首先，肱二头肌是人体的一块肌肉。那我就介绍一下肌肉是有什么组成的吧肌肉是由肌纤维组成的，每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。这就是肌肉的最基本单位。肱二头肌位于上臂前

肌营养不良是指机体内肌肉组织的蛋白质合成减少或分解过程增加，导致肌肉质量和功能的丧失。其特征主要包括：肌肉萎缩和无力：肌营养不良导致肌肉质量减少，肌肉强度下降，表现为肌肉萎缩和无力感。运动能力下降：受累肌肉功能受损，影响了机体的运动能力，例

想拥有一身健硕的肌肉，肱二头肌是必不可少的，很多朋友们都希望自己拥有强健的肱二头肌，看起来非常强壮给人以安全感，所以想健美的爱好者，必须得把肱二头肌练好。下面我就在健身房如何练二头肌这个问题提供几种方法，赶快跟着我一起学习吧!练

哑铃锤式弯举　　　　哑铃锤式弯举，和哑铃弯举区别在于：弯举不外旋手臂，集中锻炼二头肌的外侧。哑铃锤式弯举一般也是交替进行，即交替哑铃侧弯举　　目标锻炼部位：主要是锻炼肱二头肌外侧　　动作要领：　　1立姿(或坐姿)，手持哑铃垂于体侧，掌心相对

我们都知道肩膀，肱二头肌和肱三头肌是你上半身锻炼的关键部分。但你的胸部肌肉怎么样？很多女性朋友很容易忽视身体的这个区域。但是锻炼胸肌除了让你看起来更挺拔之外，肌肉还可以帮助加强你的手臂和背部的其他部位。 但是你如何针对上半身的这个关键部位进

测量时，受试者自然站立，先将右上臂前屈，前臂缓慢伸直并松拳。 测量者将带尺里于右上臂肱二头肌处围绕一周，所测数值即为臂围。测量的位置是上臂肱三头肌部分。臂围的测量过程：1、手臂放松，把皮尺放到肱二头肌绕一圈。2、小臂弯曲用力，把皮尺绕肱二头

我们健身中训练二头肌的动作有很多，但是这些动作大多数都是刺激肱二头肌部位的整块肌肉的，却很少有单独刺激二头肌中一部分的动作，所以又很多想要打造更好的二头肌肌峰的人就不知道该怎么做。其实今天要讲的也不是一个单独的新动作，而是在我们平时的二头肌

1 怎么练肱二头肌怎么练肱二头肌 如何锻炼肱二头肌？？？？？肱二头肌 肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形肱二头肌有长，短二头。故名肱二头肌长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端

　当大腿肌肉发达到一定围度时，就应着重细节部位的雕塑，尤其是股二头肌。因为在健美造型中不论是后展股二头肌，还是侧展胸部，股二头肌都是一个“亮点”，它能使大腿有一种巨大的膨胀感和美感怎样发展股二头肌呢？下面是本人锻炼股二头肌的方法，供大家参考

你做一个完整的计划，需要三个月甚至更长时间。一个计划结束，调整后才会有第二计划。如第一阶段，主要做围度，做力竭练习，动作不要多，要集中，这时用大重量低个数少组数。第二阶段，主要做雕刻，动作要多样，偏重小重量高频率。第三阶段，做强化与维持，可

　健身房肱二头肌锻炼方法有哪些想拥有一身健硕的肌肉，肱二头肌是必不可少的，很多朋友们都希望自己拥有强健的肱二头肌，看起来非常强壮给人以安全感，所以想健美的爱好者，必须得把肱二头肌练好。下面我为大家整理了健身房肱二头肌的锻炼方法视频教程，欢迎

不得不说楼上2个对肌肉是没有任何的了解。。。。3天一次！因为肌肉是要休息的，打个比方吧，你每天在你身上砍一刀，天天在同样的口子上来上一刀它就不疼了，但永远也回复不了。反而之你3天来一次，他长好了你在继续磨练他，他才会增长。因为当肌肉消耗了蛋

二头肌就是肱二头肌肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形肱二头肌有长，短二头。故名肱二头肌长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜近固定时肱二头肌使前臂在肘关节处屈

如果你只练肱二头肌的话，那么你的身材会非常的不均衡，练一个部位是很难把他练的非常强大，而且二头肌你想让他收缩，充血是比较困难的，你想变大必须从两头开始锻炼，需要让他充分的锻炼到。在锻炼肱二头的时候中重要的是不要借力，我们可以充分利用离心力，

所谓的肱二头肌就是指长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹 肱二头肌，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋 　　腱膜近固定时肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外使上臂在肩关节处屈远固定时，肱二头肌使上臂

肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步

我要在这里写下最近的岩石手臂锻炼。最近，Rock与运动品牌安德玛(Under Armour)合作推出了一个新系列，并附有健身指南。这位前WWE冠军在他的Instagram账户上分享了一个锻炼肱二头肌的方法。岩石最喜欢的二头肌训练方法是21秒

朋友，其实一般来说肱二头肌外侧一般都比内侧小，这是因为外侧肌肉很难单独练到，肱二头肌向上靠近三角肌的部位叫二头肌长头，你指的外侧叫外侧头，外侧头往往是辅助长头做运动的，所以会比内侧头小。建议你上斜，就是坐姿后仰，双手交替弯小臂，来锻炼肱二头

哑铃交替弯举　　除了上面所说的杠铃弯举外，另一个经典的锻炼动作是哑铃交替弯举，它可以锻炼到肱二头肌、肱肌与前三角肌，在姿势上又分为坐姿与站姿两种，建议，可先采坐姿训练，待力竭后再采用站姿训练，也因为在动作的过程中，肱二头肌会产生屈肘及前臂外