有两种,一种叫拉力器,一种叫臂力器;拉力器分弹簧拉力器和胶带拉力器两种,主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成,两端装有握柄。锻炼时,可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠,使用方便,不占地方,是家庭健身的理想器械。臂力器又名握力棒,是用来锻炼臂部肌群,主要锻炼臂力和胸肌,辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械,有一定危险性。根据使用时需要的力的大小不同,分为不同级别,一般分为20,30,40,50,60,80,100,110KG几个级别,指将臂力器掰弯所需的力量。
其实
拉力器
最主要的是弹簧,
其他的质量差不多,
就是
品牌效应
嘛
弹簧
A碳钢及合金钢:制造弹簧时,常加矽、锰、铬、钒及钼等
金属元素
于钢
中以增加弹簧之弹性及疲劳限度,且使其耐冲击。
a大型弹簧多用热作加工,即弹簧材料高温轧成棒,再高温加工成形后,淬火于780度~850度左右之油或水中,再施以400度~500度的温度回火。
b小型弹簧,先经退火,再用
冷作加工
,卷成后再经硬化回火,如钢丝、
琴钢丝
或钢带。
c琴钢丝是属高炭钢材(065~095%)制造,杂质少,直径常小于1/4时经过轫化处理后在常温
抽成
线,其机械性质佳抗拉强度及轫性大,为优良的
螺旋弹簧
材料。
d
不锈钢线
用于易受腐蚀处,承受高温可用
高速钢
及不锈钢。
e油回火线含碳量06~07%应含锰,06~10%常用于螺圈弹簧,
f
板弹簧
常用09~10%之
普通钢
,其
较高级
者则使用
铬钒钢
及矽
锰钢
。
2非铁及非铁合金钢:
a合金不能藉热处理使之硬化,只须卷成即可。
b作弹簧用铜合金者有
磷青铜
,黄铜等,弹性较钢为劣燃
耐蚀性
强,一般使用于化学机器之弹簧,又因非磁性关系可使用于电气测定器用弹簧。
c孟纳合金(Monel)为铜及镍之合金,用于食品工业,以K表示。
d英
高镍合金
(Inconel)(75%Ni,15%Cr,10%Fe)在高温(700度F以内)不会有
松弛现象
,用在锅炉,
涡轮机
及喷射引擎内的弹簧。
3橡皮弹簧:
a功用为吸收震动及冲击运动用。
b树脂材料中有很多亦可作为弹簧材料。
1 正位拉
双臂向前伸,手肘略显弧度,高度不能超过双眼,往两边拉伸。身体前后移动幅度不能过大,避免借力。
2 上位拉
双臂向前伸,手肘略显弧度,高度要在头顶前上方,有向两边拉的感觉。这种锻炼法主要练上胸,弹簧可以适当的比正位拉增加。
3 下位拉
将弹簧放在脐前往两边拉,弹簧要减到最少,不过也不能低于两根。这主要是练下胸及雕中缝线条。
4 体后交错拉
双脚平行站立,双腿分开,两手持拉力器于背后分别向上下方向拉,直到极限后平缓放松反复多次。
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