跪求武警倒功操每一动的动作(拳法或腿法..写清楚点),最好有动作要领,还有就是自己支队编的倒功操也行

跪求武警倒功操每一动的动作(拳法或腿法..写清楚点),最好有动作要领,还有就是自己支队编的倒功操也行,第1张

我以前当过武警,倒功分为前倒,侧倒,和后倒,最重要的是凌空后侧倒和凌空扑倒,主要目的是防止人体重要部位摔伤,初始用护垫练,功成用水泥地,一般要求严格点的部队训练倒功前都要一个小臂抗击打的训练,用小臂护住胸前,班长挨个鞭腿,1,前倒的动作要领是人体正直向前倒下,切记腰部用力撑直住,双臂笔直弯曲护胸,手心朝地,五指并拢,握手心,到地瞬间有一个由前往后带的惯性动作,和直线作用力,可减少手臂疼痛,倒地后确保头朝上一点,朝前看,身体腰部以及腿部不接触地面,切记身体一点弯曲也不行,只有脚和小臂,此功大成时刻单臂倒地而不摔伤,与人战斗时可确保各种被摔不伤,2,侧倒更加简单,跟武术里的醉拳侧倒很像, 右手臂抬起伸直,手型与前倒一样,,身体笔直向右侧倒,左手向右腋下方向按下,左脚向右膝盖方向踩下,倒地时身体只有右臂,左手,左脚掌,右脚边挨地,其他部位不得挨地,用四肢的力量撑住身体的重量,然后用一招武术里面的乌龙支柱(切记不是鲤鱼打挺),起身,3,后倒,这个也很简单,但是有心理作用时较难练,身体向后倒下的同时,切记头要地下,避免接触地面,双手各在身体两侧手心朝下五指并拢,尽量用整个小臂和背肌(背部要先受过抗鞭腿训练)先接触地面,切记腰部一定要挺直,右腿弯曲成马步状态倒下,左腿伸直踢向上方,4凌空后侧倒,要求有点高,不常练的人反应不过来,通常指被人推下,不是自己刻意而为之的情况,高离地面一米到三米,要求在空中瞬间侧身落下,身体弓卧,双臂有点像侧倒,左脚点地,右腿要有一部分落地,大腿侧面或者小腿侧面,但是切记膝盖不得落地,如果是刻意为之还不如运用伞兵的方法,双脚双腿并齐,落地瞬间弯曲侧倒,这个也很好用,基本5米落下都没大事,5,凌空前倒,这个属于扑倒范围,比如抓犯人或者爆炸瞬间扑倒另一个人和自己(**里常有),凌空扑倒瞬间双小臂上台,但手心必须朝地,且手被的上方必须是自己的头颅,且头颅上台,不要碰到手,这样倒下使面积扩广,又护住脑袋,剩下与前倒姿势一样,如果倒下时碰巧有尖石头或物体,纯属点背天灾,

山西武警某武警支队

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