我的皮肤很难出汗，有好多鸡皮疙瘩怎么回事

鸡皮疙瘩一般是毛囊堵塞，角质堆积引起的。

日常生活中建议：

洗澡的时候，水的温度不可以太高。要用温和的沐浴露和香皂，不要用力的去洗，以免弄破弄伤。洗澡后一定要擦乳液，选择含保湿好的产品，防止皮肤角质化。

再用角质舒华膏改善就可以，每天早晚用，一个月左右皮肤就会变得光滑了。

平时千万不要去抓、去挠。不然会会造成发炎和色素沉淀，这样更不好恢复。

马上办抓落实演讲稿4篇

“马上办”是一种精神，也是一种态度;“抓落实”就是要结果、见成效。下面是由我为你精心编辑的马上办抓落实演讲稿4篇，欢迎阅读!

　马上办抓落实演讲稿1

　3500多年前，古商部落物阜民丰，“华商始祖”王亥开以物易物的商贸先河，商丘亦被称为“华商之源”。3500多年后，四省通衢商丘，凝聚务实重干的精气神，撬动项目驱动新支点，拼出跨越发展新面貌，展现通达商丘新魅力。

　“华商之源，通达商丘”。10月9日，商丘商贾云集，第五届中国·商丘国际华商节吸引了来自33个国家和地区的华人社团代表、国内外知名企业家代表共话创新，同谋发展。当天，就签约项目102个，总投资399亿元。

　栽好梧桐树，方有凤凰来。若说“华商之源”的文化基因和“通达商丘”的区位优势，是商丘招大引强的“金字招牌”，各级政府“马上办抓落实”的工作机制则是魅力商丘的总保障。

　“必须着力坚持统筹兼顾、突出重点、快速推进这一方法，形成即时报、即时批、即时办、即时干的快速推进机制，对重点工作随时推进随时督察，确保干一件成一件、件件落到实处。”商丘市委书记王战营话语铿锵。

　项目驱动激发华商之源“加速度”

　经济发展实践证明，项目是资金、技术、人才等各种生产要素的聚合体，是经济发展的引擎和动力。

　10月12日，在商丘市梁园区安踏产业园区，满载着里约奥运会参赛运动员同款“战靴”的卡车驶出厂区。据了解，该园区每年生产各款运动鞋400多万双。正在招标的园区三期项目明年投产后，运动鞋年产量将超过800万双。

　“扎根商丘，除了四通八达的交通区位优势，我们更看重的是当地政府雷厉风行的工作作风。”安踏产业园区行政经理杨志磊称赞，从项目奠基到投产仅用了半年，创造了安踏产业园落地的“商丘速度”。

　身居商丘，通达天下。商丘位于豫、鲁、苏、皖四省通衢之地，自古以来就是交通枢纽。隋唐大运河、陇海铁路、京九铁路都曾创造和见证了商丘跨越发展的辉煌历史，随着国家交通战略的实施，商丘将真正成为贯通南北、连接东西的“黄金十字”交会综合交通枢纽城市，枢纽经济发展正当其时。

　优质高效的服务为通达的“华商之源”赢得了好口碑，“磁石效应”日益凸显。九牧王、舒华、华润药业……一个个响当当的品牌落户商丘;中国制冷产业基地、中国制鞋产业基地、中国超硬材料基地、中国优质复合肥产业基地、中国环保专用设备制造产业基地……一个个火热的项目集聚发展，推动商丘产业结构不断优化、综合实力持续增强。

　数据显示，2015年，全市主要指标增速高于全省平均水平，地区生产总值比上年增长87%，一般预算收入增长99%，规模以上工业增加值增长93%，粮食生产实现“十二连增”。今年1至6月份，全市规模以上工业增加值同比增长92%，居全省第4位;社会消费品零售总额同比增长125%，居全省第1位;新登记各类市场主体34万户，同比增长5968%，居全省第1位。

　民生为本增强改革发展“获得感”

　在睢阳区古城办事处棚户区拆迁现场，记者偶遇天堂府南街居民姜秀琴搬家，她感慨道：“做饭没有天然气，冬天没有暖气，这让人窝气的日子终于快熬到头了!”根据商丘市棚户区改造计划，姜秀琴告别破旧老房后，将分到一套120平方米的新房。

　为让居者有其屋，商丘大手笔规划，仅对古城棚户区改造就投入183亿元，拆除私搭乱建，建设安置社区，抢救保护文物古迹。睢阳区古城办事处副书记陈若玲介绍，到2017年，全市将建成各类保障性住房117万套，约占全省总量的1/3。“待改造工程完成，7000多户居民将搬入新家，淹没在棚户区的商丘古城将重现‘漂在水上’的独特景观。”她说。

　“湖光秋月两相和，潭面无风镜未磨。”10月12日傍晚，在商丘城乡一体化示范区，记者看到，经过生态修复的日月湖，已由昔日杂草丛生的坑塘变成市民休闲娱乐的好去处。

　为政之道，民生为本。商丘始终把群众的利益摆在首位，多谋民生之利，多解民生之忧。“十二五”期间，商丘财政的民生支出累计达1240亿元，占财政总支出的80%左右。

　城乡面貌日新月异。5年来，商丘中心城市框架进一步拉大，内河水系治理初见成效。“六城联创”取得阶段性成果，森林覆盖率达305%，成功创建国家森林城市，“美丽商丘·整洁村镇”建设步伐坚实。

　民生保障持续提升。5年来，城镇居民人均可支配收入、农民人均纯收入年均分别增长112%、135%。教育事业发展迅速，居民养老、医疗、工伤和失业保险覆盖率明显提高。

　文化建设丰富多彩。“商丘好人”品牌持续擦亮，社会文明程度显著提高。文化事业和文化产业繁荣发展，文化产业体系逐步健全。

　机制保障凝聚务实重干“精气神”

　“商丘将以实现又好又快跨越发展决胜全面小康社会为总目标，着力打造区域交通枢纽中心城市和国家级产业转移示范市。”9月底召开的商丘市五次党代会，描绘的今后5年宏伟蓝图令人振奋。

　再好的愿景，抓不好落实，也只是“纸上画饼”。王战营在商丘市五次党代会上强调，实现总目标，必须要以建立“马上办抓落实”的快速推进工作机制为总保障，凝聚务实重干“精气神”。

　“以前说‘马上办’是托词，现在说‘马上办’是承诺。”在梁园区区委副书记崔振华看来，“马上办抓落实”正逐步成为商丘广大党员干部的行动自觉。

　“办结所有审批手续只用了两个多月，高效的运作全靠‘首席服务官’这个‘企业保姆’!”上海现代哈森(商丘)药业有限公司办公室主任张兴武说。“首席服务官”本着“协助不添乱、服务不打扰、管外不管内”的原则，在企业项目的引进、建设、生产、经营过程中，提供周到的跟踪服务。

　梁园区实行的“首席服务官”制度，不仅让哈森药业生产规模不断扩大，更吸引了国药、上药、广药、华润药业等医药界巨头纷纷落户梁园产业集聚区健康产业园，成为当地支柱产业。

　这是商丘扎实推进简政放权、放管结合、优化服务的一个缩影。整治“门难进、脸难看、话难听、事难办”，商丘深入推进行政审批制度改革，已全面建立了权责清单制度，市政府42个部门4896项行政职权事项，依法减少2248项，减少了46%，市政府部门行政审批事项精简了603%。

　一大早，商丘市行政服务中心人流穿梭。“在办理业务时，严格遵循首问负责制，若群众材料不齐全，窗口一次性告知;若手续齐全，有限时问责机制监督，我们一定马上办!”该中心地税窗口负责人周洪流说，“事不过夜、案无积卷，群众的评价就是考核准则。”

　抓好每件事，拼搏每一天。“马上办抓落实”凝聚的是人心，抓出的是实效，一个富有生机和活力的魅力商丘正呼之欲出!

　马上办抓落实演讲稿2

“马上办”是一种精神，也是一种态度;“抓落实”就是要结果、见成效。要将“马上办抓落实”推进工作机制作为指导思想，化为具体行动，最终固化为工作制度，提高工作效率，为实现商丘又好又快跨越发展总目标提供保障。

10月18日，商丘市委书记王战营调研民政工作“马上办抓落实”开展情况，强调要始终坚持围绕中心服务大局，始终坚持牢记宗旨为民服务，始终坚持突出重点改革创新，始终坚持从严从实公正用权，努力开创民政工作新局面。

商丘市委常委、市委秘书长吴祖明，副市长倪玉民陪同。

王战营一行先后来到市城乡一体化示范区平安街道办事处四营社区日间照料中心、睢阳区新城办事处应天社区老年活动中心，听介绍、看设施、访老人，对民政部门探索以居家为基础、社区为依托、机构为补充、医养相结合的多层次养老服务体系的做法给予充分肯定。王战营指出，居家式养老就是要在集中供养的基础上进一步扩大养老覆盖面，重点解决养老机构有无的问题。要坚持政府引导、企业运作，建立科学、实用的养老机制，重点解决失能半失能人员的照顾和扶养难题。同时，可以探索养老与托幼相结合，拓展居家式养老服务模式，进一步完善社会保障体系。

随后，在市民政局召开的落实市五次党代会精神座谈会上，李瑞华、黄娟、王根源、崔亚南等民政干部踊跃发言，围绕“马上办抓落实”推进工作机制说认识、谈措施、议变化。大家一致认为，“马上办抓落实”是一种工作精神，是一种舍我其谁的担当精神和责任意识。落实市五次党代会确定的各项工作任务，就要有马上就办、办就办成的精神，端正态度解决“想落实”的问题，转变作风解决“敢落实”的问题。为此，市民政局结合工作实际，以“建制度、定标准、促规范”、推进标准化建设为抓手，以“周安排、月计划、季汇报”、强化监督检查为手段，促进各项工作快落实、快办理。大家纷纷表示，建立“马上办抓落实”工作机制后，干部职工的精神状态更好了，工作积极性、工作执行力、工作效率明显提高。

听取大家的发言后，王战营指出，民政部门是党委、政府为民服务的一线部门，肩负着依法维护和保障人民群众的基本生活权益、解决社会问题、维护社会稳定的重任，对于推动经济发展和社会进步，具有十分重要的作用。商丘的民政工作围绕市委、市政府中心工作，服务发展大局，集中力量办了一批得民心、顺民意的实事，为改善群众生活、促进社会和谐、服务经济发展作出了积极贡献。特别是市五次党代会后，市民政局一班人闻令辄动、立说立行，在建立“马上办抓落实”推进工作机制方面，从组织领导到工作内容、任务目标，到制度措施、具体要求，到监督检查、责任追究等均建立了相关机制，走在了全市前列。

王战营强调，“马上办”是一种精神，也是一种态度;“抓落实”就是要结果、见成效。要将“马上办抓落实”推进工作机制作为指导思想，化为具体行动，最终固化为工作制度，提高工作效率，为实现商丘又好又快跨越发展总目标提供保障。

一要始终坚持围绕中心服务大局。前不久，省委书记谢伏瞻先后对我市民政工作作出重要指示，为我们做好当前和今后一个时期的工作指明了方向、提供了遵循。在刚刚结束的市五次党代会上，我们勾画了商丘未来五年发展的宏伟蓝图，提出了以实现又好又快跨越发展决胜全面小康为总目标，以忠诚担当干净干事为总要求，以狠抓项目引进和建设为总抓手，以建立马上办抓落实推进工作机制为总保障的“四个总”整体工作布局。我们要从战略和全局的高度，充分认识做好新时期民政工作的重要性，把谢伏瞻书记的重要指示要求和市五次党代会的决策部署转化为具体项目，加快民政事业改革发展，不断提升社会管理和公共服务水平，努力开创民政工作新局面。

二要始终坚持牢记宗旨为民服务。牢固树立“天下之事人为先、民政之事民为先”的服务宗旨，以服务商丘实现又好又快跨越发展为总目标，以满足人民群众对美好生活的向往为出发点和落脚点，将以人为本、为民解困、为民服务要求转化为具体行动，充分发挥民政工作在构建和谐社会中的骨干作用，不断拓展民政公共服务领域，努力在履行职能、为民服务上彰显新作为，在提升内涵、加快发展上实现新突破。进一步强化宗旨意识，带着对群众的深厚感情积极开展工作，顺应群众期待，不断改进提升工作，真正把好事办好、实事做实。把老龄事业当作重要的事情来办，加快建设医养相结合的多层次养老服务体系，增加养老服务和产品供给，让老年人老有所养、老有所依、老有所乐。

三要始终坚持突出重点改革创新。完善城乡社会救助体系，完善减灾救灾、社会救助、社会福利、公益慈善等社会救助与社会福利体系，着力提升保障民生水平。深化基层社会建设，围绕加强和创新社会管理，构建党组织领导下，以公共事务管理服务为主要内容，以基层民主参与为基本形式，权利义务清晰明确、运行规范有序的基层民主治理机制。落实拥军优抚安置政策，认真履行政府在抚恤优待、复退军人和军休人员安置管理、“双拥”共建方面的重要职责，帮助广大优抚对象解难题、办实事。强化专项社会事务管理，建立覆盖城乡、布局合理、功能齐全、保障有力、可持续发展的民政社会服务体系。加强基础服务设施建设，认真贯彻落实我市民政事业发展、老龄事业发展、社区服务体系建设和社会福利机构等规划，积极争取项目建设，统筹安排各类设施建设和设备配置，提高民政信息化、标准化建设水平。

四要始终坚持从严从实公正用权。带头落实中央和省委、市委关于“改进工作作风、密切联系群众”各项规定，以建立“马上办抓落实”推进工作机制为总保障，把践行群众路线、转变工作作风、提升工作效率、加强廉洁自律逐步培养成一种自觉行动和工作习惯。大力弘扬“马上办抓落实”精神，强化责任意识，勇于担当、干事创业，咬定目标、狠抓落实。强化依法用权，推行权力清单制度，推进政务公开和信息公开，完善民政专项资金使用管理制度，把权力关进制度的笼子里。推进全面从严治党，严格遵守政治纪律和政治规矩，规范党内政治生活，切实加强党风廉政建设。民政局要进一步加强领导班子自身建设，从班子自身做起，带头讲党性、重品行，带头谋思路、谋发展，带头马上办、抓落实，同时进一步加强干部管理，严管厚爱，提高能力水平，形成干事创业、风清气正的浓厚氛围。

　马上办抓落实演讲稿3

落实能否到位，决定蓝图的实现。再好的愿景，抓不好落实，也只是纸上画烧饼，群众哪来“获得感”市委书记王战营在市五次党代会上强调，实现商丘又好又快跨越发展，要以建立马上办抓落实推进工作机制为总保障。

马上办抓落实推进工作机制，体现的是求真务实，突出的是以干为先，回答的是以什么样的工作作风和精神状态实现总目标的问题。

马上办抓落实，是把忠诚担当刻进时代坐标。如今，商丘正值转型升级的关键时期，面临经济进入新常态的压力，也面临利好叠加的发展机遇，我们要承担使命，找准定位，增强跨越发展的意识、体现跨越发展的担当、实现跨越发展的作为。要实现市五次党代会确定的目标，无疑就是要“捋起袖子，大干一场”。马上就办、真抓实干，争分夺秒干，持续发力干，干出加速度，干出好效果，才能推动商丘各项工作再上新台阶。

马上办抓落实，是让忠诚担当化作发展动力。当前全市经济社会发展总体稳中向好，但经济总量小、结构不够优、产业链不够长等问题依然突出。聚焦隐忧，马上办抓落实应该突出问题导向，从制约发展最突出的问题改起，从群众最期盼的领域做起，即知即改，立行立改，破除体制机制障碍，释放改革红利;要转变政府职能，提升办事效率，让人民群众有更多获得感、幸福感。

马上办抓落实，是让忠诚担当升华思想境界。时代发展浩浩荡荡，一代人的责任担当，是扎实奋进而又有“功成不必在我”的境界。落实“四个全面”，决胜全面小康，唯有脚踏实地、马上就办，一任接着一任干，一张蓝图绘到底。抓工作不求立竿见影，但求滴水穿石，久久为功;惠民生不搞“面子”好看，唯愿善作善成，“里子”实惠，以“马上”的效率，“办好”的目标，让百姓感受到党员干部的赤诚。

“马上办”，强调的是速度和效率，体现闻令辄动、雷厉风行的精神状态，不仅要求敢担当勇作为、在其位谋其事，更强调以更高热情、更多精力投入工作，以最短时间、最快捷方式解决问题，做到事不过夜、案无积卷。“抓落实”，强调的是执行和落实，体现一抓到底、好事办好的做事风格，事情定了就办、办就办好，绝不允许拖拖拉拉、半途而废。全市广大党员干部要大力弘扬“马上办抓落实”精神，完善马上办抓落实的机制，确保实现各项工作任务。

现实工作中，不能“马上办”主观原因占大头——怕增加工作量吃苦受累、怕搞砸了承担责任、怕别人动了自己的奶酪利益受损……与此同时，掣肘“马上就办”的客观原因也不容忽视，比如工作机制不畅通，用人机制、激励机制不健全等等。鉴于此，我们一方面要提高党员干部的思想认识、加强党员干部的自觉性，同时要不断完善机制，让“马上办抓落实”常态化、制度化、能监督。

落实马上办抓落实推进工作制度，要明晰责任。为什么有些机关人员在为群众办事过程中推诿扯皮，将“踢皮球”、“打太极”演绎得淋漓尽致这一方面是部分党员干部“四个不为”的写照，另一方面也是一些部门之间权责不清的映射。所以，要针对机关部门不同行业、岗位、人员等情况，列出详细的或可量化的责任清单，将具体的工作任务与要求落实到每个部门、每一个人，并且保证各个部门、各个环节的有机衔接与密切配合，避免交叉重复、缺位错位。

落实马上办抓落实推进工作制度，要不断强化问责制。有些党员干部习惯庸懒散拖，习惯在其位不谋其政，很大程度都源于问责的缺位。对于失职者，有的不问不责，有的问而不责，板子“高高举起、轻轻落下”，甚或举而不落，如此不痛不痒的问责只会让“四个不为”愈演愈烈。所以，要推行严格的问责制度，跟踪问责贯彻到狠抓落实的全过程，用问责传递压力，用压力推动落实，真正形成“马上就办”的倒逼机制。

落实马上办抓落实推进工作制度，要不断完善考评机制。用好考核评价这根“指挥棒”，通过强化党员干部的日常考核，将“马上就办”与干部职工的工资或晋升相挂钩，从而把真抓实干的好干部选出来、用起来，把真抓实干的精神刻在党员干部心上。与此同时，要增强人民群众在考评中的话语权，将“马上就办”的相关事项以及办结时限加以公示，让群众对“马上就办”的相关情况“挑刺”，接受群众监督。

积千累万，不如养成好习惯。形势所逼，现实所迫，干事创业务必坚持不懈、善始善终，跨越发展务必持续加力、久久为功，在大有可为的战略机遇面前，“马上就办”应当成为商丘党员干部的一种好习惯、好做派，坚持下来，巩固下去。

;

选择在室内使用跑步机也是一个不错的选择，跑步机拥有的四大优点你需要知道，炎炎夏日在室内也能舒适跑步。

　　1、在跑步机上跑步比在户外跑步更安全。跑步机本身就能提供很好的减震功能，来减轻人体膝关节的压力。在户外地面跑步，特别是在非塑胶地面，地面的不平整或者弯道是会给膝盖带来很大压力，稍有不注意，容易受伤。

　　2、在跑步机上跑步可以更省力。跑步时需要有一个向上和向前的里，使人前进，但在跑步机上就可以省略一部分向前的里，因为马达会给跑步者一部分向前的作用力，所以能够更加省力。

　　3、跑步机还可以实现人机对话。现在跑步机越来越智能，在跑步机上跑步，随时可以知道自己的时间、速度、心率、耗能等等信息，可以让跑步者知道自己的状态，随时调整，并对运动量有一个比较精准的把控。

　　4、在跑步机上可以更好地锻炼出正确的跑姿。大多数跑步者的目的都是为了锻炼核心机，或者其他某些部位的锻炼，这对发力部位的要求是不一样的，但是跑步机上可以使用各种模式，比如速度变化、坡度变化等等，更容易调整锻炼的方式。1、提高人的意志

能够长时间坚持下来运动是需要强大意志的，很多人抱怨使用跑步减肥效果并不明显，其实并不是不明显，而是你在这条道路上面很难坚持下来，因此跑步可以慢慢的提升一个人的毅志力，对于一个人的工作和学习有很大的进步。

2、提高免疫力

经常运动健身可以提高运动者的免疫力，在运动中我们的身体里面会不断生成白细胞，从而减少身体里面的病毒。

3、改正姿势、节省时间

在室内跑步可以在跑步机前面放一个大镜子，这样可以观察自己的运动姿势是否正确。而且还可以一边看新闻或者电视节目，一边运动，这样不仅可以节省时间，还可以让你坚持更久。



4、强力减肥复合运动

相信很多人都有相同的经验，会开始跑步的原因都是因为想要减肥，之后才慢慢爱上跑步这项运动。经常跑步不仅可以消耗体内的脂肪，让身材更加匀称，而且还会促进肠道吸收，预防便秘。除此之外，还可以缓解关节疼痛、增强免疫力，非常适合需要长期坐着的办公人员。

驾车路线：全程约1703公里

起点：鄞州区联丰中路399号

1宁波市内驾车方案

1) 从起点向正东方向出发，沿联丰中路行驶12公里，过薛家桥约250米后，进入机场路

2) 沿机场路行驶27公里，稍向右转上匝道

3) 沿匝道行驶400米，直行进入机场路高架

4) 沿机场路高架行驶470米，稍向右转上匝道

5) 沿匝道行驶10公里，过新皇河桥约900米后，直行进入杭甬高速

6) 沿杭甬高速行驶78公里，朝金华/嘉兴/镇海/舟山方向，稍向右转进入高桥枢纽

7) 沿高桥枢纽行驶10公里，右前方转弯进入沈海高速

8) 沿沈海高速行驶30公里，朝杭州湾/跨海大桥/慈溪/上海方向，稍向右转进入宁波北枢纽

2沿宁波北枢纽行驶19公里，直行进入沈海高速

3沿沈海高速行驶962公里，朝杭州/浦东/嘉兴/苏州方向，稍向右转进入海盐枢纽

4沿海盐枢纽行驶26公里，直行进入沈海高速

5沿沈海高速行驶387公里，朝上海市区/S4/浦东机场方向，稍向右转进入沪金高速

6沿沪金高速行驶69公里，在庄胡公路/上海化工区出口，稍向右转上匝道

7上海市内驾车方案

1) 沿匝道行驶420米，直行

2) 行驶600米，朝上海化学工业区/漕泾方向，左转进入庄胡公路

3) 沿庄胡公路行驶550米，直行进入天华路

4) 沿天华路行驶22公里，右转进入北银河路

5) 沿北银河路行驶1000米，左转进入舒华路

6) 沿舒华路行驶380米，到达终点

终点：天工路