恋爱中，敏感多疑会让对方感到不适吗？该如何避免这种事发生？

敏感多疑确实可能会让对方感到不适。应该多多调整自己的心态，增加沟通和了解，并且给予对方更多的信任和空间。

敏感多疑会让恋人感到自己不被信任。在恋爱里，敏感多疑会对自己，以及恋人造成很大程度的影响和伤害。对于本人来讲这是一种负面的情绪输出，会因为对方一点不同寻常的表情和举动而倍受煎熬，控制不住的去联想一些不相干的事物，让自己深陷极端情绪不可自拔。同时当这种负面情绪传递到恋人身上，又会有着不同的解读。敏感多疑一定层面上看就是对恋人的不信任，以及在这段感情中没有安全感。这会让恋人开始怀疑自己平时的表达是否正确，甚至会刻意在你的面前收敛情绪，尽力避免发生矛盾和冲突。久而久之，这段关系就好像成为了身上的枷锁，让人无法轻松的享受爱情，获得真正的自由。

增加彼此的沟通和交流，给予适当的空间。当然，产生敏感而多疑的思绪并不是一种过错，没有人想让自己变得狭隘而沉闷。只要能敢于直视自身的现状，努力调整心态，并且把一切摊开在恋人面前，那就还能解决。所以，在遇到这种情况时，首先要学会分析问题，屡清思路。把自己纠结的问题摆出来，并逐一分析比对。其次是要果断地找恋人沟通。越是在内心痛苦迷茫之时，越是要学会倾吐心事。自己一个人想来想去也得不到答案，还不如直接把自己的想法告诉恋人，从他身上寻求不同角度的解答。从而也可以让对方了解到你的心情，给予你更多的关怀和照顾。

总之，恋爱是两个人的事，不要总是一个人憋着胡思乱想。还是要学会和恋人分享和分担。许多问题只是自己想得复杂，现实中根本没那么难。而且恋人也只有在足够了解你的前提下，才能更好的磨合相处。

你好！很高兴与你在这里相遇。希望我的回答给你带来帮助。看到你的问题：“心里不开心，老是敏感多疑，怎么办？”后，我想说觉察到是改变的第一步，你已经迈出了关键的一步。

首先，你说你总是多疑，我不知道你这个多疑是从哪儿来的，是安全感不够吗，还是以前创伤的经验的重复呢，我想这些都是一种保护，这些担心恐惧也会让你远离危险，保护自己的安全。

其次，人有的时候会因为规避1%的风险，而摒除掉99%的收益，因为那个1%的风险对他的影响太大了，简直是崩溃型的影响。我想，你可能属于这种情况，就是为了保护自己，而封闭了自己，你想要的是保护自己，也需要更灵活的自己，能够应付生活的种种问题，这需要我们一点一点的去修正，对风险的评估，对风险的抵抗能力，这需要去成长修通，甚至需要进行长时间的心理咨询，才能够改变的。

然后，我想你可能经历过这样的创伤，创伤是什么呢？创伤是经历过强烈的情感来袭，这个强烈程度超过了你能够维持心理平衡的能力。创伤并不是指的是事件本身的内容，是这个事件所带来的强烈的情感程度，所以跟人的主观经验有关，一个人会遭受多大程度上的心理创伤，取决于两组相互影响的因素，事件的客观特征和决定个人心理能量和心理效能的主观特征。

最后，我想说就像手机可以充电一样，你封闭了所有的可以充电的地方，但是呢，必须得有一个充电口才能由电量充进来，你这儿有一个端口的话，插头就能插进来，就相当于手机能充上电，也就相当于你的能量，也就会随之而来。我们任何的经验都不可能自己给自己，我们需要别人的给予，这就解释了，人为什么是社会性的动物。

在爱情中，如果我们失去了自信，就会变得患得患失、敏感多疑。所以想要抛弃这种负面情绪，我们需要学会自爱。只有爱自己，我们才能在爱情中保持自我，从而改变心态，变得自信。自信的人，永远不会患得患失、敏感多疑。

1、消极情绪的积压会导致人变得患得患失、敏感多疑。

因为喜欢，所以在爱情中，我们会付出很多。当付出的天平倾斜时，我们就会失去自信。比如说你记得对方的生日，但是对方却忘记了。因为喜欢他，你不敢去询问，只能把这种消极情绪压在心里。当你付出的越多，而对方没有付出同样的爱意时，你的消极情绪就会积压的越来越多，于是你就会变得患得患失、敏感多疑。

2、爱情需要平等的付出。

所以在爱情中，我们不能一味地付出，在爱对方之前，我们要先学会爱自己。忘记恋人的生日是一件很出格的事情，如果对方真的忘记了，不要马上原谅他，而是要主动询问。

当对方有合适的理由时，你可以原谅。但是如果对方的态度不好，你一定要生气，这不是无理取闹的事情。付出爱意才是恋爱啊，如果对方不愿意付出只想索取，那么这种感情不要也罢。

3、提升自己的能力，增强自己的自信心。

在爱情中，我们不仅要学会付出，也要学会享受爱意。当我们变得更自爱时，才能得到对方的尊重和爱。感情是平等的，只有互相尊重，才不会互相妒忌、猜疑。

当然了，学会自爱之后，我们也需要提高自己，毕竟谁会不喜欢优秀的人了。试着去学习新的能力，比如说厨艺、乐器、舞蹈等等，在重要的时刻，给对方一个惊喜，让他为你沉迷，这样也能提升你的自信心。而自信的人，永远不会患得患失、敏感多疑。

你是不是羡慕那些忘性大的、钝感度高的、每天不知愁的人。

自己却极其敏感，各种多疑，一件芝麻大的事儿就能在头脑中展开小剧场，过分“未雨绸缪”，几近病态地焦虑尚未发生的事情。

身边没人理解你，他们只会诧异地愕然：“你怎么整天想那么多啊？累不累啊？”

你坐在那里，看似平静似水，实则每时每刻都对自己展开夺命连环问：

“为什么同龄人已经有车有房，我却还是个小职员，我是不是真的很差啊？”

“为什么没人义无反顾的选择我呢？一定是我不值得被爱。”

“他今天为什么话这么少，是不想理我了吗？一定是我哪里做的不好了，到底是哪里呢…”

“同事今天看起来好冷漠，是不是我哪里惹到她了啊？”

诸如此类的问题，每天在你脑海中放映无数遍:

你先给自己一个本就假设有误的问题，然后再按照错误思维进行剖析，最终一定会得到一个“对自己不利”的结果，随后心情一落千丈，痛苦万分。

一、 “胡思乱想”的本质是什么？

你会发现，所有能令你产生困扰的问题，从一开始提出时，在潜意识中就已经注定了归因于自己。

正常人的思维是：问题出现——剖析问题——找到原因——解决问题；

而每天胡思乱想的你，脑海中的思维是：问题出现——归因自己——扭曲事实——寻找证据——证实想法。

由此来说，你的胡思乱想本质上是一种慢性剥削自己的方式，胡思乱想更是一种“过度的分析”。

随着你不断的“分析”，你会产生自我怀疑、自我贬低，在悄无声息中击垮你的自信，影响你的判断，从而令你变成一个胆小怯懦、瞻前顾后、思维偏执的人。

二、 容易胡思乱想的人，都有哪些性格特点？

并不是所有人都会每天胡思乱想，那些对于任何事都想得太多的人，我们更倾向于认为是个性导致。

你的性格决定了你的思维，你的思维导致了你的想法，而你的想法又会反过来影响你的性格。你像困在自己的迷宫里，周而复始，恶性循环。

通过我的研究和调查：容易胡思乱想的人，一定逃不出以下几个性格类型：

1、原生家庭导致的自卑：童年时期导致的自卑，会让你产生自己样样不如人的判断。当你有了这种判断，任何负面问题都会被归因于自身实力不足，由此产生自我攻击。

2、不懂人际交往，知心朋友少：内向寡言，容易沉浸在自己的世界里，坐拥无数属于自己的“小秘密”，却从不想着跟谁分享。这种性格的人，只能习惯“自问自答”，但自己的想法终究是局限性的，甚至极端偏执。

3、 高敏感人格：比常人更敏感，对待事物的洞察力更高，所能提出的矛盾点也更多。

4、具备批判性思维，怀疑主义者：更加多疑，具有常人不具备的批判思维，善于质疑常识，不太愿意随大流循规蹈矩。

5、同理心强，情绪化：感性思维较重，很容易陷入到负面情绪中难以自拔。

6、讨好型人格，过度考虑他人感受：先人后己，不敢轻易对他人说“不”。习惯讨好他人，善于站在他人角思考问题，思虑过多，唯恐自己照顾不周。

7、目的性不够强：你通常没有很强的目的性，即便给自己树立了一个目标，也很容易在中途被其他事物吸引了目光。

8、 个性脆弱：很容易感动，也很容易被煽动。泪点较低，心理防线较弱，比较脆弱，容易崩溃。

总结来看，容易胡思乱想的人，是因为自我世界过于丰富，且自成一套对待世界的理论系统。之所以能“自问自答”，所以才无限“胡思乱想”。

这个时候你要多陪她，多关注她。不能因为她多疑就觉得她烦，你要知道，女生都是这样，她们都是缺乏安全感的，所以你要多给她安全感。还有就是，你要多关注她，多陪伴她，不能因为她多疑就不理她。这样的话，你们的感情会越来越淡，你们之间就会有隔阂。所以你要多关注她。。。还有就是，你要多陪伴她，多关注她，不能因为她多疑就不理她。这样的话，你们的感情就会越来越淡。。。所以你要多关注她。

肯定会造成危害啊，因为敏感多疑的人，会非常不信任自己的另一半，不管对方做什么，他都会觉得对方在骗自己，会给对方带来很大的压力，而且还会影响到两人之间的感情。

在婚姻当中最重要的就是互相信任，如果连信任都不存在了，那么这段感情也就很难存在下去，所以希望大家在面对婚姻的时候，一定要多给对方一些信任，多给对方一些包容，这样两个人的感情才会变得更好，如果在感情世界当中总是敏感多疑，总是怀疑对方在欺骗自己，那么就算你们两个人做出再多的努力，也不利于你们两人感情的发展，而且很多人都不喜欢对方去怀疑自己，因为他们真的很爱对方，真的想要和对方过好日子，可是对方总是不信任自己，那种感觉特别的无力，时间久了心里就会特别的失望，最后就想要和对方分手，所以我希望大家在遇到这种事情的时候，一定要学会及时调整自己的心态，要多给自己一些信心，同时也要给对方一些信心，这样你们两人的感情才能变得更加牢固。

如果在感情世界当中缺少了信任，那么就算对方付出再多，那这段感情也会变得特别脆弱，因为没有一个人喜欢和一个不信任自己的人生活在一起，也没有人喜欢对方是一个敏感多疑的人，所以希望大家一定要认真对待自己的婚姻，如果两人在婚姻上面出现了问题，一定要及时解决，千万不要自己胡乱猜，想那样只会让自己变得更加难受，而且也会让自己的处境变得更加不堪，那样最后你就会变得一无所有。婚姻是很重要的情感，我们既然选择了婚姻，就要好好对待，不管遇到什么样的问题，都要及时和对方进行沟通和交流，这样感情才能变得更加牢固。