您好：1 侧平举主要锻炼的是三角肌（肩部）的中束部位，举起时手部要握紧哑铃，依靠肩部的力量用劲。2在侧平举时，在抬臂的时候，胳膊肘稍弯曲，呈160度V型抬起胳膊。主要靠肩部发力3举起和落下时速度都不能太快，慢慢匀速做动作，到最后

带子拼音: dai zi带子解释: 用皮、布等做成的窄而长的条状物，用来绑扎衣物。带子造句: 1、带子太松了，再勒一勒。 2、我把带子倒回去，把她的声音放给她听。 3、我已然不是一个14岁的男孩，而且处于一个随时可以唤醒的状

脚踝扭伤也就是我们俗称的崴脚，崴脚在日常中还是很容易发生的，运动时、走路时都有可能崴到脚。崴脚一般恢复得很慢，有的时候还会加重。 脚踝扭伤为什么恢复得慢踝关节扭伤俗称崴脚，多因踝关节突然过度内翻或外翻暴力引起。常见情形如，走不平路

每天练不一样的东西。打个比方，第一天练胸的话，第二天就练腿，第三天练背，第四天休息。然后就可以循环了，肌肉练完需要休息才能生长。当然如果你四天了还没彻底恢复，说明你量有点过了，下次调整。踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种，是非常常见

小腿由胫骨和腓骨组成，在前而粗者为胫骨，在后而细者为腓骨，脚的足弓顶部有一块骨头叫距骨。踝关节就是由胫骨、腓骨下端夹骑于距骨之上形成的，俗称“脚脖子”。胫骨下端向内突出的部分被称为内踝，腓骨下端向外突出的部分被称为外踝。踝关节囊前后较松，两

建议去医院检查一下自己保养的话就是要注意不要让小拇指受力，说简单点就是不要做让手指感到痛的事。好点后要动动小手指做轻松的半握拳动作帮助功能恢复。脱臼后的前24个小时用冷水敷，收缩血管减少关节内的出血肿胀。24小时后可以热敷加速血液循环，带走

药酒大部分的功效是活血，而你们平时的软组织损伤时多为 闭合性软组织损伤 Ø 急性闭合性软组织损伤是而由于某一刻的受力或非生理性运用而导致的局部软组织损伤，皮肤及粘膜保持完整，，伤处与外界没有相通。 Ø 处理原则： ü 早期：伤后24—48小

足背外伤出血，最简单的止血方法为压迫（）A股动脉B腘动脉C胫前动脉D胫后动脉E足背动脉正确答案：E生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、

背痛的原因造成腰酸背痛的原因有那些呢？一般说来，当脊椎之任何组织结构出现异常时，就可能出现症状。最常见的原因是椎间盘突出，压迫神经，导致疼痛；其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等，通常以运动伤害所造成的居多；又如退化性关节炎、僵直性关节

这位患者你好,由于你提供的信息不详细,就你所说的有以下考虑:1近期有无剧烈运动。2足部扭伤史未得到足够的休息。3有无经常穿高跟鞋。以上原因都可导致足背痛,及腱鞘炎发生。1多休息2尽量多穿平底鞋《软底》3多用温水泡脚。在日常生活中，因走路不慎

小腿由胫骨和腓骨组成，在前而粗者为胫骨，在后而细者为腓骨，脚的足弓顶部有一块骨头叫距骨。踝关节就是由胫骨、腓骨下端夹骑于距骨之上形成的，俗称“脚脖子”。胫骨下端向内突出的部分被称为内踝，腓骨下端向外突出的部分被称为外踝。踝关节囊前后较松，两

回答： 这位朋友，你只说手扭拉伤，没有说伤的部位，如手指、手掌、手腕拉伤 我的建议： 1、在排除骨折、骨裂的情况下，一般肌肉拉伤需要两、三周时间就能恢复，期间不要持重物，旋转用力。如打球、拧毛巾等。伤后24小时冷敷，伤后24小时可热敷，涂抹

一、把受伤的部位抬高外伤、手术对肢体都是一个创伤，这种创伤会损伤人体的血管网，受伤部位末端的血液往心脏回流的通路会被阻断，导致大量血液淤积在四肢的末端，从外观上就会表现出“肿胀”。 消除肿胀的办法，除了需要时间，让血管网建立侧支循环外，有一

您好！问题分析：当脚踝呈轻度扭伤时，受伤者可在剧痛过后，把伤脚的脚尖作为支点，然后分别朝顺时针和逆时针的方向轻轻转动几圈。如此稍加活动后，受伤者可恢复行走，但局部的疼痛可能还会持续数日，此时可用伤湿止痛膏贴敷伤处来减轻疼痛和促进受

这个不是正常的，原因有三个,一是床太硬,在做练习的时候没有采用垫子或者铺垫物保护好自己的身体二是技术动作不正确造成的三是因为练习影发以前的旧患这种情况,应当立即用冰缚在有淤血的地方,24小时后去医院照片,看哈影响到骨头没有,要是没有什么酸痛

两个月的小公孔雀鱼背部和尾部像是有淤血，可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能的原因：1 孔雀鱼受到了外界的刺激，如水流湍急、水质不佳、水温过高或过低等，导致它们的皮肤出现充血和出血。2 孔雀鱼患了某种疾病，如细菌性感染、寄生虫感染或皮肤

　　崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。　　由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚

我们在跑步前后做放松和伸展时，常常把焦点放在腿部较大的肌肉群，例如臀和髋部、大腿前侧股四头肌、大腿后侧膕旁肌，小腿却成了孤儿没人关注，因为就算小腿疲劳也不会引起太大不适，人们总是忘记它的存在。事实上，疲劳的小腿可能导致膝盖和脚踝疼痛、

解术临床技术艾草先生2020-04-02 13:53关注经典病例果断收藏骨骼肌是人体最大的单一器官，几乎占总体重的50%，任何一块肌肉都有可能生成激痛点，这些激痛点会传导疼痛和运动功能障碍，而且大部分的肌肉都很狡滑，每块肌肉的损伤都不