人都是有八块腹肌的,别人有八块腹肌,你只练出了六块,只能说你的你还没达到八块腹肌的训练。六块腹肌是比较容易练出来的,但八块腹肌就比较难了,你要进行针对性的训练才能达到八块腹肌。
先要减掉身上多余的脂肪,腹肌为什么看不出来?就是因为脂肪将腹肌盖住了,腹肌的轮廓不够明显,当你练出了六块腹肌的时候,这时候你的腹部看起来虽然没有多少脂肪,但是在腹部靠下的地方还是有一些脂肪,这就挡住了关键的第7,8块腹肌,所以你要进行一定的减脂,才能突出第七八块腹肌。
而且普通的运动很难锻炼到第七、八块,即使脂肪减下去了,因为那两块腹肌太小,也很难看出来。所以你要进行针对性的训练,像腹肌轮之类的训练,在腹肌的力量上可以训练出来,但是你想锻炼出八块腹肌,这种就还不够。
你可以进行卷腹类的运动,卷腹类的运动的关键在于,不要借助其他部位的力量,只能通过腹部的力量来训练,每一次训练都要做到拼尽全力,这样才能很好的锻炼到每一块肌肉,当你觉得强度不够高的时候,你还可以在脚上加一些负重,然后进行卷复训练。每一次做训练可以不多,10来个就可以了,但一天要多做几组,这样才能达到训练效果。
如果想要八块腹肌,一定要控制住饮食,啤酒之类的一定要少喝,腹部有肉了之后,肌肉再明显也看不出来。而且不要过分追求于八块腹肌,不是每个人都能练出八块腹肌的,某些人的天生基因决定,脂肪会堆积在小腹的地方,这会阻止七、八块腹肌的显现,但其余6块还是能看出来的。
六块腹肌和八块腹肌,虽然其中只差了两块,但是视觉效果却是天壤之别,快速分辨六块腹肌和八块腹肌的方法有两种。第一种就是第三排腹肌的位置,第二种就是腹肌的大小。
腹肌是衡量一个人身材好与坏最直接的标准之一。尤其是男士,男士拥有腹肌,对于女性来说,是非常有吸引力的。所以在现在很多人都喜欢去健身房健身,想拥有一个完美的身材。但是同时腹肌又是非常难以练出来的一个肌肉群,并且它受制于天生条件的限制,所以就算练出来腹肌。有些人的腹肌是八块,但是有些人的腹肌只能是六块。当然,从视觉效果上来看,八块腹肌比六块腹肌要好看很多。
言归正传,我们现在来说一说怎样快速分辨六块腹肌和八块腹肌。最快最直接的方法就是判断腹肌的大小,我们都知道腹肌就是在人体腹部的肌肉,每个人的腹部只有那么大一块地方,所以如果一个人的腹部肌肉是六块的话,那么平均到每块肌肉上的面积就会比八块要大一点。所以如果在练腹的时候,腹部肌肉稍微显现出一些雏形的时候,就可以通过肌肉的大小,来判断它是六块腹肌还是八块腹肌,因为受天生条件的影响,每个人是否是六块腹肌还是八块腹肌在没有练出腹肌之前,都是不知道的。
第二种判断方法稍微比第一种判断方法要难一些,但是万变不离其宗。还是受一个人腹部整体位置的影响。因为人体腹部整体位置只有那么大。所以,如果一个人,是六块腹肌的话,那么他第三排的腹肌会在肚脐眼中间的位置,如果一个人是八块腹肌的话,那么它第三排的腹肌会在肚脐眼下方的位置,如果了解了这一点,仔细判断也是非常明了的。
1、合身要让你的衣服从头到指甲都合身
合身就是王道。任何一个所谓找准了自身穿衣风格的人,一定明白自己穿什么衣服最合身。
衣服宽松,更容易显出你身材的不足——连衣服都撑不起来,肯定没什么肌肉了。而且这样往往会显得人很萎靡,没力气也没精神。如果衣服太紧,就更清晰了,你身材的一切问题都直接展现在人们眼前。
2、穿一件胸和肩膀发达的上衣
胸部和肩膀越突出,效果越好。穿衣时要想办法给这些位置增加一些厚重感。
如果只是日常casual的穿法,可以试试有胸袋、肩饰的衣服,能在视觉上增加胸部、肩部体积,可以理解为假胸、假肩膀。
3、多穿长的,少穿短的
短袖是没肌肉男人的大敌,因为它会最诚实直接地展示出你的手臂有多瘦或有多肥。
要想看起来有肌肉,就穿长袖。长袖最大优势就是能帮助手臂形成很好看的线条。
4、用衣领覆盖脖子
脖子粗细是人们互相判断身材的一个最简单直接的标准,所以它也成为掩饰身材的好工具。
对男人来说,脖子细长、肥短都很难看。细长往往显得整个人很干瘦,轻飘飘不稳重,肥短则会显得身材矮胖。
5、穿面料更重的衣物
面料重,从物理角度来讲就是密度大,也就意味着由这种面料做出的衣服会更结实,轮廓更有力量,不容易走型。除了皮革、牛仔布,这种重布料还有粗花呢、法兰绒、卡其布、单宁面料、羊毛混纺。主要适合衬衫、夹克。
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