止这种现象发生，大量出汗后应该补充合适的盐分，喝淡盐水可以补充钠离子，也能补充丢失的水分。

3 喝淡盐水减肥吗

经过一夜的睡眠，身体代谢消耗掉大量水分，早上醒来后身体处于缺水状态，淡盐水虽然能满足身体对水分的需要，但是增加了身体盐分的摄入，一旦过量，会导致体内血液离子浓度升高，进而导致水钠，形成水肿，而且大量饮用淡盐水导泻，有可能破坏肠道菌群，使得肠道功能紊乱，所以说是没有减肥效果的。

4 喝淡盐水有什么坏处

淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用，尤其是早上，血液粘稠度最高的时候，饮用淡盐水会加重口干现象，导致血压升高。

淡盐水过量饮用，机体长期摄入钠元素，会导致体内钠含量太高，加重高血压，肾脏疾病风险。

1、排毒养颜，淡盐水可以刺激肠胃的蠕动，促进身体的血液循环，加快排出肠道中的毒素，起到排毒养颜的作用。

2、去除口气，消化系统存在积食或者是积食不化，从而使体内堆积大量的毒素。通过喝淡盐水可以起到清热养血的功效，在帮助排便的同时，还能缓解口气症状。

3、抑菌消炎。淡水盐中含有氯化钠成分，具有一定的抑菌消炎作用，可以预防牙龈炎、口腔炎等。

　　每天喝一杯盐水的好处：

　1、喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；

　2、喝淡盐水有清热、凉血、解毒的作用；

　3、喝一杯盐水可以节神经系统功能紊乱，从而起到增加食欲、促进睡眠的作用；

　注意：盐中含有大量的钠，会引起血压升高，盐水的浓度要低。

每天早上空腹喝一杯淡盐水,清洗肠胃通大便，保护口腔、防细菌、防感冒。

盐除了是必不可少的调味品外，还具有不小的保健功能。中医认为盐有解毒、清热、润燥的功效，最有力的说明就是用盐擦洗伤口可以消炎。在健康方面，盐给人们带来的帮助还有许多。当你在吃下不卫生的食物，或者吃得太多、太杂，感觉腹部胀痛时，可以每隔15分钟喝一小口淡盐水（最好先把盐烘成微**）。如果因为吃煎炸食物引起便秘，不妨早上空腹喝一杯淡盐水。

中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。

咽喉发炎时，可在早晨饮一杯谈盐水。每天数次，有消炎止痛的功效。

老年人常用淡盐水含漱咽喉部，可防止呼吸道感染。

唱歌前喝杯盐开水，可以避免嗓子干哑。