如果你只练肱二头肌的话，那么你的身材会非常的不均衡，练一个部位是很难把他练的非常强大，而且二头肌你想让他收缩，充血是比较困难的，你想变大必须从两头开始锻炼，需要让他充分的锻炼到。在锻炼肱二头的时候中重要的是不要借力，我们可以充分利用离心力，

你这种情况应该是属于你现阶段的瓶颈期 第一，你应该稍微加大重量跟组数 第二，光用哑铃练是远远不够的，一开始是因为你刚接触到锻炼，所以随便拿点稍微有点重量的东西都会有变化的，但现在就应该配合大重量的杠铃一起练，而且还要注意组数和每组的次数。这

很多减肥朋友都喜欢进行大量的有氧运动，比如跑步。跑步虽好，但未必是最好的选择但是深蹲就不一样了01深蹲不会占用你很多时间对于减肥的人来说，一次跑步的时间至少在30分钟左右，甚至1个小时，而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟。02深蹲相

胸部：哑铃卧推10-12（倍）×3组A重点锻炼部位：胸大肌，三角肌和工三头肌。B开始位置：仰卧在平的卧推的长椅上，双脚平放在地面上。双手持哑铃向上伸直。C动作过程：使双方开到手臂，手臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降到最低，即推动厨师，

你好，我是一名外科医生，对于你所说的问题，没有太好的办法，打球撞伤是很平常的事情，对于你的症状，我建议先去医院复查一下胸部正侧位的X光片，主要是看看肋骨是否有骨折，如果没有的话就只是肌肉拉伤，处置起来会很容易！如果单纯的肌肉拉伤，没有太好的

肌肉不容易受伤，和关节不一样。一般程度的肌肉痛只要休息一段时间就能复原。你可能是训练量太大了，如果你每次都练到力竭的话，应该给肌肉48小时休息时间。否则肌肉增大的效率会受影响。再就是练完之后要充分拉伸。 流血时通过一定方式处理，快速让血停止

肱二头肌有线条不奇怪，强壮也不用惊讶。没有专注的去锻炼不能说肱二头肌没得到锻炼，可能在你的日常活动中有些地方需要你动手用臂力提拉的多一些，无形中加大了对肱二头肌的锻炼。希望你注意自己活动内容，让身体全面得到锻炼，协调发展。 　第一节 运动损

你好 练习引体向上，找不到背阔肌发力的感觉，靠手臂的力量，勉强拉上几小个，然后，手臂就酸疼无比，掉下杠来。这在新手中是常见的问题，归根到底就是背阔肌力量薄弱，以及没掌握动作要领所导制。 要解决这个问题，并不难，分两步去练习。 一，找背阔肌发

　打排球是一项深受人们喜欢的运动，但是手淤血是打排球常见运动伤害。那么，打排球手有淤血怎么办接下来我为你介绍。 　打排球手有淤血怎么办　1、打排球手有淤血怎么办之冰敷方法 　血管碰撞受伤时,血小板会聚集形成血块,把血

六种有效止血方法： A、一般止血法：针对小的创口出血。需用生理盐水冲洗消毒患部，然后覆盖多层消毒纱布用绷带扎紧包扎。注意：如果患部有较多毛发，在处理时应剪、剃去毛发。 B、指压止血法：只适用于头面颈部及四肢的动脉出血急救，注意压迫时间不能过

流血时通过一定方式处理，快速让血停止向外流动叫做止血。止血效果因人而异。有人快，有人慢，与血小板有关。正常情况下，小血管受损后引起的出血在几分钟内就会自行停止，这种现象称为生理性止血。生理性止血是机体重要的保护机制之一，是多种因子和机

　第一节 运动损伤概论 　一、运动损伤的分类　运动损伤分类方法很多，现介绍几种：　(一)按伤后皮肤或粘膜完整与否分类 　1、开放性损伤　即伤处皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，有伤口与外界相通。如擦伤、刺伤、切伤及撕裂伤等。

健康教育知识讲座内容：一、煤气中毒如何急救处理？1、立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖。2、病情轻者，可让他喝热的糖茶水。3、病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。二、触电如何急救处理？1、迅速断绝电源，野外无法找

　　为更加适应现场及时 、有效地抢救外伤出血伤员的需要 ，介绍以下几种简便可行 、有效的止血方法 。我们一起了解一下吧。　(一)指压止血法　指抢救者用手指把出血部位近端的动脉血管压在骨骼上，使血管闭塞，血流中断而达到止血目的。这是一种快速、

我做完包皮手术20多天了，就是有些水肿，你这种情况我原来也经历过，你的这种情况不是感染，也不是发炎了，只是龟头和尿道口不适应外露的环境，就会开始变得干燥和尿道口分泌些淡**物，完全是正常现象。当初我就是等尿道口那个**分泌物干后用碘伏擦了一

1止血的小常识止血方法： 1、小伤口止血法 用清洁水或生理盐水冲洗干净，盖上消毒纱布、棉垫，冉用绷带加压理绕即可。紧急时，任何清洁而合适的东西都可临时借用做止血包扎，如手帕、毛巾、布条等，将血止住后送医院处理伤口。 2、加压包扎止血法加

1 运动会救护常识运动会救护常识1运动会急救知识预防抽筋的方法： 1 2长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。3在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色

那个叫扩胸器。扩胸器又称“拉力器”，是一种健身训练器械，用双手把它拉开，能增强胸部和臂部肌肉的力量。使用方法1双手握住扩胸器,手臂与肩同高,双臂用力将扩胸器往身体后方拉至双臂与身体成一直线，然后回复原状。2双手握住扩胸器,举至头顶，注意手要

动脉注射，即把医药针头扎入动脉管内，给病人输入血液或药液的一种医疗手段。主要用于输血，适用于危急病情，注射部位通常选择桡动脉、肱动脉。其它还用于局部癌症的化学疗法（选择给癌症所在部位供血的相应动脉）、缺血性脑血管病变（选择颈动脉）、动脉硬化