维密天使的好身材是怎样炼成的

维密天使的好身材是怎样炼成的

模特界的最高荣誉，就是成为维密天使，戴上翅膀，走上维密内衣秀的T台，想成为天使并不容易，最重要的是，得先有一副好身材，来看维密天使的魔鬼身材是如何炼成的：

米兰达·可儿：每天慢跑5公里

米兰达·可儿出生于澳大利亚悉尼，有着澳大利亚、塞尔维亚、波斯以及菲律宾血统  。1997年，13岁的她从《封面女郎》杂志举办的全国模特儿甄选竞赛中荣获冠军，此后便开始她的模特生涯，83年出生的可儿在模特界已经是大龄姐姐了，不老童颜和性感身材怎么看都还是少女模样。

米兰达·可儿每天都坚持5公里的慢跑锻炼。长时间的有氧慢跑有助于燃烧脂肪，同时还能增强心肺功能，提升自己的耐力，对产后瘦身有显著的效果。迅速瘦身回归的辣妈可儿，在产后每天都会花很多时间陪宝宝玩，或者做各种家务事，凡事都尽可能亲力亲为，包括每天坚持带宝宝外出散步，不仅对宝宝健康有益，也是一种温和有效的锻炼方式。

坎蒂丝·斯瓦内普尔：吃货最爱超级早餐

坎蒂丝·斯瓦内普尔火辣辣的身材处处都是风情，性感的小翘臀更是无人能及。不过，虽然有如此傲人的身材，坎蒂丝·斯瓦内普尔还是难以抵抗美食的诱惑。在为维多利亚的秘密秀完比基尼之后，她便立刻开始享用自己超爱的美味——蘸有奶油巧克力榛子酱的烤面包，并将美味照晒到网上。她可不会靠吃沙拉来减肥，“其实我专注于吃更多的蛋白质和碳水化合物，来维持健康的身体，我每天都有会喝蛋白质奶昔。”坎蒂丝·斯瓦内普尔的瘦身秘诀原来都在食谱里！

坎蒂丝的食谱包括有超高热量超营养早餐哦，比如说面包、比萨、煎蛋等高油脂食物都在早餐的食谱里。重要的是吃完这些食物后，她会将一天剩余的食物以小分量分餐，多餐进食，避免自己不要过饿，还会计算好后期摄取食物的热量。这样才能有效控制体内的脂肪增长速度，持久保持苗条身材。

除此以外，她每天都坚持喝椰子水和格雷伯爵茶。椰子水是大自然的运动饮料，它含有钾和电解质，不但解渴，也为身体保湿。莱斯·里贝罗、莉莉·奥尔德里奇和贝哈蒂·普林斯露都在健身的时候把椰子水当运动饮料补充水份哦，而格雷伯爵茶含有分解脂肪的成分，所以常常喝的话能防止囤积脂肪，你还不快快学起来。

杜晨·科洛斯：坚持跳绳不怕吃

杜晨·科洛斯在2014年福布斯模特名单中排名第二。早在2005年就为维密走秀了，2008年正式签约成为维密天使，2010年结婚，现在已经有两个孩子了。

杜晨·科洛斯既性感又无辜，全身散发着柔美性感的气质，就好像奥黛丽·赫本那个年代的**明星。作为人人羡慕的当红模特，她却有自己的苦衷——她属于易胖体质，又很喜欢吃高热量食物，好在她平时坚持跳绳以保持完美身材，每次虽然只有短短10分钟，但每分钟跳140次的运动效果可是相当于慢跑半小时。

特别是在维多利亚的秘密走秀之前，为了完美的曲线，她会坚持每个星期做四次瑜伽；为增强体力，她还会做两天一次九十分钟空拳练习。除此之外，所有的零碎时间都被她用来做跳绳运动，不给赘肉的增加留一点空间。跳绳是最具代表的有氧运动之一，在这过程中，脂肪会逐渐分解，成为力量的源泉，对解决长期疲劳和缓解抑郁症也很有效。

琼·斯莫斯：泰拳防身

不知从什么时候开始，斯莫斯出现在芬迪，香奈儿，古驰，纪梵希等奢侈品广告中，确立了自己一线的地位。琼·斯莫斯能保持一点赘肉都没有的完美身材全赖多年坚持每天打泰拳和做普拉提。这些中最爱的还是泰拳，把沙袋当作敌人用拳猛打，用脚踢，不知不觉可以过得很开心，还能缓解压力。因为泰拳是用膝盖和腿打击的实战武术，在危机情况马上还可以用为防身术哦。

除了每天做一样的运动会疲乏之外，不同的运动也能训练到你身上不同的部位，如果每天都拳击，很容易变得壮实而没有美感，所以斯莫斯还会搭配一些瑜伽或游泳，让肌肉得到延伸，曲线更漂亮。

斯莫斯打泰拳的时候，会各种动作穿插训练，这样才能从不同角度锻炼腹部的每一块肌肉，也能够很好的增强身体协调能力。泰拳的运动过程中要注意脚跟一定要处于悬空状态，脚尖踮起，脚掌与地面呈45度角，整个过程都要以下半身为力量来源，而且在运动之前一定要做好预热拉伸训练，以免拉伤肌肉。

斯莫斯强调，最重要的是坚持做运动。她一般运动要一个小时，如果有一天没有努力地运动的话，第二天也一定补上。如果身体状况好的话，会做超过两个小时的运动，果然完美的身材是要付出巨大努力的。

莉莉·奥尔德里奇：芭蕾塑形平衡身心

莉莉·奥尔德里奇天生一副性感的身材，她母亲就曾被《花花公子》杂志选中为月历女郎；姐姐是90年代拉尔夫·劳伦的专属模特；美丽的妹妹也出现在马克·雅可布广告中。一家上上下下身材条件等都很完美。她虽然天生一副好身材，但是每天都会坚持运动。跟别的身体条件虽然优越，但没运动照样发胖的人大不一样。

莉莉奥尔德里奇的身材管理秘诀是Ballet

beautiful，其创作者是玛莉·海伦鲍尔斯，最著名的就是她一手打造出来的**《黑天鹅》里娜塔莉·波特曼的苗条曼妙身材和优雅的芭蕾舞。Ballet

beautiful应用了芭蕾舞的基本动作，帮你使用平时不常用的肌肉，使身体和心理都能保持平衡。虽然每天只花十五至二十分钟的很短的时间，但其效果很好，因为芭蕾舞会把腿部特别是刺激臀部和大腿部分较多。

Ballet

beautiful的基本要义很简单。第一，它是全身运动。做芭蕾舞的时候，最重要的是保持身体的平衡，为了立定脚跟，腹部肌肉要绷紧，所以第一动作就是准备身体的步骤。第二，是腿和臀部运动。虽然难以保持动作，但是做完动作以后，马上会感觉提臀哦。在网上可以找到很多Ballet

beautiful的视频，家里开始学一下吧。

丽丽·唐纳森：游泳是最佳减肥方法

丽丽·唐纳森是英国的超级名模，2007年登上了Vogue美国版封面，被誉为全球新生代10大超模，而今日丽丽已经成为国际时尚圈最受欢迎的模特之一，还在伦敦奥运会闭幕式画上了华丽的句号。她的身材秘诀就是游泳。

比起其他很多运动，游泳的热量消化算得上多。在运动一个小时的同等条件下，走路消化300卡路里，骑自行车消化369卡路里，游泳消化720卡路里。游泳时全身肌肉紧张，促进全身有氧运动，所以游泳可以说是减肥的最佳方法。“自由泳”能帮你塑造全身完美的曲线、“仰泳”能减少背部多余脂肪、“蛙泳”能减少腿部脂肪、“蝶泳”能减少肚子多余脂肪等等。

虽然游泳的减肥效果很好，但是有几点可要多多注意。肩膀或者腰有疾病的人、有中耳炎或者特应性皮炎的人不应该游泳。身体没有问题的人也要注意一下，因为游泳对肩膀有特别多的刺激，50%的运动损伤都发生在肩膀的部分。所以游泳之前一定要做预备运动和伸展体操。

贝哈蒂·普林斯露：更讲究吃的营养

1989年出生的贝哈蒂，16岁初登T台。然而直到四年后的2009秋冬季才迎来了属于她的春天——她登上了维多利亚的秘密2009年度时装秀。此后，经历了几季时装周的磨砺，贝哈蒂开始展露耀眼的光芒：上过Vogue及Muse等杂志封面或内页，也有参与PRADA、Versace等著名时装及奢侈品展。2013年，她在Modelscom的全球最性感模特排行榜上排名第14位。贝哈蒂·普林斯露是Maroon

5乐队主唱亚当·李维 (Adam Levine)的爱人。

贝哈蒂·普林斯露的瘦身秘诀是低碳水化物，以蛋白质为主做食谱。为了防止囤积脂肪，减少空腹感。因为消化蛋白质比消化碳水化物需要的能量多30%，所以虽然吃一样的量，但是很少发胖。她特别喜欢吃奶酪或者杏仁等优质脂肪类作为零食，因为摄取20分钟后马上就会有饱腹感，作为减肥零食没有比这些更适合的了！美眉们别不吃饭减肥，跟着普林斯露，坚持吃健康的，低热量的食品吧。

这些超模有天生的好基因，但后天的努力也很重要，平时工作忙碌的她们都每天坚持运动，才能keep住好身材，虽然我们是练不出大长腿了，不过还是可以练出美好的体态，so，动起来！

阿拉莫纳海滩公园是夏威夷的景点，英文名字是Ala Moana Beach Park。

不同于威基基海滩的喧闹，这里是一片相对安静的海滩，如果你想放松身心，享受假日，这里是个好选择。

此景点周边还有很多值得去的地点，比如：

景点檀香山艺术博物馆檀香山艺术博物馆与阿拉莫纳海滩公园距离154km

檀香山艺术学院离檀香山市中心不远，是夏威夷最大的艺术博物馆。漫步展厅或是徜徉于露天庭院和池塘都是不错的选择。如果想看**，还可以前往桃瑞丝女公爵剧院(DorisDukeTheatre)，那里会放映各类外国和独立**。每月的最后一个星期五，檀香山艺术学院会举办一些活动，热闹非凡。这个活动看起来像开幕式或者街区晚会(BlockParty)。大家一边欣赏琳琅满目的展品，一边听现场音乐，共同度过一个完美的夜晚。

夏威夷美陆军博物馆夏威夷美陆军博物馆与阿拉莫纳海滩公园距离196km卡美哈美哈一世国王雕像卡美哈美哈一世国王雕像与阿拉莫纳海滩公园距离21km

卡美哈美哈一世国王身兼勇猛的战士，卓越的外交家，更是一位伟大的领袖人物。他在1810年结束群岛多年混战的局面，建立起统一的夏威夷王国。

酒店夏威夷·火奴鲁鲁阿莫那酒店夏威夷·火奴鲁鲁阿莫那酒店与阿拉莫纳海滩公园距离091km

2015年装修，共有1100间房。AlaMoanaHotel酒店位于檀香山，享有城市，高山和大海美景，提供现代化的住宿，距离檀香山国际机场仅有20分钟路程，毗邻AlaMoana购物中心，是寻找在檀香山中心住宿的客人的理想下榻之地。这家标志性的酒店距离太平洋不到1公里，提供各种经过翻新的房型，包括更宽敞的套房，配有独立的厨房设施，以及所有现代化的便利设施。入住期间，您可以使用免费WiFi设施，更不用说波光粼粼的室外游泳池，带蒸汽和桑拿的健身中心以及旅游和活动服务台。如果您正在寻找满足您食欲的地方，您将无需远离酒店位于36楼的SignaturePrimeSteak＆SeafoodRestaurant餐厅。然后在PlantationCafe咖啡厅开始新的一天，那里提供各种欧陆式或全套热早餐，然后从酒店自己的星巴克咖啡馆享用咖啡。

威基基普林斯酒店威基基普林斯酒店与阿拉莫纳海滩公园距离095km

1990年开业，2017年装修，共有27间房。Hawaii Prince Hotel Waikiki 是一家豪华酒店，坐落在梦幻般的建筑设计大楼中。 它地处阿拉威 (Ala Wai) 游艇港中心的优越位置，毗邻大型购物、餐饮和休闲区——阿拉莫阿那购物中心 (Ala Moana Shopping Centre)。 酒店距离繁华的威基基区仅 15 分钟的步程。 该奢华度假酒店提供海滨客房和富丽堂皇的环境，时尚而舒适。 距离火奴鲁鲁机场约 15 公里。

雅科仕酒店,阿桑德连锁酒店集团成员雅科仕酒店,阿桑德连锁酒店集团成员与阿拉莫纳海滩公园距离10km

2014年装修，共有67间房。坐落于威基基，不论您是商务出差还是休闲旅游雅科仕酒店，阿桑德连锁酒店集团成员(The Equus, an Ascend Hotel Collection Member)都是理想的下榻之处。附近很多景点，包括阿拉威游艇港、Hau Tree Bar 和夏威夷会展中心都离酒店不远。酒店坐落于Damien and Marianne Heritage Center边，附近还有很多景点包括卡拉卡瓦大道和檀香山艺术学院。酒店的健身设施有室外游泳池。24小时开放的前台服务可为您随时提供信息，以帮助您探索这个魅力之都。酒店为所有入住客人提供停车场。

全名为Mayce Edward Christopher Webber III

绰号为“C-Webb”

父母是多丽斯和麦斯

有4个兄弟姐妹

有两只爱犬：佐拉和泽克

获得密歇根大学的心理学专业学位

2000年夏天，为底特律“警察运动员联盟”捐赠10万美元

参与NBA电视宣传片的制作

建立“休息时间”基金会，帮助华盛顿和底特律地区的青少年

在普林斯-乔治地区拥有一个健身俱乐部

广泛收集美国黑人的历史文件，包括马丁-路德金和弗雷德里克-道格拉斯

1995-96赛季，在“New York Undercover”担任一个角色

喜欢水上运动

最喜欢的度假地点是牙买加

“土豆”韦伯，身高170米，体重60公斤，在NBA共打了12个赛季，出战814场常规赛。相对于那毫不起眼的身材，他在NBA的表现十分耀眼。在1986年全明星周末扣篮大赛上，他凭借一双弹簧腿力压群雄，获得扣篮大赛冠军，震惊当时篮坛。人们很难想像他是怎样克服地球引力“飞”到篮筐上面的。韦伯的扣篮让人拍手叫绝，但他的技术统计却显得有些平庸。在12年的职业篮球生涯中，他平均每场得99分，算不上高，但他的投篮命中率却较为惊人，达到了452%。如此高的命中率无疑得益于他快似闪电的双腿，使他能摆脱对手的防守，找到一个比较舒服的投篮机会。1991~1992赛季是他的巅峰期，平均每场贡献16分和71次助攻。