早餐一定要吃吗

早餐一定要吃。

长期不吃早餐的危害

1、对于正常工作人群来说，早餐的摄入可以维持一整个上午的能量供应，上午的工作量集中但却不吃早餐，可能造成工作效率下降，并会严重影响到未来的健康状况。

2、经过一个晚上的时间，身体处于真正的空腹状态，机体需要营养补给以应对上午的工作及生活需要。如果不吃早餐，可能会导致营养透支的“超负荷”状态，从而难以维持机体的正常功能，时间久了会危害到我们的健康。

3、晨起食物的刺激有利于胆汁分泌，不吃早饭，积存了一整晚的胆汁无法充分分泌，久而久之增加了患胆结石和胆囊炎的几率。

扩展资料

不同人群的健康早餐

1、婴幼儿 

婴幼儿正值生长发育的旺盛时期，应当注重补充丰富的蛋白质和钙，尽量少吃含糖较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，幼儿的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一个小面包为佳。当然，有时也可以用果汁或粥来代替牛奶，或者用饼干或馒头代替面包。　

2、青少年 

青少年时期身体发育较快，是肌肉和骨骼生长的重要时期，需要补充足够的钙、铁、维生素C、维生素A等营养素，尤其是要保证摄入充足的热量，以满足青少年脑力活动与体力活动的需要。青少年比较合理的早餐是100克谷类、一杯牛奶、一个鸡蛋、适量的新鲜水果或蔬菜。

3、中年人 

人到中年生理功能逐渐减退，基础代谢率下降，但同时中年人又处于事业和家庭的繁忙期，早餐不仅要满足营养素的需要，还要防止一些疾病的发生。中年人较理想的早餐是：一个鸡蛋（或豆腐、酱肉）、一碗豆浆或一碗粥、少量干点(馒头、大饼、饼干和面包均可)、适量蔬菜。　

人民网-长期不吃早餐危害大 健康早餐需要满足这几点

人民网-吃早餐七大误区 您吃对了吗

明星的一些做法不是我们所能理解的，而减肥对于普通人来说，是有些艰难的。因为减肥不会对自己带来特别大的好处，但明星就不一样了，如果自己的身材走样，且衰老严重，那么自己可能就变成了“过气明星”，所以维持好身材就是在延续自己的事业生命线，使用什么方法都不为过。

就拿“减肥、聚餐只喝水”这件事来说，稍微有点脑子的人都知道，这样做对身体的伤害是巨大的，而且在减肥之后如果再恢复饮食，身体缺少营养，可能会造成反弹。如果长期这样，可能还会影响身体各方面的指标，出现营养不了或其他疾病。

但如果我们换位思考一下，如果一位女明星从前身材100斤，但如果身材200斤，如果一直隐藏起来不露面也就算了。但如果她露面，那么就会被各种媒体当作素材，关于肥胖的文章将会铺天盖地的充满网络，起码上个热点头条是肯定没问题的。

所以，很多明星为了减肥也是无所不用其极，而所谓的减肥秘诀，不过是使用一种能够让自己瘦下来的方法而已。

就拿我自己来说，早些年的体重在130左右，身高与体重也还算正常，但因为工作原因胖到了160斤。自己也曾想过要减肥，但减肥需要时间和毅力，而当初的自己处于高强度、超负荷的工作状态，别说喝水减肥，就是一顿少吃一个馒头都听不到第二顿饭。

而章子怡在聚餐时，为了减肥只喝水，那我只能说她是有时间、有资格减肥，这也不是普通人能做到的。以普通人为例，他们为生活忙碌，别说喝水，工作量稍微多一点，甚至累的都起不来床，遇到吃的、喝的肯定是先填饱肚子，你让他面对美食而选择喝水？这根本不显示。

可能很多人会拿“自律”说事，的确减肥与自律有关，但问题的根本是明星减肥是为了事业，而普通人减肥是为了什么？明星是用减肥延续事业生命，而普通人减肥除却为了健康，没有其他理由，在没有威胁到健康的前提下，大多数普通人都不会选择减肥。

此外，章子怡是什么人，当年可是跟巩俐相差不大的女明星，说是国际巨星也不为过，人家当初有导演捧，国内、国外都吃得开。而且演戏都是以美女的形象出现，身材芊细。如果她一旦胖起来，那无异于自毁形象和前途。

更重要的是章子怡之说聚餐时喝水，又没说她平时节食，在我看来减肥是一个过程，方法并不重要，只要能瘦，那些着迷于自己身材的人，必然会愿意尝试任何办法。聚餐时只喝水，难道就不能回家吃点别的？而所谓的减肥秘诀，也是有一定针对性的，别人使用这种方式能够瘦下来，但换做你使用，可能就不会瘦。

就拿我朋友来说，194斤，锻炼半年称了一下198斤，虽然看上去没以前胖了，肌肉也结实了，但体重并没有减少多少，而他减肥的方法还是某知名教练传授的呢。所以，章子怡的做法只适合她自己，所谓的减肥秘诀也只适合她自己。

很多人对自己的伴侣要求非常高，希望自己的伴侣长得帅气或者漂亮，这都是人之常情，因为大家都希望带出去的对象能够给自己长面子。有的人在找到对象的第一时间，就想着要改造自己的对象。因为他们觉得自己的对象只有符合自己的审美才能长久的和他发展下去。有一个网友在谈恋爱的第一周就有了目标，她希望自己的男朋友能够瘦一点。所以她提出了一个问题：在一起一周之后，如何督促并帮助男朋友减肥呢？下面我们就来具体谈谈这个话题，希望大家学会之后都能帮助自己的男朋友或者老公成功减肥。

一、跟男朋友说你想和他一起健身

你们才在一起一周，如果你直接说嫌男朋友胖，可能会令男朋友伤心。所以要督促并帮助男朋友减肥，你可以跟他说你想和他一起健身。你们两个人无论是去健身房，还是自己制定健身计划，都是一种非常好的减肥方法。

二、和男朋友一起吃健康减肥餐

想督促男朋友减肥，最好的督促方式就是和男朋友一起减，陪伴他减。两个人在一起之后，难免会一起吃饭，你们一起吃饭的时候就不要吃大鱼大肉或者零食类的食物了，你陪你男朋友一起吃健康的减肥餐，这样就能帮助他减肥了。

三、和男朋友约会选爬山、游泳等约会方式

如果想帮助男朋友减肥，那么你们日常约会就别去什么浪漫的地方了，选择游泳馆、爬山等有利于减肥健身的地方约会，就能够一举两得了，不仅能够拉近你们两个的感情，也有利于促进你男朋友减肥。

如果大家对如何督促并帮助男朋友减肥这个话题感兴趣，欢迎积极留言分享您的观点。

我觉得如果你对你男朋友冷淡了的话，那肯定是有原因的，或许他做了什么事让你觉得不爽，或许你们之间有什么问题没有解决，反正找到根源然后解决问题就可以了。

但是我也必须要事先声明，在男女交往这件事上压根不存在完美，我们能做到的就是尽善尽美。即便我们完全具备这三要素，也很难说我们会达到了一个完美的状态，顶多是接近完美而已。然而接近完美这个结果，我们有时还是难以有十足的把握去做到。所以，尽人事就好，不必强求。心态，顾名思义就是心理状态。你面对异性时，你的心理状态好，你自然表现得大方得体；心里状态不好，自然会表现得拘谨紧张。好的心态跟我们的自信心有关，而自信心又跟我们的个人价值有关。

浪漫期是恋爱必经的幻象阶段，特别美好，但不能持续太久。处于浪漫期的男人会因为荷尔蒙的高涨，各种对你好。让你对他充满欣赏眼睛含光。一旦你们的关系建立好之后，则会进入相处磨合，重新找到两者的平衡点。当你发现他对你没有那么好时，那也预示着你们的浪漫期结束了。当然，浪漫期的消失也并非一个人的错，但总会错将责任放到对方身上，认为是对方忽略了感情。其实不然，其实只要磨合开始，你们之间的心态都在发生变化，认为对方冷漠了，而看不到自己也在幽怨。所以还得客观看待。

　 餐饮企业商务策划书 （一）

　前言

　餐饮行业已步入强势竞争时代，市场竞争激烈，如何打开市场终端如何提高品牌知名度如何抢占餐饮市场的最大份额如何引领一个市场

　目前，乌海的餐饮业发展态势良好，具有很大发展潜力。在这样良好的大背景下，我们全力打造“品味斋”的 品牌价值，营造热点进行宣传，主要策划有特色的宣传手段及促销活动，以塑造品味斋整体的品牌形象，并引起媒体的广泛关注，使乌海人都知道最地道的新疆菜就在品味斋。 餐饮市场营销策划是一门研究竞争和不断变化的市场环境的专业，如何识别，分析，选择和利用市场机会，探求饭店生产和销售的最佳形式和最合理途径，目的就是以最少的劳动耗费取得最大的经济效益。

　一、 目标市场分析

　SWOT分析

　Strengths(优势)企业营销策划书1 顶级厨师，绝对正宗的新疆味道

　2 地段，位于一中旁，单位集中，停车位充足

　3 新装修 Weaknesses(劣势) 1 知名度不够，酒香也怕巷子深 2 独立饭店，没有形成餐饮街，吸引顾客是难点 3 装修风格与本身的菜品风格不统一，没有形成明显标识

　Opportunities(机会)

　1 市场大环境好，餐饮市场蛋糕巨大

　2 乌海餐饮市场新疆菜还没有领军者 Threats(威胁)

　1 目前市场做起来的特色餐饮为数不少，有固定的老顾客，市场相对成熟。

　2 新疆菜在乌海是一个新兴的菜系，乌海人是否能够广泛认可，是一个大的挑战。

　一个空白的市场，是机会也是挑战，如何将这一新的菜系，做成乌海主流菜系，或者一部分顾客钟爱的菜系，是目前品味斋要考虑的重点。品味斋的顾客主要是工薪阶层和在周围的工作人员，但其中也有不少是公款消费，这要求我们在提高档次的基础上必须兼顾那些工薪阶层的消费水平。

　二、定价策略

　1、饭菜基本上可以保持原来的定价，但要考虑节日相关的一些饭菜的价格，可采用打折(建议使用这种办法)或者赠送啤酒的办法。

　2、针对价格高的饭菜，建议采用减量和减价相结合的办法。

　3、各节日的套餐(下面有说明)的价格不要偏高，人均消费控制在30-50元。

　4、其他的酒水价格和其它服务的价格可根据品味斋的实际情况灵活变动，在节日的前后达到最低价(但要针对酒店的纯利润来制定)。

　三、营销策略

　1、制作专门针对节日的套餐，可以根据实际的情况分实惠、中、高三等，有二人餐、三人餐等类型，主题要体现热闹气氛，可赠送啤酒(价格不需要太高)。

　2、如果一家人里有一个人过生日，可凭借有效的证件(户口本和身份证)，在酒店聚餐可享受8-9折(根据酒楼的实际决定)的优惠。建议给他们推荐节日套餐。

　3、在饭后赠送一些相关的小礼物(上面要印上酒楼的名称、电话、地址)。

　4、活动的时间定于节日前后两到三天。

　四、推广策略

　1、在饭店的门口附近放置户外广告(户外广告采用喷绘为主，条幅相结合的形式)。

　2、街道横幅和报纸广告相结合。

　3、可以尝试一下手机短信广告，群发的重点是原来饭店的老顾客，注意要使用适当的语言，主要介绍酒店的最新活动。

　4、的处理必须要和营销的内容相符合。

　5、也可采用传单广告，但传单的质量必须要高。

　注意：以上的广告可同时选择几种，推广的重点在市区，也可向周边的县市推广。广告的受众最低要保证乌海市总人口的1/5。

　五、其它相关的策略

　对服务员和相关的工作人员采指定一些激励政策，调动她们工作的积极性(以后可以细化这个内容);在大厅里放一些特色音乐;上菜的速度必须要快;大厅的布置上不需要太豪华，但要有特色，体现新疆的感觉。

　 餐饮企业商务策划书 （二）

　前言

　自从来到大学，成为了一个虽然还没有经济独立但需要自己

　解决吃饭问题的大学生，怎样在有限的经济实力下吃好就成了生活中一个大问题。由于学校食堂普遍都是以大锅菜的方式做的，因此虽然价格较低但很少能真正让学生欢迎。况且除了一些受到重点扶持的大学外，学校食堂的饭菜并不能满足学生低价而优质的要求。虽然大学生可以到校外就餐，但学生或者迫于经济因素，或者因为担心饭菜不够健康，又或考虑到买饭所需要的时间等等难以吃的到一顿称心的美餐。学生的吃饭难问题不解决，会导致很多问题，学生营养跟不上，甚至有的学生干脆又一日三餐变成了一日两餐。于是，营养不良、胃病等不该出现在大学生中的病症也屡见不鲜，这为学生身心健康埋下了隐患。而众所周知，大学生在整个社会中是一个庞大的消费群体，且经我的调查和网上各方面的资料，又可以看出大学生在饮食方面的消费所占的比例还相对较高。相对高消费的大学生，在学生餐饮这一块的成功经营却很少。拿河工大做例子，在校园里，一到用餐时间餐厅里都是乱哄哄的，要排很长的队，在饭堂排队就更不用说了;许多大学餐厅的整体还是停留在无序，脏，吵的环境，用餐空间拥挤和餐馆效率低下更令人诟病。市场非常庞大，但大部分大学生餐厅的经营缺乏科学性和创新性，以致学生餐饮市场尚未得到大力的

　开发 。所以，创办一间有特色的，有吸引力的，有高质量服务的“校园餐饮连锁店”会很符合当下大学生的要求，公司的前景也相当看好。

　目录

　1、执行摘要

　2、机会分析

　3、市场分析和竞争分析

　4、企业概述餐饮商业计划书范文5、企业优势

　6、产业分析

　7、管理团队

　8、财务成本分析

　9、营销计划

　10、运营计划

　执行摘要:

　一名称：HOS 校园餐饮连锁(HOS意义为home of student)

　二目标：打造高质量，有特色，且能够长久存在下去最终形成品牌的校园餐饮龙头企业。

　三经营理念：健康，规范，有特色，不断创新，时刻关注学生的需求。

　机会 ：

　一、校园是一个人员高度集中的地区，除寒暑假的三个月之外，人员流动稳定而有规律。

　二、大多数校园距市中心有一定距离，而且因为校园本身的性质和面积问题，即使靠近市中心也不会有大量的顾客流失的情况，大部分的学生愿意并且只能选择在学校内或者附近吃饭。

　三、大学生是一个较为特殊的群体，他们对各种餐饮的需求并不是一成不变的，会随着年龄或者心情变化而变化，对进餐环境也有一定要求。在这方面，他们的需求还远远没有得到满足。

　四、大部分的学校中的餐饮业发展并不成熟，很多小餐馆的环境较差，秩序混乱，用餐空间拥挤，效率低下，这都是同学们最为注重的。

　五、很多大学生对餐饮的要求已经不仅仅是吃饱吃好，而且对用餐氛围和其他餐饮的衍生功能有了需求。比如班级或者社团的聚会，又或者情侣的浪漫晚餐，现在的绝大部分餐馆很难满足这类要求。

　市场分析和竞争分析

　OPPORTUNITY(机会)分析

　据我们的市场调查与分析，本店产品的市场需求是存在的，并具有一定的竞争力。而本人正是学生----这个最大客户群中的一员，所以更能了解顾客需要什么样的产品和服务，从这些方面来看，是应该是很有机会挤入该餐饮市场的。

　THREAT(威胁)分析

　餐厅的服务与产品质量的高低与经营成本又有直接和必然的联系，如此则产品价格必然不会比竞争对手低，虽然总体上价格并不会太高，但相比之下，客户的经济承受能力就成为一大考验了。并且，成本与利润也是直接挂钩的，盈利的多少则又是能否在竞争中生存下去的一大决定因素。再者，各地风俗与饮食习惯的不同，又产生了另一个问题，即是否大多数顾客都能对产品认可或满意呢，这也是需要接受考验的。

　企业概述:

　我们着力打造一个拥有规范化和个性化相结合的连锁餐饮企业，因不同的学校条件和情况都不同，不能完全用同一标准要求所有的店面。而规范化的管理和菜单以及餐厅布局等等则会为我们带来竞争优势。我们的初步目标市场是天津各大高校。将要在河工大，天津财经，天大，南开四所学校选择五个校区先期开业五家 HOS 校园餐饮连锁店。

　竞争优势：

　一、规范管理。每个店面设置专门的服务生负责点菜和结账，菜单要简洁明了且统一，保证同学到每一个HOS店里都有宾至如归的感觉。每个HOS店都要有几个至十几个一年四季能够长期供应的餐型，可以为同学们省去选择的烦恼，这些餐型要保证每个HOS店都有。

　二、良好的环境。体现餐厅独特文化，营造干净、舒适、快乐的氛围，适当扩大每个餐桌之间的距离，最大限度为顾客提供便利。每家店面必须配备空调暖气等设备，给进餐的同学带来最佳的环境。

　三、店面选择。我们的HOS店面有最小和最大建筑面积的限制，太小无法满足我们多功能全方位的学生餐饮店的要求，太大不便于管理，容易和现在原有的餐馆一样，效率低下，秩序混乱。

　产业分析：

　中式快餐行业已经进入了品牌提升和快速扩张的一个全新时期。行业规模和发展速度将会继续保持，同时市场细分化和多元化的趋势也将越来越明显，另外，行业领军品牌的规模和效益将会继续扩大，与洋巨头之间的差距也将进一步缩小。2007年度中式快餐巨头丽华资产和门店长增长均超过了30%、企业人员的增加也已经超过了20%;增速明显要快于国外品牌。餐饮业作为我国第三产业中的一个传统支柱行业，在社会发展与人民生活中具有不可缺少的地位，发挥着重要的作用。2009年我国餐饮业营业额首次突破5000亿元，同比增长16%左右，是同期国民经济增长速度的两倍。 2010年全国餐饮业实现营业额4368亿元，占社会消费品零售总额的112%，比上年同期增长161%，成为国内消费市场发展速度最快的一个行业。展望今后餐饮业的发展，将继续保持强劲的增长势头，经营质量与企业水平也将不断提高。

　从长期发展看，社会经济发展与消费水平提高是餐饮业发展的两个主要基础。“民以食为天”，社会越发展，人民生活越提高，餐饮业的发展速度越快，行业规模也将更趋扩大。美国平均每人一年在外就餐支出达1000多美元，欧洲平均为620美元，而我国目前平均只有305美元，潜力依然巨大。

　从餐饮市场需求发展趋势上：餐饮的电子化，饮食的社会化，健康化将成为大趋势从消费需求方面看，人们追求个性多样化、文化品牌化、营养健康化、经济实惠化、大众优质化、市场细分化的特点将不断加强，消费增长加快与消费档次提高的状态共存，这将有力地带动企业经营的开拓，对行业发展起到促进作用。

　从行业自身看，餐饮业的发展空间依然很大，将进一步适应人民生活水平与消费结构变化的需求，不断开拓大众家庭餐饮市场，推进传统餐饮向现代餐饮方向的转变，推进餐饮服务社会化的进程，以先进的生产方式和管理方式为主导，向餐饮的品牌化、国际化、产业化、连锁化和现代化方向迈进。

　管理团队：

　1、人事管理：(1)、每个店根据情况有一个店长兼收银员(规模较大的店面可以单设收银员)，三个大堂服务生(根据具体情况分别负责点菜和清理工作)，两到多个上菜服务生，有专门负责现炒的厨师和制作普通快餐和套餐的厨师还有一些厨房工作人员。我们公司有一套严格的招聘管理制度，服务生也可以从大学生中面试进行招聘，然后有相关的培训，厨师可以从多个渠道争取，起步阶段可以专门从社会聘请厨师，发展连锁后可专门设立一个厨师培训班，由公司专门培养这方面人才，又同时与高级技校签订合同，厨师班的学生毕业后可以来公司实习，好的留下进入公司培训班，进入公司工作。

　2、在公司壮大后，可以采用“总部式连锁”管理办法，设立总部，总部里又分有几个部门管理相关的业务，下设分店，每个店有自主经营权，只对总部负责。我们进行层层管理，追求管理效率的最大化。为了扩大影响力，还会进行加盟经营。我们的策略是先自己进行扩大，自己推广我们公司的品牌，然后寻找加盟商，将我们的品牌推广出去。

　3、公司管理，我们通过分阶段的组织结构建立来确立不同阶段的部门设置，管理职责，人员安排，在后继阶段不断充实结构内容及各部门职能。在巩固当前阶段的同时，积极为下一阶段的开拓作好充分的准备。

　将不断加强和完善的物流系统、信息管理系统贯穿于管理的各个层面，以利于企业运行的流畅和高效。

　对管理职责实行清晰化，责任化，以便督导。

　对人员进行的培训，特别是对中高级管理人员，并逐步建立培训体系。

　我们将以强大、完善的管理体系取胜于竞争者，迅速发展成为规模型连锁企业。

　财务成本分析 ：

　1初始阶段的成本主要是：场地租赁费用(5万-10万)，餐饮卫生许可等证件的申领费用(600)，场地装修费用(5000-20000)，厨房用具购置费用，基本设施费用(5000-20000)等。

　2运营阶段的成本主要包括：员工工资，物料采购费用，场地租赁费用，税，水电燃料费，固定资本、折旧费，杂项开支等。

　3据计算可初步得出餐厅开业启动资金约需150000元(场地租赁费用80000元，餐饮卫生许可等证件的申领费用600元，场地装修费用 10000元，厨房用具购置费用2000元，基本设施费用等10000元，食物采购5000，剩余作为后备资金。五家店总共需要成本七十五万左右，加上广告宣传培训等前期费用共需要90万。

　餐厅日常财务管理

　资金主要是通过风投、银行贷款、自己团队筹集等途径来筹集，每个月的营业所得除了要交税，地租，物流费外的资金，一部分继续用来完善餐厅的建设和餐厅的日常的管理营销成本，另一部分会储进银行做为扩张的后续资金。

　营销计划：

　营销组合策略有形化营销策略：由于本餐厅的经济实力尚弱，因此初期将采取避实就虚的营销战略，避开大量的硬广告营销，而采取一整套行之有效的信息反馈系统。

　实现营销承诺：

　l、顾客反馈表。在服务中严格要求工作人员树立顾客第一的观念，认真听取顾客意见。

　2、建立餐厅顾客服务调查表，定期由营销部专人负责对顾客进行跟踪服务。

　运营计划：

　我们在提出与传统所提倡的“色、香、味”的同时，注重了我们食品的营养和形式的多样化：

　首先我们提倡生态餐饮理念：生态餐饮就是要把饮食作为保护人体生态环境的重要手段，通过食品的选用、饮食合理搭配以及多种烹调方式搭配，营养均衡的科学手段的综合运用，来营造良好的个人身体生态环境。要保质美味与营养并重。特别是针于初期特定的目标客户——高校学生，我们将在消费模型的分析上制定如下套餐：考试套餐，健脑套餐，减肥套餐，健体套餐等。

　其次我们提出了菜式DIY的概念：中国饮食文化丰富多彩，原料和烹调方法多种多样，传统的八大菜式已经不能满足消费者需求了，所以我们在提倡DIY精神的今天提出了菜式的DIY，即在点菜输入时灵活搭配出顾客所需要的菜式，可以灵活配搭出过万道菜式，满足顾客不同种类的要求。

　成本分析：随着市场环境的变化，竞争对手越来越多，以及宏观经济形势的影响，餐饮市场也在发生的较大的变化：市场竞争日趋激烈，高利润时代已经成为过去。从内部管理抓利润。加强财务管理，降低成本，获得最大的利润，是加强餐饮管理的出发点和归宿。 采购环节 -计划采购，预先控制餐饮及厨房采购的特点是：品种繁杂，原材料保质期短，价格变化大。特别是食品原料的采购工作，是厨房成本控制的重点也是难点。 建立原材料采购计划和审批流程。餐饮部管理人员要根据酒店餐饮的营运特点，制订周期性的原料采购计划，并细化审批流程。如每日直接进厨房的原料，要按当天的经营情况和仓库现有储存量，来制定次日的原料采购量，库存控制的目的是通过科学的库存管理措施，以最低的库存量保证餐厅的运营。在我们对餐厅经理的考核中，也有关于库存的具体指标，其目的就是降低库存，加大现金流量。