减肥期间做运动腿疼是正常的

饮食减肥法：这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食;其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃。这种方法必须长期坚持，效果缓慢。

运动减肥法：运动减肥是比绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。这种方法也贵在坚持，切勿半途而废。

吸脂减肥法：如果不能长期坚持运动减肥的话可以选择吸脂减肥，这也是大多数人选择的方法，花点钱减少长期的痛苦。吸脂减肥术是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。

影响吸脂减肥价格的因素：

1、所选择的整形医院影响吸脂价格，每个整形医院的档次和整形医院当地的收费标准都截然不同，也会影响吸脂减肥的价格。

2、整形专家影响吸脂减肥的价格，专家是吸脂减肥效果的直接体现，对于技术经验非常丰富的专家在做吸脂减肥术的同时效果更好更安全，所以也可能会影响吸脂减肥的价格。

3、吸脂减肥技术不同，其吸脂手术价格也不一样，采用最先进的水动力吸脂比普通吸脂手术的价格肯定会更高一筹，但效果会非常好，副作用也更小。

4、吸脂整形减肥的价格，对于吸脂部位的不同价格也是不一样的，比如手臂吸脂减肥面积比较小价格也就相对较低一些，而对于腰腹部和背部吸脂面积较大，吸脂减肥的价格也就相对比较高些。

如果你还有疑惑，可以点击上方我头像旁边我们医院进去了解或与医生交流。

现如今，人们的生活越来越好，很多人更加注重对于健康的保护，因为健康是我们从事一切活动的基础，一个人拥有健康的身体才能做自己想做的事，于是减肥锻炼就成为了很多人日常生活中的必修课，有些人会选择去健身房接受专业的健身训练，还有一些人会选择通过跑步，爬楼梯的方式来进行自己的减肥锻炼。很多人在爬楼梯过后会感到腿疼，这是怎么回事呢？下面就让我给大家来简单的说一下。

1、爬楼梯后膝盖疼的原因

 我相信这个道理很多人都明白，其实不仅仅是爬楼梯后会腿疼，跑步、做一些有关腿部的拉伸运动都有可能会引起膝盖的酸痛，如果你长时间不运动，突然间增加自己的运动量，爬了很多层的楼梯，那么膝盖酸疼是很正常的，这也是腿部肌肉对你突然运动的自然反应，不必过于担心。但是如果你经常运动，突然之间感到腿部肌肉酸疼，那么可能需要去医院做一下检查，防患于未然，还是很有必要的。

2、爬楼梯后膝盖酸疼的解决办法

如果你是因为正常的运动而导致的膝盖疼痛，那么你可以暂时性的减少自己的运动量，让自己的膝盖得到充分的休息，并且多对膝盖进行一些简单的按摩来缓解膝盖的疼痛，在之后的运动过程中，要循序渐进，不要急于求成。如果你是突然间感到膝盖的疼痛，那么就要考虑关节炎的问题了，这需要医生给予正确的指导，适当的服药，加上一些简单的理疗，可以更好的帮助你恢复，并且减轻你的疼痛感。

减肥虽然重要，可是保护自己的膝盖也是很重要的事情，所以在爬楼梯减肥的过程中，要一步一步的来，逐步增加自己的运动量，这样才能做到减肥的同时又保护了自己的膝盖。希望我的建议可以帮助到你。

在这个全民健身的时代，很多人都选择运动来减肥。其中最受欢迎的项目就是跳绳了，可是很多初学者在跳绳的第二天会出现腿酸腿疼的症状。那滋味真是苦不堪言，这种情况我们该如何解决呢？

间断性跳绳，适当的休息能减缓肌肉酸痛现象。促进血液循环，加速代谢物的消除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给和修复，使其恢复正常。   

运动后适当的拉伸肌肉，可以加速肌肉松弛，缓解对抗性肌肉，有助于痉挛肌肉的恢复。  应在疼痛部位进行静态拉伸练习，保持拉伸状态2分钟，然后休息1分钟，每天重复练习几次，帮助缓解痉挛。  

并且按摩疼痛部位，放松肌肉，促进肌肉血液循环，帮助修复损伤和缓解痉挛。也可以进行自我放松疗法，通常以颈部和背部、四肢为主要部分，头部和胸部为辅助部分。   

用毛巾热敷酸痛的局部肌肉可以促进血液循环，改善新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。特别是，它可以通过轻微的拉伸运动或按摩加速消除延迟性肌肉酸痛。  

口服维生素C和E也不错，可促进结缔组织中胶原蛋白的合成，并有助于加速受损组织的修复和缓解疼痛。  维生素C不仅是连接组织的润滑液的主要成分，还能保护细胞免受破坏，防止衰老， 主要来源:坚果、种子、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷物等。   

最后提醒大家一定，要合理安排运动时间和运动量，减肥是循序渐进的过程，别妄想几天就成功。肌肉酸痛只是初期的表现，等你适应了这些运动量，就不会再出现了。

首先要看你是多久没有运动，如果长时间没有运动这属于正常情况，身体不适应你突然间的运动给身体所带来的冲激。

长肌肉不是一两天的事情，长肌肉是要有一定的周期，一般如果是女生运动量过大长期下来就怕长肌肉，因为长肌肉是非常难减下来，有些人得天天按摩并且只敢做轻度运动，如果是非常讲究的人是在运动多长时间就会用多长的时间来做腿部拉伸动作，怕长肌肉啊

不管是瘦腿还是长肌肉，可以非常肯定的是运动是绝对可以增强骨密度的增高，但如果腿实在疼的难受，还是建议到医院用仪器检查一下会让人更安心。因为如果拉伤韧带可不是良性的疼痛。