怎么求婚又浪漫又实际

想要既浪漫又实际的求婚，你可以参考参考别人给你的求婚点子，然后自己和朋友们一起布置。建议你可以根据女友的喜欢选择求婚方式，这样求婚成功率更高。

下面就为你推荐几个吧：

1、玩偶道具求婚

大多数女孩子都有一颗孩童的心，喜欢一些玩偶，就比如小黄人、海绵宝宝、叮当猫等，所以你可以选择她喜欢的玩偶。选择一个大型的超市，或者是在她下班的时候路口等她，学会去抓住机会，走到她的面前，逗她开心，她肯定特别喜欢这个萌萌哒的玩偶，这时候你可以去牵起她的手，然后给她戴上钻戒，一个大大的惊喜，她一定会喜欢。

2、咖啡店求婚

在咖啡店求婚也比较浪漫，特别是在音乐咖啡店，店内的氛围也是相当不错的。这个时候你约女友一起来喝咖啡，然后假装去上厕所，中途回来的时候向店员点一首女友最爱的歌，当歌声响起的时候，你手捧一束玫瑰花出现在女友的面前，女友一定会惊讶，然后你单膝跪地为女友献上求婚钻戒，相信这一定会感动到她。

3、录制求婚视频

现在好多的人都喜欢在求婚的时候为女友做一个浪漫的求婚沙画视频来感动她。但是并没有人有这样的视频制作技术，因此往往很多人都喜欢自己录制求婚视频来向女友浪漫求婚。开车接她兜风，然后在车上播放事先录制好的你的求婚视频，可以请专人按照广播流程为你录音，然后诉说你们的爱情心路，最后说出女孩的名字，说出男孩的求婚宣言等。

说到中胸，我想大家都不陌生，大多数新手去健身房，就是平板卧推，虽然说平板卧推是一个王牌的动作，但并不能打造出你饱满的胸肌，所以说要尝试不同的动作去训练。

平板杠铃卧推：

目标肌肉：胸大肌中束以及整体面积

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿态：坐于平板凳一端，双脚分开踩实地面，身体缓慢躺下，骨盆保持中立位，腹部收紧，腰背挺直微微挺起，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸，双眼位于杠铃正下方，双手拳握杠铃，握距是肩宽的15倍。

动作过程：吸气准备，呼气将杠铃推起至胸部正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃放至胸部上方2-4指高度，大臂平行于地面或略低于背部水平面，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面。呼气将杠铃推起至起始位置，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩身体晃动腰背挺起过高腕关节不在中立位小臂不垂直。

坐姿夹胸：

目标肌肉：胸大肌中缝线条

协同肌肉：三角肌前束

起止姿势：坐于器械上，臀部贴紧靠背，腰背挺直，挺胸，肩带下沉，肩胛微收，手握手把掌心相对，大臂平行，肘部微屈。

动作过程：呼气胸大肌发力将手把环抱至胸部前方，大臂平行，腕关节中立，肘微屈，挺胸，此时胸大肌有收缩感，吸气胸大肌控制手把回到起始位置，此时胸大肌有拉伸感，重复动作8-12次，呼吸速率2-4秒。

注意事项：腕关节中立，挺胸，大臂角度不变。

易犯错误：含胸耸肩臀部离开靠背肘部锁死

平板哑铃卧推

目标肌肉：胸大肌中束以及厚度

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于平板凳一端，两脚分开，踩实地面，在腰背挺直的情况下，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃提至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直微微收紧，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃推至胸部正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃不要相互触碰，同时平行于地面，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开到身体两侧，注意大臂平行于水平面或略低于背部水平面，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，呼气胸大肌发力带动大臂将哑铃推至起始位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃不要相互触碰，重复动作，呼吸速率2-4秒

错误动作：含胸耸肩身体晃动腰背挺起过高腕关节不在中立位小臂不垂直。

平板哑铃飞鸟

目标肌肉：胸大肌中束内外侧线条以及轮廓

协同肌肉：三角肌前束

起始姿态：坐于平板凳一端，两脚分开，踩实地面，在腰背挺直的情况下，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃提至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部收紧，腰背部挺直微微挺起，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸，吸气准备，呼气将哑铃推至胸部正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要触碰，同时平行于地面。

动作过程：吸气，胸大肌控制大臂将哑铃向身体两侧打开，大臂平行于地面或略低于背部水平面，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，拳心向上，哑铃平行于地面。呼气胸大肌发力带动大臂将哑铃向上环抱至胸部正上方，肘关节不要锁死，拳心相对，哑铃不要互相触碰，同时平行于地面，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩身体晃动腰背挺起太高，腕关节不在中立位大臂外旋

找对人了。去我空间看吧。全部详细图解，全是我一张一张从电子书截图下来的。http://hibaiducom/zxbosss/album/%D1%C6%C1%E5%BD%A1%C9%ED%CD%BC%BD%E2

本人还有健美先生电子杂志，内容很丰富。留邮箱。

选择深情的语言表达

而浪漫不失真的爱情，是我们每一个人所追求的！但是如何让心爱的人看到你的真诚，就要看你的语言能力了。不要说你是理工科的，没上过学。这些都不是理由。这取决于你的意图。网络时代这么发达，网上简单改几段就ok了。我只是打个比喻，如果你能自己搞定就更好了。毕竟是心在求婚。不用心，一切都是徒劳。

营造浪漫的氛围

浪漫的女生喜欢被自己爱的人用浪漫大胆的方式诉说。所以为了营造浪漫温馨的氛围，一定要准备好求婚花束。说到花，玫瑰自然是首选。毕竟在这样浪漫的场合，只有它才配出场。但是，购买的玫瑰数量不同，意义也不同。像21朵玫瑰代表真挚的爱情，36朵玫瑰代表浪漫，40朵玫瑰代表矢志不渝的爱，100朵玫瑰代表百分百的爱，108朵玫瑰代表求婚，111朵玫瑰代表无尽的爱。所以选多少花要看你的实际情况。

选择求婚戒指

心动不如行动。求婚时除了浪漫的语言和氛围，浪漫的动作也必不可少。为她准备一枚寓意深刻的钻戒，是必须的宝贝。只有把这枚钻戒戴在她手上，才能让人真正感受到真爱的力量。在选择婚戒品牌上，边肖建议你选择一个信誉度高，有保障的品牌，像相对好的Rulewis，意思是“以我之名，冠你之指；一生相伴，一生相伴。”作为求婚钻戒第一品牌，用它求婚很合适。而且每一枚爱心钻戒都需要实名定制。当你亲手为她戴上这枚钻戒时，仿佛她的幸福打上了你的名字，既浪漫又深刻。

大胆表白。

做好以上准备后，下面是完成终极求婚的关键。像选择求婚的时间和地点这样的问题，一定要提前想好。想了想，精心布置现场，让亲朋好友一起加油。相信浪漫的一幕会在你身上上演。

温馨提示：求婚需要浪漫的氛围和我们的创造力。想要求婚成功，就要做好一切准备。

梦里柳树随风摇曳，夕阳西沉，鹊桥上二人似是在诉一年的衷肠，希望回到以前的老地方。我想很多女孩子都是非常希望在这样浪漫的时刻会有浪漫的事情发生的，毕竟女孩子都是天生爱浪漫。很多男生也都会选择在七夕这样的节日轰轰烈烈的向一个女生求爱或者求婚，这样的节日还真的是很合适啊！

   

 生活是需要仪式感的，每个女孩子都希望拥有一段轰轰烈烈的爱情，求婚成了每个男孩子追求女孩子的有力手段，作为女孩子的我希望我的心上人是个盖世英雄，他会有一天身披五彩战衣，踏着七彩祥云来接我。（这可不是紫霞**姐的专属噢！是所有女孩子的共同愿望。）

如果在一个对的时间，对的地点，很多女生都会欣然接受那个男孩的求婚，把自己一生的时间作为礼物送给他，两个人一起走遍天涯海角，共享人世繁华，红尘作伴活的潇潇洒洒。你说，七夕怎么会不适合求婚呢？就算是日后回忆起来都会觉得很浪漫，还可以把这份事迹和自己的孩子们诉说炫耀。

    

每当夜深之时都市的繁华已然不在，忧愁缭绕在心头，是那个他在你的耳畔偷偷的讲着情话，尤其是在那孤独的七夕，有这样一个人来求婚是浪漫而温馨的。

当他求婚时，你的心里会搭起一座美丽的鹊桥，有浪漫的清香、低语的缠绵、温柔的情话、脉脉的眼眸，俏皮的走远再回首，然后傲娇地对他讲：“好啊，我就勉为其难的嫁给你吧。”

     七月十五，鹊桥会在明月下优雅的搭建而起，上面也许不仅仅有牛郎和织女，也许会有羡慕他们的嫦娥和在梦中痴情的你。一个男生需要很大的勇气才会像一个女孩子求婚，对于他而言，求婚以后将意味着工资全部上缴、独自时间更少、肩上担子繁多、今后的日子爱你一个就好。在明月的见证下，浪漫的一塌糊涂。

     “七月秋风似火烧，楠城绮梦夜潇潇。回眸轻笑半倾城，两岸垂柳竞折腰。三生三世恍如梦，一步一莲望魂飘。今日凭酒歌一曲，愿与伊人架鹊桥。”这是他在断桥给我写下的诗，七夕，你的另一半又在哪里？在这个古老的情人节，不求婚岂不是浪费了上天给我们准备的良辰美景。

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