其作用肌肉包括肱二头肌、前臂肌群、胸肌、肩部三角肌，几乎涵盖了所有的上身肌群。只要掌握科学的方法稍加运用并坚持下去，引体向上一个动作就能帮你搞定上身肌肉。不幸的是，它的难度很大，非常大。如果你刚开始练习，很可能一次动作都完成不了。事情往往就

肱二头肌，哑铃弯举，哑铃锤式。杠铃弯举胸大肌，卧推，哑铃卧推，哑铃上斜卧推，哑铃平板卧推。三角肌，哑铃侧平举，哑铃侧前举，绳索下拉上臂肌群可以多做曲臂向下。能练到很多地方。胸，二头，三头，肩。目录 1拼音2注解1

协同肌是一组共同运动行使相同工作的肌肉。肌肉的作用相互抵抗被称为拮抗肌。拮抗肌必须抵抗另一块拮抗肌的作用才可以使肢体运动。比如，当上臂前部的肱二头肌收缩变短时(协同作用），肱三头肌必须要松弛伸长(拮抗作用)才可以使胳膊弯曲。目录 1

八年级生物上册期中考试复习提纲一、水中生活的动物1、目前已知的动物约150万种，按有无脊柱分为脊椎动物和无脊椎动物两大类。按生活环境分为陆地生活动物、水中生活动物和空中生活动物。2、水生动物最常见的是鱼，此外，还有 ①腔肠动物，如海葵、珊瑚

问题一：怎样提高雄性激素现在的社会，男人越来越娘，女人越来越爷们，不是环境的影响，更多的是内分泌的问题，男性的雄激素越来越少，怎么提高男性的雄性激素这个已经是一个社会性的难题了，接下来我告诉男性们，怎么提高雄性激素： 补充维生素D。《激

1、半月板损伤：半月板后角有损伤或撕裂时，可以出现膝盖弯曲时，也就是屈曲膝关节时，膝盖疼的症状，要早期检查核磁共振，来早期诊断和治疗。2、腘窝囊肿：当膝关节腘窝囊肿时，也可以出现弯曲时膝盖疼，可以检查到腘窝处囊性的肿物，要早期检查腘窝的彩超

。1(2014年广东省)下列关于人体运动系统的叙述，正确的是(　　)A运动系统由骨骼、关节、骨骼肌组成 B关节由关节头、关节腔和关节软骨组成C骨骼肌既可以牵拉骨，又能推开骨 D人体的运动是在神经系统的支配下完成的2(2011

引言:筋膜枪受到了很多人的关注，同时筋膜枪现在在网络上也特别火爆，筋膜枪究竟有什么作用？一、什么是筋膜枪筋膜枪又叫肌肉筋膜放松按摩枪，可以利用内部的高速电机产生高频的震动。它的工作原理就是利用震动作用到肌肉深层，可以将紧绷的肌肉筋膜靠震动来

髋肌为运动髋关节的肌，主要起白骨盆的内面和外面，跨过髋关节，止于股骨上端，按其所在的部位和作用，可分为前、后两群。(一)前群 有髂腰肌和阔筋膜张肌。1．髂腰肌iliopsoas 由腰大肌和髂肌组成。腰大肌psoas major 起自腰椎体

想练肱二头肌的力量，你要练单杠做引体向上。每天坚持。不是练的数量多，而是要练重量大的才会长力量，你的哑铃能有多少斤呢？其实练很重的哑铃也不如练引体向上，因为引体向上几乎把整个上半身都练了。很简单方便，练的地方还多，剩下的时间你可以用来练下半

　　避免口味重的饮食，高热量、高甜度、口味重是现代青年人的主要饮食形式，也是造成身体肥胖的主要原因，而摄取了过多的动物性脂肪会导致下半身囤积脂肪，臀部体积迅速增大，形成肥胖纹。适当的减轻体重，减轻体重对于缓解肥胖纹有一定的帮助，否则如果体重

人教版八年级生物上册期末考试复习提纲一、水中生活的动物1、目前已知的动物约150万种，按有无脊柱分为脊椎动物和无脊椎动物两大类。按生活环境分为陆地生活动物、水中生活动物和空中生活动物。2、水生动物最常见的是鱼，此外，还有 ①腔肠动物，如海葵

腰椎间盘突出的人不可以做俯卧撑，做俯卧撑对身体的好处：提升精力，提高肺活量，长期性坚持不懈做仰卧起坐可以磨炼大家的精力，可以很大程度地增加肺活量，每一次做完平板支撑都是会心跳很快，心跳提升，心跳次数加速，与此同时觉得心情愉快，全身出汗。实际

下肢是指人体腹部以下部分。包括臀部、股部、膝部、胫部和足部。股部分前、内和后区，膝部分为前、后区，小腿部分前、外和后区，足部分踝、足背、足底和趾。基本介绍 中文名 ：下肢 外文名 ：lower limbs 概念 ：指人

一、臀小肌、臀中肌 、臀大肌  二、内收肌  三、股四头肌——股内、外侧肌 ，股中间肌、股直肌 四、股二头肌五、半腱瓣、半膜肌 六、阔筋膜张肌与髂胫束七、髂腰肌 一、臀小中大肌 1、臀小肌： 起点：髂骨翼外面 止点：股骨

第五单元第五单元第五单元第五单元 生物圈中的生物圈中的生物圈中的生物圈中的动物和微生物动物和微生物动物和微生物动物和微生物 第一节第一节第一节第一节 动物的运动方式动物的运动方式动物的运动方式动物的运动方式 一一一一、、、、运动的意义运动的

锻炼是讲究循序渐进的，一味猛练只会拉伤肌肉。我当初的训练方式大概是先从2根开始练习，每次拉20下，练习了2个月，开始拉3根，每组15下，拉了3个月后就换4根了，也是一组15下，从4根弹簧到5根会比较艰难，我印象中4根一口气可以拉20下后可以

瑜伽26个经典动作名称 　瑜伽26个经典动作名称，热瑜伽也叫BIKRAM瑜伽，可以在90分钟内使全身活动起来，它的瑜伽系统由26个姿势组成，这些姿势的变换刺激可使身体达到一种平衡状态。以下分享瑜伽26个

作者＼华人健康网不想当臀腿肉松垮、缺乏曲线美的「肉松女」？专家表示，想要重拾紧实臀腿线条，除了摆脱不当的久坐习惯，积极站起来、适度活动外；巧做「闪电型抬腿操」，配合外观、好抓取的苹果辅助，就是有效锻炼臀腿肌群、训练肌耐力，并雕塑下