如何让抽烟的人戒烟？

其实我们身边的人可能也会有这种习惯，平时也很难改变，但是他对其他人危害，对自己的危害，其实也是非常大的，所以我们在更多的时候应该用情感去让他进行改变

一，关于担心。

这要求我们向这些抽烟的家人不断的传达我们对他们身体健康问题的担忧，让他们知道，我们为了他们终日担惊受怕，从而使他们产生愧疚感，感觉自己的抽烟习惯连累了家人。

二，关于耐心。

这要求我们要长期耐心的向这些抽烟的家人做思想工作，除了要向他们宣传吸烟的危害有多么的大，还要告诉他们戒烟的好处有哪些。

三，关于用心。

这要求我们对家人的抽烟问题不能只停留在口头，而是还要落实到实际行动中，比如教导他们具体的戒烟方法和技巧，给他们买些辅助戒烟的产品，如鸿门宴戒烟贴，甚至是给他们更多的陪伴等。最后，还要监督他们的戒烟进展情况。

四，关于狠心。

如果在上述三方面的工作都做到位的情况下，还是达不到预想的效果。可以相应增加一些“惩治或制裁措施”，通过这些措施，威迫或诱骗他们，从而达到让他们愿意接受戒烟的目的。比如：每天静悄悄的“偷走”他们几根香烟，让他们变相减少抽烟；在他们抽烟时，其它家族成员齐心协力把他们赶到屋外面抽；当他们有事需要配合时，一概拒绝； 夫妻的，可以以分房睡相威迫等等。

总的来说，只要认真做到以上说的“四心”，基本上都能成功劝家人戒烟的。

催眠戒烟的过程较简单，全程约需要两个小时。

一般来说，分为以下几个环节：

一、面谈（聊天）：催眠师会与戒烟者进行半个小时左右的面谈。通过面谈，催眠师可了解戒烟者的吸烟动机、戒烟意图等，而戒烟者亦滑雪对催眠疗法有更深入的了解，其重点是使双方建立信任，这是催眠戒烟的第一步。

二、导入及增加催眠深度：戒烟者在治疗室内跟随催眠师的声音指示，慢慢地进行催眠状态。

三、提出治疗建议（暗示）：这是催眠治疗的关键过程，催眠师会为每位戒烟者订阅一套治疗建议（或称暗示），在催眠状态下，戒烟者的接受建议能力会提高，从而灌输一些正面的思想，或运用负责法使戒烟者从此对吸烟生厌。

四、导出及导出后暗示：催眠师通过言语逐渐诱导戒烟者回复到清醒意识状态，并作适当的治疗后暗示。

本人从十八岁开始抽烟，一直到现在。目前正在戒烟中，已经坚持了半个月了，我觉得我要坚持不下去了。我来说说戒烟这半个月来我的亲身感受吧。

之前的时候和朋友开玩笑说我能戒烟，睡着的时候我就不抽烟，醒来的时候就不能保证了。

戒烟的原因

说起戒烟的原因应该有很多种，一种是迫于情感，一种是迫于身体，还有一种是迫于经济。关于这三种原因，我全占了。

让我下定决心戒烟的最主要原因，还是因为我媳妇儿。每次和媳妇儿亲热，媳妇儿总说像是舔烟灰缸。

我买烟都是成条买的，当时准备戒烟的时候还有7包未抽，于是就默默告诉自己，把这7包抽完了再戒吧。戒烟的人，当时应该都有这个心理吧，于是又拖了几天才开始正式戒烟。

戒烟的第一天

我有个习惯，就是早晨睁开眼先摸手机，然后刷着头条抽根烟。睡觉前，我特意把剩下的一包烟放在了厨房。早晨醒来时想抽烟，想着烟还在厨房呢，就没有起床去厨房取。

醒了有一个多小时后，烟瘾彻底上来了。我在心里告诫自己，一定要克服。怎么办呢？睡觉！睡着了就不想着抽了，躺在床上翻来覆去却怎么也睡不着。

直到10点的时候，家里来了朋友，我才起床。当我接过他递过来的烟，当他把烟给我点着的那一刻，我觉得我第一天戒烟就失败了。

于是在当天，我就慢慢忍着抽了半包烟。当时的想法就是，戒烟不是一天两天就能戒的，得制定一个方案。

减量方案

我给自己起草了一个减量方案，方案内容大概是这样的。

上午9点前不抽烟

上午9点～12点（1支）

12点～到下午3点（1支）

下午3点～晚上6点（1支）

晚上6点～晚上10点（2支）

10点之后准时断网睡觉

事实是当我按照这个方案执行的时候，才知道难度系数很大，但是也确实管用。

但是减量的方法纯属于个人意见，仅供参考。也不是每个人都适合，还是要根据自己的实际情况来决定。

早上当我强忍着抽第1支烟的时候，还没抽完，头就晕了。没抽之前就是烦躁、不安、注意力不集中、焦虑、心慌等。抽了1支就想着再抽1支，把12点到3点的提前给抽了吧。当时的心理就是这样的，真的很难执行，但是还是忍了。

我买了一盒甘草片，就是黑色的那种止咳的甘草片。小时候吃药，总是把它偷偷的扔了，因为太苦了。烟瘾上来时，我就含一片在嘴里，那味道真的是超级苦，然后伴随着恶心，就能把当时的烟瘾给抗过去。

吃过午饭后，是最熬的时候。抽烟的人都懂那句话，当时我是真的佩服我自己的毅力。

戒烟的前一周是最难熬的，各种情绪涌上心头，说真的那种滋味不好受。心里面就像有两个小人在PK，戒烟的小人有很多次都几乎被瞬间KO，思想斗争可以说非常强烈，战争场面绝对不输三国。

而现在我根据这个方案已经成功戒烟15天，目前还在坚持中……

戒烟之后快乐吗？

这样说吧，我身边有好几个戒烟成功的人，用他们的话说就是吃饭香了，感觉味道不一样了。空气也感觉清新了很多，走在田野间，真的能闻到泥土的芬芳。

尤其是走过抽烟人的身旁时，能明显闻到刺鼻的烟味。

孩子也和自己亲近了很多，身体也发生了明显变化，走路不喘了，呼吸顺畅了，食欲也好了很多，关键老婆晚上不再背对着睡了，也听不到了打呼噜的声音。

戒烟以后和戒烟之前相比，可以说是非常快乐。不仅幸福感有了很大的提升，生活质量和身体健康也得到了很大改善。

香烟的起源

香烟最开始得时候是从土耳其一带流行的，当地的人喜欢把烟丝切碎之后，再用纸包裹起来。

在克里米亚战争中，英国士兵从当时的鄂图曼帝国士兵中学会了吸食方法，之后传播到不同地方。1843年6月25日，法国开始制造历史上第一批用以商业贩售的香烟。

戒烟的秘诀

扔掉所有一切能让你联想到烟的物件。例如：打火机、烟灰缸等

明确通知密切交往的人员，自己在戒烟中，不要给自己发烟，自己也不会主动发烟。适当减少交往，为成功戒烟创造一个好的人际环境。必要时可以通过社交软件记录自己的戒烟过程，每天打自觉卡的同时，也让人监督。

多到公共场合走动，毕竟公共场合是不允许抽烟的。例如：商场、医院、加油站，实在不行就搬个凳子，每天坐加油站，或者坐公交车，从起点站坐到终点站，反复的乘坐。

借助辅助产品。烟瘾上来的时候，的确很难受。可以尝试通过吃水果，或者嚼无糖的口香糖。真不行就咬口苦瓜，或者像我一样备一盒甘草片。

多运动或者参加群体性活动。例如跑步，游泳等。

香烟的危害

据不完全统计，我国每年消耗的烟草占世界总消耗额的1/3以上，可以说是一个烟草生产和销售大国。直接烟民有3亿以上，间接受到二手烟侵害的更是高达4亿人口。

烟草的每片烟雾中含有几千种的化学物质，几百种的有害物质，致癌物质就高达六十九种。根据研究显示，每吸一支烟，寿命可缩短14分钟，全球每年约有250万人死于吸烟相关的疾病。

结语

戒烟是需要毅力的！戒烟的过程，也是不断攻克自己的一个过程。

戒烟过程中，尽量少参加朋友之间的聚会，作为一个老烟民，是很难拒绝朋友递过来的一支香烟的。也很有可能会因为一句“抽一根又没事的”，而让所有努力功亏于溃。

戒烟不仅仅是为了自己的身体健康，更是为了家庭的健康。尽早戒烟，就可以更早的让家庭摆脱二手烟的伤害。

对于孩子的影响也是很大的，如果孩子从小耳闻目染一些陋习，成长的过程中就会慢慢的接受这个习惯，从而也会养成一个习惯。

吸烟是百害无一利，愿您早日戒烟成功。