本人想买一副20KG哑铃，想知道网购还是实体店买好，大约需要多少钱

都可以的。网购能稍微便宜一些。也要火眼金睛 多看评价。

包铸铁哑铃是外层包胶，内部使用铸铁块。外层包胶同样有普通包胶和优质包胶之分，同重量体积相对包胶哑铃小，价格实惠。

电镀哑铃价格相对于包胶哑铃高些。电镀哑铃颜色鲜艳，永不退色，无刺激性气味，一般家庭健身使用。

烤漆哑铃是优质铸铁电镀后，采用烤漆工艺完成的。烤漆哑铃外形更加美观，价格相对于电镀哑铃较高，适合专业健身中心使用。

健身用哑铃一般是选择可以拆卸的，每片重量不等，可以根据不用的哑铃锻炼方法和哑铃健身阶段自行调节。

1黑色包胶哑铃的价格一般6-7元/公斤，但不建议使用，包胶哑铃长时间外部包胶层与包胶杆容易断裂，而且挥发有害气体。

2电镀哑铃的价格一般9-10元/公斤。

一副颜色与材质俱佳的哑铃，看了才有锻炼的欲望，所以选择哑铃首先要称心如意，为了健硕的身体价格倒是其次，毕竟是一次性投入。目前，市面上大多哑铃标重与实重（包括哑铃杆重量）不符，通常正负2公斤是正常的，所以选择购买前要询问店主哑铃实际重量。

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朋友，一般网上会比实体店便宜，毕竟实体店要付店面租金的嘛。

淘宝上看看，尽量找淘宝里面的淘宝商城的，也就是天猫商城（TMALL），相对更有保障，记得要发票。

各种类型材质的话，我个人偏好使用金属包胶的哑铃，因为包了胶，所以外观看上去比较柔和，最主要的是用完放到地板上对地板的磨损和冲击小，金属外表的哑铃直接碰地板比较伤地板，还有，镀镍的哑铃看上去新的很亮，用久了镀层脱落，不太好看，不如包胶的好。

包胶的有几点要注意，买来可能外表涂了油，要先擦拭干净，这层油是制造过程中涂的，避免包胶以后开裂，另外，每一组完成不要摔在地上，轻拿轻放使用寿命长。如果有条件，自己定期能对包胶做涂油护理那就更好了，这个一般半年一次足够了。

最后就是要买可拆卸的，以便随时调整重量以适应不同部位肌肉的承重需求。

体育器材店就可以，或者大型超市，反正沃尔玛就有。不过建议你去淘宝买，便宜很多的，找个信誉好的网店就可以了。

练胸肌的就是哑铃仰卧推举，然后接着做哑铃飞鸟，再加上俯卧撑。这3种应该是最经典的动作了。网上有详细的视频，注意安全，务必循序渐进。

小弟，你这样的年龄，不适合用过大重量，向你才120多斤，这样的话我推荐你够买15kg-20kg足重哑铃一副。

推荐购买电镀哑铃或烤漆哑铃（二者为居家首选），第一无害无异味，第二使用寿命长，第三耐用美观。

若家离省会城市较近可选择网上购买或实体店购买，通过淘宝网这个平台挑选，性价比超高，若卖家近的话就更好！若通过实体点购买，建议不去专卖店，贵！去当地城市健身器材的批发市场，物美价廉哦！费用在170以内，分情况哈，可能还更便宜，去年我朋友去实体店买15kg电镀哑铃=135元RMB。

至于如何使用哑铃，你可以在网上查找相关资料哈，慢慢就学会了，记住：4个字：宁轻勿假

17-21岁的年纪，正处于青年脊梁与腰椎的定型期，千万不可逞强去使用大重量，万一不小心闪动到身体对骨骼关节发育有致命影响，我以前的朋友举杠铃就伤了腰，现在过了好几年都还有问题。。

还有一个不使用25KG以上大重量的原因就是 用低于或等于能承受范围的重量哑铃更易于对肌肉塑形，比如三角肌。

另外就是建议不选包胶哑铃，其中多有害物质。当然贵的又不一样，价格和电镀一样不相上下，所以就买电镀或烤漆的最好。

慢慢练习，得有耐心，简单来说，一般分多组练习，一般3--5组，每组做到12---30个，情况自定，力尽就行，点到为止，休息5-6分钟，喝点水进行下一组，以此类推。。。

有什么不懂的可以问我。采纳我吧~