以身体反应判断硬拉深蹲姿势正确，是否合理？

不合理，例如杠铃深蹲”属于“负重深蹲”。杠铃深蹲练习是发达下肢肌肉的基本动作之一。但有些初学者练深蹲后身体却产生不适，如腰背酸痛，颈后出现压痛、红肿等现象，即使肩颈部垫了海绵垫也无济于事。为什么会这样呢？究其原因，主要是动作不够正确，特别是杠铃放置不恰当所致。杠铃放置不恰当、不稳妥不仅会分散练习的注意力， 影响效果，而且易引起运动损伤。统计表明，深蹲时因杠铃滑脱，或左右倾斜、摇摆晃动，是导致腰背损伤的重要原因。因为深蹲时杠铃重量大，不易控制。做好准备姿势后，深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲。下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成膝踝等关节损伤。下蹲速度不宜过快，应掌握好节奏，起码下蹲的速度不能比蹲起的速度快。由于肌肉被拉长后有明显的时间效应，时间越长肌力下降越多，反之肌力下降越少。所以，举重运动员下蹲后立即蹲起能举起的重量，在他下蹲后停顿时间稍长就不一定能举起。原因是他立即蹲起利用了臀肌和股四头肌等肌群被拉长，增加了肌肉弹性，增强了肌肉力量。健美锻炼的要求不一样，下蹲至最低要保持1－2秒，然后再蹲起。尽管这样做蹲起的重量要小一些，但下肢肌群的实际受力并未减小，且相对要安全些。蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部，腿部全部用力，同时呼气。头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶，而不要先抬起臀部后直腰。整个蹲起过程要保持重心稳定，脚不能移动。身体直立后，股四头继续用力，极度收缩，使膝关节保持过伸的趋向1－2秒。

根据杠铃放置的不同， 深蹲可分为前深蹲、后深蹲和支撑蹲三种，要求各不相同。

一、支撑深蹲。杠铃位于后上方，两臂伸直，用较宽的握距支撑住杠铃，然后练深蹲。支撑时，三角肌与斜方肌尽量收紧，固定肩胛和上臂；前臂旋内，使肘部鹰嘴进入鹰嘴窝；肱三头肌收紧，固定肘关节，完成“锁肩”动作。同时，腕、肘、肩、上体和杠铃应在同一平面内，头部稍前伸，以利平衡、稳固地支撑住杠铃。支撑深蹲有一定的难度，稳定性相对较低，要求练习者的踝、髋、肩等关节具有良好的柔韧性否则不易正确完成动作。即使能做出动作，表现也较勉强。再说，由于上肢力量弱于下肢，故所用重量一般也达不到练下肢肌肉的要求。若重量过大，则需放在深蹲架上或由他人辅助举起。另外，支撑过程中上肢、肩等部位用力多、消耗大，杠铃对下肢肌肉的刺激不集中，影响效果。因此，在健美训练中一般较少采用支撑深蹲。

支撑深蹲的优点在于：

能有效发展相关关节的柔韧性和力量，增加肩、肘等关节的稳固性。能有效发展全身肌肉的力量，锻炼的部较多，有利于身体匀称协调地发展。

培养、提高上下肢协调用力的能力。

二、前深蹲。杠铃在颈前，横杠的正确位置是放在锁骨和两肩三角肌上，以使杠铃重量由三点分担。两肘抬起，肘关节位于横杠垂直面以前，上臂尽量接近水平，使三角肌前束能托起更多的重量（实际上三角肌承受的重量可达到70%以上）。同时要收紧腰背肌，上体挺直，抬头，下颌微收，使总重心接近或通过支撑面中心，以保证动作的稳定。

前深蹲对横杠放置的部位要求精确：

若腕、肘、肩关节的柔韧性较差，则不易完成两肘抬平的动作，往往肘关节和横杠处于同一垂面，杠铃放得较下，直接落在锁骨，甚至胸上。这样支撑，重量不会很大，时间亦不会长久，还会造成锁骨或胸部压痛。

杠铃搁得较前，会增大阴力臂，增加躯干支撑与两 臂固定杠铃的困难。

杠铃 搁得靠里，横杠会压迫气管和颈动脉，造成呼吸困难或头部供血不足，容易导致昏厥。

不难看出，前深蹲对关节的柔韧性要求更高，除踝、髋、肩关节外，腕、肘关节的柔韧性和力量也要很强。正因为如此 ，很多业余健美爱好者几乎不能完成前深蹲动作，还有人觉得杠铃 放颈前对胸部的压力不可避免，很压抑，呼吸困难，难以忍受，因而放弃这一动作练习 。

前深蹲的优点在于能更有效、更集中地练股四头肌，同时能改善身体有关部位的机能。因此，练习者应克服困难去完成这一动作练习。

三、后深蹲。杠铃放在颈后。要点是抬头（很重要），挺胸直腰，肩胛收缩，将横杠准确放在隆起的斜方肌和三角肌上，两手臂侧抬，双手握杠。

练后深蹲 最常见的错误是低头。人的状态反射规律告诉我们：头后仰，会引起上下肢及背部伸肌紧张性加强，使四肢伸直，背部挺直。这说明低头不利于深蹲动作 的完成，尤其是当练习者达到或接近极限重量或极限次数时。低头常常使初学者将杠铃放在颈椎骨上，造成剧痛，还会含胸弓腰，增加腰背肌的负担。这便是有些人练深蹲后腰酸背痛好几天的缘由。练后深蹲只要动作正确，杠铃放到位，一般肩部是无需垫海绵垫的；即使身体偏瘦，三角肌、斜方肌不够发达，也能“吃重”，且不会有疼痛等不适感觉。

由于后深蹲容易做，且承受重量大、安全系数高， 帮受到大家的喜爱，是练深蹲的首选动作。得研究发现，后深蹲既能发达股四头肌，也能发达臀肌。因此，要想发达下肢肌肉练后深蹲是不行的，必须和支撑深蹲、闪深蹲结合起来练习才能奏效。若条件允许，最好与深蹲器练习，或坐姿蹬腿，或挺髋等交替进行。如果只有杠铃，则不妨在后深蹲时运用分腿或夹腿等不同的起立姿势加以变化。分腿深蹲可用不同间距的站位方法；夹腿深蹲的箭步蹲、单腿前蹲等效果不错。这些动作能弥补后深蹲的一些不早间，并能提高练习的趣味性。

总之，练深蹲一定要放稳杠铃，使练习安全有效无痛。为此，请注意以下几点：

量力而行。深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。 在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎。

明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节 或骨骼上，而应放在柔韧的肌肉上，以提高承受力。还要使杠铃尽量与肩部多点接触，以增大接触面，减轻压力，避免疼痛，维持杠铃的稳定。另外，要使杠铃和身体的总重心接近，或通过支撑面中心。总之，明确放置部位是杠铃放稳妥的基础。

曲腿和直腿锻炼的部位其实是不相同的,常规的硬拉是锻炼背部肌群的最佳动作,也是增加背部和腿部肌肉力量体积的最佳动作,没有任何一个动作能使用比硬拉更大的重量,所以在力量举中这个动作扮演着非常重要的角色,常规的硬拉也就是你所说的曲推硬拉,在动作过程中,动作非常的简单并且容易掌握,困难的只是它所使用的负荷会给你身体和心理上非常大的压力, 做这个动作的时候各人有各人的习惯,我习惯从架子拉起杠铃,退后两步再开始进行动作,在身体站直的时候,我会先收缩一下背部,然后开始慢慢下放杠铃,在下放过程中,背部要保持平直,但是不需要弓背,杠铃下放得越底,臀部要慢慢向后移动,以保持杠铃在过程中始终贴紧身体,在杠铃下放超过膝盖的时候,囤部需要稍微的下沉,膝关节稍微一点点的向前,而杠铃要始终贴紧脚部,如果臀部不下沉的话,那么腘绳肌就会因为脚部过直而导致伸展到肌肉群,下沉囤部能防止腘绳肌过度的参与到运动中,因为这时候我们需要把更的精力放在背部的肌肉上,膝盖稍微向前是为了稳定身体的平衡,如果臀部在下沉的时候,小腿始终保持标准平直线的话,那么人的重心就会向后失去平衡而导致动作变形,所以这些细节是应该需要注意的,在杠铃还没碰到地面的时候,一边呼气或者是憋主呼吸也可以,按造原路线拉起杠铃,直到人完全站直,背部收缩,身体稍微的向后挤压,这时候背部的肌群都会很好的受到挤压过程中肩部需要稍微动用力量来支撑杠铃巨大的压力,但是千万不要耸肩,不然斜方肌会过度的参与到动作中,但是也不可以过度放松,不然会导致拉伤

直腿硬拉主要是锻炼大腿后侧的肌肉(腘绳肌)直腿硬拉的动作其实跟常规硬拉是非常的相识的,但是光靠改变细节和意念,就能够把更多的负荷施加在腘绳肌上, 在直腿硬拉的过程中,手中握紧杠铃,先站直,保持好身体的平衡,然后缓慢的下放杠铃,过程中背部始终保持平直,杠铃始终贴紧身体,但是在下放杠铃的时候, 臀部稍微向后翘起,在腿部保持微曲,关节在不锁紧的情况下,尽量伸展腘绳肌,在哑铃下放到最低点的时候,臀部不需要下沉,膝盖也不需要向前,尽量更大幅度的伸展肌肉群,但是不要过度伸展,但是要在不受伤的情况下,尽量使肌肉得到伸展,呼气或是憋主气,向上拉动哑铃,这时可以感觉到腘绳肌强烈的收缩,至少你需要感意念来体会这种感觉,慢慢拉起负荷,在最高点的时候,不要完全站直,背部也不要收缩,只要感觉到肌肉在受力的极限点停主,不需要再去做格外的收缩肌肉的动作,慢慢再次下放杠铃,在动作中始终保持肌肉的持续张力,不要让肌肉有半点喘气的机会,这就是直腿硬拉最常规的训练方法,这个动作可以选用杠铃或者是哑铃来进行训练,本人比较喜欢采用哑铃来做直腿硬拉,因为哑铃在动作中不会过于死板,你可以变动哑铃的角度来刺激肌肉的不同部位,而最重要的是,使用哑铃能很好的减少下背部在动作中所承担的压力,使用更多的负荷集中在腿部上,这是哑铃直腿硬拉的最大优势,而采用杠铃虽然动作比较死板,腰部也会承受着比较多的压力,但是所采用的负荷要比哑铃要大得多,重量更大的时候能动用更多的快速肌钎维,使用肌肉力量和体积有更全面的发展,但是始终需要靠自己去尝试不同的训练和动作,以找到最适合自己的训练方法,这才能不断的维持进步

罗马尼亚硬拉

让我们这次用这个高密度的杠铃动作来塑造一双强悍的腿部。

动作要领

调整好深蹲架并注意让固定钩朝外,把深蹲架或者自由深蹲台的高度调到适中的位置。把杠铃放到架上固定好并且装好你想要的重量。

抓紧杠铃，握距略微大于肩宽,两脚的距离略微大于髋宽。把杠铃从固定钩上抬出来，小心地向后退一步。

保持膝关节微微弯曲,在向后移步的时候，收紧臀部，吸气并屏息以待。

从你把重量集中到膝盖以下的位置，到动作结束，都要保持背部平直，并且尽量让杠铃离身体近一点, 这样你会感到大腿和下背有很强的拉抻感。

不要使用爆发力快速拉起杠铃，当你把杠铃拉起的同时，伸展臀部的肌肉，回到初始位置。

在完成每次动作期间，注意在发力的时候呼气，在每次动作完成时大口吸气，直到完成了你所需要的次数。

要点提示Tips

如果你有很好的平衡感，并且也许已经掌握了在地板上完成一次漂亮的硬拉动作，可以站在一个小平台上，一个固定好的小箱子甚至一个平凳上去做难度更大一些的罗马尼亚硬拉。

在动作的全程，都尽量保持杠铃不要远离身体太多。杠铃离身体越远, 下背腰椎受到的压力就会更大。

比那些助力带一类更可靠的就是你的腹肌，收紧腹肌，稳定你的躯干。向肚脐方向发力，并且注意时刻保持腰腹及腿部肌肉的紧张。

在慢速用力和你的控制之下完成一次又一次的罗马尼亚硬拉动作。爆发力，或者那种试图突然发力的动作会造成背部、髋部和肩部的损伤。

请记住：动作的要点是“臀部优先”策略，意味着你的第一个动作总是会用你的臀大肌更多一些。这样会帮助你有效打造很好的腿部中段和上段肌肉。

尽量让你的膝关节每次运动进行的角度保持不变，这样可以使目标肌肉得到聚焦式的集中训练。

这种直腿版的硬拉动作对于腿部韧带的压力会大一些，但是也会使下背部肌肉得到更多的锻炼，所以适合中高级训练者使用。

我个人认为老年人走路锻炼的话需要注意一定要坚持适度原则不要走太多路。​春季万物生长，老年人应晚睡早起。情绪上切忌急躁，锻炼时以体肤微汗为宜，下练时间应该避开最高气温，选择在清晨六到八时，或下午四到六时，锻炼时间不宜过长，每次三十到四十分钟。锻炼后，立即用温水洗澡，浴后进行五到六分钟自我按摩，达到消除疲劳的效果。

秋季秋高气爽，风景宜人。我国传统节日，如重阳节，不少老人喜欢登高望远，这有着开阔视野、强身怡神、加强健脑和提高呼吸机能的作用。

秋天是锻炼的好时节，但体质虚弱、病后初愈的老人，不宜做此类活动，如患有心血管病、头晕、胸闷、心悸的老年人。

严寒的冬季，从暖室走到室外，机体常会出现寒战，据测定，坚持冬练的老人，遇到冷空气后五分钟左右，皮肤温度即可恢复正常。而无锻炼习惯的老人，需要十到十二分钟。可见，室外冬炼不适于所有老年人。但如果不注意冬炼的保健常识，就会产生室外锻炼不适应或给机体带来损伤。

因此，在室外锻炼的老年人，在锻炼前要做好充分准备，使机体大脑皮层的兴奋性提高到适应状态，促进肌肉中毛细血管扩张，增加肌肉的血液供应，提高肌力、弹性和关节的灵活性，防止肌肉和韧带损伤。锻炼后，要做好整理活动，使机体各系统由活动状态逐渐转入安静状态，达到消除疲劳的效果。

　　新婚遇到牌位

　　这边鬼大人好歹把头发抚弄得满意了，道：“好，现在咱们追吧。”

　　仙：“还追什么追，人早跑了！都怨你！……把脸涂成那付鬼样子，还真是没认出来。不过她第一句话就露了馅了。大家都称咱们为‘鬼仙师傅’的，也就这小妮子称咱们‘仙大人、鬼大人’的。再接着一诊脉，旧伤的位置和深浅了然指下，自是她无疑了。”

　　鬼：“嗤，她妆画得再离谱，我也是一眼就认出了她。”

　　仙：“就你眼毒。”

　　鬼：“啊呀，你的宝贝徒儿找她是找疯了的。若是让他知道我为了弄头发，把人放跑了，他说不定会将咱们的头发剃光。”

　　仙：“我没意见。”

　　鬼：“我有意见！”

　　仙：“哼，指望你什么都完了。幸好刚才我在她脸上打了个标记，再找起来，就容易得多了。”

　　鬼：“什么标记？”

　　仙：“咱们快些回去，让晓朗传旨下去，封锁各城门，在城中搜查一名额上有红印的女子。”

　　方应鱼和方小染慌里慌张的跑回客栈，找到瞳儿，急急地就收拾行礼，立刻准备动身离开京城。二人正忙乱间，方应鱼的目光偶然扫过她的脸，怔了一下，道：“染儿，你额上是什么？”

　　“什么？”她转头去照镜子，看到眉心偏上出现一点艳丽殷红，吃了一惊，道：“这是什么东西？”拿手指去抹，却根本抹不掉。于是到脸盆边用水洗，洗了半天，浓重的妆容都洗去了，那红点却红艳依旧。在镜前细细观察，发现红色似乎是由皮肤底下透出来的，颜色又鲜艳得不像是淤伤。

　　忽然记起刚刚从鬼仙处逃离时，鬼仙的虚空一弹，额上似乎是被轻轻击打了一下。这红点定然这么来的。鬼仙定然是用了特殊的指法，甚至加了药的——给她打个标记。

　　想清了这一点，她就放弃了将红点弄掉的努力。既是鬼仙的招数，凭她肯定没有办法弄掉。呆愣了一会儿，找出帕子来，就往额头上系，却被方应鱼拦住了：“没用的，这样不是欲盖弥彰吗。”

　　她泄气地跌坐到床边：“那怎么办？”

　　方应鱼沉吟道：“京城内外定然会很快戒严，搜索额上有红印的女子。此时不能出去，你且稍安勿躁，若有人来查，就卧在床上，就算是官兵，也不能硬闯进女子卧房。等我细细想个逃脱的策略。这点事还难不住我。”

　　听他这样说，她的心神顿时安稳下来。小师叔在，主心骨就在。

　　方晓朗听到鬼仙告诉他方小染的事时，手中的茶杯“啪”地摔在地上，碎成碎片。

　　他万万想不到，一年多来苦苦寻匿的人以这种方式出现——求医。外伤所致的寒咳。他立刻记起在黑石子镇时，有同样症状的那名“鱼夫人”。会有如此巧合？

　　细细回忆与“鱼夫人”打的几个照面，曾经无痕掠过的某种熟悉感从记忆中隐约翻起。他很快意识到：鱼夫人就是方小染。

　　他悔得五脏六腑缩成一团，扶着桌沿儿，几乎直不起腰来。

　　他与她曾经离得那么近，在他心疼病犯时，她甚至还搀扶过他的手臂。他毫无知觉，而她也竟那样绝决地没有相认。她的心中，对他究竟有多深的隔阂？

　　头脑混乱得轰轰响。鬼仙的声音远得似从天际云端传来：“晓朗，我在她的额上点了红印为记，你是否传旨下去，把守城门，满城搜索？”

　　他努力克服着袭上眼中的雾气，开口时声音已颤抖得嘶哑：“是。传旨……”

　　他的激动慌乱的情绪影响了在场的人，拟旨的、接旨的都十分紧张。一片忙乱之中，谁也没有注意到，一名小太监不着痕迹地溜了出去。

　　小太监直奔林相府上。他是林相收买的埋在皇帝身边的眼线。一路进了相府，见到林相，伏在他的耳边，如此这般小声把发生的事说了一遍。林相听着，眼中精光闪烁。厚厚的打点了小太监。小太监揣着银票，喜孜孜地走了出去。

　　拐过一个廊角时，迎面碰上了一个人。是一身素衣、不着脂粉的皇后娘娘——林清茶。小太监急忙跪下请安。

　　林清茶微笑道：“平身吧。公公今天来，可是带了什么有用的消息？”

　　小太监愣了一下。之前只听说皇后娘娘自打立后之后，不知为何不肯住在宫中，回了娘家，皇上也不曾挽留。想来是皇上是念着那个流落民间时认识的女人，对她甚是冷淡。但皇后总是皇后，况且还有林相在，日子久了，皇上自然会看清形势，回心转意。今日他也知道自己带来的消息事关重大，在林相和皇后面前算是立了一件大功。林相那边已得了赏银，此时在皇后娘娘面前再表一次功，定然能再领一次赏。

　　于是忙不迭地、献宝一般，将皇上下旨搜寻“额上有红印的女子”一事，再跟皇后娘娘说了一遍。林清茶听了，却并没有像林相那样露出激动的神情来，而是脸色瞬间变得煞白。也不看那小太监一眼，一语不发，抬脚就向前走去。

　　小太监没得到预想中的奖赏，失望而去。

　　林清茶径直走向父亲的书房，轻手轻脚的走到窗前，侧耳细听。屋内传出林相吩咐心腹的声音：“各城门都暗中派去人手，另外也差人在城内暗察，一旦发现额上有红印的女子……杀。”

　　窗外偷听的林清茶打了个寒战。听得屋里有人走出来，急忙转身走开。一路匆匆地走向后院的园林深处，进到一间偏僻的屋子里。推开门，屋内虽然布置得一片喜红，却有清冷之气扑面而来。这喜房一般屋子正当中的黑漆案上，赫然供着一个牌位。喜红与牌位冲突映衬，形成极为诡异的画面。更奇怪的是，那竟是一个无字牌位。

　　她跪在灵位前的蒲团上，抬头望着无字牌位，轻声道：“夫君，我们快要相见了。父亲欠下的血债，就由我偿还吧。”

　　这个牌位，是为死去的袭陌而立。

　　她原本是个满心只在意风花雪月的大**，整天为了皇帝袭陌的紧迫追求、心上人袭羽的刻意疏远而烦恼。直到宫变那一日，她亲眼看到袭陌接过袭羽递上的毒药，饮下后，对被人拖住的她投来微笑的一瞥，笑容未落，斯人已逝。

　　她的眼前一片腥红。隐约间，看到袭羽走过来搀她。她仇恨地盯着他染了血腥的手，用尽了全身的力气，对他嘶叫道：“别碰我！”

　　她看到袭羽的手僵在半路，面上的神情如残秋寥落。刹那间，两人之间那隔的那一步距离，远过千山万水。

　　后来的一段日子，她的意识都是混沌的，不论是睡着醒着，脑中只飘浮着袭陌的音容笑相貌，点滴过往。他一直在锲而不舍地追求她，有时温存，有时任性，有时霸道，却从未拿皇帝的身份，勒令她做他的女人。

　　她从未给过他半分真心，再三或明或暗的推拒，碍于他皇帝的身份，才没彻底翻脸。她甚至没有认真看过他一眼，她的目光总是胶着在袭羽的身上。果真是失去了才知道珍惜。当袭羽将毒药递上的时候，她看袭羽的眼神，满是恐惧和陌生。

　　在她自闭地把自己关在家里这期间，父亲居然告诉她，她将成为皇上袭濯的皇后。而立后大典的日子定得十分仓促，就在两日之后。

　　她惊奇地看着父亲，刚开始没有明白过来事情为什么会这样。但她毕竟是官宦人家的女儿，很快就想明白了这其中的权力交易。

　　看到她脸色异样，林相知道她并不情愿当皇后。于是也沉了脸道：“我知道你心中惦记着羽王爷。但是，这桩皇亲关系着林家的兴衰成败，甚至是你父亲我的生死。只有你成为皇后，才能稳固我在新朝中的地位。生为林家女儿，婚姻大事由不得自己作主，你莫要跟我耍小女儿脾气。”

　　她冷冷地看着父亲，半个字也没说。

　　当天晚上，更令她意外的事又发生了。袭羽居然神不知鬼不觉地潜入她的房间，跟她解释说：让皇上立她为后只是权宜之计，皇上本人也是心系他人。他已与皇上说好，她这个皇后只是有名无实，意在与林相合作，拉拢势力，稳定朝野。待江山稳固之后，就废去她的后位，到那时，他袭羽要娶她。

　　她被这离奇的安排惹笑了。袭羽在她凉凉的笑声中变了脸色。他听得出，这笑绝不是因为开心。

　　她说：“这个要立后，那个要娶我，可问过我究竟愿意嫁谁？”

　　袭羽听她语气古怪，诧异道：“清茶……”一向胸有成竹的他忽然乱了方寸。想要追问，她却已偏过脸去不看他，望着未知的暗处，目光死寂。

　　次日，林清茶令人将后院园林深处一间空置的屋子打扫了出来，扯上一道道红艳的喜绫，自己穿着大红的喜服，抱着一只无字牌位，竟站在那屋子正中，行拜天地之礼。

　　林相闻讯赶到时，见此诡异情形，又惊又怒。碍于立后之日在即，又不敢声张，遣退了下人，责问她这是在做什么。

　　她捧起那无字牌位给父亲看：“您可知道这是谁的牌位？”

　　这等冷静、疏寒的神情，他还是第一次在女儿的脸上看到。心头侵上寒意，下意识地答道：“……袭陌？”

　　忠诚遇到利用

　　林清茶笑了：“父亲大人，您自己知道就可以了，这事要传出去，是要杀头的。”

　　林相惊惧地压低声音：“清茶，你休要胡闹了！”

　　林清茶道：“父亲，当皇后的事，事关林家兴亡，我自会顺从。那是一场交易，做为交易中的牺牲品，我别无他求，只愿天上神明知道我是谁的女人、我真正的夫君是谁，就知足了。”

　　林相讶异道：“你喜欢的不是袭羽吗？怎么又……”见她神情固执，知道劝也无益，恨恨甩下一句：“背地后里你折腾就折腾了，只是万万不可让人知道这牌位是谁的！只要立后之事你不要再出妖蛾子了！”甩袖而去。

　　她低脸看着无字牌位，嘴角溢出安然的微笑。

　　当晚，她要独自一人，呆在这间屋子里，焚清香一柱，陪着无字牌位渡过。之前林相特意下了命令，令下人不得进入。不过就算是他不说，下人们也不愿靠近这鬼气森森的屋子。

　　但是夜深时分，林相竟推门进来，还带了一人。

　　林清茶吓了一跳，以为父亲是来逼迫她离开的。正盘算着怎样抗拒，却见跟进来的那人扑的一下跪倒在牌位前，哽咽难言。她心下诧异，仔细一看，发现那人竟是袭陌生前的御前侍卫——封项！

　　他居然没有在宫变中战亡，让她感觉十分意外。却听林相语调沉重地道：“封侍卫，如今你相信老夫了吧？”

　　封项含泪道：“林相竟在自家供奉先帝牌位——虽然无字，但足表林相对先帝的一片忠心！”

　　林相忧心忡忡叹一声道：“只要我家小女成为皇后，那天下就有一半在我手中了，已是有一半胜券在握。只是，袭濯毕竟曾与那个叫做方小染的女人有婚约，我担心立后那日，她来闹场。袭濯对那女人可是极用心的，万一立清茶为后之事被搅黄……”

　　封项恨恨道：“方小染，不就是帮凶玄天教的教主、方中图的孙女吗？此事，交给我来办好了。”

　　林相拱手道：“如此就全仰仗封侍卫了。对了，袭羽派去软禁玄天教百名官兵，似乎也是你的老部下，一干口令密语似乎还未来的及更改。”

　　封项眼中微闪，冷笑道：“属下知道如何办了。”

　　说罢，冲着无字牌位再磕一个头，便起身匆匆消失在夜色中。

　　林清茶在旁边看着，没有听懂他们说的话是什么意思，只觉得不安，去问林相时，林相却冷冷睨视她一眼，道：“还不是为了让你当稳这个皇后！你现在胡闹我先容忍了，你最好早日清醒过来，想想如何做好一国之母，为林家争取最大的利益！”

　　听父亲这样说，她心中不胜其烦，转头不再理他。

　　又过了一日，立后大典如期进行。而她在成为皇后的当晚，并没有在宫中过夜，而是低调离开了皇宫，回到相府娘家。这一离奇举动，皇上竟也没有阻拦。

　　尽管这天子大婚有名无实，但林相国舅爷的身份是坐稳了，再加上他之前的势力和根基，与当朝执政者联手整顿朝野，天下改朝换代带来的动荡日趋安稳。

　　在“立后”数日之后，林清茶再次在家里园林中见到了封项，只不过这一次，封项已是个死人。她是在子夜时分，无聊之际到园林中散心时，被一阵铲土的声音吸引过去的。心中奇怪：谁会在夜里的园中挖土？

　　借着树影的遮掩，悄悄走了过去，探头观望。彼时月色惨淡，照映着可怖的一幕：林相警惕地守望着四周，一名家仆奋力地在空地处挖着坑，旁边躺着一具尸体，尸体的脸色青黑，分明是中毒身亡，五官看不太清，只觉得熟悉。林清茶压抑住心口的惊恐，仔细看那尸体的面容，认了出来：赫然是封项！

　　封项死了。无疑是死在父亲手里。这是怎么回事？不久前他们不还是一付惺惺相惜的模样吗？

　　她自小居于深闺，心地单纯，对于权势争纷从来就没人让她知道，忽然遇到这样的事情，更让她混乱。

　　直到有一天，听到下人们在议论玄天派被前朝余党灭门之事。前后一联系，这才恍然大悟。方小染与皇上之前的婚约一直是林相的一块心病，即使她林清茶做了皇后，皇上也难免不记挂着方小染，无疑是对林清茶后位的一个威胁。这时袭陌的死忠封项到来，林相有效地利用了“无字牌位”一事，使得封项相信他仍忠于旧主，将女儿送上后位是为了有朝一日夺回政权。从而进一步唆使去往玄天山，假传口令，带领守山的官兵剿灭玄天教。封项就这样成为林相杀人的利器，而皇上等人只当灭门是封项独立的行为。而方中图、方小染等人，大概都在血洗玄天山中被杀害了。为了不使事情败露，在封项回来复命时，林相就杀人灭口，毒杀了他。

　　她们林家，从此负了累累血债，数也数不清。林清茶的心中一片茫然，只觉得那血腥气染到了身上，浸入了命里，洗也洗不脱，甩也甩不掉。忽然间对人世厌恶透顶。

　　就在她极度消沉之时，却听到方小染仍在人世，并且来到京城，而且父亲正打算赶尽杀绝。

　　她不容许这样的事情继续发生，她要结束这血腥肮脏的一切。

　　方应鱼用红颜料和一点面筋，把方小染额上红印的位置，伪装成一个惟妙惟肖的伤口，再以绷带缠裹，做成头部受伤的样子，二人领着瞳儿和包子，准备混出城门。

　　一出客栈，就见街道上乱糟糟的，有官兵四处逡巡，见到年轻女子，就令其撩起额发，查看额上是否有红印。方小染心中紧张，紧挨着方应鱼，把脸埋得很低，尽量避开官兵。

　　方应鱼小声道：“你越是躲避，越容易惹人怀疑，不如大大方方的抬起脸来。”

　　她一听也是，遂昂首挺胸。但一瞬间又低了下去，同时用力扯了一把方应鱼的袖子，颤声道：“是他们……”

　　方应鱼转脸一看，只见街道尽头，走来两骑，马上的人一个紫衫一个白袍，正是便装的袭羽和方晓朗。急忙扭转了身子，顺便也将方小染挡住。马蹄踏踏从身后路过，只听袭羽道：“皇兄莫急，各关卡已传令下去，城内也已展开搜索，必定会找到染儿。”

　　方晓朗道：“这一次，定然不容她再逃走。”

　　……

　　马蹄声远了，方小染才敢略略偏了脸，呆呆看着渐远的挺拔背影，一时失神。直到方应鱼的声音将她的神思唤回：“染儿？……”

　　“啊，小师叔。”

　　“现在，还来的及……”

　　她猛地抬眼看他，道：“什么来的及？”

　　“去相认。”

　　“小师叔，你乱说些什么。”

　　“你总是忘不了他的，不是吗？”

　　“小师叔，我与他之间积了太多血债，是无法逾越的。仅凭了感情，根本承受不起。”

　　“染儿……”

　　“好了，小师叔，你不要乱说了。我们快走罢，趁着这时分出城的人多，说不定查的不严。……瞳儿！”

　　瞳儿立刻凑了过来。

　　她将在客栈里就嘱咐好的话再叮嘱一遍：“瞳儿记得等会要怎么说吗？”

　　“记得！”

　　“娘头上的伤怎么来的？”

　　“跟爹吵架，爹打的。”

　　“军爷说：你爹看起来文质彬彬，不像是会打人的样子啊？”

　　“军爷，人不可貌相。”瞳儿板着一张小脸，一付小大人模样，分外可爱。

　　她满意地摸摸他的脑袋：“很好，不错！咱们走！”她不容方应鱼再多话，扯着瞳儿就率先上路。

　　他们走到城门附近的时候，有意放慢了脚步，先观望一下。只见城门处足足守了二十名守卫，过往女子但凡看上去年龄差不多的，均被命令站住脚，仔细查验额头，查一遍还不算过，还要被数道关卡先后验过，才放出城去。

　　方小染更慌张了，不知道伪装的伤口能不能蒙混过关，脚步也迟缓得厉害。他们犹豫的当空，有一名大户人家丫鬟模样的女子擦肩而过。这女子低头脸，额发压得低低的，方小染也没有看清面目，只恍惚间觉得她的步态身姿有些熟悉，不由的愣了一下。

　　方应鱼见她神色有异，问了一句：“染儿，怎么了？”

　　“啊？……，没什么。”刚才的疑思没有抓住，一闪而逝。“这样站在这里反而让人怀疑，我们壮胆子上吧。”

　　方应鱼微微一笑，道：“好。”认不出好，被认出了，也好。也许，坦诚地面对，比逃避一辈子要好。他既然不知何去何从，就让上天来定吧。

　　面对遇到转身

　　由于城门查得严，出城的人群排成了队，慢慢地前移。方小染他们就排进了这支队伍里。随着越来越接近，正忐忑不安时，队伍前方忽然传来一阵骚乱。

　　有士兵指着正在接受检查的一名女子的额头，大呼小叫：“长官！找到了！这女人头上有个红印子！”

　　方小染惊讶地伸头看去，见是那名刚刚与他们擦肩而过的女子，静静地立着。看着她的背影，熟悉感再度袭来。

　　官兵们听说找到了，均是喜悦异常，仿佛看到了厚厚的赏钱，呼啦围了过去，领头的军官着急地握着那女子的手臂拽了一下，让她转过半个圈，好让他看个清楚。这一转，方小染也看到了她的脸。

　　她顿时惊讶地喃喃道：“林清茶？……”

　　那个女子，分明是林相之女、当今的皇后娘娘、林清茶！林清茶的额上，赫然有一个鲜艳红印！此刻她静静的微低头站着，神情寂然，对于士兵的粗鲁冒犯也置若惘闻。

　　方小染糊涂了。林清茶为什么会一身平民打扮，额上点着红印，出现在这里？

　　只听军官得意地大笑起来：“弟兄们立功了！皇上定会重重犒赏！……”一语未完，语调突然转变得惊恐至极，叫道：“你做什么！”

　　只见围住林清茶的士兵中的一名，袖中寒光一闪，有利刃刺入了林清茶的身体！林清茶佝偻了身子，无声地软倒下去。军官大惊之下，出手去攻击那下杀手的人，那人身手了得，一两招就将军官撂倒，手持染血凶器突围而去，吓得围观百姓惊叫躲避。眼看凶手要逃走，迎面突然斜飞来一人，一掌击在凶手肩部，重重闷响混着骨骼碎裂的声音，凶手顿时向后横飞出去，摔在地上，昏厥过去。

　　众人定睛看去，见打倒凶手这人一身白袍，那一袭显眼的烟发，正是当今皇上的显著特征。他与袭羽骑马在城中乱转，期望能巧遇方小染，经过此处时，恰遇上这场混乱，见有人持刀疾奔，便果断出手。方晓朗负手而立，问道：“出了什么事？”

　　军官跌跌撞撞地冲过来，跪倒在地，带着哭腔道：“皇上，小的刚找到额上有红印的女子，就被这个人杀了……”

　　方晓朗似乎没有听明白这话的意思，茫然看了军官的脸一会儿，才缓缓抬头，看到不远处俯卧着那名女子。心口猛然搅痛，视线一片模糊。想走过去，腿上却失了失气，单膝跪在了地上。

　　袭羽扶了他一下，又旋即放开，先跑过去查看。在他靠近之前，已有一名头上缠了绷带的平民打扮的女子先一步过去了，并将卧着的人的身体翻了过来，手忙乱地去堵她腰间涌血的伤口。他只当是出手相救的路人，也没有细看是谁。

　　然而当他走近，看清受伤女子的脸时，如被雷击一般僵住了。

　　他发出一声撕心裂肺的呼喊：“清茶——”红着眼睛，四下张望，嘶叫道：“快来人，救她……皇兄，皇兄，是清茶，你快来救她……”

　　方晓朗混沌的意识根本分辨不清这话的意思，还呆呆地跪在原地，猛不丁有人扯着他的胳膊拽了起来，将他硬拉了过去。他茫然偏过脸看是谁拉他，看了好一会儿才说出话来：“应鱼师叔。”

　　方应鱼狠狠掐着他的手臂将他掐醒，大声道：“被刺的不是染儿，是林清茶！快去救人！”

　　方晓朗回过神来，急忙低头看去，见林清茶仰在地上，睁眼看着跪在她身边的另一名女子，吃力地道：“林家，欠你的，我还了。”

　　那女子点头，大滴泪水砸在地上。林清茶欣然微笑，吐出最后一口气时，目光涣散地望着虚空，似是低声念了一句：“袭陌……”

　　方晓朗未来的及出手施救，一缕香魂已然散去。

　　袭羽如变成石人一般，久久跪着不动。良久，抬指，抹过林清茶额上那一点嫣红。红点随之消失不见，他的指尖上残留一片胭脂。

　　“为什么……”袭羽喃喃念道。

　　方晓朗缓缓抬眼，看向那名头上缠着绷带的、默默流泪的女子。

　　这，才是方小染。

　　他伸手去握她的手臂，她却一闪身躲开了。他急切地唤了一声：“染儿！”

　　她急急忙忙地转身一边小跑一边乱找：“小师叔！瞳儿！……”

　　瞳儿不知从何处冒了出来：“娘！”

　　“瞳儿，小师叔呢？”

　　“他一个人走了。他说以后让我和包子跟着你。”

　　“什么！谁让他走的！他往哪走了？”

　　瞳儿指了指城门。她扭头就追，却一头撞进一个人的怀中。方晓朗死死抱住了她，恨声道：“你往哪里跑，嗯？”

　　“放开我，我要去追小师叔。”

　　“不放！染儿，我找你找得快要疯了，岂能让你再溜走……”

　　“皇上！请您放开我，我有急事。”

　　皇上……。这样生疏的称呼，让他的动作僵滞了一下，竟让她脱出了手臂。她退出几步远的地方，深深看着他。仿佛要把所有的眷恋一次耗尽，从此诀别。

　　他伸出一只手，急急道：“染儿，你别这样。我们之间一定有很多误会。林清茶为何会额点红印出现在此，又为何会有人刺杀她，那刺客是受何人指使……这一切很可能与玄天教灭门、师祖被害一事有关，等我一查到底，澄清事实，你会知道我是不知情的，你我之间的误会自会解除，咱们还会像以前一样……”

　　“皇上。像以前一样，是不可能了。”她的声线带几分凄凉，“林清茶刚刚跟我说了一句话：林家欠我的，她还了。我大概也猜到了林相在这中间扮演的角色。可是即使是你不知情，我们也无法无视过去发生的一切。那些过往像是厚厚的阴霾隔在你我之间，透过阴霾看你，我觉得很陌生。我们原本不是生活在同一个世界的人。我站在这里，却根本不想走过去。我只想……去追上小师叔，问问他为什么要丢下鱼夫人，一个人走了。”

　　方晓朗听她自称“鱼夫人”，缓缓摇头：“不，什么鱼夫人，那只是你们假装的身份罢了。你是我的娘子，我才是你的童养夫。”这样争辩着，心却绝望地坠落，分明看到自己是在无谓地挣扎。

　　方小染道：“过去的事，自是刻骨铭心，可是时光不能逆流。不是什么事情都可以从新来过的。鱼夫人本是假装的，可是现如今我忽然觉得，想做真正的鱼夫人了。……皇上，您保重身体，有病需得及时治，这话，算是替天下百姓请求。”说罢，微微福了一下身，领着瞳儿和包子，徐徐出城门而去。

　　留下方晓朗站在原处，背后衬着京城辉煌的背景，也掩不住极度的失落孤单。

　　方小染和瞳儿、包子沿路急急地追赶，直奔走到天黑，也没看到方应鱼的影子，无奈只能先找客栈打尖住店。进到客房以后，她才发现方应鱼把装了盘缠的包裹交给了瞳儿背着，打开包裹，里面的银两半点不少。他什么也没带就离开了。身无分文，在外岂不是会吃苦？虽然她相信凭方应鱼的本事，就算是身无分文，也自会有办法填饱肚子，但心中还是忍不住担忧。

　　照料着瞳儿睡着后，她坐在床沿怔怔发呆，心中空落。她与瞳儿这一路行来走的不慢，也没有追上方应鱼，大概是追错了方向了。他究竟朝哪边走了呢？天下之大，她要去哪里寻找才好？

　　想了良久，忽然站起身来，到客栈柜台上跟掌柜的要了笔砚和一叠纸，回到房间，伏案书写，直到天明。

　　第二日上路之时，一出客栈门口，先从怀中掏出一张昨晚写好的纸张，仔仔细细帖在客栈门外的墙上，后退一步，满意地欣赏了一下。

　　纸上写着一句简单的话：“鱼大师：鱼夫人在家等你，速速回家团聚。”

　　然后领着瞳儿和包子出发，目的明确：黑石子镇。但凡路过村村镇镇，她都会把那寻人不似寻人、告示不似告示、信件不似信件的纸贴一份在路口。一张张的像是路标，一直延伸向黑石子镇。

　　一年之后，黑石子镇的算命一条街。一名富态的老员外怒气冲冲地从一家算命铺子里走出来，走到门口，回头怒骂道：“啊呸！什么鱼夫人，乌鸦嘴！我在外经商一年多，怎么可能三个月后就生儿子？”甩袖而去。

　　瞳儿从门里追出来，着急地呼喊：“哎，客官，别生气呀！下次我娘会算得准一些，相信我……”

　　客人却是头也不回地走了。他只好气馁地转身想回屋。忽然瞥见街对面站了一个人，正微笑着看着这一幕。

　　瞳儿怔了一下，惊喜地叫道：“爹！你总算是回来了！你要是在不回来，咱们的招牌就彻底毁在娘的手里啦！”

　　听到这一句，正坐在铺子里沮丧不已的方小染，提着裙角就跑了出来，站在台阶上，看到路站着对面风尘仆仆的方应鱼，隔了一步的距离，含泪相视而笑。

　　（网络版完结）