俯卧撑后小腹肌肉撕裂般的疼，是否继续练？

锻炼身体一般需要一定的肌肉训练量要求，适当的肌肉训练量有助于肌肉的形成，过度就则是损伤，如果伤害的太严重会影响以后的肌肉形成，当肌肉疼痛时应考虑休息该肌肉群，转换到其他的肌肉群的训练，这样不会浪费时间且仍然可以达到健身或者减肥的目的，建议你多吃鸡蛋清，有助于肌肉的形成，当疼痛消失两天后就可以继续锻炼了，不过建议你徐徐渐进，毕竟肌肉也是自己的肉，珍惜自己的身体才是好身材的基本条件~

”不疼无获“；

肌肉生长的过程就是肌纤维撕裂后，重新修补变粗变大的过程。

这没有什么好担心的，只要锻炼，酸痛感是常常伴有的，要做好准备，呵呵。

每次锻炼的时候，先热热身，再小幅度开始，慢慢往上加。

拼命的锻炼，没有好的营养也是锻炼不出什么好看的肌肉的，在这里我要说的就是对蛋白的补充，这也就是为什么水解乳清蛋白粉这么流行的原因。

加油！！！

长时间没有锻炼都会出现这种情况，肌肉在突然性的强运动会出现肌肉抽动和疼痛不适感！有时候或许几天都没缓过来！！其实像做俯卧撑之类的运动，一定要记住慢火熬汤，先做俩个，然后一天天就曾加，别突然性的做很多，这样对于自己的身体也不好！！希望对你有帮助！！

一般停止运动在到恢复运动不能一下太多。。

就好像你原本能做60个俯卧撑。但是1年没锻炼过。重新锻炼建议第一次只做20个。不然你的锻炼部位会从第二天开始酸疼3天左右。

也就是体内乳酸在作怪，做的越多，乳酸越多，恢复越慢，喝牛奶也不过是辅助恢复。

要解决实际问题还是要靠适当运动。

放心吧。你那情况是正常的，过1星期就会完全恢复。。