锻炼身体一般需要一定的肌肉训练量要求,适当的肌肉训练量有助于肌肉的形成,过度就则是损伤,如果伤害的太严重会影响以后的肌肉形成,当肌肉疼痛时应考虑休息该肌肉群,转换到其他的肌肉群的训练,这样不会浪费时间且仍然可以达到健身或者减肥的目的,建议你多吃鸡蛋清,有助于肌肉的形成,当疼痛消失两天后就可以继续锻炼了,不过建议你徐徐渐进,毕竟肌肉也是自己的肉,珍惜自己的身体才是好身材的基本条件~
长时间没有锻炼都会出现这种情况,肌肉在突然性的强运动会出现肌肉抽动和疼痛不适感!有时候或许几天都没缓过来!!其实像做俯卧撑之类的运动,一定要记住慢火熬汤,先做俩个,然后一天天就曾加,别突然性的做很多,这样对于自己的身体也不好!!希望对你有帮助!!
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