背部拉伸的4个位置：　　1 下背　　将膝盖拉到胸口，大概稳住20秒。如果想再拉得用力一点，将头如图般向前微倾，每边脚轮流做大概4-5次。　　2 上背及中背　　坐在椅上，整个人向前倾，直到你觉得背部好像有拉扯的感觉。如果想再拉多一点，将手

后腰很凉，这个是肾气虚的表现。应该是晚上偶尔还要出冷汗吧，然后身体抵抗力也不强，还有口腔溃疡，甚至脱发，鼻炎等等症状，如果没有这些症状说明你比较幸运，现在还是在初期，所以赶紧就医。如果这些症状都有了，那就更要刻不容缓了。要调理，多吃红枣枸杞

1、上肢肌：上肢肌分为上肢带肌（肩带肌）、上臂肌、前臂肌和手肌。手肌外侧群有拇短展肌、拇短屈肌、拇对掌肌，拇收肌分别可以外展拇指、屈拇指，对掌和内收拇指。肩肌起于肩胛骨和锁骨，止于肱骨上端，可运动肩关节。2、颈肌：颈阔肌颈阔肌位于浅筋膜内，

从锻炼的角度来讲，背部主要是 (1)背阔肌和大圆肌，(2)斜方肌，(3)下背部：竖脊肌。每一个区域都需要使用特殊的动作和轰击角度来有针对性地刺激。背阔肌：包括大圆肌在内的背部其他小的肌肉，在锻炼背阔肌时都能辅助锻炼到，一般没有什么孤立的方法

，全面锻炼背部肌群，让背肌更发达。　(一)背阔肌：包括大圆肌在内的背部其他小的肌肉，在锻炼背阔肌时都可以辅助锻炼到，通常没有什么孤立的方法锻炼。　背阔肌分3块明显不同的区域组成：　　(1)背阔肌上侧与外侧部分　　引体向上 ：宽握引体向上主要

很多人在还没有接触健身之前就听说过：男人上半身最重要的肌肉是胸大肌和背阔肌。而我们练的引体向上，则是对背阔肌最大最有效的刺激。那么除了引体向上之外，还有哪些动作可以锻炼到背阔呢？下面就让我们来见识一下先来一张背阔肌的酷图好了进入正题，先让我

　　蛙泳能消耗腹部的赘肉。‍　　蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。　　蛙泳具有用途广、游进声音较小等特点，是其他游泳技术的 基

从锻炼的角度来讲，背部主要是 (1)背阔肌和大圆肌，(2)斜方肌，(3)下背部：竖脊肌。每一个区域都需要使用特殊的动作和轰击角度来有针对性地刺激。背阔肌：包括大圆肌在内的背部其他小的肌肉，在锻炼背阔肌时都能辅助锻炼到，一般没有什么孤立的方法

徒手最好的就是俯卧撑啦。。。刚开始坚持不了的话可以分组进行锻炼 建议每组20个（休息时间不建议超过1分钟。） 或者是倒立（刚开始靠墙，或者找个支撑点）倒立时间不建议长。 还有就是游泳啦，自由泳和蛙泳都可以。（1）背阔肌上侧和外侧部分引体向上

背肌是每个男人都必需要训练的重要部位，拥有强壮的背肌除了视觉上的好处之外，还能帮助你站的更直，减少许多腰酸背痛的困扰。然而，背肌主要是由许多大小的肌肉所交叠而成，在解剖学上也较为复杂，但我们可以将背部肌肉简单的分为：背阔肌、大圆肌、棘

1、后腰的位置狗的后腰是指位于狗背部腰部的部位，是连接脊椎与臀部的一个重要的骨骼结构。后腰通常是狗身体的最窄处，也是人们常常触摸到的部位。狗的后腰位置会因为狗的品种和年龄而不同。通常来讲，中小型犬和大型犬的后腰位置会有所不同，而老年犬和幼犬

背阔肌、大圆肌、小圆肌、斜方肌等都可以靠引体向上来锻炼来锻炼，这是一个经典的锻炼背部肌群的手段。关键问题是持之以恒，从助力开始训练，逐渐增加训练次数和频度，最后加负重训练。记住这个动作，非常经典，对于锻炼背部肌肉有很大帮助。练好这个动作以后

从你说的上述情况来看，我首先就能确定的是你动作肯定不对！ 你如果动作正确的话 就只拉引体向上就够你背部受的。你还是问问教练或者老师吧。在这问是不会得到你满意的答案的。文字描述是无法帮助你的身体找到正确的体位和体感的。 你要不服 ~~我只指点

（1）背阔肌上侧和外侧部分引体向上 ：宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。坐姿下拉：宽握下拉主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。（2）背阔肌下部窄握引体向上、窄握下拉都是锻炼背阔肌下部的好方法站姿直臂

，全面锻炼背部肌群，让背肌更发达。　(一)背阔肌：包括大圆肌在内的背部其他小的肌肉，在锻炼背阔肌时都可以辅助锻炼到，通常没有什么孤立的方法锻炼。　背阔肌分3块明显不同的区域组成：　　(1)背阔肌上侧与外侧部分　　引体向上 ：宽握引体向上主要

八字拉力器和拉力带都是常见的锻炼工具，它们在使用体验和功能上存在一些差异。1 造型：八字拉力器由两个单独的环组成，两个环之间通过一根绳子或橡胶筋相连，形成一个类似于八的形状。而拉力带则是一种带状的弹性绳，通常有不同的宽度和拉力强度可供选择。

如果后腰力量不足的人，应该怎样去锻炼腰部力量呢？在这里分享给大家几个动作，让你腰部力量变得更加强大，越来越有力。一、小飞鸟刚一开始训练后腰力量，动作选择尽量谨慎一些，有些动态动作，对于竖脊肌的破坏作用太多，你练多了以后可能会造成腰肌劳损的情

第一种实用型 1将淡色的眼影大范围涂擦在眼皮上，步骤是先沾眼影，再由睫毛处往上做渐层画法。 2再使用深色眼影重复化在眼皮上，不过化深色眼影的范围要缩小，做到眉毛和睫毛的12处即可，一样要有渐层感。 3然后化上眼线，最好能浓一点，才能更显出

可能是猫咪体重过轻或营养不良所致，也可能是一些疾病，如肌肉萎缩、肝脏问题等引起的。建议及时带猫咪去宠物医院进行检查，确定病因并进行相应的治疗。另外，注意为猫咪提供均衡的营养饮食和适量的运动，有助于保持猫咪身体健康。猫后腰两侧凹陷说明猫咪现在