需要加大篮球训练,同时进行力量和肱头肌的练习,再采用双肘夹撑或者是胸前击掌;然后进行胸肌、腹肌和腿上肌肉的练习,最后就要贵在坚持。臂展是两臂侧向最大限度地水平伸展时,两中指指尖点之间的直线距离,而且臂展主要形态指数,通过人体指距长与身高之差来衡量上肢与肩宽发育水平。
进行腹肌的练习,两头起,仰卧起做,举腿,对腿部也是有很好作用,背肌的练习,俯卧抱头起。进行腿上肌肉的练习。
扩展资料:
注意事项:
注意做好运动前的准备活动:做好运动前的准备活动是很重要的,这样可以防治运动中出现拉伤,崴脚的情况。
运动的时间控制:运动常常人们有一个错误的概念:运动时间越长越好。其实是错误的,运动的时间最好控制在20-50分钟内为最佳。所以注意运动的时间控制,否则会使肌肉酸痛。
-臂展
格里芬是NBA有名的扣将。他是2009年选秀的状元,他在2009年被洛杉矶快船队选中。由于伤病,他缺席了2009年整个赛季,并在2010赛季中出场,获得了最佳新秀的称号。在随后几个赛季,格里芬领衔的洛杉矶快船队被称为空接之城。这也体现了格里芬强大的扣篮能力。然而网友们常常笑话格里芬的臂展很短,称其为短芬。这是有一定道理的,我们来看主要有以下几点原因。
一、格里芬的臂展确实不长格力风的臂展只比身高多了2,3cm。这个臂展是对于我们普通人来说很常见的臂展,因为我们普通人臂展都是和身高差不多的长度,所以格力风的臂展只比身高多了3cm。在这种情况下,我们会觉得,他的臂展确实在不是很长。
二、NBA其他球员的臂展确实非常的长NBA是一个非常看重身体天赋的联盟而静态天赋一个非常重要的方面,静态天赋就是看重球员的身高,臂展等。球员的臂展越长,那么他的防守覆盖面积越大,他扣篮所需要的起跳高度也越小,所以说有足够长的臂展可以完成更多的事情。例如安东尼戴维斯的臂展就比身高多出了二十多厘米。这是非常夸张的一件事情。然而在NBA球员中屡屡有这种长臂球员的出现,这也就使得格里芬的臂展显得非常的短。
三、网友们的P图导致格里芬的臂展虽然说虽然说不是很长,但是网友们看到的被p图的照片,就显得非常的短。格里芬的臂展被p图看了就像没有了胳膊一样。就是一张比较搞笑的,这张在网上非常流行,这也就让格力风获得了短芬的称号。但现实中,格里芬臂展没有这么的短。
对于拳击手来说,手臂长、个子高有一定的优势,更有利于中远距离进攻,尤其是可以用攻击距离更远的前手刺拳控制比赛节奏。但是决定胜负的是综合实力,臂展短、个子矮的拳击手虽然处于劣势的局面,但可以通过其他方面的长处来弥补不足,只要找对了方法可以把劣势变为优势。
泰森的个子不算高
正规的拳击比赛都是划分公斤级的,只有同一个重量级的才会打比赛,在同样体重的情况下个子矮的会比个子高的更粗壮,在力量上会有一定的优势,所以怎么样打败个子更高、手臂更长对手就看能不能用好自己力量大的优势。
如果双方进行中远距离拼拳,那么矮个子拳手肯定会吃亏的,因为臂展决定了攻击距离大小,会出现打不着高个子拳手的情况。所以矮个子拳手唯一的办法就是贴近对方,再曲腿、弯腰用重拳击打对方的腹部、用上勾拳击打对方下巴。这时候高个子拳手就相当难受了,由于个子高、手臂长,那么出拳的幅度会更大,在被贴身进攻的情况下拳头有些抡不开。
泰森贴近对方
在真正比赛的时候,双方的优势和劣势是相互转化的,就看谁控场能力更强了。个子矮的不是要贴身进攻吗?那么个子高的可以通过脚下步伐移动来保持最适合自己的进攻距离,个子矮的一看对方要跑也会通过脚下走步再次贴近对方,这就牵扯到脚下走步的问题了。
“教拳不教步、教步打师父”,脚下走步不只是在武术当中很重要,在拳击当中同样很重要,只不过决定胜负的是那一记重拳,所以普通拳迷往往注意到谁的重拳力量更大,而忽视了那一记重拳能打中对方是通过脚下走步才成功的。“拳打三分脚打七”以及“手似两扇门,全靠脚打人”都是指的脚下功夫的重要性!
泰森是最了不起拳王之一
有很多矮个子拳手能战胜臂展更长、个子更高的对手,最著名的是拳王泰森,泰森的身高只有178米,在重量级拳手当中泰森算是矮个子了,但火力全开的泰森击倒过很多高个子拳手,泰森的摇闪能迅速贴近对方,在对方来不及走步保持距离的情况下打出一连串的重击。
以上就是矮个子拳击手打败高个子的好方法,简单的说其实就是“扬长避短”!
众所周知,作为篮球天赋的重要组成部分,在防守端,不仅翼展长的更容易扣篮,翼展短的也更容易抢断扣篮。那么,作为NBA球员,翼展有什么区别呢?NBA翼展有什么差距?保罗的胳膊没有阿杜的胳膊长,格里芬被戏称为“矮芬”绰号“白色魔兽”的2009年选秀状元格里芬有一个公认的缺点,那就是翼展。因为格里芬的翼展在NBA并不出众,所以也被球迷戏称为“霸王龙短汾”。格里芬之前在比赛中想扣大白边的白边,但即使格里芬的发挥速度和起跳高度都比白边的好,白边还是依靠翼展的优势牢牢的护住了格里芬必须进的扣篮。不难看出,翼展的优势在NBA确实很重要。
同样是11年选秀,为什么身高技术条件都差不多的伦纳德和巴特勒被选到了第15位整体位置,另一个只排在第30位整体位置?答案是它们翼展的不同。即使后来两人都成名了,巴特勒也只是一个高素质的巨星,而伦纳德则是两届FMVP的巨星和死亡之门。区别在于他们手臂的长度。我们可以看到伦纳德在和身高肩膀平行的情况下,翼展比巴特勒长,更不用说伦纳德的大手优势了。众所周知,2009年选秀现在被认为是大的一年。库里和哈登就诞生在这个选秀中,他们获得了三个总冠军,三个MVP,三个得分手。不过回到当年的选秀,库里是“刚刚”第七顺位,哈登也是“刚刚”探花。今年的状元是格里芬——虽然格里芬的职业生涯至今辉煌,但说实话,还是不如库里和哈登。
格里芬的报告草稿!翼展一般,有受伤隐患。为什么能成为状元?那么,回到09年选秀,格里芬是靠什么力量压下库里和哈登获得一等奖的?当时人们对他有什么看法?期待呢?翻一下格里芬当年的报告草稿,也许能从中找到一些答案。在2009年的选秀报告中,格里芬的优势描述如下:格里芬是一个怪兽,他有着无与伦比的运动能力、完美的实力和职业道德,这样身体天赋和性格都非常优秀的精英球员非常少见,所以他还是有很大潜力的;未来几年,他将成为联盟最佳篮板手之一;身体很强壮,这个年龄很难,他会变得更强壮。
格里芬打球很有韧性,很喜欢禁区内的对抗;速度快,敏捷;他的爆发力会让他成为不一样的队友;面框能力强,能向篮筐运球;控球能力也很优秀,会是优秀的传球手;有一双灵活的大手,扣篮和篮板时能轻松控球。
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